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挖掘肌讲健身1周前
谭成义的身材是什么水平？ #自然健身 #增肌 #健身天赋 #健身
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Orcinus虎鲸1月前
揭露你们爱播不为人知的一面@李祯祎 @谭成义 @邢谦儿🦖 #亲子互动 #情侣日常 #vlog日常
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俊奎(增肌中)2月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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谭成义1周前
居家下肢训练下期，希望对大家有所帮助！！提前祝大家新春快乐！！#居家锻炼 #腿部训练
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谭成义1月前
过年前的减脂大决战！！！ 蔬菜每天500-800g就行，盐的话建议男生7g左右，女生5g左右，保持好的心态和睡眠加油加油！#减脂 #力量训练
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Orcinus虎鲸3周前
讲的最细的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
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禅茶一味4周前
奕达达炮轰谭成义王正浩@谭成义 @自强不息归来
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🍠薯门1月前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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奶迪（备战 2028 卧推青年组）2周前
追捧一个答案，不如学会提问 模仿一个动作，不如理解原理 #谭成义 #健身 #练背
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🍠薯门1月前
谭成义隐藏焚决，变向站姿推肩 #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #前锯肌训练 @谭成义 老师看一下作业#在拍一种很新的vlog
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🍠薯门1月前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
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🍠薯门3周前
谭成义最爱的反手高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #反手高位下拉 #下背部训练
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🍠薯门2周前
谭成义个人认为减脂最重要的点 #谭成义 #直播回放 #减脂 #健身先健脑
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Orcinus虎鲸4周前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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🍠薯门1月前
RRRoy亲测好用的背部热身动作 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部热身 #在拍一种很新的vlog
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🍠薯门1月前
谭成义王正浩腿部训练，有人练吐了，无尿点！！！ #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成，给点夸奖吧老师们
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爱健身的小潜1周前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
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友人b2月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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小不小拿铁1月前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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🍠薯门6天前
经典动作永不过时（哑铃飞鸟） #谭成义 #直播回放 #哑铃飞鸟 #铠甲肩 #肩中束 本视频仅谭成义个人观点仅供参考
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🍠薯门1月前
龙门架版的单手划船 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部划船 #健身视频
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阿龙爱吃蘑菇1月前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
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🍠薯门3周前
肩部进步最快的动作竟然是？ #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #增肌 #健身教学分享
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🍠薯门5天前
谭成义私藏的胸部训练大纲. #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #健身先健脑 本视频仅谭成义个人观点仅供参考
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🍠薯门4周前
腹肌黄金动作—悬垂举腿 #谭成义 #直播回放 #腹部训练 #悬垂举腿 #健腹轮
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谭成义1周前
居家训练，开练！！#居家锻炼 #增肌
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🍠薯门1月前
RRRoy和潇娱乐圣体全程高能 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #dou来运动吧 @RRRoy @谭成义 谁看完不笑？
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牛奶果冻2月前
谭成义胸肩训练前的热身动作合集 #谭成义 #健身干货 #健身教学
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🍠薯门1周前
谭成义手把手教你减少你手腕疼痛 #谭成义 #直播回放 #手腕疼 #tfcc 本视频仅谭成义个人观点仅供参考
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🍠薯门4周前
中后束黄金动作都去用！！！ #谭成义 #直播回放 #肩膀训练 #肩中束 #肩后束 @谭成义 真的太好用了，第二天太酸了
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🍠薯门1月前
谭成义一个动作让你肩膀中后束的坑消失 #谭成义 #直播回放 #肩后束 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 黄金动作
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🍠薯门2周前
想让背的大小圆肌变篮球吗？ #谭成义 #直播回放 #大小圆肌 #上背部 #健身先健脑 本视频仅谭成义个人观点
