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贝蕾亚xi3周前
“自律” #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划 #韩国留学
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素心龙泉6天前
欧美作息欧美反三#燃尽
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贝蕾亚xi3周前
“自律”#青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划 #韩国留学
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银珠呀3月前
凌晨五点｜用韩女作息打开我在韩国读博的一天～ 今天还行，强度没那么高～ #vlog日常 #博士生 #韩国 #海外生活 #青年创作扶持计划
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新山欧美加国际学校6月前
在欧美加国际学校，学生日常作息是怎样的？ 本期视频，欧美加国际学校副校长佩佩老师给家长们讲述了：学校为什么要这样设置日常作息时间？在孩子的成长期，家长怎样品质的陪伴？规律的作息对孩子们独立自信品质培养的重要性。一起来看看吧！ 由瑞瑄教育和欧美加国际学校主办的一日考察活动又来啦！8月8日还有少量考察席位！欢迎各位家长带孩子参加！报名请联系瑞瑄教育 #大马政哥#留学马来西亚#马来西亚国际学校 #新山欧美加国际学校 #瑞瑄教育
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你好我是小丁吖4年前
艾特你生物钟出国的朋友看#留学日常 #搞笑 #美国作息时间 #生物钟 #韩国人
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小鱼1周前
美国作息来的@我不是小豪 @猫琪 @小冰圆 @小海苔՞˶˃ ᵕ ˂˶՞ #朋友 #游戏日常 #日常vlog #睡不着
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小鱼同学UAU1年前
挑战跟着全球公认健康作息学一天…不用熬夜也能高效学满7小时！#韩国留学 #当代大学生精神状态 #学习vlog
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命中率_6天前
“美国作息”@牵绊是毒药 #vlog日常 #好朋友#美国作息#水象星座#风象星座
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小潘一家在美国1年前
我老公为什么 每天五点起床 #换种方式记录生活 #海外生活 #日常vlog #健身vlog #生活碎片
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酣眠图图3月前
#真实生活分享计划 英留48h非常规作息实录 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #留学
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阿拉丁3月前
冬时令开始了，表要往后倒一个小时，也就是说现在的10点是以前的11点。为啥不能全年统一呢#日常生活 #每日分享 #涨知识 #海外生活#我要上热门
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学财经的小鸽糯3周前
天天都在笑我妈和视奸小情侣（国漫，日漫，韩漫犹如三座大山剥削我的夜晚，导致了我现在脸色蜡黄，并且养成了美国作息，很不爽但偏偏又很爽）的路上……#萌宠#vlog日常 #看店日常
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中韩情侣贺贺和赛丽4月前
韩国女友用韩国作息在中国生活竟然崩溃了... #外国人在中国#韩国人#文化差异#施华蔻#施华蔻丰盈洗发水
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Zion4天前
欧美作息 #不愧是我 #猛男 #肌肉 #胸肌
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泰山老师幸福心理学1月前
考察欧美日韩，教育的真相 藏在这三门课，森林课，工具课，情绪课。#教育 #家庭教育 #欧美
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闪电新闻1月前
1月9日（发布），奥司他韦无效、抗生素无效，也无特效药和疫苗！中疾控提醒：鼻病毒阳性率上升！打喷嚏或咳嗽就会传染。#流感 #病毒
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归去归来3天前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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🍏🐰5天前
外国作息中……#vlog #诡秘 #刺客伍六七 #王者荣耀 #光遇
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白熊嘎巴嘴2周前
冷知识：国内和国外时间是不一样的，所以… #配音 #海绵宝宝 #派大星 #白熊嘎巴嘴 #精神状态belike
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happy择校规划4月前
普通高中和国际高中，作息区别！ #普通高中 #教育 #国际高中 #国际学校 #学生时代
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小贝闯江湖5天前
