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内分泌邬博士6月前
从高原到平原容易“醉氧”。#醉氧 #高原 #医学科普
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小边逛天津10月前
天津人自己都不知道的冷知识 #天津 #天津人#小边逛天津
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摩旅小吉1年前
自驾摩旅西藏高反最怕的不是头疼而是犯困 如果右侧是悬崖那么就是另一种结果#高反犯困 #摩旅西藏高反
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内分泌邬博士9月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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北巷-雪山领队(咨询 预定)1月前
到了高海拔地区晚上睡不着怎么办？一招教会你！ #高海拔睡不着 #高反 #人生第一座雪山 #萨武神山 #恩繆峰
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户外宝马哥1年前
高海拔睡不着，怎么办？#徒步 #雪山 #登山 #户外运动 #高海拔
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牛猛4月前
睡眠质量差的人参与高海拔徒步登山就是一种折磨 #登山#徒步#户外#高海拔徒步
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高原空间站8月前
#高原 #高原战士 #高原反应 #氧舱 #等效低海拔空间
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高原战士4年前
初入高原睡不着觉？高原战士带你了解高原病—初入高原的睡眠。（田富 马文杰 张艺 周宏亮） #一起涨知识
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同程旅行书苑广场1月前
高原反应如何缓解和避免#高原反应#旅游#同程旅行
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一家三口自驾西双版纳（2月10号出发）5天前
#真实生活分享计划 香格里拉，海拔3300米，如果高反严重的话就不要来了，太难受。我是实在是坚持不了，零晨1点就难受，一直到3点，起来吐了🤮吸氧气了，后来睡着了，但是到5点，我心里难受，根针扎一样疼，脑子特闷，所以我们一家都开车走了 ，直奔高速，冲了一百多公里，出了香格里拉，到了大理边上算是好了很多。再次忠告：高反严重的真别去❗️❗️❗️#记录自己的点点滴滴 #一起旅游一起疯 #人生旅记 #旅行让我看不一样的世界
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徐文军主任说失眠6月前
到高海拔地区旅游失眠了怎么办 #失眠 #睡不着 #海拔高 #海拔高为什么会失眠
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内分泌邬博士7月前
高原饮酒是否有助于睡眠？#医学科普#高原生活 #高原反应#高反#高原缺氧
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婷·有烟火气3天前
两点多起床去梅里雪山、真的是又困又累又乏、在白马雪山看了星空🌃看到了日照金山，一路玩回来，海拔那么高我没有高反哦～呜呜呜明天回广州今年的假期全是在赶车😑#梅里雪山 #日常唠嗑 #真实生活分享计划 #也是因为有你才会变得闹哄哄
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懂睡眠的老杜6月前
高原睡觉小妙招！#高反 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #川藏旅行
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内分泌邬博士7月前
长期待在高原，记忆力会变差吗？#医学科普 #高原反应 #高原健康#高反#高原缺氧
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💢空白处的亮点จุ๊บ4天前
这不低海拔么.吃完就瞌睡#山西 #海拔
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小马领队1月前
