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沈阳康复Teacher张7月前
你知道大脖筋吗？#沈阳#沈阳运动康复 #卓然运动康复
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6号健身7月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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云健身分享1年前
是什么导致了你颈部这里胸锁乳突肌的紧绷问题，一般有两种主要情况，你可以针对进行相应的改善训练#运动健身 #力量训练 #健身干货
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小黎带中老年练肌肉8月前
脖子前侧的开关#健身#增肌#中老年
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脊柱医生李维新2月前
脖子僵硬、腰背酸痛？一份实用的「肌肉筋膜」行动指南请查收。#医学科普 #腰痛 #肌肉筋膜劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小星星爱许愿(能量散播)4月前
脖子的肌肉紧张，代表什么 #颈椎病 #焦虑 #神经紧张
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运动康复小群4月前
久坐脖子僵硬，放松这块肌肉 #运动康复 #济南运动康复 #头前倾 #久坐危害 #脖子僵硬
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吴啊里拉伸｜运动恢复中心11月前
头往上仰，脖子后面有挤压感， 很多人，头往上仰，脖子后面有挤压感，认为是脖子前面肌肉太紧。通过这个视频，有助于视力改善。#头往后仰 #脖子 #吴啊里拉伸
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左教康复严选3月前
一觉醒来落枕？是这块肌肉在报警⚠️ 经常睡醒脖子僵、头晕？ 大概率是「肩胛提肌」被拉伤了。 长期低头、歪头睡觉都会让它超负荷， 落枕、肩颈紧绷、头晕全都跟它有关。 ✅ 一只可调高度的荞麦枕 ✅ 两个针对肩胛提肌的训练动作 每天5分钟，改善落枕，肩颈轻松到不敢信💆‍♀️ #运动康复 #肩胛提肌 #落枕 #荞麦枕 #落枕了怎么办
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中医特色疗法王怡军2月前
脖子僵硬，刮开紧绷的弦 #刮痧#王怡军#脖子疼#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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运动修复1月前
脖子僵硬？头昏头痛？#运动康复#按摩放松#筋膜放松#运动健身#按摩理疗
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关节外科刘胜厚8月前
脖子扭头肌肉拉伤 #肌肉拉伤 #肩颈 #诊室日常 #医学科普 #颈椎
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启硕2月前
脖子动不了，先找痛在哪里#运动康复 #落枕 #落枕了怎么办 #脖子疼 #肩胛提肌
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术康（重庆）运动中心2年前
脖子前侧或周围感觉紧张，应该如何放松？@毛利柯岚 @一拳老师 #胸锁乳突肌松解 #筋膜释放 #颈椎操
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懂康復的CF教練Dylan6月前
许多人长期受单侧颈部紧绷困扰，常规拉伸按摩却无效，问题可能源于胸锁乳突肌失衡！这块肌肉从耳后延伸至锁骨，负责头部侧转与协助呼吸。现代人惯用右手、久坐驼背等习惯，易导致身体右旋、右侧胸骨下沈，造成右侧肌肉被拉长无力，左侧却缩短紧绷——这正是僵硬难解的根源！
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简单减脂9月前
后脑勺疼什么原因，脖子两侧筋疼要警惕，脖子前倾矫正训练方法 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #脖子疼 #触发点
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心灵百草2月前
#真实生活分享计划 #精神紧张，负面情绪#颈肩腰背疼痛
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蜗牛教练8月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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北体大培训中心筋膜刀8月前
脖子僵硬咔咔响？5块肌肉在捣乱！ #运动康复 #北体大筋膜刀 #筋膜刀 #筋膜刀松解#干货分享
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岳德波医生7月前
一觉睡醒脖子“卡壳”？落枕防不胜防，试试这3招有效缓解！ #落枕 #落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #脖子 #医学科普
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上海六院福建骨科4周前
