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木芯爱运动2月前
肩颈僵硬跟着练，7分钟跟练！ #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈操#缓解肩颈僵硬 #锻炼肩颈的方法
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小周爱运动 110月前
肩膀不舒服了，就跟着小周做这三个动作 #肩颈疏通 #放松肩颈的方法 #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #简单易学
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晓萱妈妈来运动7月前
每天10分钟，颈椎好了、肩膀也松了，收藏联系哦 #居家锻炼#肩颈操#古法健身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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开心姐瑜伽运动3天前
不用跑不用跳，5个动作护好膝、腰、肩颈#肩颈 #腰椎#膝关节#中老年锻炼
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若熙瑜伽1月前
6分钟｜肩颈疗愈冥想 放下僵紧与压力 🧘‍♀️午休或者睡前适合的肩颈疗愈冥想 • 放松肩颈 缓解酸疼 • 改善疲劳 释放压力 • 身与心的放松 与自己深度链接 #肩颈疏通 #瑜伽 #冥想 #缓解压力 #缓解焦虑
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甜甜古法甩臂操6月前
肩颈练习，释放脖子僵紧#基础瑜伽#居家练习@甜甜理疗瑜伽2号（下午1点50）
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小翠有氧健身运动7月前
肩颈堵的睡不着？试试这个动作，坐着站着都能练！#居家锻炼 #肩颈操 #养生 #健康 #全民健身
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景腾助睡眠083天前
肩颈舒服简单动作家里轻松练 #体态#腰背#肩颈#拉伸#居家锻炼
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琴姐肩颈锻炼4月前
肩颈堵塞必练操跟练版#养生操 #肩颈操 #肩颈疏通
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养元站桩·元气导引施元之3月前
肩颈僵硬这样练，练一次颈椎轻松了！ #肩颈酸痛#肩颈放松#肩颈大作战#居家锻炼#传统养生功法
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蜗居健身养生(居家锻炼)10月前
每天早晚3分钟,肩颈超轻松#居家锻炼 #肩颈背锻炼方法 #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #抖音全民健身计划 #感谢抖音分享传递正能量
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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H慧5天前
适合假居家身体僵紧以及肩颈腰背不适，练起来身体也热乎起来了，身体也变得舒适轻盈#瑜伽体式分享 #肩颈疏通 #腰背疼痛 #居家练习 #瑜伽日常
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琴姐肩颈锻炼4月前
肩颈锻炼操跟练版！#颈椎操 #肩颈操#锻炼 #运动
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谈脊论筋杨主任7月前
肩颈堵塞，一个动作疏通肩颈 #居家锻炼 #肩颈疏通 #锻炼 #小动作大作用 #肩颈疏通
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Sama6月前
试试这个小方法，缓解肩颈压力#居家锻炼 #分享正能量 #瑜伽 #肩颈疏通 #呼吸疗愈
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李老师居家锻炼8月前
肩颈不适居家自我锻炼方法#肩背 #肩颈 #颈椎 #肩颈疏通 #头晕
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春霞生活号10月前
肩颈拉伸动作完整版，一定要收藏起来每天坚持锻炼哦#肩颈背锻炼方法 #改善肩颈的锻炼方法 #居家锻炼
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大师兄-虎善堂024天前
春节居家养护肩颈的三招，练完一身轻#运动养生 #居家运动 #中老年锻炼 #春节不打烊 #肩颈锻炼方法
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小小肩颈运动2周前
【背面版】18节肩颈锻炼操🔥12min全套完整版跟练‼️ #18节肩颈保健操 #18节颈椎操 #肩颈 #颈椎 #小小肩颈运动
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贺贺的健康官4天前
晨起肩膀僵紧不舒服 #体态纠正 #居家锻炼
