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楼漂亮～1年前
身体链佩戴教程来啦 性感又纯欲 夏天怎么能没有呢#饰品搭配 #饰品搭配不能少 #女生必备
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Tina小姐姐8月前
姐姐の心机：又涩又御身体链 #穿搭 #配饰分享 #御姐
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18K少女手作8月前
背链佩戴教程～ #背链#身体链
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2.01周前
挑战《你寄什么 我穿什么》#日常vlog #随拍 #身体链 #记录真实生活 #是小二老师
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工绕1周前
合金项链 纯欲风~胸链胸口镂空项链轻奢小众锁骨链身体链条配饰女
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森耳饰品工厂2年前
如何带胸链 #胸链 #身体链 #胸链身体链 #胸链教程 #杨超越同款胸链
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锅包U1月前
这个是真难穿 一下就打结了 #胸链
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小肉包🥟11月前
气质性感的脚链穿戴教程来啦 #脚链搭配 #脚链的寓意 #饰品搭配不能少 #身体链 #胸链
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十一 芳芳1月前
幺姑婆 一直都是有求必应的！ #日常vlog #芳芳方言 #锁骨链教程
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贝贝的画画🙃️3年前
身体链分享！#身体链 #配饰 #饰品 #饰品搭配 #饰品分享 #饰品首饰 #饰品控 #饰品配件 #配饰分享 #配饰搭配 #配饰的重要性 #小众设计感
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叶师傅（基本功版）7月前
第八集|动物流三分钟高效激活 身体前侧链后侧链和足底功能 #健身 #动物流 #跟练 #训练前激活 #健身干货
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李曉 ❤️7月前
分享一套最近一直在练的体能燃脂训练，超级强化心肺+后侧链肌肉群！💪🏻💪🏻💪🏻 收紧核心，上身挺直锁紧，腿足保持稳定，均匀呼吸，臀腿发力顶起上身，间歇时深呼吸调整。 节奏跟好，6-8组，心跳到怀疑人生，但绝对爽的一批。 我的壶铃是8kg，女生锻炼建议6-8kg，太轻没效果，太重手臂容易借力。 加油，每一个努力的“灵魂”！🥰🥰🥰 #居家健身 #减脂训练 #壶铃燃脂 #体能训练 #居家燃脂
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半糖主义3周前
合金项链 纯欲风~胸链胸口镂空项链轻奢小众锁骨链身体链条配饰女#好物推荐🔥
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小鱼没烦恼1周前
姐妹们都去带这个胸链，太美了！#锁骨链项链 #胸链佩戴方式 #纯欲穿搭变装挑战
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就叫昕昕好了2年前
这个夏天超火的身体链戴法！上身真的很美#身体链 #仙女必备 #好物推荐🔥
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黛安娜2月前
身体链怎么戴才精致？记住这两步：脖子套链+后腰穿链，圆润线条 #身体链 #身体链穿戴教程 #实拍
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洗脑自己成为超飒的姐姐2月前
#身体链 #锁骨链 #感觉至上 #正常穿搭无不良价值观导向
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SPS螺旋链培训基地8月前
SPS螺旋链的训练要点: 让身体处于正确的中轴线上。 （视频很长，内容很干，建议看完！） 看似非常简单的一个坐姿（退阶）动作，但细节非常非常多，需要专业的老师根据不同人群的身体情况做出调整，让每个练习都能有效，不做无用功。 #sps螺旋稳定肌肉链 #运动康复 #脊柱侧弯 #体态调整 #腰突
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小乖不乖1月前
评论区留言的白色网纱连衣裙身体链穿搭#白色连衣裙#真实生活分享计划 #助手抖音 @移动爱购 #用移动挣AI豆享爱购
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北京sps螺旋肌肉链/慢痛运动康复8月前
