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坚持6个动作,真能逆龄变年轻! OMG!谁还没被“变年轻”这四个字戳中啊😭 之前总觉得瑜伽就是摆Pose,没想到这6个小动作,坚持下来体态真的变正了! 给大家扒出来我最近每天都在做的【抗衰老版】6步走,真的不骗人!不只掉秤,感觉整个人都轻盈了好多!✨ 📌 【重头戏来了!6个动作Get年轻体态】 1️⃣ 马甲线塑形(平板支撑)坚持2分钟!敲黑板:千万别塌腰!骨盆中立,收紧核心,大臂垂直地面,沉肩!这个动作协调全身,燃腹效果绝了! 2️⃣ 瘦小腹神器(狮身式):保持2分钟!这个动作超级戳小腹星人!俯卧,手肘对齐肩膀,吸气抬身,重点是别耸肩,感受腹部前侧被拉伸!坚持一周,肚子真的平了一圈! 3️⃣ 瘦腿瘦腰(下犬式):保持2分钟!小腿和脸部循环救星!双脚与髋同宽,脚跟尽量贴地(不行就微屈膝),拉伸小腿后侧,还能促进面部循环!饭后1小时别练哦! 4️⃣ 瘦手臂腰线(天鹅拉伸式):左右各1分钟!全身拉伸王!前腿弯曲,后腿伸直,双手举过头顶,超级虐腰侧和手臂拜拜肉!坚持下来腰线会慢慢出来! 5️⃣ 改善假胯宽(起跑式):左右各1分钟!太懂女生了!打开髋关节超到位!前膝垂直地面,后膝点地,收腹沉髋,坚持练习体态变正,穿裤子都显腿细! 6️⃣ 瘦肩背/缓解便秘(大猫趴式):保持2分钟!久坐党速码!双手前伸,重心后移,收腹翘臀向上发力,肩往下压,胸腔打开!改善圆肩驼背,身体也通畅了~ 姐妹们,我发现很多评论说拉伸不到位,姐妹们一定要注意呼吸和身体的对齐!动作做到位了才真的“变年轻”!咱们一起坚持,变美不走弯路!💪 你们做完哪个动作最有感觉?评论区告诉我! #瑜伽 #瘦小腹 #体态改善 #居家健身 #变年轻的秘诀
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