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睡不着不断反刍或闪回,根本原因究竟是什么? 行动心理学第1期 上期我们讲了你睡不着的时候或者溜号的时候,为什么会发生不断的反刍和闪回?用行动心理学解释,就是不断有ep入侵你的anp, anp的意思是人格的表面正常部分,ep是人格的情绪部分,承载与创伤相关的情绪记忆。举个例子,你应邀去参加一场聚会,那么这是你的Anp在执行正常的社交功能,在聚会上,一个人对你态度很不耐烦,这种不耐烦非常像你童年父亲对你那种态度,他唤醒了你那个创伤的ep,这个ep的角色是因为恐惧父亲而僵住马上准备逃离的小孩,于是你感到非常恐慌,迅速启动了防御系统,决定以后绝不要和这个人合作,或者是归因于自己,就像小时候认为是自己不好导致父亲发脾气一样,你会觉得任何人都不欢迎你,并打算尽快离开这场聚会,甚至决定以后再不参加,那么很显然这个ep就入侵了你的anp,终止了anp正常的社交功能。但是如果是一个没有创伤记忆的人,别人就算不耐烦,对他来说只是一个微不足道的行为,不会归因于自己,也不会影响他正常社交。 那这种情况和我们开始提出的问题的有什么关系呢?我上面举的这个例子是被一个生活中的刺激调动起创伤ep,但是,那些受过严重创伤的人,即使外界没有任何刺激,他的创伤ep也可能自动运作和入侵anp,因为创伤的感受太过剧烈和深刻,尤其是在的anp你没有什么实际的日常任务,准备睡觉的时候,ep就会更加努力的入侵,比如说苛刻监督的EP会开始会开始主动检索你过去做了什么尴尬的,出丑被领导批评等等,让你的Anp重温羞耻感,回到过去去改正错误,而另一个习惯讨好,想赢得他人赞美的ep也会让你的Anp去到未来,幻想已经成功完成了项工作得到了周围人的夸赞。而有的时候,两个同不同ep 会同时限制anp,也就是你的行动系统,比如说一个ep因为童年被虐待或者霸凌,发展出喜欢报复别人的特点,但是另一个ep是道德极其苛刻严格,负责监督的,他奉行着父母让永远不允许报复别人的要求,那么这两个ep就会让你的anp不敢真正去报复别人,但是又想实现这种愿望,会演化成在幻想中去报复别人,以获得这种对自己童年受虐的补偿。 #反刍思维 #闪回 #侵入性想法 #入侵式思维 #焦虑
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不断反刍侵入性思维,根源是童年总同时踩下“油门”和“刹车” 侵入性思维是由于ep入侵anp造成的,之所以会入侵,是由于人格发生了解离, 那这个过程在我们大脑里究竟是怎么发生的呢? 先说结论,发生人格解离的根本原因是一个人长期要同时启动两个系统,靠近系统和远离系统,靠近系统是一个努力适应正常生活,去接触人事物的行动系统,他在感情和行动上都能够接纳发生的一切,他的指令是去做,去处理,去服从。而负责远离的系统,它是一个防御重大威胁并进行修复的系统,在感情和行动上,他都通过逃避,拒绝等方式去自我保护,他的指令是快跑,快离开这个地方或者反抗对抗这个人。 接下来有意思的事情出现了,大家想象一下,我们能不能同时靠近和远离一个东西,同时服从和反抗一个东西?不能,对不对?在两个完全相反的命令面前我们或者走一步,退一步,或者直接僵住。所以,很好理解,当一个人必须同时启动这两类行动系统,而且要持续很长一段时间,他们就必须把自己分成两部分甚至若干个部分,以便处理那些完全相反的目标和任务,这就是人格解离。那为什么这些受虐者他童年的时候要同时启动两个系统呢?举个例子就很容易明白,当一个儿童他受到语言暴力,但却没有人给他安抚,也没有给他时间过程去消化,而是马上就要求他进行正常的学习,生活,工作,甚至在自己遭到虐待的时候,还要打起精神来安慰和处理父母的情绪,那他就不得不同时启动自我保护、躲避伤害来源和靠近施虐者去安抚他们/或者服从他们(服从等于靠近)这两种系统。他的心理效能在没有成年的时候,完全没有能力同去处理两件事情,就只能在大脑层面把自己分成两个人,分化成两个系统去各自做矛盾的事情,这样才能同时完成这些复杂的任务,想象一下,让一辆车同时按下油门和刹车,他们要耗费大量的汽油,深深的陷入这种自我内耗当中,而每次ep入侵anp,都相当于是你在本来正常前进的状态下,按下了刹车,而你分化出的ep越多,相当于这个车上的刹车按钮越多,按下的频率也越高,你以为你在路上,看见了猫,但实际上路上可能只有一团稻草,一条绳子,这就是你成年之后所继承的防御性思维模式,你的无数个ep会被一些根本没有威胁性的东西激活误导,并入侵anp,这就是按下刹车键的过程。而存在向前和刹车两种状态的情况,就是ptsd和人格解离的最初标志。#心理学#情绪管理 #侵入性思维 #反刍 #焦虑
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