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小九妹妹_（日更）4天前
馒头 梅花肉 莴笋#练后餐#干净饮食#好好吃饭#运动女孩#干饭人
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小锅健身日记(卖番茄版）1周前
You are what you eat，每走一步都算数，吃进去的每一口食物都会作用在你身体#锅哥严选农副产品 #跟着小锅好好吃饭好好运动
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窦窦窦月1周前
运动日|鸡腿🍗秘汁鲜蔬牛肉卷🫔燕麦拿铁☕️ #液断 #小基数减肥#暴食 #又该减肥了 #窦月减肥法
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小吴要瘦4周前
Day26|挑战111.4斤瘦到100斤 文案正文 今日采用16+8饮食 初始体重：111.4 今日体重：106.4 今日饮食： 早餐：一恰巴塔三明治 午餐：净炒肉片+西蓝花+米饭 晚餐：西蓝花+鸡蛋 运动：54分钟肩胸训练+15分钟泡沫轴滚腿 #我的减肥日记 #减脂餐 #自律减脂健康餐 #早餐吃什么
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雷的记事本1周前
159 110|好好吃饭，好好睡觉，好好运动想做的事情就去做 #真实生活分享官 #新年减肥计划 #减肥vlog #居家锻炼 #吃瘦不饿瘦
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飞不起来的阿徐🏃‍♂️🚴‍♀️🏊1月前
大量运动后的饮食都有什么经验之谈？我先分享我的饮食心得，结尾有惊喜！#运动饮食 #抖音生活观察计划 #好身材吃出来 #抗炎饮食 #先跑再说
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唠嗑崔4天前
#运动 #热点 #创作人计划 #冲冲冲 该吃吃，该喝喝该玩玩
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飛1周前
《冬训均衡饮食与高效恢复方案》#马拉松 #中长跑 #科学训练#恢复训练 #运动营养
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YS-和美女姜一起抗🔥5天前
运动后喝一杯，超级喜欢。 教练说了，好身材，7分吃3分练。 #抗炎早餐打卡100天day91 #紫甘蓝羽衣甘蓝汁 #抗炎饮食 #营养师的抗炎早餐 #52岁抗炎饮食践行者
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佳哥瘦了（看主页）1周前
突破平台期黄金法则：7个饮食+运动组合拳，体重继续降 平台期体重不动？不是你不努力！分享7套「吃+动」黄金组合拳，教你减肥遇到瓶颈期怎么突破，揭秘减肥卡平台期应该怎么吃的真相。不用节食、不用猛练，科学重启燃脂开关！#真实生活分享计划 #卡平台期 #减肥平台期 #减肥瓶颈期 #减肥卡平台期怎么破
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KING哥💯6天前
100天减脂计划第三十天早上空腹有氧完毕，吃一顿海鲜刺身健身餐补补吧！减的太快也不行，小伙伴们一定要科学合理的减体脂！万万不可节食减肥，让你不吃纯靠饿的那些博主都是骗你们的！记住，少食多餐科学膳食+运动=必须瘦嘎嘎嘎嘎瘦#热门话题 #海鲜 #减脂餐 #科学饮食 #碳水的快乐
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跑圈阿力1月前
跑完步千万别乱吃！ 30-60分钟黄金窗口期， 补优质碳水+蛋白质， 拒绝高油高糖， 吃对了才不白跑！ #跑步后饮食攻略 #运动饮食干货 #减脂期吃什么 #跑步 #跑步干货
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林林运动健身说3周前
罗振宇：别再为工作拼命了，养好身体、勤于锻炼、饮食健康，活得长才能享受得到科技福利#跑步 #运动 #健康 #全民健身计划 #传递奔跑的力量
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李小姐《养成系Vlog》3周前
#创作者中心 #创作灵感 #郫县豆瓣酱 @小李爱运动💪 #真实生活分享官 #晒美食是对平凡生活的热爱 原来最舒服的状态就是守住一方小天地，作者心之所向的事，直接拂过核心的键盘鼠标，远离外界的温柔与复杂的人际牵绊身边有爱人默默的惦念，藏在一块儿，豆瓣酱里，一切日常好物的细节里，闲暇时能轻手烹饪一锅烟火追以不喜欢的剧在一猜，一时一朝一夕里把日子过程自己喜欢的模样，不迎合，不迁就，守住内心的平和，也分得清因人际的边界这别是生活里最踏实，最珍贵的人间欢喜
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常熟市莫城街道吴七祥服装商行1周前
