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点点轻食餐4天前
日本老奶奶大餐后会吃的#蔬菜沙拉#营养搭配 #低脂低卡 #减脂餐 #健康饮食
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歪栗方女士1周前
节后自律餐🧧一道菜就是一顿饭 优质蛋白、多彩纤维、复合碳水，科学搭配全在这一碗里。热汤下肚，从胃暖到心 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #营养又健康 #健康饮食
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点点轻食餐1周前
日本老奶奶大餐后会吃的#蔬菜沙拉 #营养搭配 #低脂低卡 #减脂餐 #健康
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文文子4周前
健康年夜大餐｜火爆双脆+葱油梭子蟹 #黄金3益开年有益 #多力黄金3益葵花籽油 #赴一场即食行乐小家宴
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懒懒开饭了2月前
“冬天一锅出！这顿健康营养餐，懒和瘦我都要。”#减脂餐 #低卡低脂餐 #电饭煲美食
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琴淑姐爱美食7月前
天热，不想吃饭的朋友，一定要多补充营养，试试这道佛跳墙吧#海鲜大餐#荤素搭配营养均衡 #抖音美食创作人 #创作者扶持计划 #养生保健食品 @兰老二〈健康最重要〉
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杨老师健康食养1周前
黄金蔬菜搭配，营养翻倍#食物 #营养 #健康生活 #健康饮食
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自律阿光（50天已瘦22斤）4天前
50天瘦了22斤｜分享重度脂肪肝患者的每日三顿减脂餐｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#减脂食谱一日三餐 #大基数减肥打卡 #脂肪肝 #减肥减脂吃这些 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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马鞍山0零卡厨房|美食记1周前
高血压怎么吃#健康饮食 #高血压饮食 #合理饮食营养均衡 #三高饮食 #健康科普
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小漫轻食餐1周前
苹果和紫甘蓝这两种的搭配，原来这么好吃，低卡又美味#简简单单又一餐#健康饮食#美食#吃瘦不饿瘦
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禹妈厨房2周前
山药素有“地中之宝”的美誉，山药和银耳的搭配，过年大餐后来一碗，滋润又营养。#喝出好气色 #春季养生#山药银耳羹 #过年美食 #健康饮食
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新知识小李老师3月前
注册营养师教的9种肉菜搭配，学会了营养均衡不用愁！快码住回家试！#肉菜搭配 #营养均衡 #健康饮食
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昕博士讲身心营养4天前
为什么你总是一吃大餐就胖？可能顺序就错了！掌握一个黄金比例，保证你在外聚餐吃得满足还没负担。想知道这个秘诀吗？这个视频告诉你答案。 #大健康 #营养 #外食健康 #营养达人 #昕博士
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营养特攻张小倩1月前
你们要的大餐后回归，它来啦！附我常吃的2个高钾低卡菜✨ #低卡低脂餐 #减脂餐#吃瘦不饿瘦
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木紫舒营养日记7月前
原来五行蔬菜汤还能这么喝？五种颜色搭配，对应身体不同状态。加点紫苏油，不仅好喝，也让营养更完整。适合大餐后，也适合想清淡饮食的你～ #五行蔬菜汤 #健康养生 #紫苏油 #亚麻籽油 #有机紫苏油
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昕博士讲身心营养1周前
为什么你总是一吃大餐就胖？可能顺序就错了！掌握一个黄金比例，保证你在外聚餐吃得满足还没负担。想知道这个秘诀吗？这个视频告诉你答案。 #大健康 #营养 #外食健康 #营养达人 #昕博士
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懒人椰肉7月前
打工人如何用3分钟吃上美味减zhi大餐#今天吃什么 #一人食吃什么 #减脂食谱 #健康又营养
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小蒋的轻食日记1周前
减脂期合理搭配的健康饮食#会吃才会瘦 #合理饮食营养均衡 #减脂餐#减脂沙拉
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不专业的人5天前
#烹饪技巧 #营养搭配 #蔬菜丸子 #创意料理 #厨房日记
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健康小食记1周前
