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大爱无声10月前
大部分人做不到的高难度动作
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中式养生堂10月前
"挑战21天器官保养计划！第3天全身都轻松了" "人体说明书来了！对应器官每天这样做👇身体各个部位喜欢的运动有哪些？ #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #养生健康 #人体科普
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宅家健身老王6月前
你家楼下的漫步机这样玩，10个动作练全身 #中国传媒大学 #中老年健身 #漫步机健身 #增肌减脂 #居家锻炼
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衣洋健康1年前
男女都应该做的4个动作，每次30下，打通身体上下死角！
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小羽☘️（养生版）7月前
甲状腺🪢，一定要常做这六个动作！不要生闷气！！保持情绪的稳定，缓解肝气郁结！快跟着练起来！#甲状腺结节 #小动作大作用 #健康养生 #养生 #中医养生
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红哥瘦身笔记10月前
40岁以后多练这几个动作 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 @抖音创作小助手
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一只向上的体育老师💫8月前
不靠器械靠队友，三招两人让全班尖叫#体能训练#体育课
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人体密码6月前
想知道你身体的“协调感”到底几分？来试试，能做几个？#人体结构 #医学科普 #运动解剖 #科普
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冯姐养生10月前
#居家锻炼#适合中老年的养生动作 #小动作大作用#跟着练一练你会有不一样的收获
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财小磊解说2年前
多数人做不到的10个动作！看看你能做到几种！ #纪录片 #多数人做不到的动作 #人体特征 #涨知识
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古训堂赵老师3周前
两个动作，打通全身经络#热门话题🔥 #推拿 #按摩 #广州 #古训堂
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君君要逆袭7月前
挑战刷腹100天的第5天完整跟练视频##居家锻炼 #刷腹 #塑型瘦身
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雀氏润10月前
一些人体和动作的小技巧 刚刚有地方说错了，紧急修改一下 #procreate绘画 @我有田英瘾 来吧
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李新一✨8月前
#创作灵感 #创作者扶持计划 姨妈有多干净，脸蛋就有多漂亮！姨妈期睡前练习，放松身心 ⚠️量大的时候不做，快走的时候再做，动作轻点，时间以身体适宜为主5-10分钟左右 #生理期 #经期保养 #女性健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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新手健身动作教学1年前
按照这5个步骤，你一定可以做起来“人体旗帜”#健身 #户外健身 #健身动作示范 #人体旗帜 #健身爱好者
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杨公子7月前
第29集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组15个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划#波比跳#干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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邹和平（71岁）9月前
会这五大绝技的网友有多少？ #街头健身 #日常训练 #街健 #健身 #街健五大神技
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子龙医生7月前
气血不足，别乱运动，四个动作把气血补回来 #科普一下 #补气血 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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叶灿明（健身）11月前
引体向上是一个极具功能性的动作，希望大家能够掌握，大部分人解锁第一个引体大概需要2~3个月时间 负重引体可以当做练背主项训练 #健身小白必看经验 #健身 #引体向上
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仙林健身西西2天前
核心训练 练出腹肌马甲线 ☀️居家也能练出好身材！🧘‍♀️腰腹赘肉说拜拜～💪看看你能做多少个？👇#居家锻炼 #瘦腰腹 #核心力量 #一起野个好身材 #运动型人格指南
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小高古法健身操(晚7点)8月前
人体的第一大“排污口” 平时爱焦虑爱生气的做这个动作#拍打操 #中老年锻炼 #中式运动 #拍八虚的好处
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拿铁壮士 居家运动7月前
评论区分享分享，这个动作你能做多少个，考验核心，锻炼下肢 #居家锻炼 #下肢功能性训练
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新一的训练日记～7月前
3个✅拉筋动作，脾胃🧊想堵都难~ #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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认真教健身的梁教练2周前
