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营养师李靓莉2月前
米饭vs面条，吃哪个易胖？ #营养 #主食 #减肥
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何懿医生2年前
米饭和面条哪个更容易胖？#医学科普 #健康科普 #减肥 #主食
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硕士营养师高源源3月前
吃面比米饭更容易胖！千万不要吃错了#健康 #科普 #碳水 #减肥
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小李不吃🐷2月前
靠吃米饭主食涨2斤肉？你得吃35碗，撑死你，别再冤枉米饭了 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身饮食 #热门
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减重专家张医生11月前
吃米饭 VS 面条，谁是真正的“隐形肥宅”?医生揭秘反常识真相#医学科普 #减肥 #医学减肥 #营养搭配 #体重管理
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消化内镜沈峰9月前
米饭和面条哪个更容易长胖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #新华
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小唐糖快乐瘦3月前
#米饭和面条哪个更容易长胖 #减脂期的吃法 #日常分享
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牛芒7月前
你见过多少人吃碳水多发胖的 #创意灵感 #每天跟我涨知识 #减肥小知识 #牛芒
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夏乐宇8月前
为什么吃米饭吃面条还能瘦#减肥知识 #减肥吃什么 #减肥
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bang帥2月前
别再冤枉米饭面条了！长胖真不怪碳水❗️核心就1个原因，吃啥都能瘦 #生活服务热点中心 #减肥路上的绊脚石 #幸福归位触手可及 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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养森依依带你瘦3月前
米饭VS面条哪个更易长胖#上热搜 #减肥饮食 #吃的对 ##今日分享 #养森人依依
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减重手术陈炯煌博士11月前
面食和米饭？谁才是让你变胖的“元凶” #面食 #米饭 #抖出健康知识宝藏 #浙江减重陈炯煌博士 #健康无畏自在如她
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风湿免疫专家李小峰1年前
馒头米饭面条哪个更容易长胖？ #饮食 #减肥 #风湿免疫李小峰 #主食 #硬核健康科普行动
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减重外科刘国栋1年前
米饭和面条哪个更容易长胖？#医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #减肥 #米饭
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举铁姐姐健身 祈福店2月前
米饭、面条是最容易发胖的主食吗？#健康 #知识分享 #涨知识 #知识科普
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Me说健康1月前
为什么你吃面总比吃米胖得快？#减肥真相#生活科普 #饮食陷阱
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减重甲状腺医生刘阳5月前
减重期间，吃米饭和面条那个更容易发胖？#减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康饮食
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神经科胡博士11月前
吃面、吃米到底谁更容易长胖？#抖出健康知识宝藏 #发胖 #减重 #健康科普
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嘉定区中心医院1月前
长胖？这三类食物要少吃 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康 #减肥
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山西减重代谢外科任崇仁6月前
为什么你吃的“少”，还是会长胖？ #高热量食物 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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花姐爱减肥4月前
抛开份量和做法谈热量都是扯淡 别光盯着食物本身，你吃了多少，怎么做的，才是关键！#减肥 #内容太过真实
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瘦了80斤的孙教瘦1年前
米饭和面条哪个更容易让你变胖？#会吃才会瘦 #减脂餐 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来
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丸子吃不胖1月前
面vs米 #体重管理 #减肥
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武汉董教练10月前
最容易长胖的食物有哪些？#武汉 #封闭式减肥训练营 #训练营 #武汉皓千减肥训练营
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营养师李俊峰9月前
减脂期晚餐主食怎么吃？才能掉称更快？ 减脂期晚餐主食怎么吃？才能掉称更快？#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂主食 #减脂小知识
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王振邦1周前
吃面条很容易长胖，有些好方法可以把影响降到最低。2月9号中午 12:30邦姐开播大促，四代奶昔做春节大餐救星最合适，视频左下有预约按钮。
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减脂控糖小百科5月前
#面条#热量# 体重管理#控糖
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鬼才军师张隽义3周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #新三国
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德義GG3周前
减不下来真的是因为碳水吗？生活中的“隐形碳水”实在是太多了。需要注意什么？一期说明白~#健身大神支个招 #减肥干货常识分享 #优质碳水 #为什么年年减肥年年肥 #减脂期
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控糖营养师-宋闯1月前
为什么吃面比吃米更容易胖呢？#饮食 #营养 #面条
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冯峰减重医生-河北医科大学第一医院4天前
二十八把面发｜为啥馒头面条比吃肉还易胖？ #减脂增肌 #大基数减肥 #河北减肥 #抖出健康知识宝藏 #减重医生冯峰
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减重代谢焦医生8月前
米饭和面条，哪个更容易长胖？ #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年#米饭面条 #减肥
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八马难追1月前
