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快鱼团购 小凌5月前
我的屁股可以翘到顶起一个人#娱乐#抽象
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塔皮姐妹👭7月前
我的臀部已经翘到可以顶起一个集美了🦦 #闺蜜在一起的样子 #站在腰上拍照 #解锁拍照新姿势 #拍照姿势 #对镜子拍
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爱运动的ZZ4天前
臀部翘到顶起一瓶矿泉水？我直接顶起一个身高180的妹妹！哈哈哈#小体格大能量 #坐胯 #双人拍照 #居家锻炼
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Dear y5月前
我的屁股已经敲到可以顶起一个舍友#大一 #校园
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@零度空间＃拒私聊……3天前
驮不起我160的老公，但我能驮起我95斤的女儿啊！#母女 拍照#姿势坐胯
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Tq 顺其自然2天前
屁股翘到可以顶一个人#挑战 #屁股可以顶起一瓶汽水 #搭档组合
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🥣肉一味的粥7月前
保姆级教程来了 谁还学不会#抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教程 #顶胯教程 #后顶胯
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魔仙小勛.1周前
舞可以不跳，但胯一定要顶 #神级live现场 #EXO
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阿辰3天前
坐什么大花轿、姐姐的胯顶得住你、🥳
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秀舞蹈2周前
动作要点：保持上半身稳定，转动脚尖，胯部顶起#点胯 #零基础舞蹈教学
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李大海跳舞记1月前
打卡第34天｜顶胸坐胯练习 答应了一个粉丝朋友练这个，练了几天目前也只能练成这样，抱歉了，但是这个教程很好。感谢老师@大浪舞蹈 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #顶胸坐胯 #献丑一段
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橙子同学🍊1周前
诡诡的胯也是坐上了，快叫上你的好诡诡来拍 #拍照姿势 #闺蜜#坐胯
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希琪20208月前
再来一个蹦迪动作，这个动作但凡刷过抖音的人都不要太眼熟，学会让身体跟随旋律的每一次律动，都释放着力量与活力#顶胸坐胯 #蹦迪舞蹈#零基础学舞蹈
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小🌟xing@好物分享【商品在橱窗】3天前
FAY【流动盛宴】性感丝绒蝴蝶结挖空设计秋冬无袖连衣裙#健身女孩学跳舞 #身材你品你细细的品 #有一种眼神叫家人
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李大海跳舞记1月前
打卡第34天｜顶胸坐胯基础跟练 之前答应一个粉丝朋友要做的练习，有3个不同速度的版本。感谢老师@再嘉舞蹈（在家学会舞蹈） #零基础学舞蹈 #顶胸坐胯 #坐胯 #献丑一段
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一只七6天前
5个不卡场景的魅力女人拍照姿势！！#拍照姿势 #魅力女人 #拍照姿势不重样 #拍照技巧 #厕所拍照
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1米59的马里奥教练4天前
杂技之我的头可以顶起一个人！ @董小姐j 有想挑战的，可以@我 哈哈 这个还是很累的
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就叫天天1月前
上臀可以顶起一瓶汽水了❗️ 24年到现在，上臀明显饱满了很多，臀线自然就高了。很多姐妹其实上臀发力感不太好，硬拉还老是腰代偿。那除了常规动作的精进，在训练中还加了一个动作：山羊挺身，上臀的发力感很棒！可以把它放在每次训练的结尾，一开始先不急加负重，先找发力感，发力感好了再慢慢加负重#健身教学 #见人不如健身 #臀部训练 #提高上臀线
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跟着元元练舞啦！3周前
索分手就分手~学完舞蹈谁都不爱~#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈 #爱情的索嗨
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妍妍主播舞（零基础教学）3周前
【顶胸坐胯】抖舞 主播舞蹈万能公式solo，直播间热门动作 #顶胸坐胯 #顶胸坐胯教学 #主播舞蹈 #基本功教学 #一学就会系列
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舒心广场舞（年后开播）6月前
#顶胸坐胯 #一步一步教会你跳舞 应姐妹们的要求，出一个顶胸放胯的讲解，点赞收藏练起来。希望对零基础的姐妹有所帮助。@抖音创作小助手 #基本功 @DOU+小助手
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55°C白开水 🌼7月前
这个变装舞又简单又带感，好好看#舞蹈零基础 #飞鱼摇 #卡点舞 #变装#舞蹈教程
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佳佳今天瘦了嘛5月前
#梨形身材穿搭 #大码女装 #服装测评#大码服装测评#胖女生穿搭
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阿布拉飞飞飞3天前
wiz我的两位伴舞@鸡大翅🐣 @是21啊（见过twice版 心机林娜布对于站位有自己的一些小巧思 #倒反天罡的布女士 #我的屁股翘的可以顶起五瓶汽水 #21cover #meeeeee #给你俩一人放十瓶
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可人形体礼仪（深圳）1月前
一个动作把胯顶开 久坐让臀腿失去知觉？试试这个高效的“侧向顶胯”动作，专门激活臀侧与大腿肌群，改善循环，找回臀部发力感。 🔥动作精髓：扶稳、收腹，想象用髋部向侧面顶出一堵墙，感受侧臀强烈收缩。 💡跟练建议：跟随视频节奏，左右交替，每组15-20次，完成3-4组。 👇练完来打卡：你感觉左边强，还是右边强？ #臀腿训练#激活臀部 #居家健身 #翘臀 #侧腰训练
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酷酷芷4天前
追妻火葬场～好抽象🔥 #热门舞蹈 #墨镜编舞 #追妻火葬场小说 #破防曲 #艺术种草指南
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梨形小锅仔2周前