sps螺旋肌肉链通过站立位三个基础训练动作形成前后左右上下立方体练习，改善整体体态异常#sps螺旋稳定肌肉链 #体态纠正 #立方体训练 #长高训练
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艾琳红绳运动5天前
一个视频带你了解为什么单边运动的项目更要练Redcord红绳运动？#Redcord红绳运动#单边运动专项纠正#为什么职业运动员都在练红绳#深层稳定肌激活#运动链重建
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不爱拉伸的陈陈（体能教练）7月前
一分钟掌握更高效训练身体动力链的方法 线下训练请后台联系我 北京、广州、深圳、武汉均有线下训练点 #矢量赢家运动表现与康复中心 #运动表现 #体能训练 #青少年体能训练 #专项体能训练
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Wanann🏵3月前
百米跑动干货分享#短跑
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Evelynnii3月前
零秒get到身体链外穿 帅晕了 小弘凡太适配这些漂亮饰品！ #黄子弘凡 #黄子弘凡除了快乐禁止入内 #黄子弘凡郑州 #黄子弘凡演唱会 #黄子弘凡唱跳
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波CZB3月前
很多人悬垂举腿时一挂上去就晃，不是核心没力，是肩胛和支点不稳。先学沉肩、再卷腹，让身体变成一整根“力的链”，稳定先到位，发力才有方向#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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禅一说运动7月前
筋膜链不松，身体像 “生锈”？5 个动作打通全身筋膜，解锁灵活体态#筋膜链 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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柠檬体态矫正（线上）1周前
久坐党必看！解开螺旋结，脊柱重塑+全身疼痛消失的秘密武器 #体态矫正 #脊柱侧弯矫正训练 #螺旋链训练 #缓解腰疼的锻炼方法 #拉伸全身动作
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杨中华纯手法学堂2月前
唯有手把手，方能心传心。筋膜链技术手把手教学#筋膜链技术 #推拿培训 #手法教学 #杨中华纯手法教学 #大腿前侧突出
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紫薯饼干2年前
超火爆的胸链有三种戴法，快艾特闺蜜学起来#胸链身体链 #胸链
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加减普拉提～任娜3月前
普拉提器械 梯桶系列 身体前后链伸展#普拉提教培
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不打结～🪢2月前
老蜡锁骨链搭配教程 #编绳教程#编绳搭配#穿串设计 #老蜡锁骨链 #编绳手艺分享
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ChelArtemis2周前
#身体链 #高级感 #原创设计 #背链
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冰可乐吖6月前
谁懂啊跟风买的胸练好漂亮啊，氛围感拉满！ 我不允许还有人不知道胸链身体链怎么配戴！夏天搭小吊带绝了#胸链身体链＃设计感拉满的项链推荐 #小众设计感 ＃不露声色的高级感时尚 单品推荐 #小胸必备款式
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夏夏【功能整合与筋膜链】1周前
打造直腿的核心是 🤔不要只盯着腿直不直，要看到整个身体的“链条” ——筋膜链。 腿型是姿态的冰山一角，根源在全身的力学平衡。 腿，从来都不是孤立存在的。 在人体这个精妙的网络中，我们的肌肉和骨骼被一种叫“筋膜”的组织像一张三维渔网一样连接起来， 形成了贯穿全身的“筋膜链”。 其中，对腿型影响最大的，莫过于后表线和螺旋线。 · 后表线：从脚底一直连接到眉骨。如果你的足弓塌陷（扁平足），后表线的张力失衡，这股“歪力”会顺着脚踝、膝盖、髋部一路向上传导，直接导致小腿粗壮、膝盖超伸。 · 螺旋线：负责身体的扭转和稳定。如果这条链“打结”了，骨盆的歪斜、高低肩，最终都会向下传导，表现为膝盖的旋转和腿型的改变。 想打造一双笔直修长的腿，不是简单地“练肌肉”， 而是“理链条”。 你需要的是： 1. 松解足底：释放紧张的后表线源头，重建足弓。 2. 激活臀肌：强健的臀部是下肢的“稳定器”，能防止大腿内旋。 3. 整体拉伸：通过筋膜伸展，让身体像一根挺拔的竹子，把各个关节“对位”整齐。 真正的直腿，不是硬邦邦的肌肉线条，而是身体在重力场中，被筋膜链优雅地对齐、提拉起来的自然形态。 从“链”开始，重塑你的身体地基！ #学普拉提找夏夏 #学筋膜找夏夏#筋膜链 #普拉提#打造笔直美腿@有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀 @夏夏呀普拉提小语 @
