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压寨妇人5年前
自己掰腿可以选择躺着滑墙🙈主要这样能玩手机就减少疼痛😭#前交叉韧带重建 #前叉术后 #掰腿
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陈老师训练指导(居家下角度|膝腿锻炼)3年前
居家自我掰腿方式#膝关节 #前交叉韧带重建 #前叉康复
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小艺考佳忆老师1年前
时隔已久的撕腿终于来了~假期结束刚复课就开始撕腿，你们觉得怎么样？想不想来体验一下~#痛苦面具 #舞蹈附中 #小艺考
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王寒明-康复6天前
腿有点僵硬怎么办？就这么试试 #创作灵感 #居家康复 #牵拉肌肉 #偏瘫康复
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舞研全国舞蹈附中总部4年前
舞蹈生独自一个人在教室耗腿是一种什么体验？#舞蹈附中 #舞蹈生的日常 #舞蹈基本功 #舞蹈撕腿
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衡东精修衣服，羽绒服来料加工3年前
#分享在家撕腿#自学舞蹈基本功#怎么练舞蹈基本功
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欢姐｜深耕舞蹈教育15年5年前
舞蹈生的最大酷刑之一 撕腿（快乐版）#看到最后不笑你打我
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沐沐妈咪2年前
倒数第二个压腿的大沐，看着前面的人撕腿，自己就开始看他们哭成，一会自己双手合十，开始祈祷，接着轮到他前一个小孩，结果直接压横叉，这时直接绷不住了，直接开哭，不一会轮到自己战战兢兢，快吓死了，直接喊报警，结果把他后面的小孩，又给吓蒙圈了，实则最不容易的是——最后这个小孩#基本功练习
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安徽非凡舞蹈1年前
舞蹈生竟可以“无痛撕腿”？ 我们来看看非凡老师怎么操作的~#安徽舞蹈艺考 #舞蹈艺考
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辛迪1年前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级#软开训练 今天周六魔鬼训练的一天，一直在撕腿，在踩跨，一直在哭😭 只有周六休息，时间充足才能练的比较全 最后下腰抓脚脖，真的惊到我了，没想到她会抓那么高，能达到那样，这可是一个月前，大腰都不敢下的
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河南舞研3年前
第一次哭 是为你而哭 第二次哭是为自己而哭😭#舞蹈 #艺考 #撕腿
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恋尚舞--孙老师（悦尚舞）7月前
大概只有学舞蹈的才知道 撕腿再疼也要忍 摔倒再疼也要站起来 耗腿耗到腿哆嗦也要坚持 转圈转到吐也要继续练 舞蹈的孩子永远不怕苦 因为她们知道掉眼泪是没用的 只有自己去努力改变做到最好 在舞台上永远笑得那么灿烂 幕下却是泪和汗 可即使这样坚强 有一天她们说疼也是无法忍受的 她们总说舞蹈是捷径 但只有学舞蹈的才会懂#艺考 #孙老师的学生们 #睢宁舞蹈
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🌈崔崔3年前
如果时间可以倒流 我一定会好好保护自己的腿！这种痛 只有经历过的人才会懂 #掰腿之痛
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若伊、刘大美闺女1年前
又是努力的一天 这次被夸了进步很大，还真没怎么哭😄真棒👍#日常练功记录 #学舞蹈的女孩 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #撕腿的痛 #舞蹈基本功
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Doc.Chen运动健康6年前
无痛掰腿，只拍了后面部分，之前已经做了肌肉筋膜松解，髌骨推动，关节拉伸等等手法#陈医生运动康复#前叉康复
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小喵轻运动1周前
帕梅拉10分钟躺瘦大腿内侧❗️无深蹲无站立，新手也能练✅ 每天三遍➕拉伸～ #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿 #熊出没 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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ʚ 执镜俑杨伊一 🌞ྀི ɞ10月前
好害怕撕腿啊哈哈 @少艺妍周老师 不逼一把不行啊哈哈哈#爱跳舞的小姑娘 #舞蹈基本功 #你努力的样子真美 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈课堂随拍
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椰椰🥥1周前
#vlog#日常vlog
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越来越奶思1年前
软开初体验🤸🏻‍♀️横叉竖叉不是梦#有梦有方向 #一起来劈叉 #撕腿的痛 #软开度训练 #软开
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小洁同学.C5年前
#劈叉 横叉没有捷径，只有狠狠的撕胯，什么无痛一字马都是骗赞的，不痛你的筋怎么可能会长？醒醒好吗
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张振宇Kimi9月前
没有人永远是零基础，只有开始与坚持 我的宝贝啊妈妈希望你努力踮起脚尖做自己，不完美也没关系～#软开 #见证成长 #舞蹈生的辛酸 #创作灵感上热门
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舞研全国舞蹈附中总部1年前
撕腿的不同版本，来看看你属于哪一种？最后一版震惊全场！#舞蹈生 #撕腿的痛 #舞蹈 #小艺考
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张锋（舞蹈生的辛酸）10月前
第八期《疯狂舞蹈生》：灭火器撕腿，分别经历了灭顶之zai ，自取灭wang #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #疯狂舞蹈生
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小欣瘦成雷霆1周前
这些年吃了不少苦头。但好在最后坚持了下来。感觉自己还是很厉害的。#拉丁舞#翻相册
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单色舞蹈福利官3年前
总说自己太硬不适合学中国舞，那就来看看钢筋水泥怎么练吧~#舞蹈生 #软开度训练 #零基础学舞蹈
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俊文5天前
