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树子1年前
赶紧@你那个胯死了的朋友来学！！#一学就会系列 #扭胯 #胯部练习 #教程 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手
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尹咔1年前
主播 我的胯好像死了很久#女大学生 #你要怎么抵抗我 #扭胯舞
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霹雳椰仔1年前
12分钟扭胯合集跟练！bgm选了五首大热kpop来卡点！每天两遍燃脂减肥，速速收藏开练！#扭胯教程 #扭胯教学 #霹雳椰仔 #高效燃脂 #扭胯舞
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菲林舞舍-九九1月前
谁懂啊！死胯真的被这4个动作盘活了！ #基本功 #零基础学跳舞 #舞蹈教学 #一学就会系列 #跟练
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功夫程序员5月前
分享两个开胯的方法#格斗 #泰拳
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葡小淘10月前
超详细的保姆级摆胯教学！！看完不允许还说你的胯是死的啦！#摆胯 #摆胯教学 #一学就会系列 #扭胯
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喜柿橙🌈1年前
试图驯服四肢#康复运动 #扭胯舞 #四肢不协调系列 #一学就会系列 #扭一扭
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马甲线实习生1周前
震惊！只练4天，我死了多年的胯居然活了‼️ #练胯 #马甲线 #热门话题榜入口 #抖音小助手dou上热门
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不是慧慧1年前
谁能救救我的胯#扭胯 #康复运动 #手势舞
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渭南市杨澄甫式太极拳委员会九一拳社11月前
宁传十拳，不传一胯！胯活如流水，胯死一身僵！（转载）
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翻滚小土豆（涨粉版）1年前
学习擦边减肥#dou上热门 #擦边
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芯芯（勇敢挑战自己版）2周前
一要多练习，这东西真的可以悟出来，我都没想到，摆胯走路我也能走起来#马甲线 #变瘦 #減肥 #小蛮腰马甲线 #炫腹
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养生的毛栗子（孕中期）6月前
胯打不开的道友们看一下 #日常锻炼 #马步 #四平马 #练功 #强身健体增强免疫力
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爆辣小美1年前
看完别再说你的胯是死的了！#扭胯摆胯 #零基础学舞蹈 #经验分享 #8字胯 #自学舞蹈打卡
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88 斤七七（塑形中）1月前
找胯小窍门 拿出十公分高跟鞋 轻松找到你那死胯#马甲线 #瘦腰腹 #居家锻炼
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青屿舞蹈1月前
关关难过关关过的虐胯训练#成人软开 #成人舞蹈 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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HustleDance_十月（基本功版）5月前
好多宝贝说胯像焊死了不好练🤪，其实是专项练习太少啦！专项胯练习教程就这样水灵灵的发出来啦，需要的赶紧点赞收藏哦^_^#十月编舞 #宁波哈嗖街舞工作室 #干货分享 #基本功
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可可乐🥤8月前
谁的胯是死的~这个音乐够带劲～昨天发的学完再来学升级版更快哦 #扭胯舞 #摆胯 #扭一扭 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 参考博主@霹雳椰仔
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
死虫式1000正式跟练，请各位量力而行。 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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半半就OK了5月前
又进入新挑战了，改善四方臀，附加一个调整胸曲变直的动作#四方臀 #居家锻炼 #体态矫正 #创作者中心 #创作灵感
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觀觀1年前
赶快@你那个胯死了的朋友来学#highhigh 胯部详细跟练#一学就会系列 #胯部练习 #零基础学舞蹈 #highhigh卡点舞教程
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小艾筋膜塑形6月前
久坐党必看！臀肌“睡”太久会变“死臀”，每天花5分钟做臀肌启动训练，唤醒沉睡的臀部，改善假胯宽、臀部扁塌，练出有线条的臀～ #臀肌启动 #假胯宽
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诚煊传承派太极2月前
打太极转身僵、发力别扭? 你的胯根本是“死”的! #诚煊师父#太极
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教瑜伽的宋宋（有课）1周前
死臀‼️臀凹陷‼️假胯髋必练✅ 一个动作酸炸臀部，每天3分钟，坚持一个月#臀凹陷 #臀部训练 #假胯宽 #宋宋瑜伽 #线上瑜伽
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中国舞董老师3年前
角度差一点，开度差一点，横叉何时能解决？#横叉 #骨盆 #舞蹈基本功 #舞蹈解剖学
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诚煊传承派太极1月前
胯不开，一切"松"都是假象! 自测你的"胯"死了多少年? #诚煊师父#太极
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武当山道家传统武术馆8月前
你的马步练对了嘛？#袁师懋 #修行 #养生
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锦汐太极3月前
范老师教的不是老年健身操，是能防身的“陈式太极拳”#陈式太极拳 #范老师#真功夫 #陈式太极拳
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冠峰体育训练（小班制招生中）4年前
大部分体育生普遍会忽略的一个问题，明明自己身高挺高，腿也长为什么打不开步幅，他们往往把问题归咎于髋关节不够灵活或者胯太死，其实这和摆臂有很大关系，看完这个视频你还会只练下肢不练上肢吗？#田径 #运动 #体育生 #百米短跑 #体育精神 #跑步 #短跑