全球？我公认不了 #万万没想到 #健康 #作息时间 #科普
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余心不困4天前
假期作息差异这么大吗？🦉vs🦥 #假期作息 #熬夜 #早起 #余心不困 #青年创作者成长计划
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雪山3周前
日韩和欧美：羽绒服审美大不同！ #羽绒服 #审美 #时尚 #热点 #穿搭
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二二学姐2天前
高二寒假，一定要分清主次（作息版） 高二寒假，一定要分清主次（作息版）#高考 #高三#高中#学习笔记#高中物化生
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源源不断赴德规划1月前
中餐输给日料德国眼中的日韩文化差距太大了#德国 #企业 #工作 #产业
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钟忆金2天前
同一国家同一时间线vlog作息正常版@卡哇伊也是1 @温瑾辞（青宇99）#泰娱妹 #vlog #和朋友同一时间线
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这里是1124酱7月前
跑者的世界，自我享受就好 杭州的天气越来越严峻了，但熬过就是全新的自己，期待秋天的起飞，加油哇24酱 #运动女孩 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #运动 #1124酱
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百分之21%1周前
吵架、深夜emo、熬夜加班，各种buff叠满的周五.. 一天怎么能同时出现这么多事啊？是要年前冲刺kpi吗...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #熬夜 #抖音年味vlog大赏
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风林火山2周前
看欧美，日韩
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活系统管理1周前
国内外二八法则的区别（二分人情世故八分规则制度）#上热门话题@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 #企业管理#活系统管理#职场#老板思维
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智慧少女派1年前
打工人如何早起并持续高效活力｜ 在职备考无痛自律 #在职备考 #时间管理 #精力管理 #自律 #自我提升
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-津昔同学1月前
传说中万能的学霸作息真的存在吗？ #干货分享 #学霸秘籍 #学习方法 #时间管理 #走读生
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自洽者日记4天前
试过很多次早睡早起，没几天就变回原样，现在我与自己和解了 #真实生活分享计划 #熬夜 #vlog十亿流量扶持计划 #独居日记 #记录真实生活
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ᠵᠠᠩ ᠴᠢᠶᠣᠤ ᠹᠠᠩ3天前
颠倒的一天vlog……#挑战同一时间线拍vlog #闺蜜#美国作息
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小树妈妈4周前
公立VS国际学校零花钱惊到我了 一家两娃，一个公立一个国际，差异到底有多大？这次拉来女儿快问快答，从校服、作息到零花钱、手机使用，全都问了个遍！一定要看到最后 #双胞胎 #二胎家庭 #独生子女 #多子女家庭 #父母必看 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @小树妈妈
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纳豆奶奶1月前
一口气了解世界精神小妹图鉴？【年度盘点】 #2025世界回忆录#全球创作者计划#零基础看懂全球#热点知识引力计划#精神小妹
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妥協🦁1天前
就让美国作息的我们#蔡徐坤 #蔡徐坤ikun
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英语趣兜兜1天前
一分钟英语07｜规律日常在缓解压力中的作用 翻译： 规律作息在减轻压力和改善整体心理健康方面起着至关重要的作用。首先，拥有可预测的时间表能给我们的生活提供强烈的结构感。当我们对接下来发生的事有所预期时，就能最大限度地减少因未知而产生的焦虑，帮助我们在混乱中保持冷静和专注。此外，规律作息消除了持续做决定的负担。通过将重复性任务转化为下意识的习惯，我们避免了决策疲劳，节省了宝贵的精神精力。因此，我们可以将注意力集中在更复杂的问题上，而不感到不知所措。总之，建立固定的规律作息不仅能提高效率，还能起到稳固的锚点作用。它让人们能以更从容的态度和掌控力应对生活的挑战，从而拥有更健康、压力更小的生活。 #英语学习打卡ing #每日英语 #英语学习 #每天进步一点点 #影子跟读
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航航奶爸3周前