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型动健身美体工作室3周前
#筋膜链技术。 #手法教学 #筋膜拉伸
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居家养生刘老师1周前
居家养生锻炼拉伸好方法 大猫趴：开肩胸，拉伸身体前侧链，收紧核心，大腿与膝盖一条线 #拉伸 #猫式伸展 #居家锻炼好方法 #小动作大作用
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）4月前
美洲虎运动体系身体动力链课程分享，11月上海班，土耳其起立 全身性的肌群调动，核心力量与稳定性，关节稳定度，神经与协调能力，所以高手都是会土尔其起立的❗️#健身#健身干货#健身教学#运动康复#康复运动
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185的哈哈教练2周前
前侧链打开 vs 后侧链松解 你是不是觉得自己明明没怎么动，但全身都像生锈了一样僵硬？😫 这是因为你的身体前后侧“失衡”了！ 👉 前侧太紧：像一条皮筋把你整个人“蜷缩”起来（圆肩、小肚子）。 👉 后侧太硬：背部肌肉像木板一样死板（腰痛、腿抽筋）。 这个视频帮你把身体像“折叠椅”一样重新打开！ ✅ 动作1-3：打开前侧链，呼吸更顺畅。 ✅ 动作4-5：松解后侧链，腰背更轻松。 睡前做一遍，第二天起床身体轻盈得像换了个零件！🛌 #居家锻炼 #久坐腰痛 #全身拉伸 #功能性训练 #灵活性训练
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杨中华纯手法（3.23南昌面授）4周前
（手法演示）用身体杠杆松解肩颈，省力又高效#推拿手法 #手把手教学 #筋膜链技术 #手法教学 #筋膜链技术教学
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冰可乐吖5月前
谁懂啊跟风买的胸练好漂亮啊，氛围感拉满！ 我不允许还有人不知道胸链身体链怎么配戴！夏天搭小吊带绝了#胸链身体链＃设计感拉满的项链推荐 #小众设计感 ＃不露声色的高级感时尚 单品推荐 #小胸必备款式
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杨中华纯手法（3.23南昌面授）3月前
高低肩、侧腰疼、身体歪斜？可能是这条“链子”没松开！#筋膜链技术教学 #体侧链 #手法教学 #推拿按摩培训 #体态矫正教程
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潮州力奇黄智成，苗振体系4月前
如果让上下半身链接？接线？如何让步态更好？ #颈膜 #肌肉链 #苗振 #潮州康复 #步态
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大绮饰品潮饰品3周前
戴法百变超有设计感的项链，还能身体斜挎！ #项链 #穿搭 #高级感
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妞妞酱酱2月前
穿上它，每个细节都散发高级感！女士微镶蝴蝶结流苏身体链 想让自己的私处更性感？这款饰品让你魅力倍增！#时尚饰品#项链#小众设计感#银饰#双12冬日氛围感穿搭大赏
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水寿健身4月前
筋膜链主导的全身复合拉伸#我的电子健身教练 #健康养生 #拉伸 #灵活性 #晨练
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聂博之（DOTS to 520）8月前
螺旋链对于身体功能和运动表现都至关重要但是我们却很少训练到 如果不喜欢静态的等长收缩可以试试这个动态动作 #健身小白必看经验 #运动表现 #健身干货 #健身教学分享 #螺旋链
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物理治疗师 Ray2月前
救命！坐一天身体焊死了？这俩动作直接松！ 是不是腰僵得像块铁板，浑身硬邦邦？这个绳索动作，精准拿捏《解剖列车》螺旋链发力！跪姿扎稳，蹬腿伸髋+躯干旋转同步爆发，力线从足底窜起，顺着大腿外侧、腰腹侧链，一路贯穿肩背，像拧毛巾般狠狠疏通僵硬筋膜，每一次蹬伸都在解锁脊柱旋转功能，瞬间释放腰椎压力，跟“铁板腰”说拜拜！#腰痛 #运动康复 #健身 #日常训练 #新手健身
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爱健身的龙猫3月前
LS30-2激活 激活---运动链的激活，核心的激活 感受拉力从下往上传递，小重量训练 更加抢到姿势的正确和稳定 保持脊柱中立位，充分激活深层肌肉 #乐刻运动 #核心 #核心训练
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睡在EO健身的-阳哥1月前