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#臀凹陷#阿新塑形#抱娃臀
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润圆太极3周前
太极的劲儿一半藏在胯里，胯是身体“方向盘”。开胯有要点，松胯有秘诀，通过站桩等练习，在重心转换、经典动作中发挥作用，达“胯脚联动”境界，能让太极劲力贯通#太极 #感受中华武术的魅力 #松胯 #太极拳教学 #润圆太极
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晶咕家微胖穿搭（藏肉版）5月前
浪漫月曲#ootd穿搭 #秋季搭配 #气质上衣 #微胖穿搭 #谁穿谁好看
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骨科康复王主任6月前
每天久坐超过8小时，你的屁股可能已经死了！#死臀综合症 #臀凹陷 #假胯宽 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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刘老师讲养牛11月前
#dou上热门 牛后退大胯断裂，如何判断#牛病 #养牛技术 #每天分享养牛知识 #养牛的点点滴滴
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炫羽普拉提（韦玮）3周前
从塌陷到挺翘，从“死臀”到活力美臀， 你差的只是一套正确的训练方法 #普拉提 #体态矫正 #新手健身
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关节医生鲁超8月前
#股骨头坏死 早期怎么诊断？#关节医生鲁超 #抖出健康知识宝藏
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耿硕说骨3年前
双侧股骨头坏死，大胯都卡住不能动了，怎么办？#耿硕说骨 #髋关节置换 #dou来说健康 #夏日科普星探企划 #股骨头坏死
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38岁重新养自己（努力版）6月前
好多姐妹都在问我，说死虫练不好，同手同脚，还不好配合腹式呼吸，问有没有其他的动作。今天来了，升级版的反向卷腹，瘦大肚子、瘦手臂、瘦大腿、改善盆骨前倾，还可以活动肩颈，姐妹们一起练起来吧。#居家锻炼 #假胯宽 #盆骨前倾 #瘦全身 #上热门
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38岁重新养自己（努力版）6月前
姐妹们要的，死虫动作讲解来了，只代表个人理解，死虫要配合腹式呼吸，效果才会更好。不会腹式呼吸的，全程一定要收紧核心，躺着就可以练到全身哦！姐妹们收藏品改行动派吧！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦全身 #上热门
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ᝰ᭄哇擦ℳ猫神ོ2周前
破局丿签约境1：死磕主线丨签约了数据还拉胯？90%的作者都死在这两个字上！ #网文作者 #小说写作 #写作干货 #网文写作 #写作技巧
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送你一颗小弹壳1年前
兄弟们，还记得这位“拉胯”的战友说的话么？ #我是交通兵 #中国军人 #创作者中心 #创作灵感 #退伍不褪色
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跳舞的凝凝NN👑1年前
试试这几个动作，看看你的胯是死的还是活的？#慢摇 #扭胯舞 #一学就会系列
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咕噜咕噜杨枝甘露1年前
胯还是死的😂，擦是擦不了一点 动了一下不冷了，🫢应该真的可以擦瘦@温柔小叨 #日常尬舞 #扭一扭 #放飞自我系列
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陈斯绒（链接基本都在橱窗1年前
老师怎么办 我的胯好像死了#微胖穿搭 #穿衣自由 #成为不被风格定义的大码女孩 #今天穿什么 #拒绝身材焦虑
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发发3月前
很变态但是很好用的3个开髋动作，臀凹陷臀扁塌闭眼冲！帮你把死去的pp激活#臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #提臀瘦腿 #开髋
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热的冰6月前
胯是死的人是活的#马甲线 #折角腰 #酒杯腿
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婗可拉岛芭1周前
跳完这个发现我的胯是死的 #一零摇 #抖音年味马上开拍 #卡点舞
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SXS-ID🏂2月前
死胯终于是不顶了，加油，早日下后刃#单板滑雪 #上热搜 #上热门
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丫丫舞记2月前
#居家健身 #自学 我感觉我的胯有一边是死的，她抖不起来 #美背杀
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韩佰万1年前
饱饱们有什么不懂的评论区打出来，今天是疑难问题解答局！ #扭胯教程 #创作者中心 #创作灵感 #点胯 #舞蹈教程简单易学
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陈震讲体态5月前
解决假胯宽其实也没有多么难 很多女生久坐会出现假胯宽的情况,解决的重点是你要先知道你的假胯宽怎么形成的 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #假胯宽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王下颌1年前
铮铮铁骨的中国女人！！ 今天没有前后对比看了，因为练不出来了救命😵，请大家看个乐子吧 #胯死了 #搞笑 #搞笑视频 #扭胯舞 #highhigh
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8day1周前
我的胯好像死了 #舞蹈 #翻跳 #我是男的
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麻麻辣辣公主5天前
死胯快扭啊！#一零摇 #丝滑 #扭胯 祝所有看到这个视频的人新的一年都紫气东来！
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脊然有序江老师4周前
腰椎的自愈之路#腰椎#腰痛#康复#腰部锻炼
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HustleDance_十月（基本功版）4月前
很多宝贝投稿说不知道胯怎么开发，其实是需要一些刁钻角度的强行挤压练习，才能把胯从固有的路线中拉出来，这个视频跟着练起来吧！#十月编舞 #手把手教学 #零基础学舞 #干货分享#宁波哈嗖街舞工作室
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