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Jeje爵士舞细节处理｜南羽3年前
#爵士舞基本功 #爵士舞塌腰 #成人爵士 #零基础雪跳舞 爵士舞的灵魂在于有好看的胸腰弧度，对于腰背是平板的学员，不是去压你下腰，而是增强背部肌力和髋的灵活度！
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曾老师成人舞蹈4年前
有不少人认为撅屁股塌腰是美，更有甚认为腰塌的越狠代表功底越强😓殊不知这是完全错误的认知，不仅是舞蹈训练上最常见的毛病，更会让你腰劳损和突出#创作灵感 #舞蹈培训 #舞蹈 #成人舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #形体训练 #舞蹈基本功 #腰
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宁波北仑艺术青苗笑平老师2年前
#学舞蹈的那些事 孩子肚子大？腰疼？来看看是不是塌腰造成的！两步解决问题！适合零基础的宝贝！
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信念织物｜教学频道5月前
爵士舞跳多了腰痛怎么办？ #爵士舞基本功 #跳舞腰痛 #昆明街舞 #舞蹈干货 #信念织物
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千溢舞蹈2月前
塌腰真的不止不好看还伤身体… 跳舞还在塌腰的朋友快点进来看！ #上海拉丁舞 #上海拉丁舞去哪学 #千溢舞蹈 #成人业余拉丁舞教学 #拉丁舞教学
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Ava姐姐9月前
跳舞塌腰究竟怎么改？ #古典舞 #国风舞蹈 #体态纠正 #成人零基础学舞蹈 #塌腰
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单色中国舞雪雪老师2年前
#塌腰 不仅影响舞姿美感，还容易造成腰部损伤，练习时该怎么解决塌腰问题？#舞蹈基本功 #体态纠正 #抖音潮流舞蹈地图 #中国舞古典舞
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）1年前
第十六期：舞蹈生塌腰撅屁股的一种原因是由于腹肌和大腿后侧无力、臀部上方和大腿前侧较为紧张，久而久之造成，可以通过放松及训练动作改善#北京舞蹈学院 #舞蹈损伤康复
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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈5月前
宝子们要的“塌腰”教程来啦，一定要循序渐进的练哦~加油 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #成人零基础舞蹈培训 #少儿舞蹈培训 #一学就会
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大头.8月前
今天更完休息几天 等我回归！ 动作做不满很有可能就是因为你的过程哦 #基础爵士 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #塌腰wave
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单色中国舞雪雪老师1年前
塌腰这个动作很容易造成腰部损伤，该怎么解决塌腰问题，这几点要好好注意了#腰部训练 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #中国舞古典舞 #成人舞蹈培训
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Nan力量（街健教学）2月前
压髋≠塌腰，压髋≠歪风邪气，把压髋描述成塌腰才是歪风邪气 把压髋描述成塌腰来大肆宣扬，夹带私货，真正的目的是什么？显而易见，这种街健里的恶性竞争，把白的说成黑的，才是真正的歪风邪气
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽4年前
#零基础学爵士 #爵士基本功 跳爵士的“塌腰”不是硬去凹你的腰，掌握科学的练习方法改善形体，避免受伤！
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）2月前
这不叫塌腰，这是正确的腰椎弧度！破除旧观念 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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摩登舞💃李宛蓉10月前
您跳舞的时候腰疼了吗？应该注意哪些呢#国标摩登舞 #摩登舞华尔兹 #体育舞蹈 #国标基本步教学 #华尔兹基本步教学
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权lier（2月底太原夜训报名中）8月前
今日份hiphop干货！想问大家干不干 #街舞 #街舞教学 #干货分享 #hiphop基础 #hiphop基本功
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彭馨颖 pearl1年前
拉丁舞-解决：挺肚子/塌腰问题 #拉丁舞 #拉丁教学 #国标舞 #体育舞蹈
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厦门稳步康复3年前
塌腰是训练方向有问题，不能只是跑跳，欢迎想上岸却运动损伤及出不了成绩的体育生#田径 #高考 #福建体育生 #体育特长生
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心仪肚皮舞（欣怡）7月前
是不是塌腰了？ #肚皮舞基本功 #肚皮舞教学 #肚皮舞
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安徽非凡舞蹈4年前
快看胡老师教你如何解决舞蹈中的塌腰问题#舞蹈艺考 #舞蹈 #舞蹈教学
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国信Art4年前
中国舞体态训练 —— 小朋友出现塌腰现象怎么办？
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远山科舞11月前
舞蹈生横叉塌腰代偿怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉
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国家队运动康复王新伟1月前
塌着腰坐一定很舒服，但它可是腰部问题很多原因。 #塌腰 #腰痛 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰
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单色中国舞昊天老师5月前
