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精神心理科丁丽君医生4月前
如何从负面情绪快速抽离出来（2）#丁丽君医生 #厦门看心理 #心理知识分享 #抑郁焦虑
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她纪元 高敏感1月前
这是一个能让你瞬间清醒的心理学绝招。 别再说“我好累、我好难受”了。 因为“我”这个字，是一座牢笼，会把你死死锁在坏情绪里。 教你一个顶级高手都在用的心理学技术：【自我抽离】。 来评论区做一个“1秒抽离”实验： 用第三人称写一句你现在的烦恼： “XX（你的名字）现在觉得____，她最需要____。” 👇 #情绪管理 #拒绝内耗 #心理学智慧 #自我成长 #高敏感人群
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Yuan情感能量3天前
分手快速抽离的方法，比100个朋友劝你更有用 #成为更好的自己 #分手 #失恋 #感情 #女性成长
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昆叔4周前
遇到挫折，“抽离”可以帮自己打开更多可能性，拥有正能量，进而链接更多机会和好事。 #正能量 #健康心态 #人生领悟道理 #生活态度正能量 #心理健康
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乔沐（发疯版）1周前
恋爱走出失恋、不再内耗#分手#失恋#和好#挽回#复合
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精神心理科丁丽君医生4月前
如何从负性情绪中抽离出来？#丁丽君医生 #厦门看心理 #情绪调节的方法 #抑郁焦虑
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静.观.悟2月前
念头不是你，情绪不是你，对一切的觉知才是你
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老安幸福研修所1年前
假期综合症 一秒进入状态 假期综合征 不想上班 怎么一秒 进入状态 超级简单 学会情绪抽离 怎么做 赶紧来看 #身心灵#强者思维#强者心法#心理成长#情绪抽离
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Leah🥝2月前
如何快速走出坏情绪，停止内耗？#积极心理 #反内耗心理学 #治愈自己 #疗愈 #解压
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勃艮第大葱6月前
试了54321方法❗️真的可以让心情瞬间变好 54321这个方法真的能帮助我 每次在情绪崩溃时能够快速冷静下来 从焦虑中抽离 回到当下 瞬间释放情绪 一共五个步骤 要按照 视觉→触觉→听觉→嗅觉→味觉 的顺序 5️⃣说出5 样你能看到的具体物品 4️⃣感受 4 种东西不同的触感 3️⃣识别3种你听到的声音 2️⃣捕捉2 种不同的气味 1️⃣ 感受1种你尝到的味道 剩下的视频里见啦✨ #个人成长 #情绪 #自我疗愈 #情绪管理 #治愈
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Fonloly包包说4月前
3 个实操技巧，学会正确的认知抽离 #认知 #认知解离 #思维 #想法 #情绪
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陶白白Sensei5月前
控制不了自己情绪的朋友，我教你一招 #陶白白把我骂醒了 #情感
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阿胡的话匣子8月前
她提分手后，我才学会一件事：真正的爱，有时需要先放手#情感共鸣 #亲密关系#恋爱心理学#情绪疗愈#情感成长
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小张视界2周前
面对情绪怎么做 情绪抽离要内求 怎样活出有力量的自己？
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阿伊的NG人生2月前
精神内耗？导演教你用“角色抽离法”管理情绪#生活要有态度 #精神内耗 #调好心态的方法 #导演 #演员
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七哥夜谈2月前
放下一个人最快的办法，让你快速释怀的几件事跟着做就对了#失恋 #放下执念 #情感 #内容过于真实
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正经汇7月前
股票交易克服情绪 需要完成觉察、抽离、重构、行动四个步骤 #滕王阁 #股票 #投资交易 #情绪
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九月幸运女5月前
抽离焦躁的方法 #经验分享 #抽离焦躁的方法#真实还原
