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教滑雪的糕糕（禾木约课）2周前
我这八字刻滑后刃学的像么 前腿蹬直去下后刃乍一看好像髋关节是被顶到后面去了胯打开了，但是你没有考虑过以后的。膝关节是用来跟髋关节配合减压减震的。髋关节是主动打开保持，而不是用腿使劲蹬开的。 一上来就把腿蹬直，直接丧失膝盖主动弯曲释压的能力。需要滑烂雪减压的时候又该如何呢 #创作灵感 #金牌滑雪教练 #运动型人格指南 #为冰雪健儿加油 #一起聊冰雪
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夏之萤ºᵛº2周前
这个问题处于我知识盲区了，这胯对吗？#体态纠正 #胯宽 #体态改善 #塑型瘦身
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哦耶椰8月前
嘘 我的胯好像睡醒了#卡点舞 #感觉至上 #扭一扭 #浅跳一下
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西子狗🍃10月前
老师 我的胯好像活了#ikf穿搭耳机#天秤 #卡点舞 #dance #ootd
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初 瑶5月前
有多少人因为他扭的这一段而疯狂上头！！！自从《九万字》之后，刘宇宁的胯好像打开了哈哈哈哈，在综艺上学的舞蹈都在舞台上展示了，不得不说，自动饭撒和被动营业还是有很大区别的哈哈哈，一边扭一边唱，扭完还把自己扭的不好意思了，真的太让人心动了！！！好看，爱看，多扭哈哈哈哈#演唱会现场 #演唱会 #刘宇宁 #刘宇宁的2025巡回演唱会 #往后余生唯爱摩登
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章鱼丸纸🍡11月前
简直不要太丝滑了！跳完这个我的胯又活了！#抖音潮流舞蹈地图 #peligrosa #扭一扭 #睡衣摇 #一学就会系列
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美尤柰李1年前
大夫 我的胯好像s了 #反正他都不难受 #越南鼓卡点舞 #越南鼓dj #摇子上线 #预谋dj
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王伽二姐3天前
千年老胯就这样一点点打开了，直直的横叉一步到位完成了，65年的我可以你也可以，在赚不到钱的年龄赶紧赚健康，别等老了又穷又没健康！
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太阳☀️8月前
老师 我的胯好像觉醒了。 #卡点舞 #丝滑小连招 #有点上头
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🍓2天前
快一年没运动 感觉我的胯好像有一点点s了( ´▽｀)#别让我伤心DJ #韩剧南主摇
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黄OK11月前
老师我的胯好像活了 #浅跳一下 #扭一扭 #peligrosa #抖音潮流舞蹈地图
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姐姐妹妹10月前
快夏天了 我的胯好像觉醒了 #卡点舞 #双胞胎 #有点上头 #扭一扭
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华华（学舞中）3天前
姐妹们，你们都是怎么练胯的，我的胯好像里面有钢筋混泥土，怎么扭都不好看。#真实生活分享计划 #阿耀摇 #宅家里跳舞 #简单易学 #随性舞蹈
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1123℃6月前
老师 我的胯好像亖掉了 #恋我癖 #丁程鑫 #翻跳 #抖音潮流舞蹈大赛 #龙龙编舞
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从摇晃到稳如松（涨粉版）4月前
第136天，现在在3分钟这个时段已经站稳了，感觉胯也打开了不少背也好像挺直了些，加油#贵在坚持 #自律改变生活 #道家养生 #四平马步
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三先生说健体6月前
带新手打开千年老胯 #开胯#古法健身 #居家锻炼 #髋关节灵活性
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姬🈚️莉💜2月前
十舞九胯！唤醒你沉睡多年的胯来喽～姐妹们一起扭起来～#蒹葭练胯#十舞九胯 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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衿鱼鱼鱼2天前
老师 我的胯好像有点死了#之玷摇 #带派 #康复运动
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布丁（养成系）11月前
#dou上热门 我的胯好像被我跳醒了~#peligrosa #一学就会系列 #扭一扭
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张张居家练瑜伽2天前
这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿了内侧了#线上瑜伽#居家练习#居家瑜伽#瘦大腿内侧#收髋
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养生的毛栗子（孕中期）7月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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Y+瑜伽2月前
这么开，髋真的打开了！ 舞王式的关键在于大腿前侧的后弯能力与后侧的伸展能力。今天@Karen老师@朴er 不带大家练别的，专攻「髋部伸展」！ #开髋 #瑜伽打卡 ＃舞王式 #见人不如健身 #后弯
