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代黛和今贤7月前
前顶胯教程来啦 #前顶胯 #顶胯练习 #顶胯基本功 #顶胯教程 #顶胯教学
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无敌狗子耶4月前
今天出一个前顶胯教程～#顶胯教程 #前顶胯 #舞蹈教程 #舞蹈基本功 #dou上热门
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小熊嘎嘎4月前
顶胯教程来咯来咯 #顶胯教程 #顶胯 #扭一扭 #青少年创作者成长计划
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学7月前
前顶胯超详细教程！超实用！超简单！#前顶胯 #舞蹈基本功#一学就会 #日常跳舞 #舞蹈零基础
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可奈💕6月前
上次的前顶胯教程有姐妹说太快了，今天出一个慢的 #前顶胯 #胯部基本功 #顶胯
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向氏舞蹈-咔咔😎7月前
今日基本功练习：顶前胯✅#零基础学舞蹈 #适合初学者 #0基础学跳舞 #东莞麻涌向氏舞蹈
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内向小冰6月前
看起来不简单 其实… #一学就会系列 #顶胯教程
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Damemg1月前
1分钟练胯课堂来啦，我有信心大家绝对可以跟练完 #练胯运动 #顶胯基本功#田柾国 #吴世勋 #帅哥合集
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一颗豆芽菜3月前
前顶跨应该怎么做 #扭胯 #一学就会 #原创作品 #邪修
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茵茵不是欣欣5月前
学发力型顶胯看这个#保姆级教程 #顶胯练习 #highhigh #茵茵基本功教学 #零基础入门基本功
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YICKE2月前
不会顶胯？那就基本功练起来 顶胯简直是现在帅哥街舞的必备动作 jazz也常常用得到 一起一分钟来学会顶胯 让你跳舞无压力 #jazz #帅哥街舞#yicke基本功#零基础学舞蹈 #顶胯
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北京佐佑中考体测左教练4月前
初中体测引体向上 #顶髋技巧 国庆假期不停练，考前突击抓紧约起来[加油] #引体向上#北京体测#体育中考 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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别揪雯子3月前
上课啦！#顶胯教学 #跟练 #顶胯 #左右顶胯教程 #青年创作成长计划
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锅盖2月前
基本功打卡8:胯部训练-前顶胯！#爵士基本功 #运动健身 #真实生活分享计划
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一颗豆芽菜4月前
怎么才能顶胯看起来特别有劲儿 #舞蹈教学 #舞蹈视频 #显瘦搭配 #居家运动健身 #一点点星星摇
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烟台•黑酷街舞（HIC CAMP）3年前
Jazz爵士舞基础元素分解"前顶胯练习"零基础学舞蹈 #爵士舞教学 #爵士舞基础#jazz基础#jazz基本功
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宝吖头4月前
侧前顶胯基本功练起 加上手臂 一起练爆发力 参考主包@爱跳舞的霜子 #侧顶胯#零基础学舞蹈#爵士 舞基本功每日一练#力量训练#宝妈学舞
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快乐姐2月前
前顶胯快速加核心，这个动作简直是健身界的“顶流”！一顶一坐胯，前顶小腹带胯，后方放胯，微蹲之间，核心力量直线飙升！不管是晨跑，还是散步，随时随地都能练起来！也能悄悄“卷”一下 #就是这个范 #业余爱好根本停不下来。
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富阳芊羽舞蹈小课堂2天前
压前腿前胯变软的方法来啦 #前腿 #舞蹈基本功 #富阳芊羽舞蹈 #软开度训练 #胯
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winter·🧊2天前
第二期宝宝们 #winter#金玟庭#宁艺卓#每日推荐#柳智敏
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北京儿童体能体测左教练4月前
引体向上顶髋发力练习 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动
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黄老师舞动健康9月前
这个很帅的顶胯你会了吗 #零基础学舞蹈 #胯部基本功练习 #扭胯舞 #扭胯教程#爵士舞基本功 #顶胯 前顶胯基本功
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茵茵不是欣欣1周前
胯很硬的人练这个组合就够了，拍抖舞之前跳几遍当热身#顶胯练习 #顶胯基本功 #顶胯组合 #舞蹈零基础教学 #顶胯教学
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思思Sylvia3周前
精准轰炸上臀，告别扁平塌！4个核心动作，全程收紧核心、顶髋发力，每一次屈伸都瞄准上臀肌群，练出饱满翘挺的上臀线条，久坐党也能轻松解锁蜜桃臀#健身打卡 #健身女孩穿搭 #新手健身 #健身房打卡 #饱满上臀
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ai婷婷（零基础学舞蹈）2月前
零基础学舞蹈第2️⃣8️⃣天，基本功跟练加速版顶胸放胯前后左右坐胯#零基础自学舞蹈打卡 #爵士舞基本功组合 #舞蹈练习打卡 #再嘉舞蹈计划
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香玉老师🍑4年前
#顶胯练习 #课堂随拍 #香玉老师 顶胯的时候注意保持上班不是乱动，胯部前后发力！
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小阿姨2周前
#顶胯 #感受舞蹈的魅力 #爵士舞#你学会了吗？
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北京儿童体能体测左教练1月前
学会顶髋发力 快速解锁引体 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测 #引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育 #初三体育中考
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永不言1月前
冬训系列（5） 不一样的负重顶髋😊#冬训 #田径训练 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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小🐬的练舞日记📖6月前