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🍠薯门1月前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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🍠薯门1月前
谭成义和RRRoy的心德交流 #谭成义 #直播回放 #训练思路 #抖音合集升级计划
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冰肌淋5天前
谭成义肩部训练1 这一期是正式训练前的Y字热身和衔接正式训练动作的站姿夹肩，健康的肩关节对上肢训练至关重要，非常建议大家在正式训练前充分热身。欢迎留言讨论。 同时祝大家新年快乐，马年身体健康，向自己的目标更进一步🧧 #谭成义 #自然健身 #肩部训练
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要花开富贵了4天前
#谭成义 #健身打卡
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🍠薯门1月前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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冰肌淋4周前
跟谭老师背部训练的第三视角，大家可以参照我发生的问题，及时改正。如果每个要点都做到的话，其实轻重量也能让目标肌群胀到爆炸。 这期有两个动作，欢迎大家留言、讨论。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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🍠薯门1周前
背部训练之T杆划船 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #t杆划船 #背阔肌
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Orcinus虎鲸1月前
和老谭的训练日常系列pt.1 #谭成义 @谭成义 #跟练系列 #健身干货
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✨帮我消消黑眼圈✨5天前
史上最高女嘉宾，她的腿竟到孟非胸腔，真是太尴尬了｜非诚#女巨人 #非诚勿扰 #高个子女生 #相亲现场 #大码女孩
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不喝蛋白粉2月前
谭师的教学内容没得说，精准制导。#热门 #健身 #背部训练 #谭成义 #反手高位下拉
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🍠薯门1月前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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冰肌淋2周前
谭成义胸部训练2 上一期的坐姿推胸一些训练细节引起了不少的争议，主要是吸气和吐气的问题上。正好发现我练第二个动作的时候也有同样的疑问，大多数时候健身动作都是要在追求稳定安全的前提下去进行；但我自身也练了这么多年，来找谭教练学习基础动作不是我的目的。我是想更加高效地去加强自己薄弱的地方，用动作去锻炼肌肉而不是单纯地去学习这个动作。 我无偿分享出来并不是想去评判到底哪种方法是对/是错；只是我觉得我有所收获，大家可以参考。在安全和身体条件允许地前提下去尝试，那有所增益自然是最好，没有的话也希望大家可以早日找到适合自己的方法。 #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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凌沉五点半3周前
跟谭老师焚决练背#谭成义 热身就力竭
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地面猛虎5天前
过年回家第一次相亲健身男#健身 #搞笑
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🍠薯门2周前
谭老师在线讲腰疼与肩疼 #谭成义 #直播回放 #腰疼 #肩疼 #健身先健脑
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郭益远3周前
跟着谭师练背的一天 #健身#练背#谭成义#日常vlog
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谭成义带，RRRoy和潇练背太有节目全程爆笑 #谭成义 #直播回放 #新手练背 #背部训练 #dou来运动吧 @谭成义 老师看完你会笑吗？
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谭成义2月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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谭成义1月前
三分化循环系列之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！#背部训练 #三分化训练
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小夫袋鼠先生（冲1w粉送100袋牛肉2周前
健身博主推荐 一起分享#健身 #健身博主 #干货博主 #博主推荐
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向阳的大根（只教干货）3周前
年前练出倒三角，过年回老家让门框感受一下你背部的强度#谭成义#背部训练#高位下拉#倒三角
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奔波霸1月前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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谭成义1月前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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🍠薯门3周前
谭成义分享自认为好的胸部训练思路 #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #健身先健脑
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🍠薯门3周前
谭成义分享提升训练感受小技巧 #谭成义 #直播回放 #训练感受 #肌肉发力感 #分享干货
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🍠薯门4周前
如何选择适合自己的高位下拉 #谭成义 #直播回放 #高位下拉 #背部训练 #高位下拉背部训练
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谭成义1月前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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谭成义1月前
体态问题有的时候希望大家不要过度焦虑，有些问题确实又需要刻意改善，反正保持好的生物钟，好的饮食结构，好的心态都会慢慢变好的加油！！#体态纠正 #健身干货
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第六颗星⭐1月前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
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冰肌淋1月前
一期简单的学习视频，背部训练的第一个激活动作。 只有看到镜头里的自己的动作才知道别人视角里自己的动作有多拙劣。大家也可以跟随着我的动作，看看是否还有改进的空间，让每一次训练更有效，动作更到位。 #自然健身 #谭成义 #背部训练
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