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天台跳舞的yr11月前
like jennie 最近被它难到 开合胯圆这个我要盘死你 #likejennie #jennie #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功 #舞蹈教学
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小小桃🍑4周前
第1集：跟着蒹葭@我是蒹葭 练胯的第一天，和我一起来唤醒沉睡的胯♥️#练胯 #居家锻炼 #马甲线养成记 #谁还不是小腰精 #真实生活分享计划
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易安2天前
我的胯好像有点si了#雨花石dj版 #舞蹈
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愤怒玉米🌽（求推荐）6月前
我来不及道声晚安💤#离开我的依赖 #离开我的依赖dj #离开我的依赖dj太好摇了 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学
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内向小冰2天前
哟baby 哟baby 哟#anglebaby进行曲 #简单易学
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大庆儿1月前
圣诞拍照citywalk 愚园路 #拍照圣地 #拍照姿势 #圣诞拍照 #愚园路 #街拍
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逢语茶堂3月前
如何把胯打开？今天教你一招 #锻炼身体 #增强体质 #传统养生功法 #武术 #医疗健康
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婉婉运动塑形【直播回放】1周前
婉婉最新青蛙趴直播回放
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小胖墩儿～2天前
我就是在吸引你的目光 你舍得移开么？#AI荡胯舞蹈展示 #抖音ai创作
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纯种阿江8月前
我的胯好像活了#短发 #burnin小火苗
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佳爷（运动版）1月前
一起和来唤醒你的胯❤️ @我是蒹葭 #居家锻练 #健身瘦身 #扭胯 #蒹葭扭胯#马甲线
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生活微太极5月前
开后胯 = 真开胯！ 90% 拳友开胯只开侧胯，后胯才是传劲的关键！ @开明一惠太极 #太极教学#太极拳 #健康养生 #传统武术 #太极基本功
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澄澄1年前
我的胯好像活过来了#慢摇 #一学就会系列 #卡点舞
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哒不刘～1月前
一起来唤醒你沉睡的胯～#我是蒹葭#居家锻炼 #瘦腰
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姬🈚️莉💜1月前
找不到感觉就练这个👍#腰#胯部练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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姚文周2天前
练横叉必须首先要把胯打开，然而开胯的确是有一定的难度，特别是对我们这样六七十岁的老人来说那就太难了，要想把这百二十斤的重量压在腿上能坚持四分钟，那就需要承受一定的痛苦才能把这四分钟熬过去，不过我还是乐意挑战自己，因为我觉得人生只有这样才生活的更有价值，更有意义，从而才能体现出咱们老人的风采 四川省仁寿县板燕乡
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酸奶盖2周前
跟着蒹葭老师一起来寻找沉睡的胯吧，超简单巨详细！#居家锻炼 #胯部基本功 #扭胯 #蒹葭练胯 #瘦肚子
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执着的辰星2月前
瑜伽友问我，我的横叉是怎么打开的呢？下面分享一组我个人的心得体会，我主要是用两个体式“蝴蝶拍”“坐角式”加上平时的瑜伽正常拉伸，就这样，不知不觉的自然打开了，没有趴“趴青蛙趴”“青蛙趴”是后来横叉下去了，才趴的，如果对你们有用的，拿去不谢？🌹🌹
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大静的慢充日记3周前
唤醒你的胯吧#蒹葭练胯 #马甲线养成记 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #宝妈自律
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运动康复王学海6月前
舞蹈生必看‼️胯根卡住的3大原因，你中招了吗？ #胯根 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #髋关节 #舞蹈艺考
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我是小粥1周前
第六天，哈哈哈哈哈😂#真实生活分享计划 #蒹葭练胯 #练胯 #新手 #腹肌
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心直直1月前
ENFP的爱好永动机又又又启动之肚皮舞 我爱了，我这几天有空就在抖我的胯哈哈哈哈哈，推荐大家有机会也去尝试！🤓 #生活碎片 #跳舞使我快乐