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洋洋yoga🙏1周前
60分钟瑜伽课｜一：肩颈练习，告别圆肩驼背 临近假期，给大家出一套60分钟跟练瑜伽课程 在假期不放纵，保持练习，维持身体最佳状态 这一套60分钟课程针对不同部位进行教学 第一节肩颈 告别不良体态，改善圆肩驼背，放松肩颈 缓解紧张和僵硬#好身材要不断雕刻 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #每个动作都是用汗水换来的
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一米舞九8月前
肩颈操完整跟练来咯～每天3-5组，肩颈越练越轻松！ 快来一起练吧！#肩颈操 #改善含胸驼背的训练动作 #颈后大包 #肩颈酸痛#居家锻炼
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【周周】私教·慢痛｜产后5天前
【7分钟脊柱流动】舒缓僵紧｜畅通气血｜肩颈放松跟练 这是一段舒缓脊柱流动练习。通过温和的体式与呼吸的配合，帮助身体释放绷紧，让纷扰的思绪逐渐得到安静。 无论是久坐办公后的腰背僵硬，长途出行归来的周身倦怠，还是单纯想给自己一段慢下来的时光——这7分钟的跟练都能引领我们重新连接身体，回归呼吸的节奏，找回内在的平静与活力。
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啥都练【哺乳期】2天前
久坐肩膀僵硬?8分钟古法肩颈养生操，特别适合晨间唤醒~全天舒畅从头舒展到脚🔥每天坐久了浑身不舒服，试试这个!不只放松肩颈，还能拉伸全身，缓解压力。特别适合早上醒来练一遍，激活身体；也适合久坐后随时拉伸，瞬间轻松~动作温和但到位，跟练一遍 整个人都通畅了! #居家锻炼 #养生操 #肩颈疏通 #产后恢复 #过年运动
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开心晨练团-古法健身锻炼5天前
古法肩颈操太牛了！脊椎最爱的动作，10分钟暴汗 #肩颈操 #锻炼操 #中老年锻炼 #古法健身操
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小小肩颈运动2月前
肩颈不适，久坐低头必练五个动作‼️一遍就舒服🔥 #肩颈疏通 #颈椎锻炼 #肩颈放松 #颈椎操 #健康养生
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阿龙古法锻炼2周前
肩颈操居家锻炼好方法 #居家锻炼 #中老年锻炼 #肩颈操
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)1周前
颈椎不好，肩颈僵硬，肩颈痛，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松。#居家锻炼 #颈椎锻炼 #坚持锻炼#创作灵感@DOU+小助手 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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阳教练助力中老年3周前
在家锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#肩颈锻炼#肩颈背锻炼
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易易线上教倒立瑜伽1月前
肩颈僵硬党福音！慢起手倒立这样练，舒缓肩颈还能练平衡 #线上瑜伽课#手倒立慢起
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曾老师专注腰臀腿训练7月前
肩颈这个不舒服，就练这三个动作#肩颈 #肩 #肩颈酸胀 #中老年人锻炼 #居家锻炼
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陈程教锻炼2周前
肩颈不舒服教你这样练 #居家锻炼#肩颈锻炼#中老年锻炼#运动#健身
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阳阳🌻4月前
#久坐办公 学生党 长期伏案工作 如果有头前引 富贵包 肩颈僵紧 这种颈部放松非常适合你
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文蔚运动康复体态调整6月前
🔥两个动作改善你的脖子短，肩膀硬！ 🔥比按摩拉伸更有效的动作，剖析肩颈僵紧的底层逻辑的秘密㊙️#改善体态#改善脖子短 #居家锻炼 #改善肩膀硬#运动康复
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方方健康运动10月前
肩颈堵塞最怕这4个动作。#改善肩颈 #肩颈背锻炼方法 #肩颈操 #颈部放松操 #缓解肩颈疲劳的操
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琴姐肩颈锻炼1月前
肩颈堵塞必练五个动作#锻炼 #居家锻炼 #肩颈堵塞#肩颈操
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短头发的喵喵4月前
有求必应，背面的跟练也来了 粉丝说肩周炎明显好转了，背部的僵紧也放松了，那我就更有动力拍视频啦～#每日分享 #看过来 #肩颈 #跟练 #跟我一起坚持哦
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居安爱养生1月前
#中老年锻炼 每天5分钟，肩颈背僵紧放轻松 #肩颈放松 #居家锻炼 #古法健身 #秋冬养生
