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玉米粒🌮7月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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葡小淘6月前
一个视频教会你适用于所有抖音的，胯部合集跟练版！！还不会的快来学！！#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
摆胯怎么做？试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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爆辣小美2月前
我们邪修大法好呀#舞蹈教程 #扭胯教学 #美丽的神话 #抽象文学 #一学就会系列
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我是阿忽啊1年前
扭胯教学2.0版～是不是感觉很简单！ #一学就会系列 #扭胯 #扭胯教学 #浅跳一下 #教程
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茵茵不是欣欣4月前
普通人也能学会的摆胯扭胯教学来啦#摆胯教学 #扭胯教学 #零基础摆胯练习 #普通人学跳舞 #扭胯保姆级教学
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糯米团子精🍙2月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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一颗豆芽菜3月前
找胯的邪修 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #一学就会系列 #扭胯舞
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小辣椒dd4月前
一个视频教会你如何扭胯#扭胯教程 #日常分享 #抖音创作者中心 #扭胯摆胯 #教程
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一颗豆芽菜9月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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超级甜的yoyo呀🎈11月前
《一分钟扭胯跟练版》我看是谁还没学会？ 零基础学会跳舞并不难😎#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #一步一步教会你跳舞 #把跳舞的人换成你自己#抖音潮流舞蹈地图
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热狗小面包1年前
第一次发这种形式的教程！刷到了就来学吧 #扭胯 #扭胯教程 #抖音潮流舞蹈地图 #抖音学跳舞 #扭胯舞
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刘忆敏1月前
扭胯很僵硬没感觉怎么办？一个邪修视频教会你速学～诡秘快来！ #游山恋dj #游山恋dj舞蹈教程 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会
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葡小淘6月前
邪修学舞就是快💨 喜欢我这个拉风解说吗?#馍馍摇#卡点舞#邪修#青年创作者扶持计划
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一颗豆芽菜3月前
邪修之扭胯必成大法 #简单舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感 #优质创作者 #分享生活小技巧
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佳爷（运动版）1月前
还有谁没找到胯的！检查检查🧐 #居家锻炼 #马甲线 #居家健身有新招 #瘦肚子 #扭胯
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大令吖1月前
摆胯慢动作教程来了，第一次录教学视频，录了好多遍才比较满意，希望能帮助到零基础姐妹#摆胯慢动作教程 #零基础学舞蹈 #扭胯慢动作教程 #简单易学 #摆胯
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苏州艺舞翎文化传播有限公司9月前
如何学好舞蹈 姐妹们发现没？性感舞蹈的灵魂开关藏在胯部！ 💫分享超实用的，扭胯入门三步法。 1. 骨盆前倾后收，找到坐沙发的慵懒感 2. 横向平移，像猫咪蹭人一样轻柔发力 3. 8字绕胯，想象用胯部画爱心 🌿练完会发现，原来不用刻意扭，身体自带韵律感！ 📩戳我领「胯部灵活度自测表」，新手也能跳出万种风情💃简单来说 ✅不是用力甩胯，而是用腰椎带动骨盆，划圆 ✅不是僵硬摆动，而是像水波一样，流动发力。 #舞蹈基本功 #扭胯教程 #千面舞教程 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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一颗豆芽菜2月前
扭胯的感觉应该怎么找 #零基础舞蹈教学 #舞蹈教学视频 #舞蹈教学分解 #舞蹈零基础教学 #0基础学跳舞
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一颗豆芽菜4月前
实在学不会扭胯，就用这个方法，百试百灵 #扭胯 #瘦下来做最美的自己 #扭胯舞 #扭胯教学
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椰子耶（减肥中)8月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）10月前
#摆胯教程 #基本功跟练 #舞蹈教学 #抖音学跳舞 #舞蹈主播 1mij学会摆胯 网课来喽
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霞宝学跳舞💃6月前
第30集-扭胯细讲教程 今天练个详解版扭胯，不会的姐妹再看看，这个能跟得上吗，跟练老师@玉米粒🌮 #一学就会系列 #基本功#零基础学舞蹈 #种草激励计划
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椰子耶（减肥中)9月前
