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锶行衣帘幽梦2月前
宝子们，歌力诺轻运动内衣太绝啦！小胸聚拢效果超棒，光面无痕设计，跑步防震还透气，有效防下垂，女孩子们运动必备！ #跑步防震内衣 #无痕透气内衣 #轻运动内衣 #小胸聚拢文胸 #女款防下垂文胸
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劝劝宝贝9月前
斜肩上衣！总得有一件辣妹斜肩t吧！#斜肩上衣 #斜肩t恤 #露肩上衣 #辣妹穿搭
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我是小画家9月前
黄黑皮纯素颜试衣第17期夏日薄外套 #黄黑皮 #素颜穿搭 #原相机拍摄 #黄黑皮穿搭 #防晒衣
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soso三二9月前
夏日背心小吊带🍊 #夏季穿搭 #吊带背心 #挂脖背心 #挂脖上衣 #辣妹穿搭
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锶行衣帘幽梦2月前
宝子们！歌力诺运动内衣太绝啦！薄款抹胸设计，无痕又舒适，无钢圈还能防下垂，瑜伽时穿它聚拢效果超棒，让你运动无负担，轻松做辣妹！ #无钢圈文胸 #瑜伽必备内衣 #女款薄款内衣 #无痕防下垂 #运动内衣推荐
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宇恩妈咪4天前
#歌力诺 超仙美蕾丝杯套装！显小显瘦超精致，纯欲风直接拉满#蕾丝杯套装#显小内衣 #大胸显小内衣#超漂亮文胸
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我是小画家6月前
黄黑皮纯素颜试衣早秋长袖 #黄黑皮 #黄黑皮穿搭 #素颜 #原相机拍摄 #素颜试穿
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歌力诺广州悦汇城店1年前
上新~运动短裤女速干夏季薄款透气假两件瑜伽健身跑步短裤休闲裤子🏅#歌力诺旗舰店 #店内实拍分享
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张政2004.02.163天前
之前视频意外被很多人刷到，我想澄清几点：第一，挂片重量太重是为了防止身体被带起；第二，那种呼吸是因为腹内压大，只能这样吐气，很多健美运动员如Jordan Peters或者舜哥也这样，力量举的一呼一吸瓦式呼吸也是类似；第三，声音其实不大，是收音问题，我训练专注不会刻意控制呼吸；第四，我健身三年都这么吐气现实中从没人说吵，大家都专注自己。我录视频只为记录训练，本无需解释。最后祝大家新年快乐，肌肉力量增长，身体健康不受伤！2026 is the new 2016，爱你们所有人！❤️今日训练(只记录正式组重量) 器械侧平举50kg14个两组 newtech上胸170kg12个 诺德士下胸130kg6个半，120kg11个(质量差) 夹胸81kg12个 双杠臂屈伸两组 三头下压两组，插满9个 卷腹，没录，无所谓 #新派健身 #2026 #毫无训练痕迹
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诺亚第苗振关节康复运动5天前
复杂的问题，简单的呈现，用最简单的动作解决最疑难的问题#健身干货教学 #健身普拉提知识讲解 @苗振
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美式篮球校长JOE哥（跟腱断裂康复中）5天前
盘点最容易导致跟腱断裂的几项运动！还有什么其他的运动遗漏了欢迎评论区补充#跟腱断裂#运动康复#运动训练#远离伤病#断友
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爱熊猫的那个人3天前
好吧，回顾下昨天的训练。体育🐒老师既然给拍视频了，那就多记录一下。 出奇的人少，忽然想起来昨天是西方情人节😝，泡健身房了。 史密斯划船脚底下一定要稳住了，全脚掌发力，躯干稳定，不要晃荡。可以做到孤立背部肌肉群的呀，肌肥大才会有作用。休息挺胸收肘。 海豹划船，是今天中背酸的主要原因，二头也有点酸，不是因为别的，因为锤🐒了呗 该。海豹划船🚣这背都熟了，红温啦！发力感和稳定性都嗷嗷的。重量都不大，募集和孤立感到位。教练员存在的意义。 就是这腰上嘞出来的一两肉皮，🐒就不能跟我讲一句吗？看着真是别扭。这也是为啥，喜欢跟🐒训练的原因吧，他从来不关注这些，从来也不觉得尴尬，只把他的学员看成一块肉板子，可能也没分男女😝，有一次我肩带都拧到姥姥家了，他该拍照还只是拍照，除了训练发力细节，其他都不重要（也可能只是把我看成了肉板子）。钛合金教练员和钢板一样的学员，属性雷同。 有肉也挺美，姨妈正常，情绪也不赖，体能正常，还一脑袋头发，这不挺好😆 明年接着对比。 2025.2.14日的拉背日