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梅完梅了1月前
这个舞太好看了 好多姐妹说不好学 我出了一个慢速的 有需要的姐妹把这个慢速的跟熟后 再跳原速就不会觉得节奏快啦#精卫dj #慢速教程 #舞蹈教学 #柠檬叉 #柠檬叉编舞
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佳铖7月前
假胯宽/妈妈臀|骨盆上口打开细节跟练正面看大腿外侧跟突出、侧面看屁股塌？ 穿牛仔裤卡在大腿根？穿包裙感觉骨盆看起来“坑坑洼洼？” 跟练这个准没错，细节一定要做好！！不累=做错 #产后恢复 #妈妈臀 #假胯宽 #普拉提产后修复 #重庆普拉提
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衣路顺风3月前
早秋季美式oversize翻领拉链针织衫女慵懒风设计宽松显瘦外套上衣
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好爱糯叽叽3天前
是我还不够好～ #是我还不够好 #31摇 #卡点 #扭胯舞 #丝滑
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
假胯宽 臀凹陷改善第136天 #假胯宽 是什么动作可以让我坚持这么久还在练，武当➕揉胯➕硬拉 王炸练臀 新增普拉提可以冲 碎片时间就可以练起来，姐妹们 身材到位 穿啥都是顶配，衣服只是点缀，别管动作标不标准，首先你得开始#臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #臀部训练 #妈妈臀
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大圆要身体棒棒4天前
#创作者中心 #创作灵感 还有多少姐妹跟我一样没找到胯的 这个让我有点感觉了 你们也试试#减肥打卡记录 #瘦身日记 #身材变好的方法
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半半就OK了5月前
我好像找到丝滑揉胯的方法了#揉胯 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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KOKOWANG时尚穿搭2月前
#用暖系氛围感打开冬日 KOKO WANG秋冬加厚复古做旧洗水后卡扣显瘦百搭牛仔裤#穿搭 #高级感穿搭 #梨形身材穿搭 #小个子穿搭
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琳仔7月前
158/92 JOC爆款测评 #高级感穿搭 #测评测评 #极简穿搭 #ootd穿搭 #joc
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娜娜甄选💕2月前
冷空气来袭，是时候让衣橱变得又暖又甜了！这件仿水貂绒毛衣外套，将浪漫的玫瑰花与精巧爱心扣结合，软糯厚实的质感像被温暖包裹。无论是搭配连衣裙还是牛仔裤，都能瞬间提升温柔气质，让你在寒冬里依然保持甜美浪漫的少女感。 #暖系穿搭和秋冬绝配 #万物皆可毛茸茸 #这个冬天温度风度我都要 #时髦少女感的冬日套装 #气质高级感穿搭
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金泽皮草2月前
冬天再也不怕冷！JZ皮草拼貂温暖来袭
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阿紫2月前
微胖女生挑战毛毛外套‼️真的要大胆尝试微胖也有多种可能😭 #原来我是冬日穿搭小天才 #脱下外套也体面的秋冬内搭 #小个子女生的冬季逆袭穿搭 #用暖系氛围感打开冬日 #冬季穿搭思路
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Jyan.doc5天前
#新的一年从选健身服开始 不得不说我的假胯宽好像有被我收进去了一点点😂
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是金子阿2周前
我好像找到我的胯了😆#健身打卡day #健身慢动作挑战 #跳擦舞可以减肥吗 #四肢不协调的人怎么学跳舞#蒹葭练胯
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三先生说健体4月前
教新手打开千年老胯 站稳四平马 #开胯#髋关节灵活性#古法健身#拉伸
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藤藤菜儿4天前
36分钟跟练版来了。#腰 新的一年，练胯开始了！刷到收藏跟练叭#蒹葭练胯 #马甲线 #年后健身第一天 #抖音广告分成计划
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小兔子🐰3周前
来了个姨妈期，又从头开始了，你们也这样吗？这是把我肚子识别成脸了，还上眼睛特意了？？？#真实生活分享官 #蒹葭练胯 #蒹葭胯 #抖出你的小蛮腰 #马甲线养成记
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小艾女子塑形课程2天前
#自学瑜伽 要想把臀练好先把胯打开#身材管理是女人一生的必修课 #形体课堂随拍 #每一个动作都是用汗水换来的
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觉皇大人3天前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 鬼灭之刃 时透无一郎 OOC致歉 我的胯好像和我分手了
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一颗豆芽菜2月前
如何找胯扭胯，一招学会 #舞蹈教学分解 #创作者中心 #创作灵感 #感谢抖音我要上热门✦ #一学就会
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