找胯的姐妹们不要心急，多尝试找对方法，个人觉得有氧搭配无氧会更有效果，先试着锻炼核心力量，循序渐进慢慢来，适合自己的方法有很多种，期待慢慢发掘#瘦肚子 #瘦腰腹 #扭胯 #女性力量 #蒹葭瘦腰 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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松果麻麻（美术老师的课间操）1月前
跟着我的互联网扭胯老师——@内向小冰 练习，从“钢铁直腰”开始的小白，到慢慢找到扭胯的感觉真的太好了！立刻把这份珍贵的“姐妹私享扭胯秘籍”分享给大家。多跟练几次，某个瞬间你会突然“开窍”，身体一下就通透了！姐妹们，评论区打卡～#真实生活分享官 #扭胯舞 #一学就会系列 #强烈推荐 #上热门
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刘忆敏1月前
一个邪修速学视频教会你怎么去扭胯转胯～ #peligrosa扭胯舞 #扭胯舞 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 #抖音热门舞蹈计划
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一颗豆芽菜2周前
20天学会各种扭胯，第一天 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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姑哆耐沱兔兔姐1月前
傻瓜式摆胯方法来啦！我不是专业的，也是在学习中，但觉得这个方法挺好悟的，就分享给找不到感觉的姐妹们可以去试试看#摆胯扭胯 #摆胯 #摆胯教学 #减肚子 #马甲线
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梧桐树儿_（教师装版）4周前
攻破yu季摇的三个小难点！ #yu季摇 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划
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覃覃吖 （不要连赞哦）1月前
这个扭胯教程太绝啦，跟着练完直接封神，走路都带风，小白一学就会～三步解锁 丝滑扭胯，快喊你的姐妹一起练，轻松跳出女团同款扭胯。教会的姐妹评论区集合，让我瞧瞧谁扭的最丝滑#一学就会系列 #摆胯教学 #真实生活分享官@抖音小助手
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晴晴3月前
跳舞不会扭胯，三步教会你！#零基础学舞 #扭腰摆胯教程 #分解动作 #背面教学 #摆胯教程
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一颗豆芽菜1周前
20天零基础学扭胯 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈 #一学就会的舞蹈
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福袋~2月前
邪修学抖舞#扭胯 零基础一看就会！#扭胯教程 #舞蹈教学分解 #舞蹈入门教学 #舞蹈基本功
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佳爷（运动版）1月前
一起和来唤醒你的胯❤️ @我是蒹葭 #居家锻练 #健身瘦身 #扭胯 #蒹葭扭胯#马甲线
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虎牙媚1月前
姐妹们可以跟练了 试试你也可以的 多练就能找到感觉#胯部基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #扭胯舞
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佳爷（运动版）1周前
大家催了很久的《侧腰挤压》通俗易懂教学来啦❤️ 如何在练胯的过程中能够快速找到侧腰挤压的感觉呢！看看这期吧❤️ #居家健身有新招 #马甲线 #扭胯舞#宝妈 #佳爷练胯
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@我是阿狸3周前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧！ 每天练三遍，坚持到过年我就是村里讨论的点#变美变瘦变好看 #减肥爆改 #宝妈日常 #蒹葭练胯 #马甲线
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雨爱吖5年前
总有人说扭不出来感觉，因为一些小细节你不知道啊，细节都在这啦#扭胯舞#扭出小蛮腰 #简单学摆胯
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佳爷（运动版）2月前
一起来找胯的感觉吧！ #居家健身抖出花样 #小蛮腰马甲线 #大肚子 #健身女孩的日常 #宅家健身
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小眼睛小张3周前
这扭胯教学好理解，一学就会，不信你试试～#零基础学舞蹈 #摆胯教学 #练着练着就会了
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）8月前
扭胯练什么能像博主那样好看？ #跳舞 #舞蹈 #扭胯 #零基础学舞蹈 #基本功舞蹈训练
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一颗豆芽菜1周前
20天学会扭胯，今天学点胯 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #自学舞蹈打卡 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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超级小圆儿✨6月前
小圆的摆胯教程终于来啦！小宝们请查收～ 之前有小宝想要教程，但我也是自学不专业，不知道怎么拍大家好理解一些，我是扭多了才熟练了的哈哈，所以大家也一定可以！分享给大家我开始学的时候的方法，第一次录这个类型的教程，好无措好人机，希望对有需要的小宝们有所帮助吧呜呜🌹💃#抖舞 #摆胯教学 #扭胯 #扭胯摆胯 #人机教学
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椰子耶（减肥中)9月前
找胯第二部来啦，一定要收紧核心，今天是走路和加速，码住跟练！！！真的暴汗呀，一会脸通红太解压了#瘦腰腹 #扭胯 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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一颗豆芽菜1月前