脖子一侧筋痛，到底是怎么回事？#医学科普 #脖子疼 #脖子 #脖子酸痛 #上海六院福建骨科
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脊柱微创 卓瑞立11月前
脖子下面肌肉总觉得沉重是怎么回事？少低头多热敷！#濮阳油田总医院 #濮阳职工医院 #脊柱外科 #卓瑞立 #微创
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骨筋中外孙医生3月前
#颈椎疼痛 #斜方肌 #硬核健康科普行动 #快速缓解
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爱康复的老王1月前
超级胆小的河南小姑娘脖子斜方肌很紧！肩胛骨缝疼！背部紧张！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天！#创作灵感 #运动康复 #筋膜刀 #肩胛骨缝痛 #肩颈酸痛 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @创作灵感小助手
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启硕4月前
脖子紧≠该拉，是该练！#运动康复 #脖子酸痛 #颈椎稳定性 #颈椎失稳 #脖子拉伸
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核医学王喆主任1年前
淋巴结清扫后 脖子紧绷属于正常现象 #淋巴结清扫 #脖子紧绷 #医学科普 #硬核健康科普行动 #核医学王喆
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阿粉改善体态1月前
日常不自觉耸肩、精神压力大导致肌肉紧绷，长期下来形成不良体态，加重颈肩部位的肌肉紧张与形态异常。#脖子前倾 #肩颈酸痛 #斜方肌 #改善体态
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甲状腺外科李明闯7月前
良性结节脖子紧？这几个提示是关键！#医学科普 #甲状腺结节 #甲状腺 #结节 #医疗科普 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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微创无痛陈医生4月前
甲状腺结节引起颈部紧绷怎么办？ #每天跟我涨知识 #一分钟小课堂 #甲状腺结节 #甲状腺健康 #颈部
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甲状腺专家冯海波10月前
甲状腺术后颈部肌肉发紧，医生建议做这个动作 #甲状腺专家冯海波 #甲状腺术后#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单
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宣武医院疼痛科杨立强7月前
#疼痛 #颈椎病 #肩颈 和大家聊聊颈椎病
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勇气10月前
保持颈椎的稳定性至关重要。颈椎出现问题，一般痛点及周围的肌肉都特别紧，通过颈部的锻炼可以放松肌肉，让肌肉恢复弹力，那么这个时候症状才有可能得到缓解。所以，锻炼肌肉非常重要。#颈椎病 #颈椎锻炼 #颈部肌肉 #颈椎稳定性 #正骨
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
斜方肌僵硬❗️酸痛❗️紧绷不舒服✅#健身 #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩颈放松#肩颈疏通
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疼痛科刘大船医生8月前
脖子一侧大筋疼，该怎么办？#落枕 #脖子疼 #医学科普
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口袋教练逍遥2周前
肩颈不适 脖子一动就不对 可以这样缓解 你有没有这种经历👇 早上一起床，脖子突然转不了 一动就不舒服，越动越紧 很多人第一反应就是——硬扭、猛拉 但这样，往往更不对劲。#急性落枕 #脖子不舒服 #体态调整 #肩颈不适 #口袋教练 #落枕
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兰大一院李医生说肠胃7月前
甲状腺手术后，总感觉脖子发紧？可能是这几种原因！#医学科普 #甲状腺手术 #甲状腺术后 #抖出健康知识宝藏
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脊柱骨科张顺聪教授8月前
办公族脖子发紧 头晕，3个办法 有效改善 #抖出健康知识宝藏 #头晕 #肩颈酸痛
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超声介入伯小皖3月前
良性结节脖子发紧，是不是结节在变大 #关爱甲状腺#甲状腺结节#甲状腺结节消融伯小皖#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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云健身分享8月前
上斜方肌区域感到紧绷就只是因为它自己么？这块肩胛提肌不能忘记 无论是哪种情况，真正有效的解决方案都必须把这些因素考虑进去#运动健身 #健身干货 #斜方肌 #肌肉紧张
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康复小黄师1月前