听我一句劝千万别 #俊文 #日常vlog
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度练习舞蹈生撕腿 认真上课的孩子们 就会把自己的腿变得又长又直，长腿训练进行中 。#哈尔滨冰雪大世界音乐节 #软开度训练
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上上签An6天前
短篇怎么拆文？情绪怎么拆？ #写小说 #写小说技巧和方法 #写小说挣稿费 #写小说干货 #小说写作
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印象音乐艺考张桐荣2年前
上课最重要的就是老师会反复提醒你动作要点，今天的撕腿跳课堂同学们都学会了吗？#艺考 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈培训 #撕腿跳
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单色中国舞雪雪老师5年前
#一字马 一个人在家如何开胯？学会了一字马还不是轻而易举~ #横叉 #中国舞基本功
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宸宝儿2年前
吃不了舞蹈的苦，怎么吃生活的苦#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生的日常 #压腿 #中国舞
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中国舞董老师9月前
竖叉每天压下去又弹回来，老粉一定知道问题出在哪 #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #压腿 #撕腿
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）1年前
快和你的同学一起试试吧#北京舞蹈学院 #舞蹈损伤康复
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憬艺舞蹈艺考1年前
后胯根训练包含髂腰肌和股直肌，咱们来看一个股直肌拉伸的方法#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈科学训练 #撕腿的痛
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舞蹈软开找冉冉7月前
撕腿后脚背下不去了是怎么回事？ #脚背 #压脚背 #撕腿 #舞蹈生 #艺考生 #舞蹈基本功#北京舞蹈学院
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长春凤舞艺术9月前
一对一舞蹈软开课堂（撕腿篇）～ 舞蹈从来不是捷径，而是勇敢者的游戏 #舞蹈撕腿 #舞蹈课堂 #舞蹈基本功
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鹿鹿老师呐7月前
《老师她没搬起来》 #萌娃#舞蹈生#鹿鹿老师呐#热门#爱跳舞的女孩儿
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这不科学啊1年前
开学新发现：橡皮擦竟能“咬住”尺子不放？来看看是怎么回事 #文具未解之谜 #科学实验 #冷知识科普 #科学科普
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华哥美食1周前
你试过没有？#舌尖上的味道 #谁知道这是什么
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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任2年前
舞蹈生在拉伸肌肉时一定要循序渐进，不然的话容易引起肌肉拉伤#撕腿 #运动康复 #肌肉拉伤
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临界十缨7月前
挑战带i人妹妹来女王足道！#vlog日常 #亲姐妹 #i人
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高泽宇6月前
当谎言遇上抽象#当AI进入整活儿届 #豆包ai
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跳舞的 木子呀1年前
问我练功会不会哭？视频来了～ 妈妈也会心疼啊，怎么不心疼！ ！#学中国舞的男孩子 #撕腿的痛
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黄十七很会教2年前
#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈 #舞蹈生
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张锋（舞蹈生的辛酸）1年前
最后后腿撕上去表情瞬间变化#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #台上一分钟台下十年功
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阿星and阿奇8月前
有资本做局 #萤火突击 #萤火突击六六周年庆 #萤火突击周年庆上线
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看世界找自己6月前
小优你的血肯定难喝到卖不掉啦#终结的炽天使 #米优
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不想练功只想火（超强舞研男团）6月前
敬自己的来时路，这一路有多难，此刻就有多值得！ #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈艺考 #舞研艺考 #敬自己
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白榆禾.2周前
#小说推文 ysp@畅姐饿了 纸虎🐅 搜变态滋味可以看后续
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乾卫3年前
#台上一分钟台下十年功 #年轻从凌开始 #喜欢的留下小爱 ❤️
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是开心呀🎀11月前
舞蹈生的成长之路#每个动作都是用汗水换来的 #学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #你努力的样子真美 #日常vlog
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阿三解说11月前
一个差评如潮却还能活到现在的游戏#三国杀
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薛宽宽1年前
#亚中丹星 我在走一条属于我自己的路 #那是我通往梦想的路#亚中丹星舞蹈
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毒舌电影7月前
一场高调的谋杀，开启一段暗潮汹涌的缉毒故事#扫毒风暴
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赚钱套餐分开点6天前
不能完全相信老师说的话
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