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春节走亲戚,饭局一个接一个—— 有些让你期待,有些却让你压力山大。 不想参加,又怕伤人情;参加了,又消耗精力和情绪。我们如何在保持礼貌的同时,优雅地拒绝不想去的饭局? 「处理关键」 √核心业务优先,情绪本金保护,边界守护。 √肯定对方 + 客观原因 + 替代方案,态度坚定不解释过多。 「三步框架」 1️⃣ 止血:提前筛选饭局,标记必参加 / 可参加 / 可拒绝。 2️⃣ 建系统:用双思维融合的拒绝公式,准备话术和理由。 3️⃣ 设反馈:拒绝后把时间投入核心业务,强化“拒绝是对的”心理反馈。 「示例话术」 √直系亲属: “谢谢(长辈称呼)邀请,但我这两天已经和家人约好去外地探亲,等我回来再请大家吃饭补上。” √朋友/同事: “谢谢邀请!我今年春节想留点时间给自己休息,就不参加这次饭局啦,节后再约你喝茶。” √有压力的饭局: “真的很感谢你想到我,但这几天我身体不太舒服,医生让我多休息,就不去啦,祝你们玩得开心!” 过年好好养好自己,请记住: ★你是你人生公司的 CEO,拒绝无效社交是保护情绪本金。 ★高情商拒绝 = 肯定对方 + 客观原因 + 替代方案。 ★不让自己陷入尴尬和压力,不伤人情,把时间留给真正重要的人和事。 #过年 #拜年 #过年话术 #高情商说话技巧 #dou+小助手
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