去过不等于睡过高海拔#高海拔 #高海拔露营 #高反
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洋洋爱旅行8月前
高反表现为头晕，头痛，失眠，食欲减退，呼吸困难等，避免高反： 出行之前的准备工作：1，提前停止有氧运动，2，提前吃高原安或者红景天，可以多吃动物肝脏或者补铁剂，3保持良好的精神状态和身体状况，切勿宿醉熬夜 来到高原之后的注意事项：1落地西藏当晚找个供养酒店休息，不做任何剧烈的运动走路说话都缓慢一点，2吃一点清淡饮食切勿吃太饱，七八分饱就可以了，多吃一点甜食，比如可乐，葡萄糖口服液很甜的水果（小唐人除外），3当天晚上不要睡得太早，4多喝热水，让血液不要那么粘稠，尿液呈透明状证明你水喝得够，5切忌刚到高原就洗澡洗头，不可以喝8+1，6.如果比较头疼，可以适当吃布洛芬或者头疼粉，注意保暖，7.可以去吸一吸钢瓶氧8.如果有恶心呕吐的情况，可以打个两三瓶的高反网红针，所有的问题都解决，9.游玩的顺序遵循从低海拔到高海拔循序渐进来游玩，切勿一到拉萨就往更高海南的地方跑，可以先玩海拔低的林芝，更好适应，切勿硬撑#高反注意事项 #西藏游玩攻略
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兰海4天前
居住在低海拔地区的人们，到高海拔地区旅游、工作，总是担心会发生高原反应，而人的紧张焦虑，往往会引起或加重高原反应，如何正确应对高原低氧环境，需要每一位高原旅游者引起重视，做到正确预防、开心应对，既要重视又不能恐慌，这样才能减少或不发生高原反应。 #旅游 #高原 #青藏高原 #大美青海#预防高原反应
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壹月又去浪了8月前
睡在海拔4000多没高反！🌟我做对了哪些！？1⃣️进入高原后循序渐进，在不同阶段海拔地区住 3天左右，让身体逐步适应。如：海拔 3000、3500、3800、4000，缓慢爬升，让身体有个适应过程。 2⃣️做好保暖！头部保暖以及身体保暖！不要着凉，高原天气多变、风大，吹的头受不了，就很容易高反，刚来最好帽子一直带着。帽子、防晒衣、冲锋衣、羽绒服，放在随手可拿的地方，热就穿薄的，冷了就及时更换冲锋衣或羽绒服，千万不要觉得，反正我就待一会，扛一扛就行，有时候就是那几分钟，就会让你高反！ 3⃣️多吃高能量食物，每天荤菜不能少，吃有油水的，不要减肥，吃饱不吃撑！ 零食带上巧克力、士力架，再带几小瓶葡萄糖。 🌟晚上早点睡，让身体休息好！ 4⃣️之少前3天不要洗头洗澡，不要剧烈运动！高 原地区含氧量低，剧烈运动，身体需氧量达不到，就很容易高反！ 高考后，即将暑假，旅游大军要发了， 祝大家玩的开心😃 #高反 #防高反 #高海拔自驾 #床车生活 #床车旅行
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上山OUTDOOR2周前
高海拔露营怎么睡好？高反+失温怎么办 高海拔露营完全睡不好？怎么判断是否高反，要不要连夜下撤？以及有没有失温，进入生命红线阶段？ 最近有几个朋友刚接触重装，回来后聊到了这些问题，我很少做户外技巧或方法类的视频，因为很多博主都在做，都做得很棒。但和朋友聊完后，还是想单独做一期视频，来聊一聊这个危及生命的主题。 #露营 #徒步 #户外 #失温 #户外露营
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芒市波波侃房3天前
#云南海拔 #云南过冬 #旅居芒市 #暖冬德宏 #波波侃房 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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健忘录4月前
【旅居】心得分享，云南海拔的高低和宜居到底有啥利弊呢？旅居云南两年结合我实地感受跟大家分享一下#真实生活分享计划 #宜居城市 #云南 #海拔 #vlog日常
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花开45002月前
在海拔4500米呆了5年：高反和醉氧哪个更难受#日常vlog #护士懂护士 #科普 #西藏
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寒塘渡鹤影1天前
