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萧姐不准时🐒2周前
预制年夜饭——万能肉头懒人版来啦！一块五花肉解锁百样吃法，省时省力还好吃！梅菜扣肉、芋头蒸肉、烧白肉……轻松拿捏‼️#扣肉 #备餐 #年夜饭菜单提前曝光了 #抖音年味争霸赛 #邪修派
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弯弯的家2周前
40分钟｜年夜饭备餐计划｜三大菜！ #年夜饭 #年夜饭菜单提前曝光了 #年夜饭菜谱 #年夜饭要有仪式感 #年夜饭dou吃啥
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西湖吃醋鱼🐟6天前
备餐🍲｜ 冬日温暖系🍜沉浸式高效备餐 马上就要过年了，先提前祝大家新年快乐呀～ 这一期都是冬天的暖胃菜单，尤其推荐排骨焖卷子，一锅出省时又满足，特别适合一家人围坐一起吃，热乎又幸福。吃完再来一碗冰糖雪梨汤，润润嗓子也很舒服。 过年家里坚果总是吃不完的话，也可以试试做成蜂蜜腰果，当零食或追剧小食都很合适～ 吃好喝好，轻松迎接新一年，我们下期备餐见👋 第11期菜单：排骨焖卷子🥘牧羊人派🥔冰糖雪梨汤🍐蜂蜜腰果🍯蓝莓巧克力砖🫐 #备餐日常 #沉浸式备餐 #过年吃什么 #冬天吃点啥 #自己做饭
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是圆圆呀🍊11月前
家有小学生上班族 晚上花四个小时开始备餐 把一周的早饭都做好了放在冰箱冷冻 早上起来十几分钟搞定一餐饭 真的太方便啦～#早餐#备餐#记录生活
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可儿儿3月前
懒人蒸菜备菜 可冷冻版‼️周末1小时搞定‼️ 适合全家老小的营养预制蒸菜！一周不重样，周末只需花1小时就能搞定！ 简单快捷！不开火没有油烟！预制菜也能营养健康！还非常适合懒人一锅出！ 打工人备餐攻略！懒人小白逆转菜谱！ 这期含金量拉满的备菜视频，记得收藏点赞哦！ #懒人一锅出 #自制预制菜 #一周备菜 #不开火做一桌家常菜 #蒸菜一锅出
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七杯冰拿铁6月前
下班后十分钟吃上饭|减脂人极简备餐 夏天做饭像蒸桑拿？试试这招——10分钟就能吃上现成减脂餐！ 提前卤好牛肉、鸡腿和鸡蛋，煮一锅杂粮饭，分装好后用真空机一键封口，卤味的香、杂粮的韧都能留到开袋时。分袋冻进冰箱，想吃时拿出来，切把蔬菜，连肉带饭丢进微波炉叮2分钟，热乎又清爽的减脂餐就成了。 不用在灶台前汗流浃背，备餐干净又省心，真空机简直是减脂党备餐标配，试试就知道有多方便～ #一周备餐#备菜备餐#减脂餐#减脂#一人食记
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金陵小汤包1周前
🍗备餐Vlog｜年夜饭必备的炸年货特辑来啦‼️油锅一开，新年正式到来！小时候最喜欢的时候看爸爸妈妈炸年货了，一边炸一边吃热乎的，真的太爽了！ 本期食谱：炸藕盒、小酥肉、盐酥鸡、炸带鱼和小银鱼 快来和我一起代表#正统派 申请出战#抖音年味争霸赛 吧～ #这口家乡味等我一年了 #忘不了的童年味道 #年夜饭菜单提前曝光了
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凤凤不吃香菜11月前
周末花一小时搞定备餐！平时做饭就很方便啦~ #蒸菜 #备餐 #懒人快手菜 #dou上热门 #内容启发搜索
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徐同学3月前
秋冬必备 一周备餐 #vlog日常 #在家做美食 #日常生活 #每日分享 #懒人美食
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肉丸女士🍡6月前
周末高效备菜｜工作日快速出餐｜蒸菜一锅出。食材保存 蔬菜+菇：上海青、菜心、娃娃菜、芹菜、丝瓜、西葫芦、秋葵、香菇 冷藏保存 - 肉类：蒜蓉豆豉排骨、鸡翅、虾滑酿豆泡、肉碎 冷冻保存 - 其他：柠檬片、青瓜卷、黑芝麻馒头卷、南瓜小米馒头 冷冻保存 - 蒸菜一锅出灵感（20-30分钟出餐） 1、蒜蓉豆豉蒸排骨（20-25分钟）+蒜蓉娃娃菜（10分钟） 2、香菇蒸鸡翅（20分钟）+蒜蓉蒸秋葵（10分钟） 3、蒸虾滑豆泡（20分钟）+蒜蓉蒸丝瓜（10分钟） - #vlog十亿流量扶持计划 #治愈系美食 #备餐攻略 #备菜 #打工人吃饭
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🥐Super可颂1周前
👩🏻‍🍳备餐vlog✨山姆食材消耗‼️年夜饭食谱#胖永辉 #永辉超市 #逛超市日常 #备餐 #年夜饭菜单提前曝光了
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不怠工6月前
