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老邹解伤寒3月前
爬完山腿就发软？碰上它让你快速恢复如初！ #痉挛 #学了中医才知道 #腿软 #伤寒论学习 #经方妙方
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擅长急刹2天前
上山心腾滕，下山腿抽筋，轿顶山山顶一般般，唯一的优点是，台阶陡，山高，有点险，是练腿的好去处，非常具有挑战性，还好经过多次休息，终于封顶！去不了泰山，先来轿顶山练练吧！爬山瘾终于过了一把！感觉很棒！下次不来了！
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朱全伟医生5月前
爬山顶后下肢酸胀，试试这两个动作！#抖出健康知识宝藏 #静脉曲张 #动作 #训练 #小知识
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旅游定制夏家千金2年前
任何时候爬山后遗症，腿抽筋了参考这个办法#黄山 #办法总比困难
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乐叶西在泰山10月前
泰山归来“腿罢工”？穴位杀手锏，谁按谁轻松#泰山街采 #泰山 #爬泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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北京消防3年前
男子爬山腿抽筋无法下山，消防员为其“按摩”缓解痉挛 #量力而行 #爬山 #热身#登山 #运动 #户外安全 #现场救援 #消防员
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安杰 欧洲生活记录7月前
爬完黄山 你的腿痛了几天 别撒谎 我说的是爬 不是缆车 #黄山 #天都峰 #天都峰游玩攻略 #天都峰鲫鱼背 #光明顶
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户外大力哥x6月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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@栀夏11月前
爬泰山下山贴心小教程，不懂的人有难了 半夜山上太冷根本睡不着？ 想下山怕山路崎岖？ 腿疼抽筋无法动弹？ 不要怕！夜爬下山小技巧在线教你轻松回家 #泰山 #泰山日落 #小技巧你学会了吗 #宝宝辅食 #爬山技巧
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余老师做运动康复2月前
上山前下山后建议都拉伸 不粗腿 不费腿#运动康复 #拉伸动作 #瘦腿提臀 #普拉提@恩舍瑜伽
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徐医生石医探秘3月前
爬楼累、小腿频繁抽筋？可能是骨头肌肉“弱了” #百医千言 #百医千言说减重 #内分泌科普
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山河Hiker2月前
爬山时大腿抽筋了怎么办？ #腿抽筋 #爬山 #户外运动
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赵小律10月前
周末特种兵爬泰山🧗 | 爬山不腿疼的秘诀是爬完就去洗浴按摩💆🏻‍♀️[doge]#日常vlog #总要来爬一次泰山吧 #这大概就是爬山的魅力吧 #泰山会征服每一个嘴硬的人 #
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户外西贝子1周前
正确的爬山姿势能缓解膝盖压力#户外#爬山#这是个真实的事情
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六边行李战士的日常7月前
昨天下山小插曲突然脚抽筋 #现场教学科普#筋膜是什么#五分钟解决抽筋#k点按摩堪比“马杀鸡”
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山野游之.7月前
总结:1、吃的背多了，水背少了（尤其永泰寺-峻极峰这一段路上没有补给点） 2、多带电解质粉，天热出汗很多 很容易电解质流失造成肌肉抽筋（就是我…） 3、尽量穿长衣长裤，速干透气的（刮死我了）带上手套 充电宝 4、尽量不要单独一个人去走野线，很多地方是很危险的 人身安全最重要 如果只对野线感兴趣的找人带着走永泰寺-峻极峰这一段就足够了，看情况再选择从嵩阳书院或者卢崖瀑布下山 #爬山🧗 #少太连穿 #保持热爱奔赴山海
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户外走地鸡3周前
新手学会户外徒步第六期-路餐该怎么选择 #路餐 #户外徒步登山 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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艾吉莉6月前
小腿抽筋找承山 归属膀胱经 提升🌞气 改善腿型#万万没想到 #内容过于真实 #经络穴位 #拍痧板 #拍痧
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小龙户外1周前
徒步越野跑中预防抽筋，快速补能！选对补剂直接干#小龙户外 #康比特 #能量胶#徒步 #越野跑
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杏林周小手10月前
运动后酸胀？#科普 #爬山 #运动 #杏林周小手 #医生
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蕴和体育户外俱乐部1周前
爬山总觉得越走越累，腿酸膝盖疼，其实不是你体力不行，而是姿势不对#爬山 #爬山小知识#安溪爬山#蕴和户外爬山
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陈陈_7月前
