您是不是在找：

Alex绝对是个妞儿1年前
又忙又累，还想提升自己？我用这4个APP做到了 作为二胎妈妈+创业者，时间管理、情绪管理是我每天的课题。 我不是什么自律王者，也不是时间管理大师，但我总到了一些「有趣的方法」，让自己在忙碌中依然高效、有精力。 今天，我想分享4个我每天都在用的APP，它们帮我减少内耗、提高专注，让日子过得更轻松、更有掌控感： 📌 One Sec —— 每次打开社交软件前“停一秒”，帮我减少刷手机的时间，把注意力放回现实世界。 📌 习惯App —— 60次重复法则，让好习惯更容易坚持，每天进步一点点。 📌 番茄钟 —— 25分钟专注+5分钟休息，让我更快进入状态，告别拖延症，还能获得成就感。 📌 How We Feel —— 记录情绪、深度反思，减少内耗，让心态更稳定。 这几个 APP 都是从如果你也想提升自己的效率和生活质量，试试看！ #app推荐 #时间管理 #专注 #精力管理 #情绪管理
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6056
A软件定制开发1年前
“每天3分钟，健康数据全掌握！📱” 这款健康管理软件，让你轻松监控体重、睡眠、运动，自律从此不再难！💪 #健康管理 #自律生活 #app开发 #小程序开发 #健康管理系统
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
成长读书会6年前
提高自控力的三个方法，让你变得更加自律。 @抖音小助手 #自控力 #自律
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彩色泡泡~11月前
国际生自学Alevel日常vlog 没有上学但是也很自律的一天！#国际生 #alevel题库大全小程序 #vlog#Alevel #dou上热门
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
卓（自律版）2年前
先努力让自己发光 对的人才能迎着光而来#自律#健身#逆袭#开练app#跟练版@开练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2325
冉冉的心理时光10月前
只需要183天，你就能彻底改变自己#自律 #提升自己 #成长 #逆袭 #学习
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8930
ub8月前
1 分钟上手！微信发起打卡的超实用方法#群打卡#微信群打卡#微信打卡#学习打卡#自律打卡
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
一休心脑7月前
你不是意志力差，是你的大脑太强大了 想自律？先从假装自己是一个自律的人开始 #自律 #脑科学 #认知觉醒 #个人成长 #干货分享
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
潢川静享自习室7月前
静享自习室小程序使用教程来喽🥰 需要自助预约的同学们可参考哦👀 欢迎大家来参观😎 #学习 #潢川自习室 #静享自习室 #划重点 #日常vlog
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Velvet Harbor Press1年前
谁说自律很无聊？小哥教你6个让你自律上瘾的秘诀，人生从此开挂 #自律 #精神状态belike #自律遇见更好的自己 #正能量 #精神氮泵
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
繁子x自律版8月前
让意志和欲望看看谁才是身体的主人！ #自律 #精神氮泵 #改变自己 #变强 #健身app @开练APP
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
郑大钱超会买7月前
#自律打卡计划表 这个#自律打卡器 一定要种草～有计划的每一天会大大提升效率，成就感满满，让孩子养成良好的习惯受益终身#好物推荐#学习用品 #文具安利
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
学霸来了7月前
除了睡觉都在学习，江西学霸靠自律圆梦北大 #学霸秘籍 #街头采访 #高效学习 #高考
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
喜欢编程的杨同学11月前
用AI编写代码，增加我们的自制力 #ai编程 #人工智能 #ai人工智能 #自律 #cursor
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
博爱热谈6月前
微信推出“一起自律打卡”#每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了 #手机使用技巧 #微信
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小小甜同学10月前
守住自己的能量池，就像护着手机电量，别让无关程序偷偷耗电。 #内容启发搜索 #我们都是平凡却努力生长的花 #凌云志我自己也上不去 #你的自律时间会给你答案 #内容太过真实
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律侠24H共享健身（华商万汇城体院店）6月前
会员朋友们，自律侠商万汇城店到店核销流程来了
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
鑫歆在努力1年前
不用下载学英语小程序，快给孩子用起来吧#每天学习一点点 #育儿经验分享 #自律 #英语 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
骆鑫Michelle11月前
