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慧笑心理1年前
走出内疚自责的情绪困境 曾经伤害了别人，感到内疚，怎么办？
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SpiritFlux-Louis7月前
3分钟，疗愈你心里的内疚与羞耻 如果你常常感到内疚、羞耻、自我批判，试试下面这个方法，看看它会如何改变你的心理状态。#吸引力法则 #个人成长 #身心灵 #疗愈 #觉醒
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王一1885月前
你根本不用感到内疚，做自己就好啦～#情感共鸣 #内容过于真实 #爱自己 #情感 #小拉出行就是便宜
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曾奇峰心理工作室4年前
#曾奇峰 #内疚感 #怎么办
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尘洛心理学11月前
丧亲后难过到无能为力的心理自救方法 #心理学 #内疚 #丧偶 #亲人离世 #心理的创伤该如何去治愈
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金澜心理3月前
内疚感比较严重的人，往往是来自于一个亲子责任倒置的家庭#心理学 #原生家庭 #配得感低的女生如何自救 #创作者中心 #创作灵感
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晓军心理客厅3月前
你是不是也这样？一点小事就疯狂自责，总觉得是自己搞砸了一切，甚至会在幸福来临时亲手毁掉它…这不是矫情，可能是“内疚型抑郁”在作祟。这条视频带你看清“内疚-自责-惩罚”的恶性循环，并告诉你如何打破它，学会拥抱自己。#每日分享 #心理学 #心理咨询 #自我成长
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无用之学1月前
一个你以为是“变坏”，其实是觉醒的信号 你是不是正经历一段“特别自私”的时期，并为此深深内疚？ 别慌，这可能是你人生中最好的信号，因为一个人真正成长的标志，往往始于一种剧烈的背叛感。 本期视频，我们将从心理学与哲学的双重角度，为你彻底拆解： 1. 为什么觉醒总是伴随内疚？ 这背后是“自我分化”的必然过程，也是萨特所说的“觉醒时的眩晕感”。 2. 如何将内疚转化为成长的顶级燃料？ 我们为你提炼了三个可实操的心法： 课题分离：精准区分“你伤害了别人”还是“仅仅让别人失望”。 边界心法：掌握庄子“外化而内不化”的智慧，尊重他人但不牺牲自己。 责任排序：重建你的人生优先级，把精力聚焦在“我真正想要的”事情上。 #觉醒开悟 #主体性 #心理学 #个人成长 #青年创作者成长计划
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小Lin心理话2月前
如何走出内疚，和自己和解 #自我成长 #每日分享 #心理 #内疚 #和自己和解
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溜达Liuda2年前
做错事，总是很自责，怎么办？#女性智慧 #女性成长 #社交技巧 #认知 #成功思维 #创业女性 #逻辑思维 #沟通技巧 #纠结 #矛盾 #心理学
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译鸿人生调频站9月前
老是觉得自己做的不够好，还会产生莫名的内疚自责情绪怎么办呢？这其实是一个好消息呀，说明你已经到了一个需要成长的阶段，接纳自己的不完美，用新的视角去看自己和这个世界#译鸿心智说#接纳自己#新视角#心智成长#自我提升
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浦慧4年前
一个人有强烈愧疚感，就会更容易吸引负面的人事物作为惩罚，比起消耗能量，不如收回精力做实实在在的弥补更有意义
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张广·战略性撤退1周前
《春节不回家：如何克服内疚、对抗空虚、把假期过成自我投资？》 如果你决定春节不回家，那么你的战场不在饭桌，而在你的内心和社交圈。你的任务不是对抗家人，是建设一个让自己不后悔、不内疚的假期。需要做好三件事。#过年不回家 #独自过年 #停止内耗 #原生家庭自救 #原生家庭·战略性撤退
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千浔de心理岛5月前
别总是抱歉，羞耻感是因为你被规训太好！你可以不做“好人”。 #羞耻感 #心理学 #情绪 #女性智慧 #知识分享
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睡前听本书2周前
毁掉你的不是懒惰，而是这种“习惯性内疚 【本期书籍】 《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》 【作者】 [美] 瓦洛丽·伯顿 为什么推荐这本书？ 你是否有过这样的时刻？ 明明身体累得要命想休息，心里却有一个声音在骂你“懒惰”； 明明取得了成就该庆祝，却隐隐担心“好运马上要到头了”； 明明没做错什么，却因为拒绝别人而内疚了好几天…… 如果全中，那么你可能患上了“习惯性内疚”。在30岁这年，这本书就像手术刀一样，剖开了我内心最隐秘的痛点。它告诉我：快乐不是奖赏，而是你的权利。 ✨ 本期视频高光时刻 & 核心干货： 1. 真假内疚的辨别 ○ 真实内疚 (True Guilt)：真的做错了事（违背良知），需要道歉和弥补。 ○ 虚假内疚 (False Guilt)：明明没做错，却觉得自己“应该”做得更好（违背了不合理的期望）。这是我们精神内耗的主要来源！ 2. 颠覆认知的心理学真相 ○ “幸福是一种风险，内疚让我们感到安全”：我们害怕幸福会突然消失，所以潜意识里主动制造内疚来“防御”灾难。 ○ “感觉好就是真的好”：女性往往被规训认为“牺牲”和“受苦”才是高尚的，我们需要打破这种思维定式。 3. 实操工具：PEEL“剥洋葱法” (应对虚假内疚) ○ P (Pinpoint)：定位触发点。 ○ E (Examine)：审视你的想法（我在对自己讲什么故事？）。 ○ E (Exchange)：置换真相（用更准确的叙事替换谎言）。 ○ L (List)：列举证据（支撑新想法的事实）。 4. 实操工具：6A 疗法 (应对真实内疚) ○ 承认(Admit) -> 评估(Assess) -> 道歉(Apologize) -> 弥补(Atone) -> 调整(Adjust) -> 接纳/宽恕(Accept)。 陌陌的私房话： 哪怕你今天什么都没做，只是躺着，你依然值得被爱。别让“虚假内疚”偷走你的人生。 #摆脱精神内耗 #女性成长思考 #治愈系心理学 #讨好型人格自救指南 #拒绝内疚式教育