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肉美大蜜3月前
31min随心伸展合集🔥缓解僵紧 简单易跟❗️ 把9首超喜欢的随心伸展操合在一起，跳完一遍肩背太舒展了💦恨不得每天来一遍，姐妹们快冲❗️#居家锻炼 #拉伸 #伸展操 #健身运动 #形体训练
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张小北1月前
经常久坐，圆肩驼背，不仅体态不好，整个肩颈后背也会越来越僵紧不舒服，试试这个3分钟颈部拉伸，改善圆肩驼背，缓解僵紧，气质提升UP UP UP‼️#零基础瑜伽入门#居家锻炼#肩颈放松#圆肩驼背#体态纠正
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赵赵1月前
动作分解｜告别肩颈酸痛缓解脖颈不适！ 久站久坐少活动容易肩背僵紧，用一根棍子抡一抡来活动咱们的肩背部，超简单又有效，背也直了，肩背也轻松了，赶紧跟练呀 #防摔 #头前伸 #居家锻炼 #健身 #养老
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AlanLee6月前
5分钟改善肩颈僵紧 #健身 #瑜伽
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至易健身7月前
肩背僵紧不舒服的看过来 每天十分钟开背活肩、顺畅轻松#上热门 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #古法健身 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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小陆姐姐（健身减脂塑形）7月前
完整版肩颈疏通操，适合初学者 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #居家锻炼 @DOU+小助手
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琴姐肩颈锻炼4月前
肩颈堵塞会影响头部供🩸不足，所以一定要疏通！#颈椎操 #锻炼 #居家锻炼 #养生操
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施老师站桩养生6月前
脖子僵硬富贵包，一个动作松开肩颈！#脖子 #富贵包 #肩颈 #肩颈大作战 #居家锻炼
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早安陈教练(体德等你)4月前
斜方肌紧张改善 斜方肌紧张，你去拉伸松解当时舒服，当很快又会变得僵紧，电子教练分享两个改善肩颈紧张的动作，居家健身房都适合，每天都练一定有帮助。#健身 #居家锻炼 #撸铁女孩 #体德训练日常 #体德健身培训 @体德健身教练培训
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小小肩颈运动7月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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科学站桩施老师3月前
简单一个动作，巨松肩颈！！ #富贵包#颈椎#肩颈#养生运动#居家锻炼
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AI古养操2天前
3分钟古法养生操，肩颈舒服、腰腿有劲、气血通、阳气足、越练越年轻！ #古法养生 #养生操 #肩颈放松 #强腰固肾 #居家锻炼
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李美力｜运动日记2周前
一个动作教你缓解肩颈酸痛、背部僵紧、灵活脊柱#肩颈酸痛#背部僵紧 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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桃子教你瑜伽康复3周前
上班久坐肩颈不适，胸闷气短，3个动作帮你改善～ 很多久坐上班族胸闷气短，后背肩颈僵紧 想在家里或者工作休息的时候，稍微活动缓解一下， 今天分享3个动作， 帮助大家改善这个问题～ #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #运动康复 #夏日减脂大作战
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秒杀富贵包-依宸3月前
肩颈操正确锻炼方法#肩颈操 #富贵包消除 #颈椎操 #创作者中心 #创作灵感
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月儿健康运动3天前
过年累的肩膀僵硬难受，锻炼锻炼缓解肩颈背疲劳 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #富贵包#五十肩#肩周炎
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就叫苏丫丫4周前
颈椎难受，跟着孙老师一起，抱头抗阻训练拯救一下吧！#颈椎锻炼 #抱头抗阻训练 #颈椎曲度变直 #颈椎难受 #脖子不舒服
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