五分钟讲完武功山攻略（全程视频记录版） #武功山 #武功山攻略 #武功山夜爬 #武功山金顶 #武功山风景
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BIN_6月前
骑行日记 | 双腿抽筋的爬山骑行 这次长距离骑行，砾石路大爬升，提早发力导致后半程双腿抽筋 #骑行vlog #我的骑行日常
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西安小辫哥4天前
学而时习之#西安小辫哥#运动#拉伸
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户外方先森3月前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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邹氏说经方7月前
#邹勇 #邹勇伤寒论 #邹氏
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🌈嘻嘻.3月前
立冬还这么热🥵，差点跑不下来了。 上山喘成狗，下山腿发抖。 比赛过程中我吃了#迈胜能量胶 #迈胜电解质 #抽筋克星 #迈胜清酸片 #越野赛
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旅行侦探颖颖6月前
别让爬山毁假期！ 腿抽筋❌妆花❌山顶累瘫❌ 李白爬完都得写诗缓三天！ 想躺赢？3招搞定天姥山👇 ➊ 冰啤落日神仙操作 落日熔金时📍金银台（落日TOP1） 揣啤酒+冰块｜溜达30分钟登顶 开罐实测：冰块没化❗汗没出❗透心爽❗ 小裙子+熔金云海=李白馋哭现场 ➋ 山顶大本营锁死 住⛺天姥云游太空舱酒店（自驾直达） 👉 窗外即李白同款“天姥连天”史诗view 👉 躺拍秒出片｜30分钟登顶起点 ➌ 摆烂日出卷死全世界 拒凌晨4点攀岩📍天姥云坪躺看 躺椅+咖啡｜6点起床阳光先亲你 呼吸/放空/被宠坏✅妆发纹丝不动 我是颖颖▶️专治爬山累 主页解锁：莫干山玩水｜上海出逃计划 关注✅ 旅行躺赢不费腿#江浙沪周边游 #上海周末好去处 #江浙沪亲子游 #江浙沪自驾游 #嵊州新昌
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常常常呀1周前
爬山后腿废了？这瓶让我满血复活 #侠医 #侠医同款 #健络通草本活络油 #户外运动 #登山恢复
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注册营养师卢卢6月前
救命！90%的人补钙都错在缺它！膝盖软/腿抽筋/长不高全因这步漏了…#科学营养护航工程
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乔治佩奇5月前
反穿武功山攻略时间线，两天一夜，25公里，爬升1918米，腿抽筋到山顶可以卧地就睡，武功山会治愈每一个嘴硬的孩子，武功山回来给这个暑假画上一个句号，戒断反应很强，发现他不是终点，确是一个徒步佬的起点。#反穿武功山 #武功山夜爬 #保持热爱奔赴山海 #爬山 #旅行
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依生艾｜能哥1月前
小腿酸胀可以这样做 #养生 #中医养生 #传统智慧
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骨科童伟4月前
国庆爬山膝盖疼？ 爬山前要做什么准备？爬完山膝盖疼怎么办？#爬山膝盖疼 #膝关节 #骨科童伟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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是小凯哦8月前
太行之首，白石山详细攻略 #白石山 #爬山 #白石山避暑季21度的夏天 #户外爬山
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流年染指青9月前
说好带你们去登顶，你们却半途而废。。。。军峰山，江西第十高峰，目前爬过最陡最险的山，虽然爬到腿抽筋，最终还是拿下了，从军峰古寺上山的攻略来了#我的足迹地图 #旅行出片计划 #军峰山 #爬山 #五一假期一起爬山吧
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我是小康8月前
为了方便大家夜爬老君山，我做了一个解答疑问的PPT！ 总结了六个大家会遇到的问题，180秒给大家讲清楚！#旅游攻略 #夜爬老君山 #老君山 #万物皆可种草搜
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中医钟医生3月前
腰疼、腿疼、关节疼，不要钱的丝瓜瓤子煮鸡蛋，赛过人参千千万. #腰疼 #腿疼 #关节疼 #中医 #丝瓜瓤
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复动肌骨 MEDMOTION2年前
家人们！大冤种肯定不止我一个，快练练这招，爬完山腿痛腿酸立刻好！#爬山 #家人们谁懂啊 #五一旅行狂想计划 #小腿抽筋 #腿部训练
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王鈞很忙3周前
户外爬山徒步如何科学补充电解质！ #户外 #电解质 #爬山 #徒步 #户外知识
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中年老刘的平凡生活7月前
五月华山一日游 5月份西安项目彻底结束，工作忙完后华山走一走，练练菜腿！ 风景真的好，热也是真的热，废腿也是真废腿，下山时腿抽筋还把运动相机镜头摔破了！#华山 #五岳风华 #insta360
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丹丹爱分享3周前
告别静脉曲张，每天只需做对这“2个动作”，逼出腿部寒湿
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周辉医生2月前
