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沈阳1one电竞基地（私信报名）4月前
无畏契约教学中三段如何快速提升 #无畏契约 #无畏契约教学 #valorant #沈阳1one青训 #无畏契约青训
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灰灰爱吃瓜4周前
下三段玩家改掉这四个坏习惯秒上铂钻 #无畏契约 #东东电竞 #瓦罗兰特 #和东东电竞一起打瓦
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s77（无畏契约）6月前
早晚的事儿～#无畏契约 #无畏契约下三 #暑假打瓦太有生活了 #我的无畏时光 #无畏契约教学
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洛洛（无畏契约）7月前
赋能导师告诉你下三段到底怎么练枪才能提升，给我8分钟时间告诉你。两周带你脱离下三段，不提升来喷。#无畏契约教学 #无畏契约#练枪 #下三段#无畏契约游戏 #无畏契约
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朱雀电竞-无畏契约3周前
【朱雀电竞】第六集| 三招让你从下三到神话！详细训练内容！ @朱雀电竞训练营-第五人格 #无畏契约 #朱雀电竞 #VCTCN#VALORANT#电竞训练营
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畅想TC （无畏契约私教）6天前
新手突破下三 最详细的乱斗练枪方式！ #无畏契约 #无畏契约教学 #畅想tc #瓦学弟 #乱斗
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shoot（无畏契约）4月前
复盘系列：铂金烟位水友，大部分中三段玩家的通病 #无畏契约 #复盘 #烟位教学
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灰灰爱吃瓜2周前
下三玩家练枪终极焚绝 一周上铂钻 #无畏契约 #东东电竞 #瓦罗兰特
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不摸鱼的晓夜2周前
首个主打失衡爆发的异常主c。妄想天使，爱芮角色前瞻 #绝区零 #绝区零创作激励计划 #绝区零攻略#绝区零版本前瞻 #青年创作者成长计划
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梦桝1月前
一期视频让中三段的你直接提升刀黑铁一#无畏契约 #神 #教学
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安安队（天花板无畏契约）1年前
【登神长阶】 #脱坑入坑首选螃蟹 常年下三段怎么提升自己？#安安队 #无畏契约
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歌苏体育8月前
百米跑进12秒或许没有想象的那么难！ #热爱体育 #体育生 #田径
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衡泽妈妈6月前
自制三段卡｜水果主题 使用方法详细教程！认知+语言+识字+书写各项能力都能锻炼，不同年龄阶段不同玩法！#蒙氏教育 #早教 #启蒙 #水果 #安静书
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浪漫诗（无畏契约）1周前
复盘24--拒绝公式化封烟，霓虹町暮蝶封烟思路精讲！ 一个视频帮助你提高烟雾理解，下三段思路提升必备！#无畏契约#青年创作者成长计划 #瓦学弟 #无畏契约教学 #暮蝶
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挽风-霓虹小蛋糕（无畏契约）1天前
家人们，打瓦没手感怎么办？#无畏契约 #感谢无畏契约 #春节打瓦才对味 #下三段 #霓虹
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承思涵2周前
终末地莱万汀教学 #终末地公测#明日方舟终末地#莱万汀#洁尔佩塔
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情迹(国服云缨)4周前
别搞了，赶紧三段优化撤回呗，t1中真够了 #王者荣耀 #云缨 #情迹云缨
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还是那个大黄蜂1周前
大黄蜂#鸣潮3.1#爱弥斯共鸣链解析 #鸣潮 #鸣潮里迎新春 #鸣潮爱弥斯 #游戏破壁计划
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策策（王者小店在橱窗）3周前