这裤子也太舒适百搭了吧！ #微胖穿搭 #年度穿搭开启新年时髦感 #舒适百搭 #一口苏达 #通勤搭配
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昱苏小姐2月前
屁股翘到可以顶起一个瑜伽球哈哈哈哈花絮#瑜伽 #素芯瑜伽普拉提 #翘臀#搞笑#失误@昱苏姐姐
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琳琳在这1周前
#辣妹拍照姿势 #创作者中心 #创作灵感 #街拍 #杂志风 南京|街拍
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圆月咕噜噜1月前
明制的权威不必多言@进宝阁汉服体验馆 #明制贵女 #汉服拍照姿势 #大明 #拍照姿势 #拍照教程
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潇了个潇潇呀🎀3天前
#姐妹们这小东西太绝了 这一胯，顶开马年所有的不开心。🐎 🏮胯一扭，福气有🧧 #扭胯摇
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華哥游戏解说4天前
五赛季榜一A妹：天谴圈极限1V4逆天改命！用细节圈定结局 #和平精英同人团 #大吉大利和平年 #和平精英丝路敦煌
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naomi奥利奥2月前
谁催的教程? #宣堡摇 #哎呀贤者我有才艺 #抖音热门舞蹈计划 #卡点舞 @DOU+小助手 @抖音小助手
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华翎舞蹈麦麦老师1月前
零基础小白学习顶胸坐胯，老师手把手教会你，不用担心学不会，重要的是遇到一个好的老师#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #小炎老师教会你
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）2天前
#零基础入门#舞蹈基本功#顶胸放胯
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程程-水木金舞2周前
《嘉桐摇》详细教学来啦超简单 #嘉桐摇 #舞蹈教学 #卡点舞 #零基础学舞蹈 #水木金舞
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海棠🍒依旧（练陆冲）3天前
自学陆冲第38天，风雪天气 地库练习。做有序的自己，等待万物更新！#抖音 #热门 #滑板 #今天你滑板了吗
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惠3天前
小哥哥我顶你啊都塌成这样了还这么狂
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陈 多多3月前
新人小白练胯5.有姐妹建议我可以试着顶本书试试看能不能控住上半身不要来回晃，哈哈 自认为效果还可以。 后面有慢动作分解
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今天7什么6天前
我就当我的爱 是罪 是东流水 #锁rnb版 #我就当我的爱是罪是东流水 #请陈住气 #舞蹈教程 #锁rnb舞蹈挑战 @DOU+小助手 @抖音小助手
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嘉嘉(教舞蹈)2月前
爵士舞基本功练习，第7天顶胸放胯动作讲解#爵士舞基本功#零基础学舞蹈 #顶胸放胯基本功 #成人零基础学跳舞#顶胸练习
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落日航班4天前
#老百姓生活#
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Zz怪怪7月前
又是大干货！要学会在动作里凹造型才能让你的动作很好看哦！#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #爵士舞 #舞蹈
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小眼睛小张2周前
适合初学者的点胯小妙招～#零基础学舞蹈 #点胯教学 #练着练着就会了
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ONE兔泰拳·董1周前
#健身#拳击#ONE兔泰拳董 99年小姐姐零基础月打拳第二节课👀
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💗66姐1天前
💃救命！这个舞蹈分解太香了！左划右摆超丝滑～✨ 🔥手画圈+胯顶起，三步解锁高级感！你学会了吗？👇
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120斤的欣怡1月前
我们家的拿手显瘦版型，短款是小A版型，长款是直筒版型，又显腰细又遮肉的黑白撞色连衣裙#显瘦穿搭 #微胖女生 #谁穿谁好看
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溶溶RONGRONG穿搭记3月前
溶溶【超模裤】RONGRONG 绵羊毛高腰微喇百搭休闲裤裤子D-A8965939#女装 #溶溶rongrong #晒出你的出片ooteed穿搭#穿出高级感 #谁穿谁好看系列
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梨形小锅仔1周前
好显腿细显腿直的裤子啊！！！ #显瘦穿搭 #通勤搭配 #我的过年穿搭准备好了 #一口苏达 #舒适百搭
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KittyTT3月前
【KittyTT】LISA‘FXCK UP THE WORLD’全曲教程（中） #kpop #lisa #FUTW #futw #futw舞蹈
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心之舞2天前
扭胯摇的详细教程8分钟#扭胯舞抖音最火 #练胯 #四分之三胯 #全网都在跳这个舞 #没事多运动运动
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糖生·帅气版6天前
百跳不腻#lipshipskiss#啵啵编舞 #基础爵士#糖生教学#慢速镜面分解
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糖生·主播舞蹈6天前
带感小曲儿#gentleman #psy#糖生舞蹈 #卡点舞#Meeynara手势舞挑战
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橘子酱1周前
身材不曼妙？那就凹出来！闺蜜下次去酒店就这么拍🤪#古早感拍照 #拍照动作 #反正我的身材很曼妙 #酒店拍照 #经济上行的美
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金铲铲小瑞（云顶）3天前
锐评金铲铲近期全新福星守护神 #2026抖音金铲铲新春会 #金铲铲2026天选福星#金铲铲之战 #锐评 #我在抖音聊游戏
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