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颜颜沉思录9月前
放下的父母的命运，轻装前行！#原生家庭 #父母 #孩子 #内疚 #愧疚感
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你的风向小狗1年前
激发天秤的愧疚感对复合有用吗？#天秤座 #风象星座 #星座情感 #星座 #星座解析
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金白日记4月前
相信你有改变一切的能力 #成长 #疗愈 #girlstalk #日常唠嗑
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冯唐讲经典1年前
不内疚的人，一生都会很幸福 #冯唐 #情绪 #焦虑 #幸福 #情感
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王成阳.10月前
你的内疚自责内耗是如何炼成的 #逻辑心理学
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王心傲3年前
过度的内疚自责怎么办？看完彻底跳出内耗#心理学 #内耗 #思维
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心理咨询师一凡6月前
经常感到紧张、自责、内疚，怎么办？ 经常感到紧张、自责、内疚，是过度的自我审视，也是一种过度的自我保护反应。#焦虑 #自责 #内疚 #紧张
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江江解忧杂货店4月10日线下课5月前
做一些什么事，才会让自己安宁
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马老师心理咨询4月前
容易内疚怎么办
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香柏树知道3周前
情绪能量。重新理解情绪#情绪管理 #认知提升 #思维认知
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星河倾心5月前
心灵之旅｜释放内疚 重启人生 心灵之旅｜释放内疚 重启人生 找回你内心的力量#正念冥想#女性成长 #缓解压力 #心理学 #认知
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小🐟的情感树洞2月前
#内疚 #内容过于真实 #自卑 #善待自己
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恁蝶自救手册🦋4周前
永远要坚定的站在自己的一边#不内耗的生活有多爽
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言一绮6月前
摆脱内疚、讨好，先从不要过度承担责任开始#讨好型人格 #内疚 #女性成长 #girlstalk
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薏微心情说2月前
内疚不会让世界变得更好，但觉察和行动可以。当我们坦然面对自己的有限性，内疚便不再是一种沉重的枷锁，而是一种轻盈的提醒，让我们放下对自己的苛责，真正腾出手来，去做更有意义的事情！#西安线下读书会#女性创业 #女性情绪 #健康 #女性成长 #女性力量
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非真理玩家6月前
当你心情莫名感到难受#哲学 #深度思考 #科普 #抑郁焦虑
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唐婧心理咨询师4年前
心理咨询师告诉你：为什么你会常常有内疚感？#心理 #婚姻 #家庭
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兆平1周前
如何处理内疚感冲突？
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豆哥说情绪2周前
#释放情绪的好方法 #创作灵感 如何释放内疚情绪？ 内疚一直放不下怎么办？分享如何释放内疚情绪。#情绪 #情绪管理 #情绪零碎
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躺摆虎1月前
为什么我们有时会对老朋友产生“厌恶感”？ #冷知识 #知识分享 #学习 #科普 #有趣的知识又增长了
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滑洋心理6月前
对父母感到内疚，逃避还是补偿？成长，从拿掉对父母的愧疚感开始 #精神内耗 #精神内耗有多累 #父母关系 #内疚 #原生家庭的伤害
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38岁两娃爹搞钱日记2周前
如何解决内疚？#原创搞笑 #中年夫妻
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黄老师说心理1月前
《一件小事就天塌了？教你三步停止自责内耗》 #心理学 #内耗 #焦虑
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拓读ToDo7月前
总是内疚的人，更容易被情绪勒索拿捏。 #抖音创作季 #抖音精选 #心理学 #自我和解 #内疚
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知慧人生（知智慧的人生，做智慧的好命人）10月前
#愧疚一辈子 #愧疚 #疗愈
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热爱生活的明1周前
原生家庭内疚焦虑？ 3步自我关怀法实现内心原生家庭内疚焦虑？3步自我关怀法实现内心自由 ＃心理健康 #个人成长 #原生家庭 #情绪管理 #自我关怀
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南南老师讲易学5月前
