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四习1周前
第32集｜你一圈一圈转下来，事办成了，你才敢信—“我不行”原来是假的。#破圈 #女性力量#情绪管理
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Moes 谢王辣椒🌶️佳佳老师3周前
分享愛的勇氣｜ 你以为你现在的痛苦，是情绪问题吗？ 不，是你一直在被“外部声音”操控人生。 那些声音每天都在你脑子里说话： “你不够好” “都是你的错” “你不配被爱” “你没资格轻松” “你一停下来就会被世界抛弃” 你以为这是你自己？ 不，那不是你。 那是被你内化的外界评价 + 伤害经验 + 失败记忆 + 恐惧投射。 真相是： 你不是痛苦， 你是被控制。 你不是焦虑， 你是断联。 你不是脆弱， 你是跟真实自我失联了。 人真正崩溃的那一刻，不是情绪爆发， 而是—— 你开始攻击自己，否定自己，厌恶自己，惩罚自己。 这不是自省， 这是自我暴力。 真正强大的人不是情绪稳定， 而是： 就算崩溃， 也不会背叛自己。 记住一句话： 👉 能让你远离内心的声音，都不是你的声音。 👉 能让你憎恨自己的念头，都不是你的念头。 👉 能让你想消失的信念，都不是你的信念。 人一旦学会回到自己身上， 这个世界就再也控制不了你。 强大不是攻击世界， 是不再内耗自己。 如果你也经常： 胡思乱想｜自责内耗｜情绪失控｜自我怀疑｜过度自省｜讨厌自己 那不是你性格问题， 是你断开了和真实自我的连接。 点个赞，是给你自己。 收藏，是救未来的你。 关注我，我带你把内耗，炼成力量。 🌱【3分钟自我修复法】 第一步｜识别外部干扰 问自己一句话： “这个念头，是让我更靠近自己，还是更厌恶自己？” 👉 如果是厌恶自己 = 外部干扰 第二步｜断联切换 对那个声音说一句话： “你不是我，我不接收你。” （哪怕是假的，先说） 第三步｜身体回归 手放腹部，深呼吸3次，问： “我现在真正需要的是什么？” 不是道理，是感受。 第四步｜重建支持 换一句话给自己： •❌ 我不行 •✅ 我在恢复 •❌ 我很废 •✅ 我在成长 •❌ 我撑不住 •✅ 我在重建力量系统 情绪转化公式： 觉察 → 命名 → 切断 → 回归 → 重建 → 行动 现实版解释： •觉察：我在内耗 •命名：这是自我攻击 •切断：这不是我的声音 •回归：回到身体感受 •重建：给自己支持语言 •行动：做一件现实小事（喝水/走路/洗脸/整理） 👉 能量就开始回流 #知识分享 #上热搜 #每天跟我涨知识 #亲密关系 #解决问题
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职场碎碎念6天前
这个除夕夜，你的大脑“下班”了吗？ #精神内耗 #除夕 #职场人 #情绪暂停 #深夜碎碎念
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乐易1周前
我们为什么会在头脑里复盘吵架的过程？ #心理咨询 #个人成长 #精神分析
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@浩源2周前
你不是你的念头 我们总被脑海里的念头牵着走，把焦虑、执念、妄念当成自己，困在情绪的漩涡里不得解脱。其实你不是你的念头，就像天空不是飘过的云朵，大海不是泛起的浪花。念头只是心湖的涟漪，起灭皆是常态，而你，是那个能看见念头生灭、不被其裹挟的觉知本身。学会观照念头，不认同、不纠缠，让心回归本然的清净，便会发现，自在从未远离。#传统文化智慧 #你不是你的念头 #观照内心#心的清净 #不被执念束缚
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Power💐那些事3月前
是谁，在控制你的情绪？#显化#复合#内容过于真实
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Sugi Healing Corner3周前
偷哭的人藏着真心：TA情绪决堤时，满脑子都是你的好
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陈先生的放松人生1周前
你今天的心情好点了没有?#情感共鸣 #心理健康 #人生百味自己体会 #生活碎片记录 #焦虑
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风象日记4月前
你知道风象发呆时脑子里在想什么吗 #风象星座 #水瓶座 #双子座 #天秤座
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星球档案室1月前
你以为是自己在想，可脑子里的那个声音，从来不是你说了算#科普 #原创#脑子里的声音
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班班便利贴1周前
女生在感情中如何正确的给伴侣提供情绪价值？ #班班情感 #情感 #情绪价值 #情感 #恋爱技巧
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与光同尘1周前
屏蔽情绪理性决策‼️#情感 #亲密关系 #认知
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听听1周前
INTP的情绪系统，出厂设置就是“优先用逻辑覆盖”。 所以崩溃的时候，别人在哭，他在想“我为什么哭”。 想通了，还是痛。#intp#mbti#创伤反应#情感解离#自我成长
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能能正念2周前
#情感共鸣 #女性成长我好像抑郁了，开心不起来，整夜失眠，脑子里全是乱麻，每天忙忙碌碌，却不知道活着到底为了什么。看着这些文字，心里边揪的慌，最近后台总被这些私信塞满。原来不是只有你一个人在撑着，我们都在人生的某段路里。被焦虑困住，被迷茫裹挟，找不到光，也摸不着活着的意义，甚至会怀疑是不是自己不够好，才把日子过得这么累。我知道抑郁不是你矫情，焦虑也不是你脆弱，失眠也不是你故意的，那些深夜翻来覆去的煎熬。那些突然涌上心头的低落，都是心里的情绪在喊着，“我需要被看见。”………………
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小欧-✌1月前
朋友们！你们有没有那种“念头一冒出来，情绪就上头”的时刻？评论区说说你是怎么和自己的小情绪相处的～😊#情感共鸣#家庭生活#情感
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敏敏很快乐1周前
玻璃心自救指南。#内耗#高敏感#情绪管理#心理成长 #自我成长
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家Q6天前
#亲密幻想会不会是心理问题
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这么近，那么远🎉1周前
#情感 我可以找无数个借口去想你，却找不到一个理由站在你面前。夜深的时候，情绪最容易失控，脑子里全是你的影子，却又清楚地知道，打扰你只会显得我多余。原来，想念是一种无声的惩罚。有些人，只适合放在心里疼。有些喜欢，只能到此为止……#孤独的我 #爱到极致便是罪
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野菜战士1周前
酸涩的爱#李寻无 #沈遇青 #寻无
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汉斯阿德勒2周前
未处理情绪 → 神经系统持续警戒 → 肌肉紧张 + 大脑监控 + 激素分泌 → 生理与认知资源持续消耗 → 长期疲劳与效率下降#心理学 #情绪悄悄消耗你 #能量
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归朴养和 蔡理文1周前
“你的情绪，卡在了这里”#情绪管理 #归朴草堂 #生活的意义 #蔡理文 #修行
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你的灯🐧1周前
我究竟是谁？ #我是谁 #哲学 #脑洞杂谈 #熊大 #咕咕嘎嘎 BGM CMJ - 24/7 该视频仅为个人观点，仅供参考
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尹老师美学空间1周前
#情绪#稳定的情绪 #认知#思维
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川书拾遗1周前
#好书分享#读书#涨知识#逻辑思维#思维
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米亚1周前
#情绪#潜意识#觉察#觉知#疗愈
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简介:

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