给你写了3种风格健身打卡短视频文案，直接配视频就能用： 1. 励志燃脂风 今天的汗水，是明天的底气。 不偷懒、不内耗， 每一次坚持，都在靠近更好的自己。 健身打卡✅ 自律上瘾！ 2. 简短卡点风 动起来， 比躺着想一万次都有用。 今日健身打卡， 坚持，就是最好的天赋。 3. 温柔治愈风 不必和别人比， 只和昨天的自己较劲。 慢慢练，悄悄变棒， 今天也有好好爱自己💪 你想要配音乐卡点版还是更短的字幕版？
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✞Trap🔰男孩1月前
刚开始锻炼、如何科学饮食#运动饮食 #科学饮食合理搭配#健身怎么吃#饮食减肥 #饮食健康
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文同学爱运动1月前
空腹晨跑是误区？如何通过空腹跑做到减脂和健康双赢 还在为空腹晨跑饿得心慌、跑完掉肌肉烦恼？其实，跑前“吃对这一口”才是燃脂保肌的关键。今天告诉你具体该吃什么、怎么吃。 #晨跑 #空腹有氧 #跑步饮食 #燃脂
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运动食刻1周前
E42 | Q&A第六弹：当运动哲学撞上柴米油盐#Hyrox健身跑 #科学运动 #量化饮食 #运动食刻
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我是悟空1月前
12月26日 运动其实和饮食睡觉一样重要。
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Liffy_Liu1周前
计划瘦回90斤的我：一天吃什么？🦐❤️ 俗话说：三分练，七分吃。不爱做运动，只能靠饮食控制😂所以为了早日瘦下来，只能少吃，少吃，少吃！😭 #动手自己做美食 #晒晒我的厨艺 #一张照片证明你在减肥 #做饭 #吃货的迷惑行为
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你的体育朱老师4月前
三分练七分吃，吃对了让你事半功倍！#运动训练 #饮食 #蛋白质 #碳水 #涨知识
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校长爱跑步5天前
#跑步 #长跑 #中长跑 跑步饮食分析篇
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生活中不一样的烟火3天前
运动后要注意饮食？3步优化热量消耗 90%运动人群踩过的坑：辛苦练完吃错东西，三个月后代谢掉得一塌糊涂！今天教你科学训练+精准营养的黄金组合。先记住这个基础代谢计算公式：女性体重kg乘10加上身高cm乘6.25减年龄岁乘5再减161，最后乘以活动系数。运动顺序要牢记：动态拉伸激活关节，深蹲这类复合动作先消耗糖原，最后30分钟有氧高效燃脂。重点来了：运动后半小时内必须补充新鲜牛肉搭配燕麦片，优质蛋白加低GI碳水的组合能让燃脂效率翻倍！记得每周录像复盘动作模式，根据身体反馈调整训练强度。#训练计划制定 #运动后黄金时间 #代谢提升秘诀 #健身营养搭配 #减脂误区
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778（减肥吧！4天前
新春快乐2026开启减肥新征程🩵#有氧运动 #新春快乐 #2026过年文案 #今天你锻炼了吗
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URS小宋1周前
跑了3年马拉松，我才敢把“红肉”换成“米饭” 新晋运动营养师小宋前来报道！计划拍一个“运动营养师”相关的系列视频吧，这就是第一期 #运动营养师 #小宋的饮食进化论 #科普冷知识 #vlog一亿流量扶持计划 #跑步
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船长up3天前
#减肥 #饮食 #习惯 #运动 #思维 减肥，改变你的饮食习惯。
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大健带你瘦(看主页)5月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理口播文案
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大健带你瘦(看主页)5月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理口播文案
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂商）1周前
训练饮食计划就是韭菜的验金石 @没有腿的小猪🐷 教练的意义是授人以渔而不是给你一条别人吃剩的鱼！#线上指导 #健美 #健身 #健身小白必看经验
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鸡侠的营养实验室5天前
健康博主都是怎么健身、吃饭、吃补剂的？ 一个开过十几年健身房的老教练， 一个践行生酮多年的资深大叔， 一个是“自然食补”的营养博主 他们坐在一起，聊了点“实在”的。 #健康访谈#饮食方案#运动恢复#补剂选择#维生素D
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派派在干嘛9月前
