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都市报道3周前
到底几点睡觉算熬夜？医生提醒：这个时段一定要睡觉！晚起弥补不了晚睡的伤害#健康 #睡眠 #熬夜
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鹿野🦌7月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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科学执行力3天前
你以为在深夜找回了掌控感和快乐，其实只是在透支明天的生命，换来虚假的满足，最终陷入越熬越空虚的恶性循环。#抖音二创激励计划 #情绪 #熬夜 #睡眠 #报复性熬夜
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杏林丹语6月前
熬夜到什么程度会猝死，猝死前有什么征兆？ #抖出健康知识宝藏 #猝死 #猝死前的征兆 #熬夜
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俊后生2天前
除夕夜熬夜大赛 #除夕快乐 #除夕熬夜大赛
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星河万物纪4天前
你总熬夜吗？#熬夜 #科普 #科学
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许博士健康在线3月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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托尼真相社7月前
熬夜，对所有生物原来都有这么大的伤害！ 我们一生需要睡很久的时间，按照一天睡8小时计算，这辈子有三分之一的时间我们都在睡觉。这么来看，我从出生到现在已经睡了十几年了。而反观其他生物，则就大不相同了。海豚可以左右脑轮换睡眠，这让他成为海洋永动机。树懒每天睡20个小时依然无精打采。睡眠这件事，难道就真的非做不可吗？ #熬夜 #科普 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪 #抖音精选
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娱乐有饭3周前
大师，我悟了！ #熬夜 #失眠 #健康 #娱乐评论大赏
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一只学霸4周前
熬夜既是一种慢死，也是一种快活 #熬夜 #睡觉 #调休 #运动 #万万没想到
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素言影视4天前
#影视解说 #科普 #熬夜的危害 #睡觉
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娱圈打工人小喵2周前
自律其实只是寿命的调休#熬夜 #运动 #寿命调休 #睡觉 #调休
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功夫小子~王皓晨“糖糖”3周前
“熬夜” 原来我们一直对熬夜有所误解，这解释绝了#功夫小子#王皓晨#这小子浑身上下都是假动作 #不按套路出牌 #看完不笑算我输
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杨威医生1周前
别拿熬夜补觉当养生！这才是最伤身体的假健康。#熬夜 #睡眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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听我说血糖3月前
让熬夜更伤身的三重暴击 #熬夜 #熬夜伤身 #熬夜必备 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小冻梨爱学习4周前
以后冻梨军都不许熬夜#熬夜 #熬夜危害 #学习vlog打卡
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好品山东2周前
熬完夜补觉 能抵消对心脏的伤害吗？ 熬夜刷手机、上夜班、深夜进食等行为，正让人体内在的生物节律与昼夜节奏持续错位。每天可以固定入睡和起床时间，变化范围控制在30分钟以内，即使是周末或节假日，也需避免补觉导致作息大幅波动。补觉时可较平时多睡1~2个小时，总睡眠时间控制在8~9个小时为宜。#熬夜 #睡眠 #健康
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儿科专家夏晓青3天前
除夕守岁，怎么样才科学#儿童睡眠 #儿科专家夏晓青 #医学科普 #门诊日常
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常识中国6月前
睡对时间比睡够8小时管用，熬夜熬的不是夜，是代谢。#常识中国 #健康 #养生 #睡眠 #睡觉
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俏佳人xxx9月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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人民网3天前
除夕守岁代表中国人对时光的留恋！冯骥才说，自己小时候总是守岁的“失败者”～除夕熬到天明的Flag你立过吗？#人民网初心专访冯骥才 #2026温暖中国年 #烟火长歌
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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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南栀读书3周前
早起比熬夜更可怕， 放弃熬夜，做清晨的霸主。 #早睡早起 #认知 #提升自己 #读书 #成长 #认知思维 #思维#处理问题 #自我提升 #思维训练 #自我成长#执行力 #老板思维 #商业思维#开悟#开窍#逆袭#学习#干货分享#读书分享#读书成长#每天学习一点点 #思维格局#个人成长
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海报新闻3周前
冬季晚睡或熬夜后 身体仿佛“被掏空”？研究显示：冬季熬夜对身体的伤害会加倍！同样熬夜，冬季褪黑素抑制程度比夏季高18%，研究明确22:00-22:59是入睡黄金时间（人民日报健康）
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科普底片3月前