练臀真的能让腿长？ 最近发现个神奇的事，臀部翘的人腿显的可长了！今天分享几个高效的健身房臀部训练动作，跟着做就能看到变化。#女生练臀动作 #创作者中心 #创作灵感
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杨公子7月前
第26集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组20个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划 #波比跳 #干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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袁瑞泽3周前
8个养生动作 #中医养生 #黄帝内经 #袁瑞泽 #养生
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Banana健身分享10月前
你一次能做多少个俯卧撑？如何训练提高俯卧撑的数量？ 俯卧撑做为衡量上肢力量的常见动作，对于俯卧撑比较差的人，视频中的方法可以让你在30天内大幅提高俯卧撑的能力。#健身 #增肌 #俯卧撑#徒手健身 #健身小白必看经验
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自律的柚子2月前
『48Min古法健身操完整版』36个动作+12经络拉伸，瘦全身7天见效，年前大作战！！！#居家健身 #古法健身 #种草好物 ##高效燃脂 #创作人计划
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自律的小梦梦5月前
俯卧撑的作用有多大？你一次性能做多少个？#俯卧撑 #户外运动 #徒手健身 #运动 #胜美俯卧撑微习惯
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小口饿梨2周前
每日3min🔥🔥改善发腮脸！今日瘦脸操打卡跟练操来了！还有语音讲解哦！不知道做多少组的小宝们告诉身高体重 #瘦脸操#瘦脸 #面部瑜伽#抖音风格实验室#真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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红哥瘦身笔记6月前
延缓衰老 多练这4个动作 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 生命在于运动，这句话就是真理#减肥 #徒手健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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晋阳同学4周前
不骗我，你一口气能做多少个俯卧撑？#俯卧撑打卡 #健身干货 #增肌减脂
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营养师刘伟2月前
俯卧撑个数竟能检测心血管健康状况？ 你能做多少个标准俯卧撑？作俯卧撑的数量竟可以检测你的心血管健康状况#健康科普 #健康养生 #俯卧撑 #俯卧撑打卡
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居家健身可乐教练3月前
居家健身动作讲解之深蹲，女生一次能做40个深蹲体能就过关了，你能做多少个？#居家锻炼 #健身干货 #居家健身有新招 #深蹲动作要领讲解 #瘦腿提臀
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苏华仁明道弘道1月前
小动作大作用每天坚持做50下#苏华仁 #道家文化 #养生 #居家锻炼
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鬼脚健身11月前
每天做这一套小动作，12条经络全通开
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南坤古健术1月前
一个动作，60有30岁身体#居家锻炼#古法锻炼#道家养生
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人体研究所2周前
《你知道心脏每天要跳动多少次嘛》 #健康 #健康科普 #热点 #科普 #知识分享
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爱健身2月前
你现在多少岁，能做多少个俯卧撑？#徒手健身 #精神氮泵 #俯卧撑 #自律打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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大君3周前
#这正是功能性综合训练的核心目标 从单纯的“肌肉肥大”或“减重”，更多地转向“提升运动表现”——跑得更快、跳得更高、力量传导更顺畅、在球场上更敏捷、在户外活动中更耐久。
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晓晓老师谈康养1周前
加强版练腹的经典动作 坐姿腿开合屈伸，锻炼下腹的经典动作之一，试试你一口气可以做多少个？#居家锻炼#运动健身 #瘦肚子 #挑战#健身小技巧
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39健康网4月前
爸妈觉得离谱，其实很健康的4个行为！看看你做过几个？ 国庆小长假，很多人宅家一整天，熬夜玩手机、打游戏、看小说，未必能真正做到有效休息。 假期尾声，教大家4个健康的解压小技巧！大胆学起来吧~ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普 #健康养生
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美腿欧阳7月前
髋关节灵活性12个动作，能练哪个练哪个！#居家锻炼 #改善体态 #纠正腿型 #居家锻炼
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云苓健康养生1周前
💥久坐党必看！每天5个动作唤醒五脏✨ 拍肘窝护心，扩胸养肺，扭腰强脾，揉肋疏肝，踮脚固肾~坚持7天气血通畅🥳#中医养生保健操 #中医养生 #中医
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老徐叨叨叨2月前