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Charly(北京体能训练)6天前
🏀NBA球星赛后为什么都在加练这个动作？ 很多人问为什么打完 48 分钟高强度对抗，顶级球星还要在休息室折磨自己的臀中肌？ 今天带大家拆解这个被称为臀中肌训练“天花板”的动作——髋外展侧平板支撑（Side Plank with Hip Abduction）。 🛡️ 为什么它是“前叉/膝盖守护神”？ ACL 的头号保安：臀中肌是控制膝内扣的核心肌群，搞定它，你的 ACL 就多了一道防线。 侧向支柱力量（Lateral Pillar Strength）：这个动作不只是练核心，它训练的是你在高速变向、急停时身体的“刚性”，防止力传导在中途“散架”。 别再只会“蚌式开合”了！ 在肌电图测试中，侧平板及其变式的臀中肌激活程度稳居第一梯队，远超常规动作。 闭链力学环境：相比躺着练，这种闭链支撑更符合赛场上的真实发力逻辑。 💡 训练建议： 对齐力线：确保头、肩、胯、踝在一条直线上，不要塌腰。 拒绝代偿：如果感觉腰部先酸，说明你的侧向链稳定性不足，需要退阶训练。 执行方法：建议每组坚持 30-45 秒，间歇 60 秒，左右各 3 组。 #体能训练 #运动表现 #篮球训练 #功能性训练 #核心力量
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平衡德1周前
传递德～ 能站在平衡板上不代表你的身体就达到了平衡 地面的代偿在板上反而会加大 （为了稳住身体会进一步压缩） 再加上视线看着下方会导致上半身更向前 （腹臀丢失后腰紧张）（大部分人重心更靠前） 所以有些板友玩平衡板会腰膝不舒服 除了板 有空也一定要多玩弄滚轴 平衡板是目前最性价比的3D不稳定训练工具（我认为） 同时激活踝、膝、髋、核心、背部、甚至肩胛稳定肌 刺激本体感受 打破久坐恶性循环 （本体衰退→代偿→伤痛→更少动→更衰退） 而且不挑场地一个器械练全身（再说一次） 每天只需10min就能让你更好的去facetoshit 哈哈 以上纯为个人balance经验 对me来说是真的得到了身体状态的改善（明显） 长年的久坐也经历很多慢性的伤痛 特别是每当我犯鼻炎加久坐 连打喷嚏有时会让我闪一下腰 开启莫德蓝司后就完全不会了 在这个单一又快节奏的时代 平静的 耐心的去感受那个瞬间的失控感 最后祝各位在新的一年里 horse连连 永不受伤（也包括我） 不要憋气噢：） 希望对你有一些帮助 balance #莫德蓝司 #平衡板入门 #视脚系 #体态觉醒 #久坐
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JT时代～投掷…田径1周前
你不必通过深蹲来练出强壮的双腿 我是铅球运动员瑞恩·克劳瑟 - 三届奥运会金牌得主、世界纪录保持者，也是历史上最伟大的铅球运动员之一。在这段视频中，我将介绍我在休赛期使用的一套无深蹲腿部训练计划，旨在帮助运动员在保持力量和爆发力的同时，有效控制疲劳和关节压力。随着训练计划的调整，尤其是在职业生涯后期，一直进行大重量深蹲并非总是最佳选择。本次训练的重点在于台阶练习、举重变式、对比训练、等长收缩训练以及后链肌群训练，以在不造成不必要损伤的情况下有效锻炼腿部肌肉。我们的目标是提升耐力、训练效率和爆发力，而不是为了增加重量而增加重量。如果你是一名运动员、教练或举重爱好者，正在应对关节压力，或者只是想寻找一种不同的腿部训练方法，那么这段视频将为你提供一套切实可行的腿部训练计划，帮助你了解我如何在不进行深蹲的情况下安排腿部训练。
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Nancy～🦌🐱1周前
#张函瑞进行曲 #tf #抖音舞蹈潮流地图 #康复运动 就这个进行曲爽🔥 大家小年快乐🎊
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天天看剧🍇🍿🍄1周前
#健美史上五大传奇动作
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奇妙万物说3天前
韧带撕裂，却为金牌赌上职业生涯，这才是奥运精神#奇趣 #体育 #体育精神 #科普一下 #涨知识
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早睡1周前