S42射手梯度排行！射手一哥横空出世，Ta才是发育路质检员？ #王者荣耀 #策策 #梯度排行 #射手 #敖隐
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志楠不难（短视频编导教学）4周前
结尾有作业！只需要剪辑时改变一个地方，不仅让画面顺畅，还可以加快节奏，或放大重点！#短视频编导 #镜头语言 #分镜头 #剪辑
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黑猫去哪玩4天前
兹白实用小技巧 #原神白马仙人#兹白#原神空月之歌#和我一起玩原神吧#原神海灯节
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保定信通达【择校江老师】3月前
中低分段的学生 中考前如何“抱佛脚”？ 距离中考八个月，到底如何规划？#教育 #干货 #如何冲刺中考 #偏科 #提升成绩方法
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富贵芝芝5月前
坏了！鼻子真能捏高！3步捏鼻法 无痛平地起高楼👃 #变美小技巧 #面部提升 #高鼻子 #变美逆袭 #高鼻梁
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命好(无畏契约)1年前
下三段逆袭上神话（寒假补课班）第五集！！！枪法提升篇 大家新年快乐！！！#无畏契约 #新手教程瓦罗兰特 #春节打瓦才对味#无畏契约新手教程
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威武大爷3周前
新区一起来的进粉丝群，帮忙点点赞哦 #梦幻西游#梦幻西游电脑版#梦幻西游攻略#梦幻西游新区
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小鱼聊母婴4周前
奶粉中的“第一名” #奶粉怎么选 #奶粉 #宝妈 #母婴
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致成🥇调音师「声卡调试」1周前
甜美好听的均衡器，声卡调试直播可以使用w925三段均衡！ 甜美好听的均衡器，声卡调试直播可以使用w925三段均衡！放心提升高频丝滑甜美，可以调节音染温暖明亮任意选择,没有延迟非常好用#声卡调试 #调音师 #声卡效果演示 #声卡 #声卡效果
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远方启航官方号1周前
科学三段式，百日冲刺更高效。 #规划 #学习 #冲刺
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雨萌科技1周前
秘奥注意力提升（精装）3段 3分钟解锁分龄专注力解决方案 小班至大班连贯进阶.32课时系统教学 赋能园所.成就孩子.让未来无限可能. #注意力训练 #雨萌 #注意力 #专注力
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橙🍊蒙早教4月前
如何用蒙氏三段教学法做亲子小游戏？ 如何用蒙氏三段教学法做亲子小游戏，提高宝宝的专注力和手指精细动作，家长快行动起来吧！可以将做的游戏分享到评论区哦💕 #亲子互动 #早教 #育儿早教 #蒙氏 #蒙氏三段教学法
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中科大付老师2月前
小学六年分三段抓对核心轻松领先 #家庭教育 #家长必读 #学霸秘籍
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马上有钱！2月前
艺术生从不认输！文化课短板？我们帮你补齐！#艺术生 #艺考 #艺术生文化课 #高考 #高考加油
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老周不说的1月前
学什么都高效：一个适用于任何领域的“三段进阶法”
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陳時1月前
第三期，举重三段拉对硬拉锁定的提升#健身干货 #三项之力 #力量举 #硬拉教学
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淄川爱讲真话的刘老师1月前
#支持原创 #正能量 #涨知识 #数学 #成绩提升 如何刷题一句两句说不清楚，大家可以加关注，我们直播间聊哦
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裁缝爱撸铁3月前