备餐思路分享，工作日如何做到10分钟丝滑吃上晚饭#邪修做饭 #邪修是怎样养成的 #我家冰箱有宝藏 #长期主义 #万物皆可盘
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啾啾备餐日记📔3月前
备餐vlog ｜打工人提前预制一周工作餐🍽️ 哈喽大家好呀！这里是啾厨子备餐日记📔 啾厨子食堂本周菜单： 01:24 水煮蛋拌土豆泥 01:39 彩椒炒肉 01:46 豆芽炒肉 01:59 蒜香芋头蒸排骨 02:30 水煮西兰花➕鸡蛋 02:48 口蘑虾滑 03:13 咖喱土豆鸡肉 03:25 杏鲍菇炒肉 还有蒸贝贝南瓜和拌青瓜🥒没拍上 #上班族一周食谱备菜 #厨房小白成长记 #美食vlog #自制预制菜 #打工人带饭
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一碗柿子汤🍅1月前
元旦家宴备餐vlog｜跨年漂亮饭提前演练（下） 下半程菜系：五光十色大拉皮，梅浸番茄，千丝万缕虾，鲍（螺）万象；我也终于到了张罗一桌好饭的时候，溜溜从早上干了一天，好不好的也是一番心意，希望大家2026年新年快乐，新的一年可以万事皆顺，得偿所愿；#备餐 #年夜饭 #在家吃出高级感 #漂亮饭 #跨年
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小叮下厨房4月前
半小时搞定一周备餐！做法简单又好吃～码住收藏起来～#厨房好物 #家庭美食做法 #强烈推荐
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广德木子尚城酒店1周前
年夜饭你还在发愁家里准备什么菜呢？别担心，木子都可以给您一站式配齐，解决你的烦恼。#过年啦 #木子尚城酒店 #年夜饭 #年夜饭菜单提前曝光了
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泡泡喵喵2周前
备餐vlog｜打工人自制一周预制菜｜第72弹 本周菜单： 咖喱虾球 樱桃肉 辣椒炒肉 外婆菜炒蛋 #一周备餐 #自制预制菜 #抖音美食创作者 #黑松露酱 #备餐
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赤恩琛🖊️5年前
动不动就请客吃饭的人教你怎么在家轻松准备十二个菜~
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当当小当家（攒钱版3周前
上班族一周省钱带饭｜本周10顿总花费82.27元 年味渐浓，正好提前演练几道拿手的预制硬菜，等年夜饭时惊艳全家！今年我的心头好必须颁给红烧肉——香浓软糯，绝对要登上除夕餐桌。还有芥末虾球，做法简单却格调十足，出场必受欢迎，也安排上！ 不得不夸夸我的厨房好搭档——凌丰玲珑高压锅。304不锈钢材质，打理起来超省心，奶乎乎的颜值还超高。要说高效备菜，果然还得靠它！ 本周菜单： 红烧肉 芥末虾球 笋片炒腊肠 辣炒儿菜 清炒荷兰豆 #打工人吃啥 #打工人的精神状态 #便当 #预制菜 #攒钱
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小花家的小日子3月前
一周备菜 | 把这周吃的安排的明明白白 #一周备菜 #我的厨房日记 #备餐 #好好吃饭好好生活 #抖音美食创作者
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先吃饭叭(减脂版3月前
#备餐 #一周 #我的厨房日记 #周末
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脆皮小饺子3周前
备餐vlog🥣红火的新年美食❤️沉浸式备餐记录 #美食vlog #备餐 #沉浸式做饭 #抖音年味争霸赛 #提前启动马年吃吃吃模式
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喵的喵吃饭大厂2周前
6分钟看完留子3小时15个菜的年夜饭备餐 #年夜饭 #留学生做饭 #留子 #留子做饭 #年夜饭菜单提前曝光了
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娃娃妈妈爱下厨8月前
在家请客，做一桌高颜值又适合夏季餐桌上的饭菜！#爱做菜菜 #周末美食记
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黄油嘟米7月前
拒绝外卖！一周高效备餐计划 #金龙鱼花椒油 #金龙鱼花椒油川渝味 #金龙鱼花椒油五重鲜更地道
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先吃饭叭(减脂版7月前
一周简易备餐#美食 #美食制作 #好看停不下来 #一看就停不下#来
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菊桑10月前
备餐周记42|200元自制一周预制盒饭~ #我的厨房日记 #一周备餐 #自制预制菜
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凯西在墨尔本7月前