分享关于我运动时怎么吃 #跑步 #饮食
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大健带你瘦(看主页)5月前
2#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理口播文案
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敏娅65岁（太阳有氧运动）2月前
65岁阿姨的满分减脂早餐｜吃对了，想不瘦都难！#山姆会员店 #减脂早餐#马甲线饮食#健身阿姨的日常#太阳有氧运动
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小小菠萝包^2月前
小宝们要的健身饮食计划来啦～ #九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆#功能性训练 #健身干货
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红死魔⚡️1月前
新手的跑步饮食安排 划#运动#跑步#抖音合集升级计划 #大迫杰#青年创作者成长计划
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安良2周前
减脂，控制饮食还是运动？该怎么吃，怎么动效率高？ #健身 #减脂 #饮食 #运动 #有氧
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运动食刻5天前
E49 | Q&A第七弹：疲惫、瓶颈、想摆烂…赛季中段的真实困境#Hyrox健身跑 #科学运动 #量化饮食 #运动食刻
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运动食刻1周前
E46 | 赛前团建怎么吃？组织一场不破功的“运动员聚餐”#Hyrox健身跑 #科学运动 #量化饮食 #运动食刻
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soomin❤️AnneThong&연수1周前
P'anne增肌饮食公开！吃够三餐，拥抱碳水🥩🍚🥕🫐 #健康饮食三餐 #增肌计划 #annethongprasom #annethong安妮彤帕拉松 #泰星ann
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又文吃不饱🐰5天前
今天来点放纵餐～ 合理饮食，拒绝暴饮暴食。视频中食物没有辣椒是高强度运动后一天内搬十几吨沙，十几吨砖分三顿吃完，请勿模仿，我天天这么吃，观看者一定要根据自身情况来选择吃多少#家常菜 #甜品 #好吃到停不下来 #吃货日常
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又文吃不饱🐰3周前
冬天就该来一顿热热呼呼的火锅配小糖水～ 合理饮食，拒绝暴饮暴食。视频中食物没有辣椒是高强度运动后一天内搬十几吨沙，十几吨砖分两顿吃完，请勿模仿，我天天这么吃，观看者一定要根据自身情况来选择吃多少#火锅 #巴斯克芝士蛋糕 #糖水 #好吃到停不下来 #吃货日常
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十一月雨(解构运动营养)5天前
#健身饮食 #体重管理 #过年 #健身补剂
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精灵梅3周前
1月27日 (8) #精灵梅##文字投稿激励计划 #文字投稿激励计划 #文字投稿激励计划 #文字投稿激励计划 #1. 饮食调整：关键在于“吃什么”和“怎么吃”2. 规律运动：消耗肝脏脂肪的利器3. 控制体重：设定合理的减重目标4. 去除病因：对“因”治疗是根本5. 定期复查与遵医嘱
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五五3周前
#健身#运动#运动女孩 #锻炼 #健身打卡 运动怎么吃？
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西瓜-2月前
拖更了这么久的补给、饮食分享来啦 #跑步大神支个招 #先跑再说 #暖系跑 #运动女孩 #马拉松@_安生_
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萌哥美业流量局4月前
这样去说减肥瘦身、身材管理它不违规#经验分享#身材管理 #减肥#美业 #美业文案
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运动食刻1周前
E48 | 冲线之后吃什么？赛后修复的“黄金24小时”营养时间表#Hyrox健身跑 #科学运动 #量化饮食 #运动食刻
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小九妹妹_（日更）4月前
馒头 猪颈肉 奇异莓#练后餐 #干净饮食#好好吃饭 #运动女孩 #干饭人
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PAD运动健身2周前