久坐之后脖子紧、偏头痛，怎么办？教你三个点，快速缓解。如有严重症状无法缓解，请及时线下就医。（科普视频短而快，身体结构复杂，请理性观看）#抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #医学科普 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点
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针灸针刀张茉莉医生1周前
颈椎神经牵拉，脖子一动肩颈就痛，针刀松解 #茉莉微针 #颈椎 #植物神经 #针刀 #张茉莉
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大表哥～1周前
这些体态的元凶，坚持4个动作改善#开肩#练背#开胸
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鲍亮2月前
#医学科普 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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Mr.Liu讲训练1月前
斜方肌紧？厚？不要拉伸！ 越拉伸，不适的频率就越高，平衡肌张力是重点。 #斜方肌#瘦肩#久坐#体态纠正#改善体态
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兰传杰运动康复3月前
脖子不适睡不好？90%的人不知道问题出在肌肉紧绷上了！ #脖子不舒服 #睡眠 #肌肉紧绷 #运动康复
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仙鹤大叔张文鹤6月前
落枕、脖子疼？先分清是骨头错位还是肌肉的锅#鹤叔 #鹤叔说你行 #落枕 #脖子酸痛 #健康科普 @中国交通广播
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哪里来的2月前
颈椎脖子紧绷一根筋牵拉的难受你有吗？？阜阳市 颈椎脖子紧绷一根筋牵拉的难受你有吗？？阜阳市#颈椎僵硬
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中医刚哥7月前
脖子僵硬像木板？小心“低头”拖垮你 #低头族 #颈椎病 #中医 #刚哥
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央视健康2周前
拉伸颈部肌肉，帮助颈椎快速恢复 专家教您科学拉伸胸锁乳突肌，缓解颈椎周围的肌肉僵硬。#颈椎病 #健康 #养生就是养健康 #科普 #健康科普
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鱼雷2月前
脖子周围都好紧，肩背硬到不行，缝里面筋膜炎死了一样，尝试一下这样做#肩胛骨缝痛 #背疼 #脖子酸痛
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疼痛科刘大船医生1周前
肩颈酸痛、头晕眼花？可能是“颈椎富贵包”在作祟#颈肩疼痛 #富贵包 #医学科普
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周壮壮助力中老年3月前
一个动作锻炼脖子。#颈部锻炼 #居家锻炼 #中老年人锻炼
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齐鲁针刀4月前
交感神经型颈椎病 #头晕脑胀 #颈椎病#颈心综合征#针刀疗法
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李松伟8月前
神经根型颈椎病可见神经根分布区酸麻疼痛感觉甚至肌肉力弱萎缩#神经根型颈椎病 #颈椎间盘突出 #正骨
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大春带你科学训练6天前
90%的颈椎僵硬、头晕、转头痛 根本不是颈椎坏了 而是胸锁乳突肌在“报警”⚠️ 这块肌肉一紧 头前伸、富贵包、偏头痛、睡觉落枕全来 放松它，脖子当场变轻、转头顺滑 久坐党、低头族、熬夜党必练 #胸锁乳突肌放松 #颈椎放松 #肩颈保养 #低头族救星 #体态矫正
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邹讲伤寒1月前
脖子肩膀僵硬 #伤寒论学习 #经方妙方 #知识分享
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振勇营销笔记8月前
你有没有这种体会：长时间坐在电脑前工作，或低头刷手机时间过太久，脖子特别酸胀难受。 这是脖子周围的肌筋膜缺氧黏连，供血不畅，代谢变慢，肌肉控制颈椎的能力变弱导致的。 1.用手掌心贴在颈部，手指和手掌根相对用力，沿着脖子上下方向，一提一放；沿着脖子左右方向，一拉一松。 2.把两个大拇指，放在枕后肌群，即颈后肌群的上部，也就是睡觉时你头部、躺在枕头上的区域，作顺时/逆时针、横/竖向揉按。 根据自身体感，循序渐进，随时随地可做。 这两个动作，放松脖子肌肉，加快血液循环，带走代谢产物，快速改善颈部疲劳，减轻酸脖子疼不适。#低头族 #脖子酸痛 #颈椎病#脖子疼
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疼痛科贺永进1月前
脖子酸痛僵硬，做好这5点，可以预防大部分的颈椎病 #颈椎病 #脖子疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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