我给你一套年夜饭最科学、「营养健康搭配公式」 一、万能搭配原则；例如 1. 荤 + 素 肉/鱼/虾 → 配蔬菜 2. 酸 + 腻 红烧/油炸 → 配番茄、醋拌、柠檬 3. 粗 + 细 主食：米饭+玉米/山药/红薯 二、年夜饭必用「黄金营养搭配」 1. 鱼 + 豆腐 - 营养：优质蛋白+钙，好吸收 - 适合：清蒸鱼、鱼汤 2. 虾 + 西兰花/芦笋 - 营养：高蛋白+高纤维 - 清爽不腻，颜值高 3. 牛肉/排骨 + 胡萝卜/土豆 - 营养：补铁+维生素 - 老人小孩都能吃 4. 鸡肉 + 香菇/木耳 - 营养：低脂+增强免疫力 - 不油腻，很健康 5. 红烧肉/扣肉 + 青菜/梅干菜 - 营养：解油+助消化 - 不会太腻 6. 主食搭配 米饭 + 玉米/山药/南瓜 - 控糖、饱腹、更健康 7. 凉菜必配 黄瓜、木耳、凉拌海带 - 清肠、解腻、降火  年夜饭必记的「菜和菜搭配禁忌」 一、这些菜别一起大量吃 1. 海鲜 + 大量啤酒 容易尿酸高，痛风、关节不舒服的人要避开。 2. 生冷海鲜 + 油腻大鱼大肉 肠胃弱的人容易拉肚子。 3. 甜品 + 特别咸的菜 又甜又咸，血压高、血糖高的人少吃。 4. 太油腻的菜 + 烈酒 伤胃、容易醉、不舒服。 二、这些菜搭一起更健康 1. 肉/油腻菜 + 青菜 解腻、助消化 2. 鱼/虾 + 豆腐 补钙、蛋白高 3. 红烧菜 + 醋拌凉菜 帮助消化 4. 精米主食 + 玉米/山药/红薯 营养更均衡 #看见音乐计划 #提到了你 #fyp @我要上热门 #橹穆99
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茄汁大侠1月前
一口惊艳的时蔬菜饭，大餐过后首选#菜饭 #健康饮食 #营养美味 #多吃蔬菜
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亿姐姐家的4天前
除夕到初三，顿顿大餐， 今天必须安排一顿抗炎餐， 给身体减轻负担，重启舒适好状态💯❤️ #抗炎饮食#营养又健康 #健康减脂 #健康#养生
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马鞍山0零卡厨房|美食记6天前
高血糖怎么吃？#高血糖饮食 #合理饮食营养均衡 #健康饮食生活小技巧 #家常菜 #日常饮食小常识
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小虎爱食养2月前
缺维c的看过来，给爸妈做的营养大餐#家常菜 #健康饮食 #维c #健康饮食搭配 #合理饮食营养均衡
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元气卡司-大鹏3天前
春节聚餐要有度，清淡均衡、吃动平衡，健康开心过大年#健健康康迎接新年 #春节聚餐 #健康科普 #健康过年
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丽姐🇬🇧Si美1月前
大餐后来点鸡蛋配清菜，简单美味又好吃，每天的秘密武器也是必不可少#减肥 #美食 #减脂 #健康饮食习惯 #瘦身减肥
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Jay 城城宝的粑粑4天前
中午吃啥？做个简单的牛排配意面🤗营养又均衡。小朋友都爱吃，我人还真怪好的嘞#健康餐 #牛排配意面 #健康饮食搭配 #年 #新年第一条抖音
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清风秀雅食养记3天前
过年大鱼大肉吃腻了吧，大餐后一定试试这碗#味噌汤 食材简单 营养丰富 #一碗好汤 #创意搭配 #低脂低卡餐 #大餐救星
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玖月吃不胖8月前
挑战做100天减脂餐 | 今天吃水油焖菜！有手就会，简单又有营养！根据中医五色五行入五脏来搭配的，大餐后来吃，快速恢复体重！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康减脂 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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营养师凯文1周前
减脂期晚餐学会搭配，这个春节谁还卷的过你#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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王老师讲饮食1周前
6招教你，健康吃年夜饭 #中老年 #营养 #饮食
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懒人营养师的减脂餐（吃瘦30斤）4月前
打工人没时间做饭？减脂餐一锅出就行！ 嫩滑鸡腿肉+鲜美口蘑，10分钟搞定营养大餐！ 搭配免煮糙米饭，懒人也能吃出好身材～跟着我吃健康营养减脂#懒人营养师的午餐记 #营养师 #减脂餐 #减脂食谱 #快手菜
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简简轻食1周前
日本老奶奶大餐后会吃的#蔬菜沙拉 #营养搭配 #低脂低卡 #减脂餐 #健康
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星一叫你吃饭了5月前
#七夕限定心动大餐 这道快手晚餐以优质深海比目鱼为主料，搭配多种菌菇，尤其是超美味的牛肝菌，营养丰富且热量适中。比目鱼一丝丝的鲜嫩，牛肝菌的脆爽，配着浓浓的蒜香，好吃没负担呀！#低卡低脂餐 #干净饮食 #一人食 #做法简单又营养 @抖音创作小助手 @抖音美食达人助手
