🥰有感于费斯汀格法则(赋诗吟咏)🌷 🌷《偶感七绝》🌷 心若向阳不畏伤,何惧挫折笑沧桑。 直面谩言当强者,踔厉奋发铸辉煌! ❤️【感言寄语】❤️ 拒绝玻璃心,提升忍耐力! (撰诗人:陈怨蜚老师) 🌷《专治玻璃心、练出强心态》🌷 我给诸君一套专治玻璃心、练出强心态的十大金句,每天默念几遍,心会越来越稳: 1. 别人的评价,只是他的看法,不是我的价值。 2. 小事不往心里放,大事不往死里想。 3. 我不必讨好所有人,问心无愧就够。 4. 情绪归情绪,事情归事情,不混为一谈。 5. 被误解很正常,不必人人都懂我。 6. 忍得住情绪,扛得住风雨,才撑得起人生。 7. 心大一点,事就小了;心稳一点,路就顺了。 8. 不敏感、不多想、不内耗,自在从容。 9. 难听的话左耳进右耳出,不伤神,不较劲。 10. 我越来越强大,越来越从容,越来越不玻璃心。 🌷《解读费斯汀格法则》🌷 一、费斯汀格法则的核心一句话 生活中10%是发生在你身上的事,90%是你对这件事的反应决定的。 • 10%:不可控(意外、堵车、被误解、他人言行) • 90%:完全可控(你的心态、情绪、选择、行动) 二、经典案例(手表风波) 1. 10%:儿子不小心摔坏手表(已发生,不可控) 2. 90%: ◦ 坏反应:打骂妻儿 → 吵架 → 忘带包 → 回家拿 → 妻子撞摊 → 全家一团糟 ◦ 好反应:“没事,修修就好,下次小心” → 平静处理 → 一天正常 三、怎么用(立刻落地) 1. 先划清:10% vs 90% ◦ 发生了什么(10%):只看事实,不贴标签、不脑补 ◦ 我能做什么(90%):只盯可控,不纠结“为什么是我” 2. 情绪刹车(3秒) ◦ 事件触发 → 深呼吸3秒 → 问自己:我现在的反应,会让事情变好还是更糟? 3. 替换思维 ◦ 把“太倒霉了” → “这是10%,我控制90%” ◦ 把“他针对我” → “他有他的原因,我选我的回应” 4. 行动优先 ◦ 别内耗,先做一件能解决问题的小事(清理、沟通、调整计划) 四、和你“拒绝玻璃心”的关系 • 玻璃心 = 把10%的事,放大成90%的自我否定 • 忍耐力 = 接纳10%的不可控,牢牢掌控90%的反应 • 记住:别人的话是10%,你怎么看自己,才是90%🌷
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哈蜜痴2天前
人生没有过不去的坎,也没有到不了的未来,敬过往给我们生命的思考,也敬未来给生活的希望。不怨过去,不畏将来,不负自己,在烟火里安稳度日,在热爱里自在经历。 我理解你的不易,你却不解我的苦衷;我给你最大的耐心,而你不给我的关心。真正的爱,是彼此心疼,相互体谅,双向付出,轮流低头的,明白吗?爱是不用开口,就会把对方放在心上,用行动证明对方的重要。后来才懂,你的喜欢是索取,是新鲜感,是得到后不再珍惜。而我的爱是付出,是惦记,愿意给你温柔和体面。这段感情,最残忍的对比,大抵如此。睡过又怎样,你不爱,照样可负心我。我终于慢慢懂了,什么是喜欢,什么是爱,又什么叫暧昧。你以为你很好么,是我对你很好而已,凭什么错的都是我。我承认自己,有时候挺贱的,明明不是好色人,你次次伤到我,偏偏对你放不下。爱的最高境界,或许从来不是与你有关,而是我因为你,重新爱上了这个世界,包括我自己。希望你在不曾感受到爱意的日子里,珍视自己,善待自己,因为爱自己,才是幸福的开始。 原来,执念是困住自己的牢笼,释怀的那一刻,心也将获得了自由。终于懂了,不是所有等待都有回响,放下对答案的执着,从此你是你,我是我。那些未曾道出的遗憾,此刻都变成了云,飘走了,心也跟着轻松了。#慢下来看世界身边皆是风景 #横塘河湿地公园
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