宝爸宝妈别把自己当“作息执行官”，也别把宝宝当闹钟。很多新手爸妈被分钟级作息表逼到崩溃：该睡不睡、该吃不吃，就开始怀疑娃、怀疑自己。我们更推崇的是“先有节律，再谈精准”——抓住起床、奶、睡前这几个大锚点，允许每天有浮动。说白了，宝宝不是不配合，是他还在长自己的生物钟。你们家更像哪种：被作息表管住，还是被作息节律托住？#育儿 #科学育儿#航航奶爸#新手爸妈#育儿新视角##有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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老张的膳食1周前
检查一下睡不好是不是水果吃少了 这是一项针对美国年轻成年人的研究，核心探究白天的饮食摄入对当晚睡眠质量的影响，研究选取 34 名作息规律的年轻人，收集了 201 组饮食 - 睡眠配对数据，通过 24 小时饮食记录和腕部仪器客观监测睡眠，重点看睡眠碎片化指数来判断睡眠质量。 研究发现，白天多吃水果蔬菜、碳水化合物，会让当晚睡眠碎片化程度更低、质量更好，其中每天吃够 5 杯果蔬，能让睡眠质量提升 16%，但添加糖的摄入和睡眠质量无关。同时，红肉、加工肉吃得多，睡眠更易紊乱，膳食纤维、镁的摄入增多，对改善睡眠有一定趋势性作用。 该研究的亮点是在自然生活状态下验证了饮食和睡眠的时间关联，结果更贴合实际，最终研究指出，多吃果蔬等富含复合碳水的食物，或能改善年轻人的睡眠健康，后续还需更多研究进一步验证。#睡眠 #睡眠质量 @抖音健康使用计划 @健康中国
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Keyvi4月前
贵妇生活作息？老钱太享受！ 老钱贵妇名媛们的一天都干什么？一起沉浸式感受你的未来生活！在真正的的上流世界里，贵妇们的日常可不是只有高定和派对！甚至比普通人想象的更自律、更努力。今天咱们就来扒一扒：真贵妇、名媛们的日常生活！看看她们是不是真“享受”？#老钱 #贵妇 #有钱人的世界 #生活方式 #认知思维
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好样的范范3月前
30岁后的好状态，源于对自己的浇灌方式 #变美 #每日护肤 #生活 #自律 #晨间日常
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杭州玖点布克小镇2月前
#高中 #采访 -1
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黄照经济财富认知7月前
"996时代终结？欧美日韩经验证明：缩短工时=释放万亿消费力#财经#泛财经#经济#金融@黄林聊财商 @黄老师聊房产
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健识派 Health Insight2天前
饮食作息如何影响皮肤？ 饮食作息如何影响皮肤？（重点总结） 一、饮食对皮肤的影响 高糖饮食：会导致血糖快速波动，刺激胰岛素和炎症因子，加速胶原蛋白糖化，让皮肤暗沉、松弛，还容易诱发痘痘和痤疮。 高油 / 高脂饮食：过多饱和脂肪和反式脂肪会加重皮肤炎症，促进皮脂分泌，让皮肤更易出油、长痘。 健康饮食： 富含抗氧化剂（如维生素 C、E，花青素）的蔬果，能对抗自由基，延缓皮肤老化。 优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）是胶原蛋白合成的原料，有助于维持皮肤弹性。 Omega-3 脂肪酸（深海鱼、坚果）可减轻炎症，改善皮肤屏障。 二、作息对皮肤的影响 熬夜 / 睡眠不足： 打乱皮肤的昼夜节律，影响修复和代谢，导致肤色暗沉、黑眼圈、眼袋加重。 升高皮质醇，促进油脂分泌，诱发痘痘和炎症，同时降低皮肤屏障功能，更易敏感。 规律作息： 保证 7-8 小时睡眠，让皮肤在夜间完成修复、再生和排毒，维持光泽与弹性。 三、核心结论 皮肤状态是饮食和作息共同作用的结果，单一调整效果有限，需同时改善。 优先选择：低糖、抗炎、富含抗氧化剂的饮食 + 规律充足的睡眠，是维护皮肤健康的基础。
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蛋妞 海外银行打工人3周前
海外打工人周末一天作息分享#干净饮食 #新西兰 #放纵餐 #健身 #周末
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安静的发疯1周前
俩人美国作息来的@( ੭ ˙ᗜ˙ )੭ #vlog日常 #和朋友一天的日常 #游戏
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胡六筒3天前
拖延症上线 美美vlog来啰，不知道，反正我的身材和脸都很曼妙#变美#vlog日常
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BayMaxLike1周前
#meme #真实状态belike #vibe #真实还原
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叶医生聊育儿5月前
一岁半宝宝作息饮食，你知道吗？ #育儿 #人类幼崽 #育儿经验分享 #宝宝作息 #父母必看系列
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阿崩欧巴思密达1月前
回复 @辛首(沉淀两年)的评论 越基础越高级，兄弟们难道不是吗？#六大项 #健身动作#动作选择#健身口播#健身分享
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西蔓色彩丨创新型美学人才黄埔军校1月前
揭秘|拒绝盲从日韩欧美！这底层逻辑就不适合国人！ #四季色彩 #中外审美差异 #如何找到自己的穿搭风格 #个人色彩测试 #形象美学
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您在查找“欧美作息和日韩作息的区别在哪里”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-18 06:23

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