3招高效管理时间🔥做高执行力的时间富人 今天分享一些时间管理的干货， 其实时间管理也是能量管理， 希望大家都能轻松掌握自己的时间， 高效平衡生活、工作/学习， 成为时间富人⏰ #令人心动的offer #努力成为更好的自己 #自律 #学习 #提升自己
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老梁爱分享8月前
陪你自律的每一天———如果坚持不住了，那就反复看这个视频#自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2909
明心生命计划学院7月前
什么是真正自律，自律的内涵本质 一个视频让你消除内耗#自律 #学习 #健身 #心理学 #人类图
00:00 / 46:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
陈娣讲会计（之了课堂）10月前
学不进去没动力了，来看这个视频 #意志力 #学习效率 #自律 #自控力 #效率
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3152
GeLuna11月前
《别让大脑“作弊”，用小目标赢回自律！》 #如何驯化自己的大脑 #干货分享 #自我提升#认知
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
歌白说Geslook1年前
自律上瘾！一招教你自律！ #自律 #大学生 #科学高光故事集 #人文星闪耀计划
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
韦冲读书7月前
改变自己最快的方式，只有多巴胺戒断！ #多巴胺戒断 #个人成长 #自律
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
佳妈在自律7月前
如果成功有捷径，那条路一定是坚持，你好屏幕前的陌生人，请耐心看完这个视频，你一定有所收获#居家锻炼 #指压板慢跑 #自律遇见更好的自己 #身材管理#瘦下来做最美的自己
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Kira11月前
如何用游戏化思维解决自律问题 #干货 #认知思维 #成长型思维
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小影妈妈（学习分享）6天前
让孩子成为学霸，就差这个时间管理器！ #学习方法 #家长必看 #时间管理 #自律 #学霸
00:00 / 16:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小影妈妈（学习分享）6天前
让孩子成为学霸，就差这个时间管理器！ #学习方法 #家长必看 #时间管理 #自律 #学霸
00:00 / 13:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老王商业说1周前
专治光想不做！两个狠招，让你告别拖延，提升你的执行力 执行力差的人有救了！靠“骗”大脑就能高效行动#执行力max #认知觉醒 #拖延症 #干货分享#如何戒掉拖延开始自律
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Miss.安伯5天前
爱装 是我最大的内驱力#自律 #学习方法 #提高专注力 #干货 #内驱力
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1945
爱吃芋泥（自律自律！）1周前
第7天|跟着“鸟人”打卡瘦腿1000次看看一个月后有什么变化吧#喜羊羊与灰太狼 #减肥#自律#瘦腿#寒假
00:00 / 11:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
坚持不是随便说说6天前
5分钟打卡视频合集，坚持，自律，365天签到挑战。 坚持就是胜利，大家一起加油。#打卡签到365天#打卡5分钟视频#无声版#正能量#人生感悟
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
天津大学加号学长5天前
寒假想学却拖延动不起来？3个动作+1个公式让你一天学10小时 #高考 #中考 #寒假 #拖延 #家长必读
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
Christian6天前
20260214｜赶车前的两小时来看极限读完一本书 通勤路上剪视频 把碎片化的时间极致利用起来！ #studyaccount #studyaccount #学习vlog打卡 #时间管理 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
自律侠24H共享健身(爱克广场店)1周前
驻马店爱克首府店开业啦#24小时无人自助健身房 #健身 #健身房 #新手健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
自律给我自由6天前
拼尽全力好好生活 #自律 #自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独 #自律即自由 #自律打卡
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小影妈妈（学习分享）6天前
让孩子成为学霸，就差这个时间管理器！ #学习方法 #家长必看 #时间管理 #自律 #学霸
00:00 / 16:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
卿昼Ivy2月前
丝滑三连招🔥快速养出恐怖执行力 1. 利用手机 重燃做事的热情 2. 精筛目标 激发恐怖执行力 3. 捆绑喜好 让执行力更加丝滑 #高效学习 #执行力 #学习动力 #学习效率 #行动力