当年就这么单打詹姆斯#健美史上五大传奇动作 #体育精神 #自由球风
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桃予奈1周前
这个进行曲将会很疯狂#张函瑞 #张函瑞进行曲 #抖音潮流舞蹈地图 #dance
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Laaaaaa1周前
生命的长度会稀释错误的浓度#健身
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街头舞战士1周前
夯爆了好吗#张函瑞进行曲舞蹈挑战 #张函瑞进行曲 #抖音热门舞蹈计划 @DOU+小助手
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有点莫名其妙5天前
我也要来建设一下！#左奇函 #左奇函进行曲#宅家律动 #非专业舞者
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胖武1周前
小县城的首台鹿格南，使用评价 @德维力量企业号 #鹿晨辉 #背部训练
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Arily Chen6天前
时隔多日，我又遇见更好的自己#每一个动作都是用汗水换来的 #crossfit中国 #hyrox赛事
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Moyaaaa.1周前
近日爱裤加一🖤 #张函瑞进行曲 #GECKOGOGO #dancechallenge #抖音潮流舞蹈大赛 #青年创作者成长计划
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游子在他乡（体育）3天前
#谷爱凌大跳台能否夺冠#中国健儿加油#每日分享体育
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wake up1周前
mma运动员自用体能循环#综合格斗mma
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creey5天前
#备战马拉松 #马拉松训练 sclm上线，还都是屁股出问题了，温度也暖和了，开始备赛呀。每年春天比赛都带伤习惯了，谢谢@韩韩 爱跑步 @格式化 @段公子⁴²·¹⁹⁵ 今天赚了这么多视频
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David刘希平1周前
不会套路的教练，真的不多 昨天抽空去悠唐练了一下。 会所开业半年左右，人不多， 空间很安静， 那种不用抢器械、也不会被打断的状态， 一进来就知道今天能好好练。 带我的是教练 Kevin。 我本来都已经预期会有套路， 结果没有。 他先认真问我的身体状况， 我提到膝盖有点退化， 他马上调整训练内容， 重点放在臀腿和功能性训练， 不是拼重量，也不是做给人看。 我平时有运动习惯， 但今天的训练还是很有感。 练的时候不觉得特别累， 拉伸那一下， 臀部酸得很真实， 就知道今天练得很到位。 中间试了一个 Reaxing 的器材。 看起来只是个装了半罐液体的球， 举起来、放下去， 会一直晃， 为了稳住，只能靠核心。 不吵、不炫，但很有效。 最后的放松拉伸也很加分。 不是走流程那种， 是真的把人拉开、放松下来。 练完出来， 身体是松的，脑子是清的。 有些教练， 你不需要被说服， 练完自然会想再来。 #健身打卡 #健身房 #功能性训练 #私教一对一 @不知名小众男明星
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进宝儿_-1周前
#张函瑞进行曲 #张函瑞 #张函瑞进行曲舞蹈挑战 #火星哥 #抖音热门舞蹈挑战
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+calsojes_4天前
我来建设一下这个进行曲#张函瑞进行曲 #翻跳 #肌无力
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魔王孫（巢战队）1周前
鹿哥德维力量DP001深度评测及使用教程 @鹿晨辉@德维力量企业号 #德维力量#自然健身#自然健美#备赛#减脂
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pp竺5天前
#张函瑞进行曲 #全网都在跳这个舞 #uptownfunk 得劲儿~
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AIvery1周前