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舒然心理疗愈5月前
情绪上头，如何快速冷却情绪 #焦虑症 #强迫症 #焦虑抑郁 #强迫思维 #拒绝内耗
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北京平姐5月前
1. 数呼吸能将分散的思绪拉回当下，帮你从焦虑、杂念中抽离，快速恢复专注。 2. 通过关注呼吸的节奏，可平稳交感神经，减轻紧张、烦躁等情绪，带来平静感。 3. 长期练习能让你更敏锐地感知自身状态（如情绪、身体紧绷感），减少冲动反应。 4. 随时随地可进行，是日常减压、调节状态的便捷方法哦。
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冉冉读书2周前
不要再内耗自己了，那些反复琢磨的琐事、钻不完的牛角尖、甩不掉的焦虑，《做自己的心理医生》里都有答案，帮你快速抽离内耗、找回自己 #反内耗 #内耗自救书籍 #治愈 #书籍推荐 #情绪自救
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喵的心理课4周前
情绪解离 其实只是你在自我保护 #心理 #心理学 #解离 #情感共鸣 #抖音精选app
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丁昱聊女性心力成长6月前
不要再死扛啦，五分钟情绪急救，亲测有效！#情绪管理 #情绪急救 #内耗 #焦虑
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钟文内在自洽3月前
从紧张惯性中抽离
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情感心理谢医生5月前
#自我提升的方法分享 #创作者中心 #创作灵感 心理学中的防御机制“解离”。 如果你在情绪崩溃后可以瞬间抽离，上一秒还在崩溃大哭，下一秒就觉得自己很装，觉得事情根本没有那么严重。你可以仿佛像一个旁观者一样观察着刚刚那个情绪爆发的自己，甚至怀疑刚刚那个情绪失控的人是自己吗？ 这其实不是，因为你理智。在心理学中这是情绪过载后出现的解离状态。轻度解离表现为短暂的走神思绪，忽然飘到其他地方，对周围的环境感觉有些模糊。比如在做日常活动时感觉自己像是在自动运行，没有真正意识到自己在做什么。例如在听老师讲课时明明盯着老师，听着他说的每一句话，可到耳朵里就变成了一些没有意义的声音，完全不知道他在说什么。 中度解离表现为总觉得看到的东西不真实，像是一切感觉都和外界隔了一层保鲜膜。即使周围人很多，声音很嘈杂，也觉得和现实隔了一层纱，感觉周围的一切都是像在演电影，而自己只是一个旁观者，无法参与其中。最后对自己的感受也觉得不真实。上一秒沉浸在痛苦里，非常难受，哭个不停，浑身抽搐。下一秒好像脑子放空了，可眼泪还在往下流，但是心里却平静了，刚刚的一切好像都和自己没有关系，甚至怀疑自己是装的。 这种反应其实是因为你长期的情绪处在压抑的状态，且曾经经历过严重的情感忽视。在成长的过程中你可能从来不被允许表达软弱和失控，当你遇到问题崩溃时从来没有人能够接住你的情绪。你的父母可能只会说哭什么哭，你怎么这么脆弱。当哭泣只能换来忽视和斥责，孩子只能学会用瞬间关闭情绪来帮助自己。长大以后也会习惯性的否定自己的感受。 但是人本主义心理就强调一个点，不管你处在哪个情绪，我们都要有一种更开放的态度去体验它，而不是把这些东西拒之门外，一味的强调防御，将痛苦解离。代价将会是美好的部分也会被你拒之门外，你会发现你好像永远在做一些感受不到快乐也不期待的事情。很多人为什么会抑郁？原因就在这。如果是这样的话，比起你去维持一个表面上的情绪稳定，不如该发疯发疯，该失控失控，这样才更有意义，也更有利于自己的心理健康。#解离 #心理解离
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杨柳悦读1月前
当你感到情绪上头，想冷静下来时，可以试试切换视角，成为“旁观者”，看见、觉察情绪并从中抽离，获得更清晰的视角。#觉察#抽离情绪#朗诵#感悟#成长
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越来越好7月前
#情绪 反扑时怎么办？#涨知识 你不动它不动，它动你还是不动，你就战胜了清晰反扑了#自我成长
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屿见觉知1月前
#情绪调节 #呼吸法 #静心 #解压小技巧 #茶系疗愈 【即时疗愈】：让身体和心，都慢慢放松下来——三分钟呼吸练习，让你从情绪里抽离出来。
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瑞柒1月前
从焦虑痛苦情绪快速抽离出来的好办法#焦虑痛苦 #回到当下 #小妙招解决大问题
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聊书聊职场的燕姐3月前
被批评后一晚睡不着？3步帮你快速抽离，告别内耗！#职场 #职场那些事 #应届生#应届生求职 #聊书聊职场的燕姐
