图式治疗第4集|“社交孤立型人”的形成原因及解决办法 社交孤立型人的痛苦在于,总是受到无尽的孤独,觉得没有归属感,和周围格格不入,不属于任何一个朋友圈子,即使同学同事们都认为你很和善,但你仍然觉得不被任何团体所接纳。从少年时就有过被其他孩子排斥的感觉,因此你可能过于专注于学习或者独自玩游戏,通过这种方式来弥补,并逃避交朋友。 根源就在于这类人的人格组织中存在心理学家杰弗里扬所说的社会隔离图式,在他的理论中一共存在18种,由于痛苦经历而造成的已经不适应现状的行为和思维方式。产生这种图式的原因是你童年或青春期可能因为自己的外貌,性格或其他特点而被别人嘲讽,被认为与众不同,让你感到不被接纳,这种错误的习惯性思维保留了下来,指导着你的生活,就像是你长大了还穿着小时候那个不合身的衣服。也可能是你的家庭经常搬家,在很多不同的地方生活,没办法扎根,没有长期深度相处的朋友,或者父母不让你和小孩子们一起玩,你没有习得如何和他人交往合作的方式。 这样的人,他的人际关系会发展出三种情景,一种是他能够加入一个团体,但是大多数时间沉默并待在外围,从来没有把自己的感情投入进去。 第二种是回避社交,大部分时间独处。 第三种是表面热情,看不出任何问题,但实际带着表演和面具参加团体,内心仍然觉得冷漠和疏离。#心理学 #图式理论 #社恐 #内向 #自我成长
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第一,被孤立,常常不是你做错了什么。 它可能只是“不同”在单一环境里激起的涟漪。你的爱好、性格、甚至只是你还没学会融入的方式,都可能成为被排斥的理由。但请记住,这从来不是对你价值的否定。 第二,解决之道,不在“求”,而在“立”。 不要耗尽心力去追问“为什么他们不喜欢我”,或卑微地改变自己去迎合。真正的转机,始于你如何对待自己 · 短期:练习“最小化善意”。对周围的人,保持基本的礼貌和公正。不参与恶意的讨论,不在集体行动时故意排挤。这不会让你立刻融入,但会为你赢得尊重,更重要的是,保护你自己的良心不受侵蚀。 · 中期:寻找“平行空间”。这个圈子的门如果暂时关闭,就去别处开一扇窗。社团、兴趣班、图书馆、线上的同好社群……在更大的世界里,你的独特性,更容易找到共鸣的土壤。 · 长期:投资“不可替代的自己”。把这段时间,当成一段珍贵的“研发期”。去读书,去运动,去学一门让你眼睛发光的技能。当你自己成为一个丰富、有吸引力的人时,人际关系往往会不请自来。你站立的地方,就是你的阵地。 第三,区分“孤立”与“欺凌”。如果不仅仅是冷淡,而是持续的、带有恶意的攻击、嘲讽或威胁,请务必识别出来。告诉信任的成年人,保护自己是绝对正确的。 最后,把这句话送给你,也送给我自己: 独处,是灵魂的假期;而被孤立,只是你暂时走在一段尚未遇见同伴的隧道里。 隧道会结束,而你在黑暗中摸索过的墙壁,会让你走出时,更清楚自己是谁。 别怕,走下去。前方有光,也有和你一样,正在走出隧道的人#口播知识分享 #人际关系 #人际心理 #被孤立 #柳州数学江老师
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