塌腰撅屁股可是不对的哦，教你正确的中国舞体态 #古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈#邪修
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大千舞蹈-毕老师3月前
一个动作帮你解决小朋友塌腰撅、屁股不会发力的问题#拉丁舞 #拉丁舞教学 #课堂随拍 #干货分享 #淄博拉丁舞 @淄博大千体育舞蹈俱乐部(招聘教师）
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爱跳舞的宝宝😜8月前
腰软≠能下腰！这些信号要警惕 盲目下腰导致腰椎滑脱的案例频发！正确训练： 1️⃣ 先强化核心肌群（平板支撑） 2️⃣ 下腰时双手扶地，抬头挺胸保持脊柱延展 3️⃣ 落地时用腿发力起身，而非塌腰 #成人零基础#简单易学
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益诚只聊大课7月前
#舞蹈基本功#软开度训练#体态调整#y塌腰扣胯
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周才愉（运动康复）3月前
跳舞总是腰不舒服怎么办？ 跟着视频练一练 看看有什么变化@研愈肌骨运动康复中心 #科普 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #爵士舞 #腰肌劳损
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Jovi文化创意1年前
10秒解决你跳舞塌腰的问题！#直播 #拉丁舞 #成人零基础舞蹈培训 #jovi教练
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含含老师体态芭蕾2月前
过度挺拔=精神自残，快停下伤脊柱的姿态。 #少儿芭蕾 #体态调整 #圆肩驼背 #腿型不正 #含含线上芭蕾网课
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李迪🦊5π空间9月前
改善塌腰撅屁股。多多练习改善问题哦～#一步一步教会你跳舞 #改善体态 #拉丁舞教学 #少儿拉丁舞教学 #汗水不会辜负你
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Elaine3月前
做兔子跳塌腰翘臀的看过来、练这三步改善熬腰翘臀、定住幻椅手倒立
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大浪舞蹈3周前
到底是谁说跳舞伤腰！！！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #跳舞伤腰 #伤腰
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北京舞之美1周前
盆骨前倾对舞蹈生的影响有多大？杨老师一分钟讲明白 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #27届舞蹈生
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昆明美美老师—舞蹈调体态3周前
昆明的家长别不知道！ 90%孩子下腰都做错！怪不得塌腰#昆明少儿舞蹈#昆明呈贡区哪家少儿舞房好#舞蹈基本功 #下腰技巧 #安全训练
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罗老师教跳舞9月前
正确的舞蹈动作可以缓解我们平时不好的习惯#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #拉丁舞 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞教学零基础
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林听风吟•中国舞6月前
北舞主创老师警告：毁腰椎！ 别用“塌腰前倾”假装“拧转”。90%成人学员的危险训练误区，方法不对，越练越毁！跟丽人乐舞主创老师学习古典舞拧转动作的正确练习方式。教舞蹈，不是教动作——是教学员用身体对话的艺术，更是守护他们安全起舞的责任。 #成人舞蹈教学 #古典舞 #民族民间舞#丽人乐舞#课堂随拍@北舞考级院丽人乐舞 @抖音小助手 @DOU+上热门
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爵士舞-美丽老师9月前
一分钟学会爵士舞里经常做的塌腰甩头#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #爵士基本功入门教学 #零基础成人爵士 #抖音潮流舞蹈地图
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DONTSTOP DANCE.1年前
【YIYI老师少儿集训干货】 💪🏻“核心”并不是腹肌&表层肌肉！ 🏋️‍♂️平板支撑是很好的开发核心练习… 💥但是要小心“塌腰”伤腰哦！#哈尔滨DS街舞#哈尔滨街舞#YIYI#哈尔滨#DONTSTOPDANCE@DON‘T STOP- YIYI @DONTSTOP DANCE·哈尔滨 @DONTSTOP DANCE @佳木斯DS街舞-随意片账号
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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第66天！侧面甩头塌腰起，慢速教学加练习，姐妹们动起来，一天学一个基本功，也是进步。卷发真难甩，还敷脸了，直发会不会好甩一点？#挺胸塌腰 #甩头 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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超绝空心菜4天前
再来一遍！！！把双手背在身后 确实是个好动作 但根本挣扎不了一点#腰 #塌腰
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舞蹈导师李诗浚10月前
腰疼还能跳舞吗 首先要清楚为什么会腰疼#舞蹈 #体态纠正 #健康 #零基础学舞蹈 #零基础成人舞蹈培训
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苗振丨运动康复指南4月前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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精准瑜伽平哥3月前
斜板式总是塌腰耸肩不仅练不到核心时间久了还伤腰，如果你也是这样在练斜板一定要改正过来#斜板式
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爱迪老师教你跳3月前