Day28｜基本功跟练重难点突破｜🔥顶胸放胯与前后坐胯🎵加速版跟练#爵士基本功 #零基础爵士舞 #再嘉舞蹈计划 #jazz基础 #自学舞蹈打卡 💪
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北京儿童体能体测左教练4月前
引体向上顶髋发力技巧 引体考前突破！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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天天跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3周前
#这也能开播 wαve训练，胸尽量往前上方顶，同时胯尽量往后上方顶，形成对抗力#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #wave教学
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蓉蓉学舞蹈4天前
零基础学舞蹈，今日打卡学习前顶胯基本功，每天只要进步一点点。#零基础教学 #零基础学舞蹈 #适合初学者#爵士舞
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可奈💕7月前
注意胯往前顶的爆发力，用力撞一下收回来，胯部发力 #前顶胯教程 #胯部基本功 #顶胯
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YICKE4周前
最近的宁艺卓进行曲 真的太爽了！！ 从基本功 发力 细节 一步步给你剖析怎么做才好看 快来跟我一起练起来！！ #宁艺卓进行曲#宁艺卓#顶胯 #基本功#yicke基本功
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张丽娜7月前
这个前顶胯你学会了吗？我来教你😜 注意胯往前顶的爆发力，用力撞一下收回来， 胯部发力！😅 练舞蹈基本功的同时也是在锻炼身体！💪💪💪 每天练习一个基本功，提升舞蹈，快来一起练吧✌
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邯郸S街舞课堂碎片4月前
顶胯有质感 一分钟学会#零基础学舞 #jazz #舞蹈教学 #成人舞蹈 #爵士基本功
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】1月前
顶胯没力？今天和郝老师搞定 #郝老师爵士舞教学 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #爵士舞基本功
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又新健身2周前
顶臀开胯：双膝跪地与肩同宽，双手顶住后臀部，腰立直。双手用力往前顶、往后收循环20次。（完）【每周五循环拉筋开胯练习】#金领冠百子纳福
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北京儿童体能体测左教练4月前
提膝顶髋技巧 引体考前突破！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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离花顺3天前
第1天｜姐妹们，我要开始了，大年初一开干！想动起来的一起打卡吧#蒹葭练胯 #练胯 #塑形 #减肥
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
【扎马步顶胯——胯部爆发力】如何在正确的姿势下做正确的发力✅一起来看看吧#胯部爆发力 #爵士基本功 #爵士基础 #宝藏璐璐舞蹈
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太原体育外卖小陈教练1周前
标志棒一碰，体育分就加！跪姿摆臂顶髋练起来！每天三组，考场爆发力碾压，体育分差就在这个动作里@你正在体考的同学#中考体育 #爆发力训练 #体能训练 #立定跳远 #太原
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AA钢材大王（练舞版）4天前
第20天 | 零基础爵士 | 练舞盲盒 | 0基础友好 除夕除夕，除却忧烦，迎接美好 🥳🥳🥳 #爵士零基础 #零基础基本功 #零基础学舞蹈 #在家自学舞蹈 #舞蹈陪练
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小🐬的练舞日记📖6月前
Day31｜顶胸放胯专项训练🔥｜加速版跟练💪#零基础自学舞蹈打卡 #爵士基本功 #零基础爵士舞 #再嘉舞蹈计划 #jazz
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知舞美学3天前
#我的观影报告 #记录真实生活 #舞蹈 #动作技巧 #情感
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瑶瑶教跳舞8月前
年轮的增长是阅历的增加，而不是你痛苦的增加，每天进步一点点！ #前顶胯 #卷腹教程 #零基础学舞 #一学就会系列 #零基础爵士舞
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太极赵师傅2天前
每组动作1分钟 #居家锻炼 #养生 #中老年 #太极 #小动作大作用
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快乐姐4天前
前顶胯基本功，一招练出腰腹力，舞动间尽显活力人能歌善舞，不分年龄，每个动作都是对生活的热爱与追求。
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XCBC-举重馆7月前
学员问题讲解：前跳/发力顶髋？-下集#举重教学 #抓举 #爆发力训练 #高翻
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summer～1月前
基本功跟练-Day18✅前后顶胯‖多练胯，才会更丝滑#创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈 #宝妈分享 #胯部练习
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福袋~1月前
邪修学抖舞#前顶胯 零基础一看就会！！！#舞蹈分解教学视频 #一分钟干货教学 #舞蹈入门教学 #舞蹈基本功
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河洛波波3天前
腹股沟太紧，一招轻松打开，灵动前胯#河图洛书 #河洛功夫 #胯#养生#居家锻炼
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XCBC-举重馆7月前
学员问题讲解：前跳/发力顶髋？-上集#举重教学 #抓举 #爆发力训练 #高翻
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宝玉哥哥会压腿6月前
#舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧
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芊芊（零基础学舞）1月前
#真实生活分享官#张艺兴大花轿#爵士基本功 #前顶胯#热门音乐🔥
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）4天前
#零基础入门#舞蹈基本功#顶胸放胯
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