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连若若1月前
🔥大餐补救❗️哈佛蔬菜汤🥬唤醒身体能量💪 #哈佛蔬菜汤 #减脂餐 #大餐后补救 #好好吃饭大赛 #vlog十亿流量扶持计划
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可可轻养知食1月前
#美味的家常美食分享 可以当家常菜又可以当减脂晚餐，番茄牛肉丸蔬菜锅。特别是吃了大餐后，好吃又营养，做法又简单。#健康饮食 #自律晚餐 #会吃才会瘦健康减脂
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Sussi小瑜10月前
减脂期不开火的时候可以吃什么？最近这个不用开火就能做成的素食色拉真是我的心头好。酸奶烤花椰菜，独特又美味，不仅可以抗火火，还是大餐后解腻的救星～通常我会搭配一杯花青素满满的蓝莓饮品，吃完后浑身都清爽啦😃🥳 #低卡低脂餐 #营养健康 #春日好食光 #好吃到停不下来
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小媛食养日记2周前
山药素有“地中之宝”的美誉，山药和银耳的搭配，过年大餐后来一碗，滋润又营养。#喝出好气色 #春季养生#山药银耳羹 #过年美食 #健康饮食
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健康轻食馆3天前
谁懂啊！菌菇滑蛋这搭配太绝了，鲜香味浓蛋超嫩，好吃到超出预期#美食#健康又营养#谁懂这一口的好吃程度#菌菇滑蛋#今年年夜饭我来做
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夏天姐3天前
大餐“救星”4组✔️过年只想吃不想胖#养生就是养健康之道 #创作者中心 #创作灵感 #食物搭配 #过年
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丑丑低卡5天前
#健康饮食 #营养搭配 #早餐搭配 #黄瓜鸡蛋 #美食分享
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鸽鸽儿3天前
每次节假日吃多过后 我都会做这个低卡蒸菜一锅出，简单好吃又有营养 关键热量也很低，15分钟轻松搞定#健康减肥健康饮食 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #节后甩肉大作战 （个人饮食经验分享，仅供参考）
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哈尼少吃点1周前
第16期｜大餐后怕水肿？我的香蕉椰子水一日轻断食灵感打卡记录，超适合大餐补救！减少负重恢复轻盈～#轻断食 #轻断食打卡#健康饮食
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逆袭的月亮🌙（已瘦30斤版）6月前
口蘑蒸蛋｜太健康了这道菜！大餐之后一定要去吃！ 🥬：西兰花、口蘑、虾、鸡蛋、香菜 🧂：生抽、香油 #吃瘦不饿瘦 #快来一起尝个鲜 #低脂低卡 #减脂餐 #越吃越瘦
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张姐营养日记（打怪中）1周前
自用一周食谱分享 #健康 #食谱分享 #高蛋白 #家常菜 一周食谱清单放在后面，记得转发收藏
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营养科魏帼医生1周前
快抄作业！营养科医生推荐的年夜饭菜单，色香味俱全、营养高寓意好，全家都爱吃！#年夜饭 #健康饮食 #新年快乐 #2026 #营养科普
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橙子食养记1月前
香蕉牛奶和燕麦的搭配怎么吃都不腻天凉了，燕麦蒸着吃更好，自己下厨的感觉真好#燕麦的神仙吃法 #健康餐 #记录生活 #美食教程
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乌冬冬7月前
大餐、放纵后补救大法！羽衣甘蓝果蔬汁🥣 非常适合自律期的妹子，口感清爽。七分蔬菜，三分水果噢！K氧化K炎K老，用它代一餐，营养密度满分，热量又够低✅ #抗炎饮食#喝出来的健康 #好喝的低卡饮料推荐 #减脂 #治愈
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长沙新闻1周前
团圆饭黄金搭配比例！吃出健康好味道！#春节#团圆饭#年味#湘当养生
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鹿溪的厨房4天前
春节大吃大喝！3道清爽解腻食谱，大餐后安排！#健康饮食#刮油食谱#过年吃什么
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炊烟人家13143天前
#上热门 #健康饮食 #家常菜 #厨房日记 #营养搭配
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芷菱幸福有方1周前
上蒸下煮一锅搞定，营养早餐/午餐超简单#忙工作带娃必看！#10分钟健康大餐
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小厨做大餐5天前
小朋友上学的早餐花5分钟这个蟹柳滑蛋三明治既简单又有营养#美食 #营养早餐 #蟹柳滑蛋
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