我真心推荐大家每天补充一拳牛肉！高蛋白到位很关键！ #健身干货 #健身饮食 #袋鼠先生 #牛肉 #牛腱肉
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小惺XInG.5月前
分享一下我的日常运动饮食~ #武汉话#健身后吃什么#减脂餐#创二代 #外卖
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大健带你瘦(看主页)5月前
2#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理口播文案
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大健带你瘦(看主页)5月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理口播文案
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大健带你瘦(看主页)5月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理口播文案
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蓝天-Y S S1周前
#上热门病是怎么得来的| 心态和情绪对健康的影响很大，保持平常心非常重要。规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，是健康体魄的关键。#健康养生，#生活小知识，#生活百味#正能量语录#生活感悟#情感文案。内容仅供参考，如有不适请线下就医
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热爱生活的金喜1周前
寒冬聚会频繁食欲旺盛脂肪悄悄堆积腰腹烦恼 别担心轻松掌控体重防止发胖有妙招 冬季人体本能寻求高热量食物 如奶油蛋糕巧克力冰淇淋薯片奶茶油炸食品保暖 但过量摄入易转化脂肪储存 关键策略避免运动后食用豆腐脑或烧烤 三餐正常进食减少油盐摄入 坚决不碰高热量零食 坚持这些习惯能有效控制热量减少脂肪积累维持体重稳定 这些调整基于健康减脂原理是核心策略 让你享受美食同时避免脂肪堆积自信拥抱每一天#聚会防胖 #控体方法 #减脂技巧 #健康饮食 #冬季减肥
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知游1周前
#关于坚持 第一次写录的文案：长期的持续的做一件事，从来不是靠意志上的持续努力，而是把它培养成日常的喜好和习惯。你有听谁说要努力坚持玩游戏吗，听谁说要努力坚持打麻将吗，听谁说要努力坚持吃喝玩乐吗，没有吧，喜好的事快乐的事从来不用靠意志的努力去保持，而是已经把它篏入生活溶入生活成为一种生活喜好或生活习惯，一有空就想来一局或来几组，并沉浸于过程专注于当下，过程就是目的，体验即是意义，不急功近利，不拔苗助长，先保持再慢慢加量，先完成再慢慢完善，山高万仞，只登一步，自然而然，水到渠成。#运动打卡记录 #撸铁 #坚持
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安溪基优二手车郑哥1周前
坚持运动，自律遇见更好的自己。#坚持锻炼给自己一个好身体 #慢跑 #城市的夜晚 #情感共鸣 #文案像极了自己
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晨跑吃瘦记4天前
人越快乐疾病离你越远!世界上最好的5个医生就是阳光，睡眠，运动，饮食，自爱 快乐是最低成本，最有效的免疫"良方" #健康科普#阳光#快乐#跑步
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美霖饮食指导·生活化减脂3天前
运动➖肥的好处你知道吗？#生活化减脂 #美霖健康管理 #健康管理中心 #唐山减肥餐 #拾柒龄健康餐
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简单跑不停4月前
#创作灵感 #跑步能减肥吗 #坚持跑步#坚持运动#跑步文案 想要成功减肥，光靠跑步或者只靠饮食都不够，唯有将跑步的坚持与饮食的管控融为一体，让运动提升代谢、塑造体魄，让饮食把控热量、调理营养，二者双管齐下，才能在健康的前提下，真正实现瘦身的目的！
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山东朝扬体育文化发展有限公司4月前
体育生应该怎么吃？ 体育生科学饮食三大秘籍！吃出爆发力，吃出好身材！💪#体育 #体育生饮食 #运动营养 #体育单招 @抖音创作小助手 @抖音小助手 #抖音运动
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又文吃不饱🐰1月前
酱多多配拌饭，香的嘞～ 合理饮食，拒绝暴饮暴食。视频中食物没有辣椒是高强度运动，一天内搬十斤水泥，3斤砖，给好几家搬瓷砖分两顿吃完，请勿模仿！一定要根据自身情况来选择吃多少！#酱多多 #红烧肉 #家常菜 #好吃到停不下来 #吃货日常
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