6个超简单的脚部动作，在家就能做！ 建议收藏🌟 6个超简单的脚部动作，在家就能做！🦶✨ * 家里的长辈或者平时久坐不动的朋友看过来！👀 脚是我们人体的“地基”，保持脚部的灵活对生活质量太重要啦。今天整理了6个适合初学者的脚部练习，温和不累人，每天几分钟，让脚步更轻盈～🍃 *🦶 跟练步骤看这里： 1️⃣ 提脚尖：简单上提，唤醒活力。 2️⃣ 前后摇：脚跟脚尖交替，锻炼协调性。 3️⃣ 内外翻：建立足部两侧的稳定性。 4️⃣ 足弓起：唤醒足底支撑力。 5️⃣ 转脚踝：告别僵硬，灵活自如。 6️⃣ 滚足底：利用小球定点按压，释放压力。 *👵👴 适合人群： 中老年朋友、久坐办公族、想要增加身体平衡感的人群。 *🌟 来源：@善养生老兵 记得关注，一起健康生活！ *#居家锻炼 #中老年运动 #脚部护理 #健康养生 #简单的快乐 #运动打卡 *⚠️ 免责声明： 本内容仅作为日常休闲体育锻炼分享，不属于医疗建议，不具备治疗疾病的功能。请勿盲目模仿，运动过程中请确保环境安全。如有既往病史、疼痛或不适，请务必遵循专业人员指导。
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一只眠羊🐑2周前
6 个动作通经络活气🩸，赶走手脚冰凉！ 经络不通，皮肤暗黄，手脚冰凉😟，四肢水肿，精神萎靡，心肺气虚🤦‍♂️，这6个动作跟练版，随时随地每天练五遍，轻松拥有健康好身体好气色❤️ #零基础瑜伽入门 #疏通经络对人体的好处 #五脏六腑的功能 #告别手脚冰凉 #传统养生功法
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言言养生簿2月前
养脾胃，小动作大作用！每天300下，一起来评论区坚持打卡吧！#涨知识 #养生操 #脾胃 #踮脚 #脾胃弱怎么调理
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露浓2周前
#dou是知识点
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希娅的养生术1月前
央视频推荐！4个动作开启2026阳气保护计划！冬至之后 人体内的阳气开始萌生了 此时的阳气就像小火苗 虽然微弱 却是接下来一年的根基 一起按摩特定穴位保护我方阳气 让2026年远离手脚冰冷、、姨妈痛气血虚的困扰#补气血 #补阳气 #希娅的养生术 #中式帕梅拉 #健身操
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旭哥AI笔记1周前
这是个能让你在新的一年练出魔鬼身材的网站 它把人体19块肌肉分布做成了可视化地图，无论是胸肌、腹肌还是臀部，你想练哪里就练哪里。花十几秒时间填写选择个人信息、训练水平、目标及健身场景，它就自动生成专属的健身计划，找个私教一年都要大几千，这里免费就能实现。#健身 #健身私教 #魔鬼身材 #ai工具测评 #健身干货
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kusakuma2周前
人体练习之3个匕首小人 （做视频是因为太想卡点了之前画镰刀就想卡😭）大家看看之后的有没有必要回到图文模式，还是就跟着BGM叮叮当当？ #人体结构练习 #人体动态 #动作参考 #人体模板 #多人模板
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原来的我1月前
挑战两分钟能做多少个波比跳❓ #给大家分享的运动叫波比跳，俗称“剥皮跳”，它是高强度自重燃脂训练动作，由以下几个部分组成：下蹲伏地，双腿向后跳跃，俯卧撑，双腿向前跳跃，原地跳高 波比跳是一个全身锻炼动作，那么做波比跳运动有什么好处呢？ 1. 提升全身力量 做波比跳时，全身的肌肉几乎都会参与进来，包括胸肌、手臂、三角肌、大腿前侧和腹肌。 2. 高效燃脂 研究证明，波比跳比传统的有氧和力量训练多燃烧50%的热量！ 3. 提高体适能 波比跳练的是活肌肉，可以提高体适能，让你的肌肉真正发挥作用。 给大家带来三种训练计划 波比跳金字塔 这是HIIT模式的运动，在每段高强度的运动之间短暂地休息1分钟 举例：10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 上面这串数字是每组要做的数量，像金字塔一样先减后增，组间休息都是1分钟，你学会了吗？ 2分钟挑战 设定两分钟，在这两分钟之内尽可能完成更多波比跳，是不是很简单？ 100个挑战 按照自己的节奏做，但是一定要做够100个，今天的任务才算完成 当然，做动作一定要循序渐进，量力而为，做好运动前后的热身和拉伸。
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Yultuz02186月前
#养生六字诀 #健康养生 #正能量#原创视频#个人成长 “嘘”可以用连续6次吐完， 再接下次 依次连续做6~8次每个动作都按此方法去做， 人体的废气气会吐出，经常练， 时间长了人也会变得非常轻松🥛
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开心王医生3周前
这5个动作冬天不建议多做!#冬天 #身体健康 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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青岛Lee（线上指导）1月前
出好看的腹肌思路#腹肌#减脂 #青岛Lee
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饶平晓珊3周前
每天有空的时候试试这几个手部动作，随时都可以锻炼身体#冷知识科普 #日常生活小常识你知道多少 #正能量 #手指操 #养生操
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娄彦梅4周前
#北京#中医#娄彦梅#调理#失眠
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骨关节医生程桯2月前
膝盖最喜欢的4个动作，跟着程医生每天练起来#膝盖疼痛 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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张兵-膝关节卫士3月前
锻炼肌肉很重要！5个锻炼全身肌肉的动作 #膝关节卫士张兵 #锻炼肌肉 #肌肉的重要性 #医学科普
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柒月（养生版）1月前
坚持这两个动作，身体越来越好。#中医养生动作 #居家锻炼#养生健康 #好好养自己
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