🇦🇺沉浸式日常备餐。本期食谱：干炒牛河/生菜牛丸汤/牛油排包/自制猪油/自制蒜头油 #vlog十亿流量扶持计划 #留学生做饭 #好好吃饭大赛 #澳洲生活
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是小柠檬呢🌼2年前
一周辅食备餐丨周末有家人帮忙带孩子，就提前准备好一周宝宝的餐食，周内轻松高效带娃，有更多的时候陪伴孩子。也适合上班需要备餐的妈妈，做好后直接拿出来煮熟即可~#宝宝辅食 #宝妈分享 #辅食备餐
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凤凤不吃香菜7月前
周末花个半小时备餐！卤的牛腱子真的嘎嘎好吃！ #备餐 #卤牛肉 #卤牛腱 #在家做美食
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付钱的付付1月前
周末2小时，轻松一星期！
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咕猫咛1周前
✨沉浸式备餐 vlog 📝本期菜单:糯米蒸排骨/蒜蓉粉丝虾/菌菇汽锅鸡/黑芝麻千层馒头/芋泥千层馒头/芋泥麻薯蛋糕盒子。总结：非常美味！#美食 #沉浸式 #vlog #厨房日记 #治愈系美食
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小叮（备餐版）6月前
备餐vlog #一周备餐 #预制菜 #冷冻菜食谱 #留子做饭 #一周备菜
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超美味大鹅子5月前
深夜炸弹 春天的宴请#备餐 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作者#澳洲#美食趣胃计划
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颖姐家常美食4周前
#学会这道菜招待客人非常有面子 #请客必备的10道家常菜 #每日美食分享 #年夜饭压轴菜提前剧透
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新厨鲜生3月前
一周备菜 |别再点外卖了！周末2小时搞定一周午餐，省钱又健康 #冰箱收纳 #食材新鲜才是硬道理 #一周备菜 #什锦虾仁 #香菇鸡
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邻家小鲜女10月前
备餐就是用好吃的塞满我的冰箱，填满我的快乐 #美食vlog #我的厨房日记 #备餐 #烧麦 #红糖馒头
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和家和百合宴-张龙生1周前
家宴成功的秘诀 在家请客不再手忙脚乱。记住一个简单结构：凉菜（提前备好）开胃，热菜（蒸炒炖炸搭配）唱戏，最后用汤品圆满收尾。提前做好时间规划，是成功的关键。如果想更省心省力，和家和已为您备好从地道年货礼盒到完整团圆宴的全套方案，让您的心意轻松上桌。 #甘肃和家和餐饮 #家宴攻略 #家庭聚餐 #美食分享 #兰州美食
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轩果妈妈4月前
40分钟搞定一周备餐！
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高大王1月前
Vlog✨一周补货备餐🥓｜淋油蒸菜真好吃🤤ˡ̵˖ 一周补货备餐来咯 周末逛超市买了一周的食材🍆🍅🫑🌶 给自己安排上简单又好吃的蒸菜♨ 就是说～在吃的方面从不亏待自己🤤 . 🧾今日菜单： 菌菇乌鸡汤🍄🟫 蒜蓉粉丝蒸娃娃菜🧄 虫草花蒸牛肉🥩 茄辣西🍅 . 今天的备餐好搭子是吉谷鲜加壹电蒸锅♨ 它还很贴心的自带设计了热油小灶 不用额外开锅热油就很省心🫶🏻 对不太会把握油温的小白很友好 . 淋油蒸菜简单又好吃 既健康口味也不会寡淡 赶紧安排上吧🥰 每天都要好好吃饭哦🥣 【热爱生活，快乐分享】 #生活vlog #宅家美食日记 #爱你老己 #浪漫生活的记录者#高高的生活日记
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张不胖3月前
蔬菜备餐，麻辣烫，粉丝汤，米线都可以用，一次能吃到多种蔬菜还不浪费！#跟着抖音学做菜 #创作者中心 #创作灵感 #抖音趣味美食计划 #抖音美食创作者 @DOU+小助手
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李小汲3周前
学会了这几道，谁还说我是厨房小白，我就做给他吃#年夜饭菜单提前曝光了 #做饭我是认真的 #美食教程
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桃桃垚垚4月前
国庆前备餐 #备餐 #减脂 #美食
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爱芝de日常3周前