由于南京、海南、香港、日本都没怎么拍视频，年度视频里西藏、西宁的占比较大。那回忆就从西藏展开，不可否认西藏也是我过去一年里戒断时间最长，感受最深的一个地方，那也是2025的开端。 有的人注定会到西藏。 24年10月开始计划旅行，原本制定了上海→青岛→呼伦贝尔→鄂尔多斯→长沙→上海的二十天计划。十一月查气温时发现似乎都不合时宜，在地图上看了好久，最后决定了西藏。在此之前，西藏从来没有在我的旅行清单上过。我想去稻城亚丁、呼伦贝尔、敦煌……可这些在2025一个都没去。 或许这就是路选人吧，是命定。 制定计划时间长达一个月，我看了无数攻略，刷到麻木，只是觉得好看。却未曾想过在离开西藏的最后一天，我坐在酒店床尾的地上时情绪上涌，那一刻的记忆已经有点模糊，我只记得我不想走，不想离开西藏。在那里我听见了风声的低语，看见了经幡替人诵经，还有我那被撞开的心门。眼泪滴落的那一刻我清楚的知道：我一定会再去西藏。 出发那一天根本睡不着，飞机先转机落地绵阳，绵阳的米粉很好吃（我愿意为它再飞一次绵阳）。圣水寺的佛像很精巧，不愧是科技城。 第二天飞往拉萨，窗外是世界屋脊的脊线，雪峰从云层里刺出来，我的眼不愿偏离，只觉震撼。落地拉萨，拉萨的风很大，一出机场我就开始流鼻涕（这鼻涕一流就是十四天），好在我和朋友都没有出现任何高反现象。 拉萨和想象中重叠在一起，却又比想象中要更加厚重…… 羊湖和纳木错原本也不在计划内，是planB。我们还是去了，一天七百多公里的车程，只为看到两个位置相反的湖，特种兵也是没谁了。到达羊湖观景台时太阳正好微微冒头，运气很好，看到了日照金山（虽然不知道那座山的名字，或许它没有名字），随着天逐渐亮起，我看到了羊湖的颜色。那句话说的没错“西藏没有海，但收集了所有蓝”，以至于后来去海南，都觉得海比羊湖稍逊一筹。 跟当地人说的一样，这个季节的纳木错确实不好看，冰层泛着脏污……向导指着远处的山（念青唐古拉山）和我们讲述着这里的故事，相传念青唐古拉山和纳木错是一对夫妻，那片土地上的牛羊、山川、湖泊、草原都是他们的儿女……那一刻，眼前的一切都有了温度，自然的馈赠与人文的浪漫，在此刻完美交融。 返回拉萨时天已黑，和路上认识的小伙伴一起吃了顿晚饭，那家餐厅是在西藏吃过为数不多还不错的店（但是不记得名字了）。 #2025年度回忆 #成长 #分享我的旅行回忆
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视界地图2天前
我国各省会海拔高度#省会#海拔#地理知识#地图
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别动给你拍张照4天前
从318到滇藏线 我总结了一段话 这两条路就像人这一辈子走过所有的路一样 会遇到很多挫折 路很长一直开车很乏 就像日常上班一样 到了高海拔会高反 头疼 迷糊 胸闷气短 干燥流鼻血 就像是人生中生病一样 会走一些烂路 不好的路 一段一段的不是很多 就像人生遇到一些事情困难难题 不过这些烂路是一段一段的不是一直都是烂路 所以不要遇到一些困难就轻易放弃了 就没有过不去的坎 人生本身就是从一无所有再到一无所有 生活嘛笑一笑就好了 当我到家的时候不知道为啥对这座城市很陌生 可能是离家太久了 翻相册的时候看之前走过的一些路和看到的那些风景 就好像只有记忆 很恍惚 就好像我没有去过西藏没走过318 像做了一场梦一样 所以318西藏我还会再来的
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野玩儿2月前
为什么要高走低睡？ 高走低睡，是高海拔适应的黄金法则，但你知道为什么吗？看懂高海拔背后的科学，下一次上山更安全、更从容。#高海拔适应 #登山 #高原缺氧 #高反
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真男人开V83天前
说下我的高反情况#就想说点大实话 #高反缺氧 #高反是什么感觉 #出行安全提醒 #沧桑大叔飙演技
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刹不住的驴4月前
高原反应不是一种反应，很多时候可能是一种死法 应对高反的最佳方式就是预防高反。#驴LVlog
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郭郭带你去旅游4天前
#每天学点法律知识 #每天跟我涨知识 #大美青海#就是玩#我的家乡很美@🌸🌸给生活一个微笑🌹🌹 @青海远山国际旅游有限公司城北营业部 @青海蜂蝶国际旅行社有限公司｜心疼疼314 @青甘环线（青海环游旅行社）倔驴 @
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桃源人士6天前
小陈直播讲述疗伤情况 ，并分享避免失温的方法：①动起来，②不深睡。#干货分享#鳌太#陈某放#秦岭#2800营地 ，有用的经验， 收藏之前请先点赞 👍
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气修轮胎二哥6天前