3步掰正你的“问题斜腰” 💃 斜腰一做就塌腰？3步搞定！ ❌ 别再硬掰腰椎撅屁股了！ #古典舞 #中国舞 #身韵 #斜腰 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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单色中国舞鹿子老师4月前
零基础刚开始学舞不好看？原来是这几个原因！ 看看你们都中招了吗？#古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈避坑 #干货分享 #舞蹈课堂随拍
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摩登王子1年前
女士塌腰的问题解决了#摩登舞基本功训练 #国标基本步教学 #优美的舞姿伴随着动人的旋律让人陶醉
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云朵舞蹈7月前
怎么改善塌腰现象？看这里。#改善体态
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舞蹈李杨5月前
胸腰不是塌腰 #变美 #舞蹈#舞蹈生#艺考#河北
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瑜伽教练小娜娜8月前
💥拯救塌腰！3个动作狂练下背部！薄背显腰细还能改善体态！ 姐妹们！别只盯着上背练啦！下背部才是「隐藏的显瘦王者」！练好了不仅能改善塌腰驼背、拯救假胯宽，还能让腰线更明显，穿衣直接美出新高度✨ 坚持2周就能看到腰线变清晰！小吊带、露背装随便穿都超自信～快码住练起来，偷偷惊艳所有人💃 #下背部训练 #瘦腰神器 #体态改善 #居家健身 #女生必看
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TOPS BALLET天津芭蕾舞蹈11月前
塌腰站不直！90%家长忽略的骨盆前倾！ 天津的宝妈快来看看你家宝子有没有骨盆前倾的问题？ 让你家宝贝后背贴墙站直，如果体态正常，没有明显的骨盆前倾或者后倾，空隙通常小于一个手掌 腰与墙之间有一拳的距离，小腹前凸，那么很可能有骨盆前倾的问题了。 跳芭蕾舞的演员，有骨盆前倾的问题吗？不存在的！ #骨盆前倾 #芭蕾形体训练 #体态纠正 #青少年脊柱健康 #驼背
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小雷的跳舞日记8月前
零基础自学舞蹈第35天！ 塌腰感觉塌不下去，已经极限了！后面有时间会继续练。 #基本功教学 #自学舞蹈打卡 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #每日一练
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胡月教跳舞4周前
中国舞下腰不伤腰的秘籍 跪坐推肩 还在用“大腰”硬扛下腰伤害？这个动作让你轻松开肩胸腰！ 舞蹈生开肩胸腰的宝藏训练！今天三步讲透。 第一步：准备 弹力带套住脚，双手抓紧带子两端。 双膝并拢跪地，注意：双脚要“断脚趾”踩地！ 第二步：发力 吸气准备，呼气时做两个对抗： 1. 手臂向后伸直，和弹力带对抗。 2. 胸口向前顶，和手臂形成反拉力。 核心感觉： 耳朵要垂直保持在髋关节正上方 第三步：收回 吸气时，有控制地收回。重点：不要腆肋骨！肋骨记得收回 身体回到中立位。 为什么必须练它？ 1. 安全开肩胸腰：增强肩胸腰柔韧，让你做后弯、下腰时，轻松不费大腰，告别代偿！ 2. 强化核心控制：推胸腰时，腰腹和背部必须协同发力，直接提升你的核心稳定性和控制力，从根源防受伤。 3. 改善体态：充分伸展胸椎，专治含胸驼背，自然练出舞蹈生的挺拔气质。 精准发力，胜过盲目硬压。每天几分钟，效果大不同！ #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #保定舞蹈班 #舞蹈基本功
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坚定健康8月前
开胯误区二 忌讳塌腰撅腚 腰背如门板 肩胯似门轴 十字真言 #开胯误区二#开胯底层逻辑#腰马合一#腰与骨盆联动#腰胯训练营报名
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形体含含老师3周前
跳舞腰疼？教你一招！ | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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Dancer熊2月前
1分钟问题自查+纠错！跳舞保命指南 教学10年，见过大多同学和老师因为错误的发力和动作，轻则疼痛，重则进医院。今天一次性给大家列举出常见的舞蹈动作错误，保护好身体，才能跳得长久。 #跳舞 #跳舞受伤 #跳舞保护膝盖 #爵士舞 #爵士舞基本功
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李思杰5天前
体态纠正#拉丁舞 #李思杰拉丁舞
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谢超3月前
折角腰手术能跳舞吗？影响运动吗？ 专业舞蹈生，【折角腰】术后两个月更新啦！#舞蹈生折角腰 #2026年折角腰 #微创折角腰 #微创
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阿福太极1月前
腰的要领,蹋腰落胯，忌命门后顶,腰宜下蹋，挺腰，拔腰，拎腰
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阿福太极1周前
蹋腰是向前,向后还是曲落？腰隙,腰分两节顺背通关,腰为何易受
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美娜同学来了7月前
塌腰逆袭的秘籍，姐妹们必看#塌腰改善 #一本正经胡说八道 #情感共鸣 #好身材练起来 #段子手
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周才愉（运动康复）7月前
一个动作改善骨盆前倾 塌腰 肚子大 练三天，骨盆终于正了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆前倾 #体态 #瘦肚子
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教芭蕾的苏老师1月前
塑形👉基本体态 ps：本视频身体中段（指腰腹及骨盆这一段）至关重要、肩背问题，向后含胸驼背、前挺小腹或塌腰等都跟中段有密切关系。每个动作启动前请先关注中段。 大部分想来学芭蕾的亲们都是想塑形 塑形是个雕琢身体的过程，需要一点点的感受并纠正自己错误的问题，急不了一点。一起跟练吧#塑形减脂 #教芭蕾的苏老师 #臀腿训练 #腰腹环吸 #芭蕾塑形
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