找胯的一个邪修方法 #自学舞蹈打卡 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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雷雷姐（雨田雷）9月前
@我是蒹葭 💋💋打卡跟练：还没找到胯的小姐妹，这个动作要码住了！#0基础扭胯 #新手健身 #居家锻炼
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千里与皮夹克3周前
好像有点不一样，问题出哪里了 #万万没想到 #蒹葭练胯 #舞蹈的门终究是进不去 #扭胯舞
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姑哆耐沱兔兔姐1月前
傻瓜式扭胯法注意事项分享：收核心、卷尾骨、微曲膝。希望你们都能快速找到适合自己的方法。加油呀！#扭胯 #扭胯摆胯 #瘦肚子 #马甲线 #真实生活分享官
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佳爷（运动版）1月前
提不起胯的 ，练这套就够啦❤️ #身材管理是女人一生的必修课 #扭胯 #马甲线 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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柳柳4月前
不专业的自学扭胯教程，网上各种版本，喜欢的就练，不喜欢的就看个热闹吧#海英扭胯 #肚皮舞 #简单易学 #抖音热舞
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刘昌乐高尔夫教学5月前
扭胯练习秘籍 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
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松果麻麻（美术老师的课间操）1月前
我线上姐妹私聊教我扭胯技巧，我可太受益啦！现在把这份“姐妹专享扭胯秘籍”整理给你们～（老师职业病）我编了个口诀： “上提侧推下沉收，画个8字不用愁”✨ 。刚练的时候也总觉得自己像生锈机器人😂，多练几次就会突然开窍！姐妹们快试试，练完来评论区打卡交流呀～#真实生活分享官 #扭胯教学 #扭胯舞 #一学就会系列 #上热门
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椰子耶（减肥中)9月前
练胯超长跟练版，练习完感觉腰腹爆炸了#瘦腰腹 想不瘦都难呀#蒹葭#瘦肚子 #扭胯 #变瘦变美变好看 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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娟娟1周前
跟着我的互联网扭胯老师@内向小冰练习，从"钢铁直腰"开始的小白，到慢慢找到扭胯的感觉真的太好了!立刻把这份珍贵的"姐妹私享扭胯秘籍"分享给大家。多跟练几次，某个瞬间你会突然"开窍"，身体一下就通透了!姐妹们，评论区打卡~#摆胯 #真实生活分享官 #扭胯舞 #一学就会系列 #上热门
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柚柚老师（学舞找我）8月前
腰酸腰痛不舒服？赶紧来跟我一起扭扭胯活动一下吧#胯部基本功 #扭胯摆胯 #舞蹈改变人生 #简单易学舞蹈
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酸奶盖2周前
跟着蒹葭老师一起来寻找沉睡的胯吧，超简单巨详细！#居家锻炼 #胯部基本功 #扭胯 #蒹葭练胯 #瘦肚子
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大贝不胖1周前
练胯20天的小白也来交作业啦@佳爷（运动版） 老师真的忒有劲，经期胯瘾犯了跟练一会，真滴爽歪歪！#蒹葭练胯#居家健身有新招 #马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作 #宝妈日常
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我是芳芳2周前
慢慢的会发力了真的好暴汗#居家健身有新招 #跟着蒹葭 #日常锻炼 #居家运动
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佳爷（运动版）2月前
我教的是针对毫无基础的初学者。能做到已经非常棒了！ 虽然这样是还没达到蒹葭博主那样的强有力的状态。但我想说的是：想达到那样，这是必经之路💪 #变瘦 #扭胯舞 #收腹瘦腰 #瘦肚子 #提臀瘦腿
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拾光者蓓6月前
为什么每次这种扭胯的动作，我做出来就是扭屁股的感觉😅，动作不到位，继续练，坚持练，每天锻炼半小时，大家一起动起来！！！#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #一起学起来 #好身材练起来
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椰子耶（减肥中)9月前
练胯小技巧，练完感觉侧腰已经瘦了，这个真的核心爆炸，想让胯越来越灵活练就对了#瘦腰 #蒹葭瘦腰 #瘦肚子 #扭胯 #瘦瘦瘦 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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伊安（自律版）1月前
姨妈期后一口气跟练了十遍，上半身自己感觉稳了一些#蒹葭练胯#减肥#马甲线
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TY羊仔🐏🌈(见过梓渝版)7月前
梓渝的兵在哪？扭跨和含胸教程来啦！#梓渝摇 #梓渝 #求佛 #教程
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冰·东方舞｜肚皮舞1周前
跟练Omi还需要练大腿？！今日温柔版的1.0强化Omi视频来咯！我只做了两分半，姐妹们，肯定没问题！#omi#圆胯#练胯#扭胯#肚皮舞基本功
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没心情2天前
高质量的扭胯需要神经控制肌肉。训练能唤醒因久坐而“失忆”的臀部肌肉，改善因臀肌无力导致的腰部代偿（如腰疼）和骨盆前倾。#居家健身有新招 #节奏感 #腰 #瘦
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