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扬帆心灵1年前
👉在心理咨询后快速抽离情绪，可尝试以下方法： 1. 接纳但不沉浸：允许情绪存在，但不反复分析，避免二次卷入； 2. 设定心理界限：用仪式感结束咨询（如洗手、闭眼深呼吸），暗示“情绪暂存于此”； 3. 身体优先：通过运动、淋浴或整理物品等动作唤醒身体感知，切断思维反刍； 4. 转移注意力：立即投入简单任务（如烹饪、听音乐），用新刺激覆盖情绪； 5. 正念呼吸：用5分钟专注观察呼吸，想象负面情绪随呼气排出体外； 6. 书写“情绪档案”：快速记录关键感受并合上本子，象征暂时封存； 7. 自我关怀：进行舒缓活动（如热饮、散步），重建安全感，逐步训练情绪收放能力。 💝#科普 #心理学 #医学科普 #家长必读 #情感
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不想打工的土一原5月前
一个对抗焦虑的绝招-抽离思维 #大大方方做自己 #认知 #焦虑
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白马非小白（来访者）2月前
总被情绪带着走？试试 “停一下”，用觉察带你走出旧的情绪路径 总被情绪带着走？明明不想吵架，却忍不住发火；明明知道没必要纠结，却陷在负面情绪里走不出来？我是心理咨询来访者小白，做咨询 4 年，最受益的不是 “解决问题”，而是学会了 觉察。#觉察情绪 #情绪管理 #正念 #原创视频 #抖音精选
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华莎・观自在1月前
别让烂人烂事消耗你！2句话教你快速抽离负面情绪，吸引好运体质get✅核心标签 #情绪管理 #修心修行 #高维智慧 #上热门话题🔥 #情绪失控
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夏密妈妈1月前
没想到今天早上愤怒消失得那么快，当我快速从愤怒中抽离的时候，我惊讶感慨了一下，情绪的共同调节，真是不错的方式~ #情绪管理#宝妈育儿#育儿经验分享#家庭教育
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精神科戴俊平1月前
抑郁情绪发作了，5 招助你平复心情 抑郁情绪来袭时，就像乌云瞬间遮蔽了生活的阳光，让人陷入低落、无助的漩涡。别慌！这里有5招超实用的方法，能快速帮你驱散阴霾，平复心情。无论你是偶尔被抑郁情绪困扰，还是深受其扰，都别错过，快来学习应对之策！#抑郁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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摩芳2周前
在情绪里无法抽离，怎么用精油？#摩芳儿童芳香照护 #精油 #芳香照护 #芳香疗法 #情绪
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米老板不冷1月前
火运时代情绪易爆炸，六字心诀帮你快速抽离#米老板不冷 #米之道 #共修共米 #六字心诀 #智慧
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TIKY8月前
宇宙回信02｜如何快速地走出情绪#放下烦恼的方法 #愿所求皆所愿所想皆实现 #人生感悟 #自我成长 #女性成长
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李宛霖2月前
我发现了一个能让自己消气冷静的好办法！ 悔不当初的事少干点，人生就多一分顺遂和圆满。希望这条视频，能帮到各位性情中人。#如何控制脾气 #发完脾气就后悔 #情绪管理
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月薪Solenne.5月前
生气的时候真的很上头 #日常唠嗑 #情绪 #心理学
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心向暖阳5天前
分享一个我亲测有效的情绪急救法：当你烦躁、焦虑、忍不住钻牛角尖时，试着把自己从当下的情绪剧本里抽离出来，站在旁观者的角度，像看别人的故事一样看自己。 你会突然清醒：原来这点小事，根本不值得主角皱眉头、睡不好、为难自己。 很多痛苦，都是我们把情绪放大了。学会抽离，就是学会放过自己。管理好情绪，不是压抑，而是拿回生活的主动权。 2026，愿我们都能拥有情绪自由，心态稳了，日子才会顺。 你最近被哪件小事困住了？#情绪管理 #调整心态 #情绪自由 #传递正能量#小云雀AI
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钟文反内耗3周前
处于情绪难抽离 要学会管理情绪 怎样内求管理好情绪？
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九画读书7月前
☀️「和负能量保持距离的秘诀｜抽离」 #课堂 #负能量走开 #情绪管理 #提升幸福感 #九画幸福课
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狠人的记事本2周前