练胸没感觉？杠铃+三段超级组，直接突破平台期！💪 训练重点&理念核心 很多铁子练胸总感觉找不到发力感，PR卡在原地死活上不去😤？核心问题就在于没抓准肌肉增长的底层逻辑——肌肉增长是纯机械式的记忆训练，必须通过足够的次数积累让肌肉形成记忆，靠量变实现肌肥大的质变，而非盲目跟风网上五花八门的组数次数说法（5个一组、8个一组甚至2个一组）📈。 基于这个理念，今天这套亲测有效的胸部训练方案，核心就是以杠铃动作为主导，搭配重量递增+“三段行程超级组”的组合模式🏋️：一方面，杠铃能承载更大重量，对胸肌面积和宽度的塑造效果远超其他器械，再通过上斜、平板、下斜的全方位覆盖，精准刺激胸肌各部位；另一方面，用12次标准组打基础，当能轻松完成15-16次时果断加重，最后叠加超级组强化，既能解决练胸没感觉的问题，又能通过提升肌肉密度和稳定性，帮你彻底突破PR停滞的平台期✅。 训练计划详解 • 动作一：固定器械胸推（热身激活）：4组×12次，重量递增，孤立激活胸肌，避免代偿🔥。 • 动作二：上斜杠铃卧推：3组×12次，重量递增，最后1组加超级组，专攻上胸、改善下垂📐。 • 动作三：平板杠铃卧推：3组×12次，重量递增，最后1组加超级组，聚焦中缝、打造饱满维度🌟。 • 动作四：下斜杠铃卧推：3组×12次，重量递增，最后1组加超级组，强化下胸、优化胸型🔧。 • 超级组核心：重量减半，分三段执行（下半程→上半程→全程），每段8-12次，提升肌肉控制与密度，坚持8-12循环见效💥。 • 动作五：蝴蝶机夹胸（收尾）：4组×12次，重量递增，专攻中缝、强化收缩感✨。 训练小贴士 训练全程需保持核心收紧、肩胛骨下沉锁定，避免腰部过度弓起导致代偿受伤⚠️；呼吸节奏要稳，遵循“推起呼气、下放吸气”的原则，确保动作质量不受影响。超级组训练时优先保证动作标准度，不要为了凑次数牺牲行程完整性，否则会削弱训练效果🙅。训练结束后，及时对胸肌及三角肌前束进行充分拉伸，避免肌肉僵硬结块，助力肌肉恢复与生长🌱。 关键词 #练胸攻略 #胸肌突破PR #杠铃卧推 #超级组训练 #健身平台期
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全托集训负责人陈老师4月前
提醒江苏高二的同学！开学1个月+月考倒计时，调整节奏很关键：月考抓基础，聚焦课堂重点、课本例题和错题，每天30分钟高效复习；这学期分三段规划，从打基础到串模块再到冲提升，每天留20分钟自主学习。别因月考乱了阵脚，步步踩实，这学期才能学得轻松！#江苏高二学习 #月考准备 #学期规划#规划
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展老师教育闲谈（清苑）1月前
#中考 #作业 #家庭 #亲子 #孩子教育
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奶粉圈8月前
三段奶粉中“永远的神”#奶粉 #奶粉推荐 #好配方才是好奶粉
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宁夏博途升学3周前
高三数学不同分数段，真正有效的提升路径是不一样的，找准你的位置，用对方法，才能高效突破#银川 #银川发现 #高三#数学 #干货分享
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住小改旧房改造店总-文骏7月前
看懂就学会怎么在改造中花钱了 用一套「三段预算控制法」硬刚——不仅没超支，品质还直接涨了30%！ ❶ 第一步：现场勘查+动态砍需求 别听工人说“按标准来”！水电改造前先摸透全家使用习惯——比如这户人家发现“电位用得少”，直接从50个砍到25个，省下的钱全砸在「儿童环保漆」上！非必要支出变高性价比升级！ ❷ 第二步：高频区猛砸钱，低频区留余地 厨房用得不多？橱柜保留只换石英台面，地砖留着只换墙砖+扣板！省下来的拆除、防水钱，刚好补上SPC铺装的费用～ 但厨房+2个卫生间（每天用10次那种）必须全拆全改！钱花在刀刃上的快乐谁懂啊！ ❸ 第三步：功能＞面子，实用才是王道 收纳区别盲目做定制柜！换成金属衣柜，和定制柜价格差不多，但容量更大、容错率更高！同样预算，储物空间直接翻倍～ 总结：旧房改造不是“砸钱堆豪华”，而是“把每分钱都花在刀刃上”！ 🌟想知道你家旧房改造具体要花多少钱？ 👉🏻戳我聊聊，帮你定制「不超预算+提升品质」的专属方案～ #旧房改造 #老房翻新 #成都装修 #二手房装修 #省钱装修
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一颗澄2月前
#女性提升 #如何分手 #恋爱脑自救 #恋爱脑自救指南 #女性成长
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付老师的助学锦囊2周前
为什么有些大学生毕业就能进大厂？付老师揭秘大学四年规划：3段实习怎么安排？哪些技能是大厂必考？如何积累有效人脉？看完这篇，让你的大学不迷茫！#大学生规划 #实习 #技能提升 #人脉积累 #大厂求职
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259840947802月前
#2026艺考生文化课成绩如何逆袭高分榜？#华升高考艺考文化集训即将开始
