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姚少2周前
食欲太好,要怎么办? 🥳 半年瘦33斤|暴食自救指南!告别食欲失控真的不难!姐妹们!我终于不是那个128斤的小胖子啦~🎉 现在95斤的我真的太快乐了!之前减肥总失败,不是饿到晕倒就是暴食到哭,直到我发现——原来瘦不下来可能是肠道菌群在捣乱!轻松拿捏食欲真的没那么难!💪 🌟 瘦33斤的2个核心秘诀(亲测有效!) ①以前我超爱吃重油重盐的东西,后来每天坚持晨起一杯300ml温水,原理是一夜空腹,温水冲走胃酸,给好菌开路,当天暴食冲动下降60%! ✅惊喜变化:以前无辣不欢,现在吃清淡的也觉得香!看到炸鸡甚至有点腻~😱 ②3招搞定食欲失控 🥢 想吃甜食:吃1小块黑巧克力(70%以上可可)满足食欲又低卡 嘴馋停不下来:换成低卡零食(黄瓜条+0卡酱)嚼嚼嚼的快乐谁懂! 情绪性暴食:喝1杯温水+做5分钟拉伸。转移注意力超有效! 💡 小秘诀: ①吃饭时先喝半杯水,再吃蔬菜,最后吃主食!饱腹感up up! ②睡前11点前关灯,熬夜会让坏菌疯长,第二天食欲爆炸💥 💬记住:“食欲不是敌人,它只是用错了语言。翻译过来就是——‘姐妹,你该照顾好我,而不是虐死我!”今天开始,把“忍”字扔掉,把“调”字写进生活:调肠道、调顺序、调情绪,体重自然调下去~听懂点赞关注我!陪你一起变成更好的自己!#减脂 #减脂 #减重 #小妙招大作用 #减脂冷知识
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