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三点水1周前
#熬夜#内容过于真实#健康作息#寒假
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窗边的小羽子2周前
早上好呀 #熬夜 #死宅
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咕咕不嘎嘎5月前
现在的睡觉都是每天抽几个小时晕倒 #三角洲 #威龙 #曼波 #熬夜 #三角洲行动
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展翅的雌鹰2周前
全世界的作息都睡了一遍 这样下去会有什么后果#内容过于真实 #精神状态belike #大学生放假后的现状 #熬夜 #搞笑
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CODM葵酱5月前
感觉你现在已经不是美国作息这么简单了 #使命召唤手游 #CODM9月激励 #CODM #熬夜
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小罗乖乖2周前
生活给了我一块糖，却没教我如何咽下所有苦，感觉自己真的像一个小透明，只活在自己的世界里。
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cc大口吃饭3周前
成功解锁美国作息，一觉睡满18个小时！爽～#宅家 #宅家vlog #独居日记 #温馨的小窝 #居家日常
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尊上5月前
永劫？现在的睡觉，完全就是抽几个小时昏倒#我的无间时刻 #永劫无间裂变赛季 #无间镖客 #永劫无间 #无间建模
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42吃雪糕2周前
全球可飞说是 #终末地公测 #明日方舟终末地 #莱万汀
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马疯匹1周前
我每个月作息轮回一次，快成神了。#情感
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归去归来6天前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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悦子公主8月前
我倒要看看这幅身体到底谁做主！#摆摊#大学生#vlog#调整作息
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传闻中的小白菜🌱1周前
说好的监管作息，我夜都快熬穿了你是怎么睡得着的？#有趣的知识又增长了 #熬夜冠军 #年上 #冷知识 #找茬的来了
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派大鑫✨7月前
7月发力上岸985，分享我的狂学14小时无痛作息 #考研 #考研上岸 #考研加油 #考研复试 #考研作息
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什么动物不能洗澡4月前
这正常吗？#原创动画 #正能量 #动画短片
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羔蛋6月前
新疆作息VS内地作息，这时差也太真实了吧！ #新疆作息时间差 #新疆日常 #原来我们差了两小时#新疆 #山西人在新疆
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老张的膳食1周前
检查一下睡不好是不是水果吃少了 这是一项针对美国年轻成年人的研究，核心探究白天的饮食摄入对当晚睡眠质量的影响，研究选取 34 名作息规律的年轻人，收集了 201 组饮食 - 睡眠配对数据，通过 24 小时饮食记录和腕部仪器客观监测睡眠，重点看睡眠碎片化指数来判断睡眠质量。 研究发现，白天多吃水果蔬菜、碳水化合物，会让当晚睡眠碎片化程度更低、质量更好，其中每天吃够 5 杯果蔬，能让睡眠质量提升 16%，但添加糖的摄入和睡眠质量无关。同时，红肉、加工肉吃得多，睡眠更易紊乱，膳食纤维、镁的摄入增多，对改善睡眠有一定趋势性作用。 该研究的亮点是在自然生活状态下验证了饮食和睡眠的时间关联，结果更贴合实际，最终研究指出，多吃果蔬等富含复合碳水的食物，或能改善年轻人的睡眠健康，后续还需更多研究进一步验证。#睡眠 #睡眠质量 @抖音健康使用计划 @健康中国
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我是庄小周🐳3周前
被迫连续100小时正常作息，只吃健康食材后身体发生了什么？ 只吃健康食物按作息表生活，看看身体会有多大变化？#美的餐边柜冰箱 #美的冰箱
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百分之21%3周前
41小时没睡，打工人周末特种兵出国实录... 红眼航班真的不能选，休息不好状态也差#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #大厂男孩 #特种兵式旅游
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沐一思6月前
风象星座: 我现在已经不是美国作息这么简单了 而是从一天里面随机挑选几个小时睡觉 我已经睡遍了全球所有时区.#水瓶座#天秤座#双子座#星座
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4992周前
大学生日常罢了@多加点辣 @假装摸你脸趁机囊死你 #挑战同一时间线拍vlog #谁的一辈子 #美国生活真实记录 其实是美国作息 @抖音小助手
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弓田草的摘抄本3月前
其实许多adhd的生物钟是“非24小时”的 #ADHD #睡眠障碍 #爱德华多 #日常分享
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二小姐今天不败犬5月前
真正的全球可飞 #鸣潮 #鸣潮珂莱塔 #抽象 #熬夜
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Rowan1周前
#fyp #美国作息 #抑郁症 #roblox
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146天前
我的一天过了24小时有点充实🤓@人间观察员 @米饭不加水 @11- #好朋友同一时间vlog#寒假日常#深圳中学#美国作息
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骞儿姐2周前
私立初中生的寒假｜兜里没钱还逛太古里 #vlog#私立初中 #住校生 #寒假生活
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让子弹飞3周前
你以为美国是天选之地吗
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天线娘娘在美国9月前
日子不是出了国就会好，人也不是出了国就会变勤快😂 今天破天荒地实现了早睡早起，但是一觉还是睡了超过十二个小时怎么回事啊喂！ #海外生活 #vlog #记录真实生活 #日常vlog #内容启发搜索