全职妈妈的早餐～ 晚上提前备餐，早上不慌不忙做了家人爱吃的卷春饼，香软可口，一家人吃的好满足！#早餐吃什么 #家常菜
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娃娃妈妈爱下厨5天前
年夜饭提前准备，卤肉一锅出，轻松应对年夜饭#抖音美食创作者
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还没下班就饿了7月前
100块吃一周｜如何快速备菜 这周第一次尝试卤肉，发现真的还是很方便，又被我发现一个偷懒的小方法 干煎鸡翅，西兰花（上周剩） 鸡胸肉炒西葫芦，西红柿炒蛋（上周剩） 白灼大虾+清炒丝瓜 卤牛腱子肉+菜心 卤鸡腿+茄汁海鲜菇 番茄肉酱意面 准备素菜：丝瓜、菜心、西兰花（剩)、西红柿（剩)、海鲜菇 准备荤菜：鲜虾、牛腱子肉、鸡腿、鸡翅（剩)、鸡胸肉（剩) #减脂期食谱分享 #创作者中心 #一周备菜 #一周备餐 #减脂餐
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希·曦爸的日常3月前
全职爸爸的 20 分钟备餐！娃 6 点到家，热饭热菜准时开席 #美食vlog #我的厨房日记 #鸡翅 #蒸蛋
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我是科科5天前
年味，从备菜开始！ 年夜饭备菜中！把幸福切好、把快乐炒香，等家人团聚！ #卤猪头 #年夜饭备菜中 #男人会做饭生活更浪漫 #学一道菜做给你爱的人吃 #年味浓起来
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麦兜先生🐷6月前
低成本幸福小事丨021《备餐》 提前准备第二天的饭菜，可以让明天更有期待，减少决策成本～#低成本幸福小事 #高能量打卡 #情侣vlog #生活vlog #成长日记
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新苗记三个拿手菜官方号6天前
新苗记三个拿手菜过年不打烊，朋友聚会，家庭聚餐，提前预定#三个拿手菜#三个拿手菜#过年聚会
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黄油嘟米10月前
打工人一周轻食备餐！懒人高效省时低卡公式 #亨氏沙拉汁#亨氏3加1拌法#轻食超好吃亨氏有拌法#一周备餐
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Bg10月前
打工人备餐 自己做点预制菜，山姆买的麦芬 16个汉堡三个半小时备餐 冷冻起来早上加热一下就哦了 喜欢蔬菜的可以加热完放进去，还可以加酸黄瓜 #备餐 #上班族的便当做法 #麦芬 #麦芬汉堡 #高效备餐
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静瑄儿1周前
10个菜只要200出头，年夜饭准备好了#年夜饭菜单提前曝光了
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一只粉毛毛（已瘦20斤版）3周前
减脂人本周菜谱：蒜香&麻辣&罗勒鸡排+卤牛腱子#备餐 #减脂食谱 #三四钢菜板 #鸡排做法 #牛腱子的家常做法
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韦一吃吃8月前
分享4种大蒜的预处理方法 简简单单的备餐 幸福一整月~ 自从家里有了微蒸烤箱 厨房的油烟大大减少了 #备餐 #治愈美食 #懒人美食 #抖音美食创作者 #vlog美食记
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浠雨小姐2周前
走进备餐幕后 新的一期备餐视频来啦，本周备餐：菠萝包，蜂蜜脆底小面包，牛奶吐司，巧克力吐司，四喜丸子，烧卖，牛肉馅饼，八宝饭，照烧鸡腿饭，宫保鸡丁#美食教程 #热气腾腾的三餐 #抖音年味争霸赛 #备餐 #asmr
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爱做饭的小女孩6天前
深漂沉浸式备餐🫔🦐炸春卷·黄焖鸡·榴莲巴斯克·芥末罗氏虾#上热门 #青年创作扶持计划 #厨房日记 #在家做美食 #备餐
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是糖包呀1年前
3小时准备2周早晚饭高效备餐 和我一起高效备餐吧~#日常vlog #美食vlog #独居女孩的生活 #备餐 #健康美食自己做
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暴躁厨娘3周前
一周备餐｜手工面条·鲜美馄饨·麦辣鸡腿堡 不用早起，每天10分钟就能吃上美味健康的早餐#美食vlog #手工面条 #汉堡 #私房馄饨 #我的厨房日记
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