平时生活中，我们总是觉得把米饭、面条这类主食吃够了，我们才会饱，才能更好地去生活工作，所以今天简单的来聊一下主食碳水和减肥之间的关系，后面也有粗细粮的简单对比，减不减肥都可以看，希望对你的健康生活能有帮助。 ✅减肥期间，主食的正确做法是： “保证优质粗粮占主导（2/3以上），控制每餐总量约一拳头，并将它均匀分布在早餐和午餐，晚餐减量。” 如果是餐盘法：在你的餐盘中，主食（最好是粗粮）应占据约1/4的区域，蛋白质占1/4，蔬菜占1/2。 如果你想精确到克，一个更简单直观的⚠️估算方法是 “每公斤体重摄入2-3克碳水化合物”。 以一个60公斤的减肥者为例： 每日碳水化合物建议量 = 60kg ×(2~3g) = 120~180克。 这相当于约 160~240克生重的米/面（约1.5~2.5碗米饭），或 400~600克薯类。所以你觉得哪个粗粮和细粮哪个更适合作为减肥期间的主食呢？ ⚠️⚠️请注意：这只是主食部分的碳水化合物估算，实际总摄入还需加上蔬菜、水果等食物中的碳水。 ⚠️绝对要避免的误区： 1. 完全戒断主食：会导致情绪低落、注意力不集中、代谢下降、姨妈出走、脱发等问题，一旦恢复极易反弹。 2. 只吃“假粗粮”：如全麦面包（可能掺了大量白面）、风味燕麦片（高糖高脂）。 3. 忽视烹饪方式：即使是粗粮，如果用大量油炒（如炒饭、炒饼），热量也会剧增。 记住，减肥是创造可持续的热量缺口，而不是消灭某一类食物。聪明地选择和搭配主食，能让你的减肥之路更健康、更轻松、更持久。 现在我们再来说说“细粮”，也就是“精致碳水”，我们把这个概念再具体食物上。 🍚包括：白面包、白馒头、面条（非全麦）、米粉、凉皮、蛋糕、饼干等所有用精白面粉制成的食物。 🏸减肥期间为什么少吃：它们经过了精细加工，去除了大部分纤维和B族维生素，升糖指数高，消化快，饱腹感差，容易吃多。 🍠那么应该怎么办：用“全谷物”或“复合碳水”替代至少一半。例如，把白米饭换成糙米/燕麦饭，把白面包换成100%全麦面包，把面条换成荞麦面。 ✅并且从健康角度来说： 🍠粗粮（如糙米、全麦）营养相对细粮更丰富，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于稳定血糖、促进肠道健康，但口感较粗糙，过量可能引起消化不良。（评论区继续） #vlog十亿流量扶持计划 #减肥#碳水 #减脂 #生活
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我是司清吖1年前
米饭跟面条 哪个更容易长胖 ##减肥小知识
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友谊内镜减重隗永秋主任4天前
别以为只有吃肉才会长胖，面制食品才是升糖炸弹#二十八把面发 #碳水 #减重 #减肥 #内蒙古
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小蒋1月前
#面条和米饭哪个容易长胖
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西安减重医生殷国志10月前
米饭和面，吃哪个更容易发胖？1条视频告诉你…… #减肥 #减重医生殷国志 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #肥胖
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营养主任大有1周前
米饭和面条哪个更容易长胖，你知道吗？#减肥 #减脂 #体重管理
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霞姐~体重管理4月前
米饭和面条哪一个更容易长胖？ 关注霞姐，带你瘦带你美 #减肥瘦身#健康减脂
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纯粹说9月前
减肥不能吃馒头面条米饭喝粥？#减肥 #知识分享
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反焦虑减肥2月前
为什么减肥后会疯狂爱上碳水主食米面馒头、面包甜品呢？这条视频告诉你原因！#女性减肥 #减肥知识 #減肥 #减肥逆袭 #碳水
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我要屈减肥（胃肠外科屈兵）8月前
米饭和面条谁更容易长胖 #医学科普 #减肥 #肥胖
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu3月前
米饭和面条哪个更容易胖？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #米饭和面条哪个更容易发胖 #主食怎么吃 #主食减肥法
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边走边科普的王奇金4天前
长胖罪魁祸首是面条馒头 #精致碳水 #春节减肥 #减脂不减肌 #体重管理 #内分泌科王奇金
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重庆减重陶锐1周前
这些习惯会让你偷偷长胖 #减肥 #重庆减重专家陶锐 #减肥误区 #饮食习惯 #减重
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陈石老师（减脂版）4天前
问：500大卡的米饭🍚和500大卡的面条🍜哪个卡路里高？ #营养学 #营养学科普 #卡路里
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闰缨宝宝4月前
#减肥 比米饭面条更发胖的食物
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内分泌科闫爽主任10月前
小姐姐爱吃面条体重减不下来，应该怎么吃？#肥胖#主食#减重#饮食#医学科普
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内镜减重医生李贞娟8月前
米饭和面条，减肥怎么选？ #减肥 #减重 #减重手术 #胃转流支架 #抖出健康宝藏知识
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小李不吃🐷7月前
想靠吃主食涨两斤脂肪，你得撑死，醒醒吧，碳水没那么容易长肉！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥 #健康减肥
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金华减肥说7月前
吃米饭≠长胖！科学解释来了，主食吃对，腰围小一圈！ #碳水 #减肥 #减重 #减肥知识科普 #平台期
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婷姐TB2学习6月前
戒面食瘦 20 斤、脑雾退散！现代小麦的‘代谢陷阱’有多坑 作为山西+东北后代🍜 曾经顿顿离不开面条、饺子、馒头… 直到发现半碗方便面让血糖飙到12.5⚠️ 戒面食+控糖后，居然瘦了20斤！震惊到我了！ 更颠覆的是：西安交大10万人研究发现 #控糖 #减重 #小麦 #面食 #麸质
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慧心-饮食生活1月前
米饭面条不是不能吃，而是你吃的方式错了 #减肥 #体重管理 #家常便饭
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王發發（古希腊掌管脂肪的神）6月前
主食也有“潜规则” #主食 #减肥#面条#冷知识#减脂塑形
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顾老师60秒讲健康5年前
＃知识改变身材 关注给你健康＃米饭和面条，哪个吃了更容易长胖#减肥 #体重管理 @抖音小助手
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罗老师2月前
米饭和面食，哪个更容易发胖呢#健康饮食 #健康生活 #涨知识#健康科普
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肥成和胖婷3周前
为什么还有人觉得减肥不能吃米面啊 #肥成和胖婷的减肥日记 #生活化减肥
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诺燃★3月前
6种高热量主食#健康 #健康中国行
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营养主任大有1年前
最容易发胖的主食不是米饭和面条，而是你每天在吃的这个东西#减肥 #减脂 #体重管理#我为国民营养代言
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