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凡尘5月前
熬夜这一块#王牌竞速 #王牌赛车手
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园园的月饼3月前
同样是睡八个小时你为什么不选22:00-6:00而是04:00-12:00#独居日记 #独居女孩的生活 #家居生活
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雾珩.5月前
睡觉NO 昏迷YES #曼波 #昏迷 #熬夜
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听枪下包5月前
现在的睡觉都是每天随机抽几个小时昏倒 #熬夜 #睡眠 #曼波 #全民枪神边境王者 #唐人枪神2025
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Yu.2周前
和朋友的24小时#美国作息 @san
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发财小薯条4天前
青梅木耳#超爆小故事 #二次元动漫 #女生必看
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百分之21%5天前
打工人24小时不睡极限回村，最后又累又输钱... 赶路赶到眼神发直，麻将打到心态见底，回村的第一天就累到散架#阴间作息 #在拍一种很新的春节vlog #青年创作者成长计划 #抖音年味vlog大赏 #抖音新春联欢会
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百分之21%1周前
只睡5小时的周一，又是NPC+自律失败的一天... 果然最后还是npc地活了一天，起床+上班+下班，没了...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #vlog日常 #抖音年味vlog大赏
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全世界.6天前
嗯对 俩美国作息 #同一时间线拍vlog #朋友 #vlog #日常
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小成姐姐在北加🍀1周前
毕生难忘😱带3娃辗转20个小时终于安顿下来 到家的第一个晚上，白天黑夜简直分不清。 最痛苦的是，3个娃的作息时间全都乱了， 只要一个娃娃醒其他的都醒， 但3个娃却始终不在同个点睡！#海外生活 #3胎 #回国 #加州 #vlog日常 所以导致我根本无法入睡….
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爱丽莎6天前
为什么竟如此的天差地别呢？#作息时间#天差地别@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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.ᐟ.ᐟᯅ̈1周前
农场主的一天#女高#vlog日常 #天蝎#抽象
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太阳闺闺5天前
（太阳宫女）不想升职加薪的宫女不是一个好宫女，当我得知古代的宫女都是凌晨3点起床干活，妃嫔都是5点才起床后，穿成宫女的我深深自闭了，为了能多睡几个小时。我决定勾引皇上，可这具身体从小营养不良，又饱受风吹日晒，皮肤泛黄又粗糙。简直毁所有，想到这里...#第五人格 #小故事 #女生爱看 #宝藏小说
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园园的月饼5月前
同样是睡八个小时你为什么不选22:00-6:00而是04:00-12:00#独居日记 #分享生活 #日常分享 #vlog #vlog日常
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只有余丸1周前
困扰了裴教授好久的问题，被陈望半个小时就解出来了
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晓雨爸1周前
今天去买粉丝福利了 #晓雨爸 #晓雨哥哥 #晓雨日常
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百分之21%2周前
19小时不睡觉上4轮班，低能量打工人的一天... 周二节奏又快又紧凑，19小时没睡还上了4轮班，赶紧春节吧啊啊...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #低能量 #精神状态belike
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异想2周前
社会百态 #中国 #郑丽文 #台湾
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南腔北调归零出发3月前
外网热议:中国24小时干了美国5年的工作!简直是外星人奇迹! #涨知识 #科普 #知识分享 #正能量 #万万没想到
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百姓关注3周前
特朗普回应被拍到“闭眼”开会：因为3.5小时会议简直无聊透顶！
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章鱼giegie1周前
简直了，我和孙珍妮的作息一模一样.#灵魂画手#手绘#每日一画
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一只小竹孙2月前
集体生活好？校领导怎么不住？ #内容太过真实 #大学生 #大学 #校园生活 #宿舍
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励不厉害1月前
时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的 #高中生
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余心不困1周前
假期作息差异这么大吗？🦉vs🦥 #假期作息 #熬夜 #早起 #余心不困 #青年创作者成长计划
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地狱作息 谁一天就睡五六个小时不犯困#高中生 #内容过于真实 #精神状态belike #嘴替 #创作者扶持计划
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小单学长1周前
穿越之重回寒假·逆袭系列【三】行动力篇 #寒假逆袭 #高中 #寒假 #高考 #行动力
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雨滴🐹1周前
你羡慕了没 扎心真相#抖加小助手
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暖暖很软🍑3周前
挑战100小时健康作息的幕后花絮来啦！ 挑战完健康作息后身体会不会变好呢？#幕后花絮 #vlog @我是庄小周🐳#美的餐边柜 #美的冰箱
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农村航海龙哥1周前
说说你们最多拨过几个点？真实的拨钟体验，身体和时间的极度撕扯！作息不规律！#海员#航海#航海科普
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