#行医二十五载,不觉岁月悠长,幸与乡里乡亲朝夕相伴,走遍村里家家户户。感恩一路的信任与包容,唯愿父老乡亲岁岁安康,事事顺遂,平安常伴~ #冬季高血压一、高血压正常值(中国成人标准) - 正常:收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg - 高危:收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg - 高血压:收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg(分1-3级,重度≥180/110mmHg) - 老年常见:单纯收缩期高血压(收缩压≥140mmHg、舒张压<80mmHg) 提示:需不同日期安静休息后测3次取平均值确诊,测量前避憋尿、烟酒、浓茶。 二、冬季血压易波动的核心原因 低温致血管收缩、饮水不足血液黏稠、运动量减少+高热量饮食、感冒及部分感冒药(含伪麻黄碱)诱发血压升高,波动幅度较夏季高10-20mmHg。 三、冬季防护关键要点 1. 监测:稳定者每周1-2次,不稳定者每日1-2次(清晨服药前优先测),坐姿测量,手臂与心脏同水平。 2. 保暖:外出护头肢,室内外温差不超5-8℃,避免骤冷骤热。 3. 饮食:盐≤5g/天,多吃富钾食物(菠菜、香蕉等),少油腻,每周2-3次深海鱼。 4. 运动:室内或向阳处快走、太极,避清晨低温,每次30分钟,每周3-5次。 5. 用药:长期规律服药,血压升高勿自行调药,感冒就医时告知高血压病史。 四、急症警惕 出现头痛剧烈、胸闷胸痛、肢体麻木、视物模糊等症状,立即测血压,必要时拨打120。 结语:冬季防护核心是“稳血压”,规范监测、科学调理+遵医嘱用药,老年人及合并基础病者需加强防护,平安过冬。
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