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#我听见了你的痛苦成立 #创作者扶持计划 #结界工程 你是否发现,我们越是关注对方说了什么,越是无法聆听他的心声? 为啥会有这个问题?我们朋友间有一个读书会,主要目的是为了提升大家的“聆听,欣赏,接纳”的能力。有位朋友针对婚姻问题,分享了他比较私密的痛苦经历,他的语言很犀利,很有逻辑和批判性,且充斥着对家人固有观点的反对,以及对自己观点的认可。如果只按自己的角度出发的话,我们很容易就当了吃瓜群众,这是对别人用心输出的极大不尊重。以前我们分享观点时,我就是不懂得真正的走向对方,有时候还埋头梳理自己的发言内容,这就是真的“对牛弹琴”,对自己对别人一点帮助都没有。 这一次,我尝试着去感受他,包括他的用词,语气,整个呈现的状态,虽然情绪上并无太大的波动,但是穿透了外在的“相”,我真实感受到了他传播的真实讯息:我对这个状况很痛苦。这是我第一次在读书会运用了自己的聆听能力,我虽然对此无能为力,但是如果我通过聆听get到了真实的信息,即便我不语言回应他,我自己整个的状态所表达出来的信息也会自然回答他:我听到了,我接纳了,你的痛苦成立。谢谢你,能告诉我这些。 那如何才能训练自己的聆听他人的能力呢?首先,选择你的聆听对象,不要在对方攻击你的时候聆听对方,首先要聆听自己,尊重自己。其次,别人在发表观点的时候绝对不要打岔介入,然后输出自己的观点,就是要尊重对方。最后,要想象自己走到他身边,模仿他的语言,语气,动作,感受他所处的环境,尽可能成为对方,感知他传递的真实信息,再选择如何回应这份真诚。 “最高级的沟通,不是语言的交锋,而是心灵的抵达。当你听见一个人话语之下的心跳,他便不再孤独。”
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亲密关系丨恋爱总吵架是因为不敢袒露心声 爱情里 60% 的争吵,都因 “投射效应”!😤别用 “为你好” 绑架 TA 喜欢仪式感,就觉得对方不送礼物是不爱;在意纪念日,就要求 TA 记住所有细节 —— 明明是 “为你好”,最后却吵到冷战?这不是你们不合适,是爱情里的隐形杀手投射效应在搞鬼! 投射效应就是把自己的喜好、想法硬套在对方身上,默认 “TA 该和我一样”。比如你觉得 “爱要每天分享日常”,就发几十条消息逼 TA 秒回,却忘了 TA 工作时根本没法随时看手机;你喜欢清淡饮食,就吐槽 TA 吃辣 “不健康”,却忽略 TA 的口味偏好 —— 本质是 “以自我为中心”+“缺乏安全感”,把 “TA 认同我” 当成了爱不爱的证明。 3 步破解投射陷阱,少走 90% 弯路!✨ 暂停判断:当你想 “TA 应该这样做” 时,先问自己 “这是不是只是我自己的想法?”(比如 “不秒回 = 不在乎”,真的是 TA 的想法吗?) 主动提问:想出去玩但 TA 想宅家,别生气质问,温和问 “你不想出去是工作太累,还是有别的计划呀?” 别瞎猜,听 TA 说真实想法; 寻找平衡:别逼对方妥协,比如 “周六宅家看电影,周日陪我吃爱吃的火锅”,既尊重 TA 的需求,也不委屈自己。 真正的爱情不是 “你必须和我一样”,而是 “我懂你的不同,却依然珍惜”。投射效应只会用你的标准绑架 TA,而尊重差异的相处,才会更长久幸福~ 你是喜欢 “把自己的想法强加给 TA”,还是总被 TA 的 “为你好” 束缚?~💬 #Q的心理学笔记
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