每天无所事事，有内疚之心怎么办，一招教会你 #传统文化 #玄学 #慵懒 #成功上岸
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祺祺的觉察之旅8月前
一条视频讲透空虚感为何产生 如何无痛接受空虚感 #成长 #心理 #深夜emo
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刘军奇心理师4月前
你是不是说特别容易情绪激动，愤怒，发脾气，难以自控 一点就着，发完脾气之后又自责，内疚，害怕破坏关系。#愤怒 #发脾气 #情绪激动
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南阳孙敏敏心理咨询1月前
自责和内疚:心灵的隐秘伤口。#心理学
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雲汐正念疗愈41345天前
允许情绪流动，慢慢自愈，余生温柔以待 #分享正能量 #疗愈#女性#正念#情感
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浙大鲁智深拳打4081周前
考研躺平摆烂内疚自责怎么办？ #408计算机考研 #就重避轻学习法
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东方红左容菀9431月前
总为家人情绪内疚？3步边界练习14天找回内心平静 小时候父母一皱眉头我就心跳加速，总觉得是自己的错，这种模式延续到成年，家人不开心我就陷入内疚漩涡。如果你也这样，请知道这很正常，是家庭环境的影响而非你的问题。现在分享一个情绪责任区分表工具，拿张纸画三栏分别写情境、我的情绪、他人情绪。比如妈妈抱怨工作时，记录事实和各自情绪，关键是把注意力拉回自己能控制的部分。填写后发现他人情绪属于他们自己，你无需背负。当内疚袭来时闭上眼睛深呼吸三次，默念我允许自己放松只负责自己的感受。长期可以阅读心理学书籍学习课题分离，允许他人犯错而不必拯救，善待家人不等于牺牲自己。每一次练习都在积累心灵自由。#心理学知识 #情绪管理 #原生家庭 #心理疗愈 #情绪内疚
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三点沫1周前
别再用内疚，绑架你爱的人 #创作者扶持计划 #情感 #内疚式教育
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潜意识知道答案1月前
2025年倒数第二个小视频来了，关于内疚。内疚是道德匕首，插向自己，对别人也没有好处，是时候拔出来了。#潜意识#认知#成长#疗愈@潜意识知道答案
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定心读书3月前
好书推荐《摆脱精神内耗》 阅读《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》可以系统学习内疚感的本质、分类、负面影响，以及如何通过科学方法识别、剖析并摆脱内疚感，最终实现自我接纳与心理韧性提升。 #好书推荐 #好书分享 #读书
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王芳心理话6月前
别让内疚感把你变成一个“没有脑子”（无法独立自考）的人
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哀伤辅导姜新春10月前
5种方法，面对亲人离世的内疚#思念#悲痛#内疚 #丧偶 #失独
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心理师林信洁3周前
心里是否住着一个总在说“对不起”的小孩？Ta为一句失言、一个未履行的承诺，感到深深不安。 治愈内疚的关键一步，不是忘记，而是看见并拥抱那个内在小孩。在本期视频里，我会引导你完成一场温柔的自我对话：如何对TA说出“我知道你不是故意的”、“你值得被原谅”。 邀请你花几分钟，学习这场最重要的和解。愿我们都能从自我批评中，走向自我关怀。 #心灵疗愈 #内在小孩 #内疚 #心理学 #情感共鸣
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C的心理成长站4年前
如果TA经常让你感到内疚，TA是怎么做到的？#pua #亲密关系 #恋爱 #心理学
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学心理的A学姐10月前
拒绝父母又内疚，是因为被PUA了；我们各自更爱自己，互不亏欠！ #PUA #原生家庭 #和解 #内疚 #女性智慧
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衬布少儿美术培训中心5月前
#家庭教育#青少年心理健康#衬布美学 当一个人带着内疚感和罪恶感的时候， 是没有办法活的开心的， 是接近死亡的边缘的。 如果， 你想摧毁一个孩子， 那么最快的方式就是， 让他经常觉得自己做的事情都是错的， 就是不断的否定他。 久而久之， 孩子开始自认不足， 开始觉得自己就是错误的存在 开始没有生机和躺平， 开始对内攻击（或对外毁坏的力量）和自我伤害（自残）。 在霍金斯能量表里， 内疚和羞愧感是接近死亡的， 不要小看你的语言和行为， 都在潜移默化形成孩子的信念系统。
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滑洋心理7月前
一边逃离父母一边感到内疚？父母是怎么用「内疚」控制你的 #原生家庭的伤害 #父母的控制欲 #内疚感 #自我疗愈 #自我疗愈指南
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一姐心理话5月前
心灵探索|疗愈之旅：宽恕之门，内在疗愈。 今天我会带你去释放掉所有你对他人或者自己的内疚情绪，然后重新开始自己的人生。#催眠 #疗愈 #个人成长 #减压放松 #内疚
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周公子 Ai 心理2月前
3句话化解内疚 3句话化解内疚，让自己更舒心#内疚 #人生感悟 #智慧人生 #女人 #生活
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刘果果³²说（努力涨粉中）1月前
自我、边界、防御力量。#自我成长 #关系协调 #自我认知
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