人是怎么用熬夜作死自己的？他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点 里根与撒切尔曾以“少睡”为荣，却最终都罹患阿尔茨海默症——睡眠的账，自然从不会漏记。1964年，17岁的兰迪·加德纳以 264 小时不眠挑战纪录，出现记忆混乱、情绪失控等严重症状，使睡眠剥夺被永久列入吉尼斯黑名单。 后来，丁格斯教授的实验揭示更贴近现实的真相：连续十天每晚只睡六小时，其认知损害等同于整整一天不睡；四小时睡眠的驾驶风险接近酒驾，而当事人却难以察觉自己的衰退。能真正少睡无损的人仅占 0.0001%，几乎与被雷劈一样罕见。 睡眠为何不可替代？科学给出了答案： ● 记忆重播与巩固——博恩的玫瑰香实验显示，深睡能主动强化白天所学内容。 ● 大脑清洁系统运作——奈德加德团队发现，深睡时脑细胞收缩，为排走β-淀粉样蛋白等毒素腾出空间。 ● 突触修剪——托诺尼团队证实，睡眠让脑内突触整体“瘦身”，清除无用连接，为学习和能量储备重置系统。 当科学触及梦境后，研究者甚至能识别梦中画面，甚至与做梦者实时对话——梦境正从神秘变为可测量的认知舞台。 睡眠并非浪费，而是大脑每夜的重建工程：记忆被整理，毒素被清除，神经回路被优化。真正的自由不是熬夜燃烧自己，而是有勇气对今天说“够了”，把黑夜还给大脑，让清晨焕然一新。
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迦南宇宙4天前
长期晚睡，对身体的伤害到底有多大！ #科普 #晚睡觉对身体的危害 #熬夜
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第1眼新闻1周前
#熬夜真的会让娃变“笨” ！长期睡眠不足会影响青少年儿童身体发育，可能导致抵抗力下降、记忆力下降，还可能影响逻辑思维。医生建议：学龄前儿童睡眠时长10-13小时，中小学生睡眠时长8-10小时较为健康。#熬夜 #健康
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医生王昕阿姨7月前
你不是不想睡而是舍不得自由#自由 #熬夜 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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科学探索号2周前
为什么说熬夜会影响生育能力？ #科普一下#熬夜的危害#舒界经颅磁
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青岛新闻网5天前
寒假千万不要熬夜 保持规律作息 熬夜真的会让人变笨 “认知衰退、情绪失控甚至脑结构损伤” 晚睡晚起对大脑的损伤不可逆
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赵京涛9月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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唐河县鸿唐高级中学3天前
鸿唐年俗说——守岁 除夕夜，当你理直气壮地熬夜时，其实在实践一项国家级非物质文化遗产——守岁。但守岁守的到底是什么？是时间本身。今天，听2406班马博奥同学为大家说——守岁。#守岁 #除夕夜 #唐河县鸿唐高级中学
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静静慧呼吸工作室4周前
冬天熬夜的伤害，远比你想的更伤人#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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辛理明白2年前
熬夜专题，最佳作息时间是几点，熬夜的危害为什么这么大？熬夜为什么让人变胖？#科普一下 #再也不熬夜了 #熬夜 #知识
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DoDo3天前
不能熬夜啊，都出幻听了#内容太过真实
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今日国人3天前
临近春节，熬夜守岁需适度。医生：偶尔熬夜可以但不要总熬夜，熬夜会影响人体激素分泌。#今日国土科普 #熬夜
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科学探索号2周前
睡得早和睡得少，哪一个伤害最大？#科普知识 #熬夜
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崔明武急救说3天前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？ #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #跟着小崔老师学急救 #睡得晚与睡得少
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主持人阿喆10月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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好品山东3周前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同！睡得少指每天睡眠＜6小时，短期会记忆力下降、免疫力降低，长期会让脑细胞加速退化，增加肥胖、心脏病风险；睡得晚指凌晨后入睡，短期会生物钟、胃肠功能紊乱，长期会升高患癌、糖尿病风险，还易引发抑郁焦虑。#睡觉 #熬夜
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观身知健！2周前
熬夜对身体的五大损害！ #知识科普 #知识分享 #健康科普
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智景&天健4天前
“早睡早起”和“晚睡晚起”的人，到底谁更健康？很多人都错了 “早睡早起”和“晚睡晚起”的人，到底谁更健康？很多人都错了#健康 #养生 #知识科普
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国光医生1月前
女孩子长期熬夜会发生什么变化 #熬夜 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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章鱼丸子8月前
熬夜对身体的危害#给瓦火 #热门 #解压
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鹏鹏打怪2周前
pov：专家说四个小时睡眠对生活完全没有影响#冷知识 #熬夜 #早起 #自律 #抽象
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-k.🥒1周前
睡眠对所有人来说我觉得非常难的一件事。有人会说训练很难。 训练在难也只占你每天1-2小时时间，但睡觉每天占你最少8小时以上，甚至更久。 对于训练的人来说或者说最难的是除训练之外的20-22个小时时间 可能训练的时候，推10-12次一咬牙就过去了。但我没法去克制我睡前玩手机，没法克制我熬夜。
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颐生一世3天前