关节疼痛、手脚麻，这个驱寒方，材料家家有 #关节痛 #驱寒 #疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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康玛士运动户外旗舰店4年前
登山、徒步、越野跑、跑步等引起小腿抽筋、拉伤、酸胀等问题，别担心，三条肌肉帖布（肌帖）就搞定。扎帖法#放松肌肉 #小腿酸胀#小腿扎帖 #小腿肌肉扎帖法 #肌肉帖 #肌帖#康玛士#跑步#登山#跑步小腿酸胀怎么办 #跑步小腿酸痛 #徒步@抖音小助手
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冯婕讲健康2月前
#医学科普 #中医 #风湿 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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平哥2月前
#创作灵感 #健康科普 #知识分享 #关注健康。
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中西医刘医生4月前
浑身麻木疼痛，记住这个实用小方子 #疼痛 #抽筋 #医学科普 #中医养生知识 #调理身体
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关节置换专家苏赤3月前
规范爬山，既锻炼又护膝 #骨科 #爬山 #护膝 #医学科普
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义飞3天前
#景点打卡 #登山 #爬山 好久没爬过山了，爬到腿抽筋了！ 爬完了很舒服😂😂
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热热苏打7月前
#腿抽筋吃什么食物好得快
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乐享平湖2年前
大娘爬泰山累地腿抽抽 竟然旱地行舟免费下山 好法子，就是有点费裤子（来源@马姐 ）#爬泰山
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穿梭朦胧3月前
雁荡山最美最虐最险山脊线，五老颠+雁荡四尖穿越全程记录，20.6公里2100米累积爬升耗时10小时27分钟。爬的大腿抽筋，边抽筋边拉伸，自己选择的路，含泪也要爬完!#户外徒步登山 #爬山的快乐 #徒步旅行 #保持热爱奔赴山海 #户外有风险出行需谨慎
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微微防城港3月前
没人疼就爬山自愈吧，爬完全身疼完。大小圣山环线16公里徒步，耗时11小时，途中大腿抽筋，整天喊拿捏拿捏的人爬过一次后就老实了。#户外爬山 #大圣山
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你好小开心1月前
夫妻俩徒步爬泰山，用了整整8小时，累到大腿抽筋，腿肚子打哆嗦
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进击的陆jj1月前
徒步爬山，大阳山兔子线全过程分享，路不好找，有难度腿直接抽筋！ #大阳山 #徒步 #户外 #爬山 #周末去哪儿
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泰山晚报2年前
#泰安身边事 4月13日，女子爬泰山途中腿抽筋，好心大哥见状立刻上前帮助。“山东好汉，该出手时就出手”#泰山 视频来源:中国山东网@传媒老徐
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LABORAT图木舒克经销商2周前
#有没有人和我一样 #正能量 #上热搜
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朤里个浪🧗2月前
小白第一次徒步（沉浸式抽筋版） 新手小白第一次徒步居然就腿抽筋了😰 爬的是双龙洞羊角洞小环线 感觉冥冥之中得到了帮助，感谢大哥和小伙伴🙏 还是要敬畏自然 #vlog日常 #户外 #徒步 #敬畏自然 #徒步抽筋
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Rehab•运动康复单1月前
以髌腱痛为例，一个故事教会你康复过程。 有非常多喜欢运动的朋友，在运动过程中一旦出现不适，往往会陷入迷茫和不知所措，不知道还能不能继续，也不知道该怎么继续。这一期我以髌腱痛为例，用一个完整的故事，带大家理解当运动出现问题时，如何判断自己正处在康复的哪个阶段，并让每一个人都能明白“康复”到底是什么概念；在此基础上，再学会把清晰的信息交给 AI，作为工具来辅助自己进行更理性、更安全的自我康复。 注：康复并不是只做某一个动作，而是根据阶段综合考虑向心、离心收缩，以及本体感觉和平衡等多种训练方式。 #抖出健康宝藏知识 #膝关节 #运动康复 #医学科普 #训练
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越野观察3周前
越野怕爆胎？ 累极也别立刻坐下歇 突然坐下会让血液回流和体温调节瞬间失衡，头晕、抽筋和失温风险都会被放大。保持缓慢行走或站立调整，让身体平稳过渡，才是真正安全的恢复方式。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
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Hoveric原野杰6月前
征服泰山，人生 “打怪” 升级啦⛰️ 兄弟姐妹们，我成功征服泰山咯！ 过程中大腿抽筋，可太难了…… 但登顶那一刻，感觉像触摸到宇宙，啥难事都不在话下。 爬完山就想着，简单轻松的人生超棒呀。 我朋友发新歌啦，大家多多支持哟～ #每一个幸福的瞬间 #户外运动爱好者 #荷尔蒙 #纪录美好生活 #型男
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洛小冬（DIY早咖主理人）2周前
爬完山腿痛了一周🥲看来以后要多爬山#爬山 #vlog日常 #用抖音记录人生 #天下第一财神庙 #vlog十亿流量扶持计划
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