#时尚t台秀 #时尚走秀现场 #每个动作都是用汗水换来的 #力与美的结合
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街契kids-予恩1周前
“三兄弟”“三姐妹”“三兄妹”#张函瑞 #张函瑞进行曲 #全网都在跳这个舞 #跳的不好开心就好
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IN-Jay公园1周前
爽爆了 试问谁能躲过这段？#张函瑞进行曲 #张函瑞 #火星哥 #dance #抖音热门舞蹈
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MIYA 训练日记5天前
70kg不触地罗拉真的比触地传统硬拉累多了😂#过年炫车技赢福气 #鹅来运转抓大鹅 #假期在家的我 #春节不打烊
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surprise 淇1周前
点的左奇函进行曲它来了 你们网速都好快，点的舞蹈都好好看，我都很喜欢#左奇函进行曲 #卡点舞#扒舞日常 #舞蹈
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安蓝ᴴ¹³¹ 🩵1周前
我来了#全网都在跳这个舞 #张函瑞进行曲舞蹈挑战
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子琪1周前
洗澡去了，太难了呜呜呜#张函瑞进行曲 #全网都在跳这个舞 #四肢不协调系列 #舞蹈小白 #抖音热门舞蹈计划
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早安1周前
忍着小腿拉伤也要跳！（轻点喷…🥺😢#张函瑞进行曲 #la
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小晗6天前
我不行了闺蜜们我尽力了我的腿要打结了 ！这个鞋又高还特别防滑一点都拖不动我老是扭到脚🙏#张函瑞进行曲 #张函瑞进行曲舞蹈挑战 #萌妹子 #张函瑞
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TC.Ching1周前
兄弟夺得LFA三冠 普拉特斯现场支持#mma #综合格斗 #现场感染力太强了 #每个动作都是用汗水换来的 #上热搜
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太阳花（酒酒团购）3天前
#新闻#未成年#体育
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～Tursunjan ～1周前
#上热门🔥 #我要上热门#贡多齐训练视频 #健美史上五大传奇动作 #同城优先推荐 正能量
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宿州·皖北院咖D.COFFEE6天前
#张函瑞 #进行曲 老师明明用了很大的力气 为什么跳出来像疯了的木乃伊(｡•́︿•̀｡)
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小歪🏸6天前
关于主播想跳 十分钟速成 发现不对劲#张函瑞进行曲 #舞蹈挑战 #不会跳舞系列 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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晴汐sister6天前
速扒～#张函瑞进行曲#舞蹈挑战 #没事跳一跳
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##6天前
本年度最后一舞（maybe）#健身ootd
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睡觉💤不眨眼1周前
今天跳左千进行曲！#左奇函进行曲 #左奇函 #抖音潮流舞蹈地图
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乔尼3215天前
听说有粉丝要看我跳这个？😊#张函瑞进行曲舞蹈挑战 #乔尼321 #抖音潮流舞蹈地图 #张函瑞 #西装
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谷川里桃1周前
这个进行曲咱们给到一个夯#张函瑞进行曲 #dance #抖音舞蹈潮流地图
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