高原风景很美，但高原开车大家要小心疲劳驾驶，刹车高温！#一张图证明你去过川西 ##马背上的民族 ##秀出你的神座驾 #安全到达目的地
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某人2天前
江格噶波AB线连登，四姑娘山大二峰连登。干货满满，祝你平安 第一章节："登山热"Mountain climbing boom 登顶率低，网上干货少。Low summit rate, few online information. 第二章节："事故多"Many accidents 各种状况。甚至死亡。Various situations. Even death. 第三章节："自身情况"Personal situation 高原经历、耐力爆发力、高反、韧带膝盖。Plateau experience. Endurance and Explosive power. Altitude sickness. Ligament knee. 第四章节："准备事项"Preparations 装备。穿衣法。运动。葡萄糖水。Equipment. Dressing method. Exercise. Glucose water. 第五章节："江格嘎波B线"Jianggegabo B Line 领队/向导。节奏。大本营。B线登顶。Leader/guide. Rhythm. Base camp. B line summit reached. 第六章节："江格嘎波A线"Jianggegabo A Line 大本营。休养。保暖。A线登顶。失温。Base camp. Rest. Keep warm. A line summit reached. Hypothermia. 第七章节："注意事项"Precautions 近视镜。冰爪。屁降。滑坠。骑马。Nearsighted glass. Crampons. Butt slide. Slip and fall. Horse riding. 最终章："感言"Feelings 快感。绝美。安全回家。Thrill. Stunning. Get home safe. #江格噶波 #江格噶波B线 #江格噶波A线 #四姑娘山 #四姑娘山二峰 #四姑娘山大峰 #人生第一座雪山 #初级雪山
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🍔➕🍜1天前
#岗什卡三峰海拔5005米 真的不是有腿就行@Torres 一路爬升到4380米之前身体还是没有任何不适症状，到了4380之后开始头晕，岗什卡大本营的暖气与通风实在是太闷了，在16号凌晨3点出发登顶前，呕吐🤮五次，胃部不适，身体无任何食物供能，吃了一包能量胶，还是让向导为我穿上了所有装备，在攀爬至乱石堆出现幻觉与高反，与向导回撤至大本营⛺️#攀登雪山
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豌豆旅行｜川藏自驾车队4天前
其实网上90%的自驾攻略都在误导你 #西藏旅游 #318川藏线 #自驾游 #自驾西藏
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A. I(Allen Iverson)3天前
聊一下自己对于高原训练浅薄、片面的认知。来云南跑了4天，昆明一天，大理一天，丽江两天，昆明和大理海拔均在1900左右，丽江2400。高原训练有什么科学原理我不知道，我只能聊直观的体感。这边天气主要特点为（以昨天上午10点为例）：低气压（765百帕），强日晒，强紫外线，低气温9℃，超低湿度33%，下午甚至到达16%。我自己在跑的体感是：1、一开始几公里和平原无区别，但时间一长，后半段会觉得吃力，突然觉得身体没劲。2、跑得速度慢一点和平原也无区别，我指的慢一点也不需要很慢。可一旦接近马配甚至更快，就觉得很无力，使不上劲，也就是比较一辆汽车的话，就是油门变得很不线性，油门踩下去很猛但速度上来很慢。上面说得看似挺唬人的，但如果拿高原训练和高温高湿下训练作对比，那高原训练更加容易。含氧量低确实难跑，但好在温度和湿度都低，身体消耗小，只要慢一点体感还是舒适的；而高温高湿根本没法跑，跑再慢体感都难受，身体消耗也非常大。以上观点仅建立在短短四次旅游带上跑步的片面认识上。那么，大佬带带我，我要当网红@小美
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小五哥（卢小开团队）3月前
我俩又到甘肃岷县了，没想到海拔2千多又高反了😂，就是特别困！你们一般到多少海拔会高反？#纪录美好生活
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