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阿一解忧5月前
有这三段经历轻松过情关 #情感共鸣 #男女情感 #恋爱 #追求爱情 #提升自己
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国柱老师聊高考2月前
考研最后三周的冲刺计划！#涨知识 #考研
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安绣花🏸3周前
高手也在用的拍 #成弓林 #成弓碳素普惠 #羽毛球拍推荐
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雅拉yala11月前
英语二92 分享下我的备考经验 #考研 #26考研 #考研英语 #考研英语单词 #考研真相
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架子鼓英波老师3周前
详细的练习清单，让初学者找到方向，并快速提升！#济宁乐缶鼓校 #济宁架子鼓 #架子鼓 #架子鼓教学 #零基础学架子鼓
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ZI电竞（无畏契约）6月前
水友复盘第三期！防守9分开进攻一分不拿？提升意识和思路=上分 #无畏契约#芮娜 #复盘 #水友诊局堂 #瓦学弟
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丫姐职场3年前
面试开场白必赢的三段式，学会了大大提高你的面试通过率。#面试 #找工作 #自我介绍 #职场
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洛洛（无畏契约）7月前
赋能告诉你如何正确练枪，两个星期带脱离下三段。已经帮助数十位达到超凡神话，看完不提升来喷。#无畏契约脱坑入坑上盼之 #无畏契约教学 #无畏契约 #下三段 #练枪
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Chris Vision1年前
日系摄影治愈系配色方案（下） 日系摄影怎么配色？如何构思配色方案？ 这段视频总时长比较长，我分成了上中下三段 #摄影技巧 #拍照技巧 #摄影教程 #日系摄影 #审美提升
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矿业电工老陈4月前
矿井提升绞车多段速调速过程详解（中）） 矿井提升机的调速方式有多种比如4-20mm的模拟量给定的变频器调速方式，本视频详细叙述了适用于中小型矿井提升绞车的“多段速”调速过程中的相关器件功能及其调速给定的“位逻辑关系”。#矿井提升机的操作方式 #矿井提升绞车 #电工知识分享 #工匠精神 @许净儿-城阳变频 @城阳电工经验分享 @煤矿电工快学（有线下实操工作室） #知识前沿派对
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APC.E7（无畏契约手游）2周前
瓦手最权威1对1私教，想提升技术来E7学就对了#无畏契约手游#E7学#瓦手教学#瓦手私教
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辰辰and晨晨2月前
中型选手必看！在线教学双刃的近战秘籍#终极角逐首发上线 #终极角逐 #thefinals国服 #新游鉴赏家 #终极角逐上场即炸场
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温江孩子练体能的曹老师5月前
初高中生，先要有强健的体魄才能有更好的精力投入学习，而不是一味地抓学习#青少年体能训练#少儿体能训练#中体考训练#专项体能训练#体育升学
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常军谈心理10月前
人生中处理所有问题，其实都是在处理这三段关系#人生 #自我成长 #人生智慧 #认知提升 #心理学
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☂恋ꦿིོ伊༉5天前
直人的潜能演示，还有新版的额外内容，其余的关于意识提升，以及额外效果等我再研究研究再出 以及最新的打法#苍翼默示录 #苍翼混沌效应 #黑铁直人
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糯糯冰淇淋蛋糕5天前
今天是冰雷的技能展示。#治愈系游戏 #怀旧游戏 #冒险岛手游 #冒险岛枫之传说
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乐友伊利金领冠推荐官1周前
#育儿知识分享 #三段奶粉怎么选 #伊利金领冠
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