颠覆认知！《柳叶刀》研究：睡多也是熬夜 最新《柳叶刀》全球 20 万人研究证实： 成年人最佳睡眠时长是 7 小时，睡多睡少都会增加健康风险！ 3 个简单方法，轻松睡出健康好睡眠～ ⚠️本内容为健康科普解读，仅供参考，不替代专业医疗建议 #健康科普 #柳叶刀研究 #睡眠健康 #长寿秘诀 #睡眠时长 #养生知识 #健康生活
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隐学孤行者1月前
早睡早起 别再熬夜了！早睡早起才是最实在的“续命之道”，也是对自己最好的投资#认知#早睡早起#熬夜危害 #健康生活#提升自我
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普外科曾医生4月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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儿童故事小讲堂2天前
🕛 娃的熬夜疑问！妈妈讲珍惜时间的“跨年仪式”。 “守岁”就像陪着旧的一年慢慢走到终点，一起迎接新生儿一样的春节。它不在于熬夜，而在于全家在一起，珍惜相聚的时光，表达对时间的敬意。#守岁 #除夕夜 #妈妈秒答小课堂#幼儿启蒙教育 #过年氛围提前搞起来了 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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中医肾内科黄晓晔主任5天前
肾不好的人，熬夜就是在“消耗”自己#肾病 #肌酐 #肾病科黄晓晔
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包萌萌医生5月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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Bryan Johnson3周前
“不规律睡眠”对身体的伤害到底有多大？ 朋友们，听我一句劝：睡觉真的是人生的头等大事，规律且充足的睡眠是每天都应该坚守的底线。 一项针对88,000+成年人的追踪研究揭露了一个扎心的真相：睡眠不规律对健康的影响完全不亚于睡眠不足。 具体有多吓人？ 😱睡眠不充足、不规律有可能让你生病 ⚠️比平时晚睡 60-90分钟，肝病风险就可能飙升1.5倍 💡怎么办？这4个习惯是关键： ⏰ 固定时间睡觉，周末也别破戒。 ☀️ 晨起见光，告诉大脑“天亮了”。 📱 睡前1小时断网，提前关掉屏幕，给大脑关机信号。 🥗 睡前4小时停食，别吃宵夜，让消化系统也休息。 你现在对待睡眠是哪种状态？ 1、睡眠是头等大事 2、平时乖乖睡，周末报复性熬夜 3、几点睡觉随缘，作息比较混乱 4、被迫修仙，想睡但要加班/带娃 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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草帽医生3天前
草帽医生:熬夜的危害！#医疗健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #满级小孩成长守护手册 #通讯录 #彩虹
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阿文聊养生6月前
晚睡对女孩子影响大吗#中医 #中医养生 #中医文化 #中医科普 #中医养生知识
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拿铁的泽Bing（线上指导）1周前
熬夜太伤身体了！我强烈建议大家通宵 #创作者中心 #脂包骨 #熬夜 #熬夜成瘾 #健身
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徐慧连医生抗衰6月前
熬夜真的很“伤肾”，这3个表现是危险信号。夜晚是肾脏自我修复的时间#熬夜#肾脏#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#伤肾
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瘦瘦手账6天前
封神✅交易不靠熬夜🤙黄金抓对时段比啥都重要，睡好也能轻松吃鱼📈#黄金交易 #交易时段 #轻松操盘 #张峻齐#瘦瘦老师
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知宇6天前
聊聊熬夜对睾酮的伤害 兄弟切记，熬夜是睾酮的头号杀手，多数健身人熬夜训练、熬夜作息，这样会导致睾酮持续暴跌。内源性睾酮的分泌具有明确昼夜规律，70%以上的睾酮分泌集中在夜间深睡眠阶段，睡眠不足或睡眠质量差，会直接切断激素分泌的核心时段 长期熬夜会抑制下丘脑与垂体功能，降低促黄体生成素分泌，从源头减少睾酮合成；同时熬夜会导致皮质醇水平持续升高，皮质醇与睾酮呈拮抗关系，高皮质醇会直接抑制睾酮分泌，还会加速肌肉分解、促进脂肪堆积 科学研究显示，连续一周睡眠时长低于6小时，健康男性睾酮水平可下降10%-15%，长期熬夜降幅更高，还会伴随乏力、训练状态下滑、恢复变慢、体脂上升等问题。即使白天补觉，也无法替代夜间深睡眠的激素分泌效果，补觉只能缓解疲劳，无法修复激素轴损伤 想要维持正常睾酮水平，需保证每日7-9小时睡眠，23点前入睡，保障深度睡眠时长。拒绝熬夜、规律作息，是提升睾酮成本最低、效果最直接的方式，比多数训练和饮食调整更关键，是健身人必须坚守的激素底线 #健身干货 #健身知识 #睾酮 #熬夜 #皮质醇
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周圆（抑郁焦虑失眠）1周前
长期熬夜的你是这样吗？ #上海周圆医生 #周圆医生失眠抑郁 #抑郁 #焦虑 #失眠
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薄世宁医生1年前
评论区常见的一条留言！ 总有人问，经常夜班儿该如何保命？那我今天就来分析一下，昼夜节律紊乱对身体究竟有什么伤害。#熬夜 #换季健康攻略 #薄世宁 #命悬一线我不放手#硬核健康科普行动
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心理科医生刘志宇1周前
我用几分钟的时间跟大家说清楚，睡得少和睡得晚哪个对我们身体健康的影响更大#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #睡眠不好 #熬夜
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洪观新闻1周前
高质量睡眠的真相来了，成年人每天睡7—8小时，夜间醒来不超过3次才健康。#睡眠 #失眠 #时间管理 #放松解压 #萌宝
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纯净生活·餐桌营养学3月前
周末补觉能弥补一周熬夜对损伤吗？#健康 #熬夜 #睡眠 #养生 #精力汤
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