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1231
安迪Andy5天前
在新年里获得一个崭新的自己，脱胎换骨、自律生活、达成自己的目标#干货分享 #个人成长 #认知思维 #新的一年成为很好的自己吧 #自我提升
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
自律哥有氧运动（减脂&塑形）1周前
自律家祝大家新春快乐，马年吉祥 2026年人人都有马甲线~#自律#马甲线
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1125
M_1lifeq6天前
【杂谈向】在2026年如何拥有自律#自律#观点分享 #生活#可爱主播 #影视剪辑
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
自律青年说6天前
. 别跟欲望硬刚！学会“系统脱敏”，让它对你彻底失效#戒为良药#欲望管理#科学戒瘾#戒色#戒
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
观悟屿说6天前
为什么自己想要自律却总是失败？#自律 #人生 #自律即自由 #生活
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
不明真相的韭菜2周前
别做监工，给孩子安装自律引擎 为什么有的孩子像开了挂一样自动运转？ 因为他的内驱力被身份感激活了。 把焦虑催促换成行为描述； 把必须做换成我好奇。 这 10 个动作，是在帮孩子重塑行为代码。 别再做只会碎碎念的保姆，试着做一个懂心理学的成长教练。 #反内耗 #智慧父母 #科学育儿
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6056
学渣守护者1月前
想学习又控制不住玩手机？一招瞬间封印手机！ 在学习过程中 手机就像潘多拉魔盒一样 对我们尽情释放它的魅力与诱惑 让我们看着自己的学习计划 陷入上进心与玩乐心的挣扎之中 那么有没有一个简单的技巧 既能无痛抵御诱惑 又能轻松完成计划？ 本期视频 来自优秀登宝@春涧🍋 提供的思路 一招瞬间封印手机 成功率极高 适用情景广泛 为什么这么简单的小技巧 却有这么强大的力量？ 分析技术背后的原因 我们才能更好结合自身实际情况 为自己量身定制学习方法 接下来 带你走进“便利贴封印术”的四重心理魔力！ #高考 #中考#自控力#自律#学习
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
厦门市集美区信得过里百货店（个体工商户）1周前
静音可视化计时器定时器自律时间管理器学习专用可视化时间管理器#静音定时器 #可视化计时器 #学习专用 #时间管理 #自律神器
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Blue黑白5天前
从认识龙王到喜欢龙王，两年了，我也收获了满满的能量，好多次的孤独、难过都是因为有你们才让我度过去的，谢谢你们。新的一年愿你们越来越好！#龙王 #花小龙 #王杨#自律 传媒#新年快乐
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7648
Jo姐-growwithjo6天前
2026做到👉更爱自己1000倍的方法！ 由内而外蜕变 😍 今年你准备坚持培养哪些自律的习惯呀？ #Jo姐 #见人不如健身 #自律 #爱自己 #治愈
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
安泰宇4月前
能帮助你更加自律的莲花法则 #自律 #提升认知 #提升自己
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
红怡佳1周前
自律能够让一个人在学习中不断改变！#幸福汇到家 #普通话练习 #自律 #认知觉醒 #改变自己
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
阿彬又瘦了1周前
逼自己一把瘦下来#减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享 #瘦
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
钱哥要逆袭5天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
猪蹄玥Murphy9月前
#行动决定一切 #努力成为更好的自己 #提升自己 #学习 #自律 🧠 不是你懒，是你的大脑「宕机」了。 你有没有经历过—— 📱 明明有一堆事要做，却只想躺着刷手机 🌀 拖延、焦虑、摆烂、内耗，一整天过去啥都没干 🙄 然后开始讨厌自己，觉得「我是不是太没用了」 别急着责怪自己。 你不是不努力，也不是自控力差。从神经科学的角度来看，你的大脑，可能是真的「宕机」了
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
阿源小课堂6天前
九岁娃三招教你告别手机#自律#亲子时光#育儿 #教育 #过年都干什么
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2702
北大冯爸爸6天前
不看后悔丨2026学霸家庭寒假自律全规划 #小学 #自主学习 #孩子教育 #智慧父母 #教育
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李叙白6天前
2026开启你的早睡人生（中篇） 为什么你做不到早睡？ #成长 #大学生 #自律改变生活 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“有没有什么程序让自己自律”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: