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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
前不露肘，后不露手，根据跑的速度调整摆臂的幅度，放松、自然、协调、稳定！#跑步 #摆臂
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致远聊体育8月前
800米跑进2分以内的学员，跑姿原来是这样的！@贵州致远体育 #体育生 #贵州体考 #中长跑
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维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
从7分30到3分30！真实跑姿全曝光｜新手必看的防坑指南 「✨真实到窒息！10档配速肉身实测✨ 7'30"🐢：散步式养生跑👉手臂摆动？不存在！ 6'00"🦊：日常轻松跑👉呼吸微乱但能哼歌🎵 5'00"🐎：进阶燃脂跑👉表情管理逐渐失控😤 4'30"🔥：严肃训练跑👉汗珠飞溅+脚步砸地预警🚨 4'00"⚡：竞速模式👉面目狰狞警告！别学网红假笑🙅 3'30"🐆：大神冲刺👉跑完直接跪地（非专业请勿模仿） 💡干货总结｜新手必存‼️ ✅ 落地声轻≠静音！有声响才正常👂 ✅ 晃动的镜头=真实发力轨迹📸 ✅ 喘成狗≠丢人！我4分配也在大喘气💨 🎯记住三字诀：小步幅/轻触地/向前倾 🙋♀️互动时间：敢晒你最真实的跑步表情包吗？ #跑步 #跑姿 #跑步配速 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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羚跃田径俱乐部7月前
#田径训练 #跑步训练
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消炎药🐑3月前
手臂摆动在三级跳的作用是不可忽视的，正确手臂摆动能让你轻松爆分，通过手臂摆动控制我们三级跳整体的节奏，可以延长我们的腾空时间，这一期教学带你学会三级跳正确摆臂，关注主播持续更新三级跳教学#立地三级跳#广东体考#体考倒计时#26届#体考生
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W4C林初旭7月前
🚫 STOP！手臂别乱甩！ 跑步省力提速的秘密㊙️在摆臂！ 3秒学会👇： 1.以肩关节为轴（肩关节的转动轴） 2.头部位置保持中位 3.肘关节固定在70-90度 4.前后方向的摆动不要超过身体中线 5.正前方摆动到下颌的位置 正前方摆动到裤带的位置 跑得更快更省劲！快点赞收藏 学起来吧！#w4c个体训练课 #中国足球小将#足球青训#足球训练#跑步干货 @足球小将吴探 @阿旭⚽️ @江杭 @w4c杜教练 @W4C杨猛 @w4c奈特教练 @小法教练 @66教练⚽ @AIX义乌陈指导 @W4C 铎铎教练 @W4C马教练
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清华田径人-侯少卿7月前
这个小妙招大家还可以试试，第一个就是要增加你摆动的意识，第二个增加脚踝能力，平时没事儿在热身准备活动的时候把这个动作加上会很好地辅助你起跑的前第一步蹬摆！#田径训练 #体育生 #清华田径人
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邹祖琪4月前
前后摆臂、扩胸摆臂分解，哪种更好呢？#弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #篮球
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二什么传3月前
排球手臂摆动训练 #排球 #排球少年
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郭教练的移动课堂3月前
跑800米后面总是走？一个技巧，让你撑完全程！关于中考体育长跑，90%的同学没关注的重点！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #1000米 #800米 #跑步技巧 #中考生
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体育指导杨老师10月前
#女生八百米小技巧#八百米
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酷李带你练体育8月前
永远不要忽略摆动手臂的重要性#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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跳舞的白米饭🍚（教学版）10月前
手臂wave怎么做 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #基本功 #wave教学
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fly5月前
第174集——摆臂 在跑动中，手臂的摆动能够让你保持稳定，给予地面更大的冲量从而提高你的速度。良好的摆臂动作不仅可以降低能量损耗提升跑动效率，并且摆动速度快也能带动步频的提升。 #短跑 #田径 #体育生 #田径运动员
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健身小俊哥1年前
学会这个摆浪引体向上，体考体测轻松过！ #中考体育 #引体向上 #引体向上教学 #体测
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布丁awa（霓虹导师）5月前
最简单最权威的旋转跳身法教学 #霓虹教学 #身法
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状元体育🥇（冬训招生）1月前
原地推铅球中，左侧手臂摆动与支撑是力链传递的关键支点、超越器械的核心推手、出手角度与平衡的稳定器，直接决定发力效率与投掷表现。 #江西体考#体育生#铅球#音速猫 #体考
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跑步教练聂子2月前
摆臂技术精讲｜4个跑姿细节提升跑步经济性 跑步结束后，你的肩膀和手臂是否常有紧绷或酸痛感？这往往是摆臂需要优化的标志，理解并做到“以肩为轴、前后摆动、双手放松”这个关键原则，就能显著减少多余动作，让每一次摆臂都更加高效。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #摆臂
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不生病的体育老师11月前
800/1000米跑该如何摆臂 摆臂在中考体育耐力项目中是非常重要的技术动作之一，一个正确摆臂能帮我们节省体力、稳定节奏，那么如何进行有效的进行摆臂呢？ 将大小臂90度折叠，两手平行于身体两侧，肩膀下沉发力带动手臂前后摆动 #体育中考 #长沙 #中考体育 #中考
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
“稳松摆弹”新手跑步的四大关键点！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #长跑
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菏泽中长跑孙教练✨6月前
摆臂的重要性：维持身体平衡、提高步频与节奏、节省体能提高跑步经济性、加强冲刺阶段的向前性#田径训练 #中长跑 #菏泽中长跑训练营
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AAA私教阿亮9月前
你也会甩小臂嘛#起跑 #体育中考 #体考 #跑步 #摆臂
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姿势跑法龙井教练2月前
跑步技术：摆臂是改善跑姿的重要一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。 #运动 #dou来运动吧
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滕州-滕势体育4月前
中考体育1千米/8百米跑该如何摆臂？训练讲解花絮！掌握正确的摆臂方式能让你跑的更快、更省力！#中考体育训练
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智跑趣动少儿体能运动中心4年前
智跑趣动少儿体能 正确的摆臂动作 #体育中考 #跑步 #800米#摆臂 #少儿体适能 #运动 #锻炼
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朱建华7月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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玉环教初中体育的叶老师8月前
中考摆浪引体技巧训练#玉环中考体育
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日照上门体育-赵教练🏆3月前
学好摆臂，轻松拿下1000米800米#体育中考 #中考体育#800米#1000米
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天赋并非敲门砖（招生）5月前
手臂在启动和途中跑阶段的作用#上热门🔥上热门 #田径短跑 #高水平运动员 #知识分享 #文献解读
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姜教7月前
#中考体育800米实用小技巧 #上门体育#国家初级教练员#国家二级运动员 1000米实用小技巧，希望能帮助大家
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阳江市江城区龙源实验学校5年前
中考体育项目：800米/1000米跑，摆臂与姿势。
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黑马田径1周前
你是否看到过别人跳三级跳的时候，有的屈臂摆动也有的直臂摆动，还在傻傻分不清区别；屈臂摆臂胜在灵活可控与爆发力集中；直臂摆臂则以简单高效、普适性强更强，大幅度抡摆，像“甩鞭子”，惯性更大，能带更高腾空，做功距离也随之增加#体考#立定三级跳
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宏越体育-可乐教练1月前
摆臂提速的密码根本不在腿上！90%的孩子都做错了…#上门体育#体育中考 #石狮
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菏泽中长跑孙教练✨2月前
摆臂训练你们听杜教练的吧！#特别推荐 #田径训练
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三七得八6月前
今天聊的摆臂细节，是我带队员这些年摸出的一些经验，算是把我觉得有用的点拿出来跟大家分享分享。 但咱们得明白，每个人的身高、肌肉发力习惯、甚至平时的跑步节奏都不一样，摆臂的感觉和幅度自然不可能完全一样。所以千万别把视频里的动作当成“必须照做的模板”去硬练——真正舒服的摆臂，一定是让你跑起来不别扭、能顺顺当当配合步频，还能帮你省劲儿的。 我发这些内容，更多是想抛个砖，跟大家多交流交流心得。特别欢迎大家批评指正。说到底，跑步这事儿没有绝对的“标准答案”，能找到最适合自己的，才是最好的。#运动训练 #摆臂练习
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惠州彭于晏（寒假班招生）2月前
合理的蹬伸方向与辅助手的摆动决定了铅球出手角度#铅球 #辅助手带动上体 #出手角度
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橘子爱运动1年前
跑步摆臂非常重要！正确的摆臂姿势能帮你跑步省不少劲！教你正确摆臂方法，养成正确跑姿！#跑步#跑步姿势纠正训练 #摆臂#体育中考
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萍跃体育&萍乡交通训练基地2月前
通过摆臂增加垂直和水平冲量对起跑加速和最大速度维持至关重要#百米 #起跑 #萍乡训练营 #寒假招生
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KK教跑步2月前
冠军教练教你如何有效摆臂 你的摆臂是怎么样的呢还不知道怎么摆臂可以看我这条视频Randy教练带你练习#Randy #田径训练
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枣庄学院体育中考6月前
#体育中考 #长跑训练#摆臂练习
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全民健身荟3年前
著名田径运动员、暨南大学体育学院副教授苏炳添，解答跑步时手臂摆动的最佳高度与角度。#苏炳添 #跑步 #运动科普 #跑步教学 #摆臂
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无敌鸡博士（猛得干体考）6月前
立定三级跳干货教学 立定三级跳的第一步决定了你的三级跳的距离，可以暂停看看两个人的手臂摆动的区别#体育生 #立定三级跳 #教学 #干货 #日常训练
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霸都-鸿鹄体育6月前
中考体育黄金动作-技术提升 ⭐站姿摆臂 动作要点： 两脚前后开立，大臂、小臂保持夹角约90度。 五指分开，两臂以肩为轴前后摆动。 前摆时大臂摆至与地面平行，后摆时手臂摆至超过身体中线。 ⭐快速步 动作要点： 身体直立姿势准备（重心稍前倾，提踵）。 高步频快速交换抬腿，减少脚和地面接触的时间。 摆臂幅度小，前脚掌主动蹬地。 ⭐高抬腿 动作要点： 身体直立姿势准备。 正确摆臂技术，单腿提膝至大腿与地面平行，勾脚尖。 重心向前、向上，动作幅度大。
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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速耐亡3天前
祝大家春节快乐，在起跑加速阶段，特别是前三步的手臂摆动幅度，会直接影响摆动腿的摆动幅度，又会影响到支撑腿的触地时间，会上诗动作的连贯性，影响惯性的利用。我们可以看到视频当中的运动员，完全符合拉尔夫曼博士在短跨理学当中提到的不完全蹬伸，他更多的依靠的是支撑腿伸髋，摆动腿前摆，以及较低的躯干核心角度，保证惯性的利用率。这不仅仅需要基础力量作为支撑，更需要一个灵活的髋关节，良好的核心稳定控制能力，我觉得这个控制能力非常重要，并不是一味地去弯腰降低角度，而是在自身重心起伏的情况下去进行应该良好的控制，对抗地面的反作用力，达到一个维持惯性的作用#田径那点事儿 #起跑
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超级KKT😎3月前
距离体考还有75天，学会这个放松摆臂三级跳轻松涨半米#体考 #体育生 #26届 #三级跳
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雷神教练4年前
跑步中如何正确摆臂#摆臂 #跑步 #雷神教练
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雯雯说体育8月前
跑步摆臂纠正：手肘夹紧稳姿态，提速有招！#体育中考#800米跑#1000米跑#体能练习#创作灵感
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天津一百体育2月前
#跑步 这才是正确的跑步姿势，曼式跑就是强#燃然动力 #跑步教学#田径
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莱恩田径3月前
起跑阶段强调水平用力 正确的起跑摆臂方向能快速释放向前的水平力#起跑摆臂方向 #起跑技术训练 #考前冲刺 #一飞冲天
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重庆模漾形体模特紫桐老师9月前
谁说女老师教不了男生！三招教你掌握男步 #模特培训 #男步 #黄景瑜走路超带感 #形体模特培训 #气质气场
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康健动运练教单11月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
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爱运动的大叔1年前
跑步时手臂怎么摆#跑步姿势 #跑步的正确方法与技巧 #跑步呼吸的正确方法 #跑步拉伸技巧
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李老师的体育课堂6月前
一招教会你正确耳朵摆臂 #田径 #体育生 #跑步 #体育精神 #运动
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黑三角5月前
日本足球跑跳摆臂训练细节 #足球 #爆发力训练 #体能训练
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风特竞极体育4月前
强化摆臂，争取最远位移。 #起跑摆臂 #摆臂 #髋关节位移 #北京田径教练 #田径教练
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劲越田径7月前
手臂摆动建立在胸背拮抗肌相互作用下，摆动角速度会更大#立定三级跳#劲越田径
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安康中考体育影子2月前
跑步摆臂犹如加速器，手臂向前摆动，可以带动身体向前倾斜，增加腿部的蹬地力量，提高跑步速度#中考体育#安康中考体育#1000米#50米#安康轻时代体训
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大付爱跑步3月前
正确的摆臂姿势是正确跑姿的基础，一起看正确的摆臂#知识分享 #知识科普 #涨知识 #跑步
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拓顶户外4年前
摆臂教学｜高效摆臂的3个绝招，如果你不知道，跑起来会很累#跑步 #跑姿 #摆臂
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