强化核心，筋膜链链接，就练这三个动作#健身#运动#核心
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练普拉提的叶子4周前
全开链运动需要躯干的稳定 即能训练到核心也可以锻炼到四肢协调以及身体的平衡 非常有意思的5个动作 #普拉提 #核心力量 #平衡控制 #力与美的结合 #好身材要不断雕刻
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政解运动康复1月前
奇妙的人体，找到开关，解决问题#康复#运动康复#筋膜链#失眠
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杨中华纯手法（3.23南昌面授）3月前
#筋膜链技术教学 #螺旋链拉伸 #手法教学 #拉伸手法 #推拿按摩培训
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杨中华纯手法学堂4月前
高低肩、侧弯，可能是体侧链不平衡，超强筋膜链拉伸手法公开#干货分享建议收藏 #高低肩 #体态矫正 #筋膜链技术教学 #推拿按摩培训
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爱健身的贝果💪3周前
❗️上臀和后侧链必备动作： ✅T杠直腿硬拉 双脚与肩同宽，腰背打直核心收紧 去想象臀往天花板翻 膝盖微屈不超脚尖，上半身缓慢前倾 感受大腿后侧拉伸，杠贴腿下滑至小腿中下段 ps：脚后跟垫杠铃片2个核心作用 ✅ 降低动作门槛：垫高后足背屈受限人群不用过度弯腰，减少腰部代偿，更易保持腰背中立 ✅ 强化目标肌群：重心前移，侧重刺激大腿后侧腘绳肌+臀部，拉伸感更强烈，发力更精准 #健身教学#一起野个好身材 #健身小白 #健身拍照两不误 #腰臀比
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阿仲聊健身&体培3月前
前后侧链的激活 视频中在APEC受训的中国教练进行的是身体前侧链和后侧动力链的激活，前后侧链在矢状面的动作中是主要的力的传导的路径，因此在热身激活环节让前侧链和后侧链得到充分的伸展，会帮助运动员在实际运动场景中更好地传导几乎所有矢状面动作的力。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#热身
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左敬与功能性训练2月前
呼吸打开灵活稳定 身体的灵活与稳定 都离不开呼吸的引导 #3PS脊柱躯动链 呼吸法训练 罗汉式 仰天式 骶髂呼吸运动 反应链训练 前后 内外 左右反应链 加入到你的训练中！ 全面提升灵活性与稳定性！ #OneFit功能性训练 #核心 #健身 #运动
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超级流壮壮老师团队～Niko8月前
用体测加前伸筋膜链重塑下犬式前跳！出发轻盈感 #壮壮老师工作坊 #筋膜链 #超级流瑜伽100小时培训 #下犬式前跳 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
前侧链打开 vs 后侧链松解 你是不是觉得自己明明没怎么动，但全身都像生锈了一样僵硬？😫 这是因为你的身体前后侧“失衡”了！ 👉 前侧太紧：像一条皮筋把你整个人“蜷缩”起来（圆肩、小肚子）。 👉 后侧太硬：背部肌肉像木板一样死板（腰痛、腿抽筋）。 这个视频帮你把身体像“折叠椅”一样重新打开！ ✅ 动作1-3：打开前侧链，呼吸更顺畅。 ✅ 动作4-5：松解后侧链，腰背更轻松。 睡前做一遍，第二天起床身体轻盈得像换了个零件！🛌 #居家锻炼 #久坐腰痛 #全身拉伸 #功能性训练 #灵活性训练
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Mia椿斓2月前
好美的身体链～怎么小铃铛还能牵呢 (出镜饰品：炙热之心) #原创设计 #小众 #饰品分享 #高级感 #情侣礼物
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小雨伞Yoga3月前
每天100次激活前侧链，瘦腰收腹改善骨盆前倾 每天100次，从婴儿式滑向后弯， 让髋腰柔软、腹部平坦、气血流动。 很多人的小腹凸、腰粗、呼吸浅， 其实不是胖，而是前侧链太僵，气X不动。 每天100次婴儿式到后弯， 改善骨盆前倾 圆肩驼背 让身体从“折叠”到“打开”， 打通前侧链条，激活代谢系统。 当前链柔软、脊柱流动， 代谢恢复、姿态变轻、整个人都透气了。 适合：久坐人群、产后妈妈、腰部僵硬、呼吸浅、代谢慢者。 #瑜伽带给我的变化 #抖音生活观察计划 #改善体态 #瘦腰腹 #提高代谢
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大橙子Diary1月前
重建筋膜链连接，提升训练动作的稳定与肌肉发力效率 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #核心训练 #功能性训练
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