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为什么你越刷朋友圈越抑郁 标题:深夜想哭?脑科学家告诉你:孤独不是没人爱,是大脑“漏电”了 嗨,我是陌陌。 你是不是也经常在深夜刷朋友圈,看着别人晒幸福,觉得自己像个被世界抛弃的孤岛? 甚至觉得:“是不是我性格太差了,所以才没人理我?” 今天分享的这本**《为什么别人那么幸福,我卻如此孤獨?》,真的救了我。日本心理咨询师大嶋信赖结合脑科学**,颠覆了我对孤独的全部认知!原来我们都被大脑骗了 。 陌陌的读书重点笔记: 1️⃣ 孤独不是情绪,是“大脑发作” 当你感到心口痛、被抛弃时,其实是负责痛苦的前扣带皮层在异常放电!这就像大脑“感冒”发烧了,而不是你真的做错了什么。不要急着自责,先给大脑“退烧”。 2️⃣ 你的孤独,可能根本不是你的! 这是最让我震惊的一点!孤独会通过“镜像神经元”传染。 回想一下,你的父母是快乐的吗?很多时候,我们无意识地“下载”了父母的焦虑和孤独,把它当成了自己的出厂设置。 �� 自救咒语: 试着问自己:“这真的是我的孤独吗?”如果是妈妈的,就在心里把它还回去! 3️⃣ “优越感”和“嫉妒”是孤独的马甲 那些看似清高、看不起别人,或者疯狂嫉妒别人的人,其实是内心最孤独的人。大脑为了掩盖无法连接的痛苦,制造了“我比他们强”的幻觉。打破这个闭环,才能真正自由。 陌陌的【孤独急救包】: ● 归还练习: 识别情绪来源,把不属于你的孤独还给原生家庭。 ● 大脑降噪: 做一些无用的重复性动作(如手洗衣服、抄书),让脑波平静。 ● 微连接: 不要强求灵魂伴侣,试着对便利店员说声谢谢,微小的善意就能激活催产素。 给你的话: 如果你今晚也觉得冷,请抱抱自己。你并不孤独,只是大脑在撒娇。 在评论区打出“已归还”,我们一起卸下不属于自己的包袱。 #自我疗愈自我释放 #原生家庭生命价值教育 #读书推荐书单 #拒绝精神内耗人间清醒 #孤独感
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于子将3月前
陈奕迅|葡萄成熟时 水果一旦成熟,生命就短暂了。 就像新鲜葡萄留存的时间短暂,未必成熟在你想吃的时候,但是葡萄酒可以存放很久,时间积累的越多,往往风味越醇厚。 很多你觉得得不到的东西在一开始已经得到了,只是你当时并未察觉,你觉得已经得到的其实又并没有得到,因为得到也在变化。 从最开始听这首歌,那会上高中,一直认为这首歌是教我下定决心,不松懈,是说“得到的智慧”,后来发现其实黄伟文讲的是“失去的智慧”,最后发现他讲的是“得失一体”。 当你有得到的念头便已在失去,把什么东西当做目标后实现心愿,代价是损失这个心愿,把婚姻看作爱情的终点,自然损失爱情,觉得关系一定要达到什么样的境地,进入到那个境地后,难免就会失望。 决心只不过是决心,想得到的这个心愿本身已经足够美丽。你希望的东西大多数都不能实现,但人都免不住希望,有希望,世界就还是好的。 有对爱情的渴望,和得到一段美满的爱情,也没有必然的联系,你有渴望,还有机会,尝几轮苦果,还始终在守,说明真正明白自己想要的。 但不是什么事都一定有个结果,也不是什么事都一定需要一个结果。 有结果,和没有结果,都还是因,你认为的因本身也已经是果,因果在循环中融为一体,绝对的因果观下的线性思维常常给人带来不必要的烦恼。 超过这些,那就是平常心,平常心对待很多事情,觉得就是如此,失去,失去不是太正常了,得不到,得不到也很正常。 很多人对爱情的想法也是,我仍然希望,但是没有遇到我亦不会随波逐流,我自己一个人也可以过好,波伏娃讲过一句话,爱情不是一种拯救,而是一种人际关系。 当你以最平常的心看待它,你就会明白爱情和世间大多数东西是并没有区别的。 任何事,预设了终点在起点就已经开始哭泣,在起点开了心眼泪就留到终点去落。 但我们无法控制情绪的更迭起伏,我们依然会笑,依然会哭,但我们可以在经历中积攒智慧,做到笑只是笑,哭只是哭,不必在笑的时候苛求一直笑下去,不必在哭的时候觉得往后会一直哭。 等候成熟时不必执着,待葡萄熟透后也不必纠结烦恼。先尝一杯酒。
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INTJ必读系列01:原来自由,就是不怕被别人讨厌 “世界很单纯,人人都能幸福,关键在于你怎么看。” 在这个世界上,并没有绝对客观的“真实”,世界存在于你的视角之中。 你为生命涂抹什么颜色,你的世界就是什么颜色。 第一层束缚:关于过去 “决定我们目前的,不是过去的经历,而是我们为这些经历赋予的意义。” 阿德勒告诉我们,你之所以无法改变,不是因为过去太沉重,而是因为你自己下定决心不要改变。 心理创伤,并不存在。 这并不是否定客观发生过的苦难,而是强调这些经历本身是中性的,关键是你赋予它什么意义。 第二层束缚:人际关系 “人类的所有烦恼,本质上都源于人际关系。” 所谓课题分离,就是分清什么是你的课题,什么是别人的课题。 判断标准很简单:这件事的结果最后由谁来承担?那就是谁的课题。 所谓的自由,就是“被别人讨厌”。 当你真正内化了“我爱你,但与你无关,我专注目标 与你的偏见无关”这种逻辑时,那种极致的社交自由,才是我们能够心无旁骛追求目标的前提。 第三层束缚:关于未来 “人生不是一条直线,而是连续的刹那,根本不存在过去和未来。” 就像旅行一样,如果你把到达目的地当成唯一的目标,那赶路的过程将满是疲惫。 但真正的旅行,从你踏出家门的那一刻就开始了。 路上的微风,路边的花草,遇到的陌生人,这些当下的体验,才是旅行的意义。 就算最后没到达目的地,这段旅程也依然有价值。 我之所以把它放在书单系列的第一篇,是因为每个人都能在其中看到自己的倒影。 无论你此刻身处何种阶段,面对何种困局,相信这本书都能够给你带来一个新的视角、新的心态。 即便你曾读过它,我也建议你在不同的心境下再次翻开,那种“常读常新”的震撼,才是它作为经典的魅力所在。 其实幸福一点都不复杂,不用被过去困住,不用怕被别人讨厌,不用纠结于未来,只要分清自己的课题,认真活在当下,为身边的人做一点小小的贡献,自由和幸福就会在当下发生。 也许你还有困惑,也许你还没准备好立刻大步向前,但没关系。 改变,从你产生念头的那一刻起,就已经开始了。 如果你也曾感到被世界围困,去读读它吧。 愿你在未来的日子里多一点做自己的勇气,少一点不必要的焦虑。 #阿德勒心理学 #被讨厌的勇气 #INTJ #INTJ书单
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