如何避免情绪失控？试试认知延迟思维 #职场女性 #职场思维 #情绪 #情感 #睡前故事
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QC 自由探索4月前
[实践篇] 如何面对不想做但又不得不做的事？ 一招“灵魂抽离”，帮你摆脱负面情绪，高效搞定你不想干的事。#停止内耗 #强者思维 #心理技巧
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牛油果内核7月前
亲测5个分快速走出分手，不再情绪反扑的方法#分手 #情绪反扑期 #分手后如何治愈自己
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梅晒得思1周前
遇事总提前焦虑？试试这3招 #告别焦虑内耗#情绪管理#心理疗愈#停止胡思乱想#自我成长
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破绽百出的第一招3周前
关于《情绪黑洞》，很多人最容易搞错的是把难过当黑洞，真正重要的是觉察和抽离。 #情绪黑洞 #自我疗愈 #心理健康 #播客
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心理学混子2周前
你是否也会在情绪爆发后立刻冷静，甚至厌恶刚才失控的自己？这背后是长期情绪压抑形成的解离习惯。不必责怪自己，我们可以一起认识它、理解它，并学习如何温柔地接住自己的情绪 #情绪管理 #自我接纳 #心理疗愈 #心理学 #即像
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楠晞 ｜觉醒与疗愈3月前
瞬间解决情绪内耗、低落、焦虑的方法！ 只要你不去回应，不去和它纠缠在一起，它就开始对你失控了，做情绪的主人#觉醒 #情绪 #情绪管理 #智慧人生 #心灵成长
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洛克心理1月前
3个30秒止怒技巧 不是压抑，是疏导；物理+心理小技巧快速转移情绪注意力，让怒火自然消散 #情绪管理 #快速止怒 #情感共鸣 #洛克心理 #情绪疏导 @生活服务热点中心 @抖音小助手 @巨量千川 @巨量算数小助手 @抖音创作灵感
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梁富贵3周前
对于很多高敏感人来说，很多负面情绪，负面信息，负面能量。本来就是不属于你的，但是又总是被接收。那么就准备一个容器来把这些负面能量消融掉！#心灵疗愈 #情绪 #真实#自由#能量
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鼠鼠我呀（音浪社社长版）5天前
#翻唱 #无声卡 #张子墨 #好事多墨 #张子墨抽离 不敢不能不愿抽离~ 今天你抽离了吗？新春佳节，继续给zimo打歌！小孩联系方式：@张子墨Piano
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心理微解读1周前
当情绪压力超出你的承受范围时，大脑会像电路过载时自动“跳闸”一样，暂时切断你与情绪的连接，让你从痛苦中“抽离”出来，以一种麻木、冷漠的状态来保护自己。#心理学#情绪抽离#自我保护 #解离#爱自己是终身浪漫的开始
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小凤老师1月前
对抗抽离 #男女情感 #恋爱技巧 #心理学
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关关都好过.5月前
#分手会不会难过 #断联期间
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土象背刺家2周前
如果你上一秒还在大哭，下一秒就忽然冷静下来，这其实就是情绪抽离#情绪 #情绪管理 #心理
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悦心冥想-助眠解焦虑3月前
5天情绪急救冥想：告别沮丧情绪 生活总是有起有落，有时候我们会因为一些小挫折或者不如意而陷入沮丧的情绪中。情绪急救冥想可以帮助我们快速调整情绪，找到内心的平静和力量，重新振作起来。#情绪急救 #告别沮丧 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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钟文强大内核9月前
焦虑了情绪紊乱 只需做好这1点 情绪紊乱焦虑了如何管理情绪摆脱抽离。 #静坐冥想 #焦虑 #情绪 #摆脱 #强大心态
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苏苏硕硕1月前
内耗的人，都该学会这招快速抽离！#情绪内耗自救指南 #停止内耗 #情绪管理 #治愈自己 #告别胡思乱想
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