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甜老大3天前
#大年初三 #打沙袋 #农村欢乐多 幸福其实狠简单
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纹艳无青3天前
#每个动作都是用汗水换来的 ，动起来吧！
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HBW欧式泰拳-格斗2天前
高级沙袋教学：卡夫踢组合的左右切位变化 #韩博惟 #HBW格斗装备 #泰拳 #踢拳 #打沙袋
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熊政奇3天前
俄式跳步沙袋训练 #拳击 #拳击教学 #拳击训练 #俄式拳击 #打沙袋
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7u78月前
此视频以7分钟来记录我这7个月的舞蹈集训生活。 怎么去概括呢 实在是太苦太累了 是18年以来最累的日子 是流汗流泪最多的日子 也是最崩溃的 也是最有意义的。 这个视频剪了五个月 从统考完就开始了 磨磨蹭蹭终于从联考剪到现在。 今天距离高考还有五天 怎么感觉我才刚联考完 看着倒数日记录着的“联考已经…”忽然才有了实感。 今天已经是联考完第140天了 感觉昨天还在上何老师的基训课..姚老师的剧目课..李老师的毯功课 嘴里嚷嚷着“时间时间快点过吧 快点让我考完试吧 好累啊 我好想吃东西 我好饿”其实联考完到现在 吃到再美味的食物 都不如集训时偷吃的一个苹果美味。 如果你问我想念那段日子吗 我想说我特别特别想念 即使苦 累 但其中的开心快乐和意义让我觉得很值得 我都特别想念。但我不会想真正意义上回到那种日子 那种饿到头晕手抖 累到喘不上气的 我不愿意体会第二次。 不知道写些什么，希望所有舞蹈生们都顺顺利利 远离伤痛 上岸。#集训 #舞蹈集训 #25届艺考生 #舞蹈生 #高考生的精选
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HBW欧式泰拳-格斗3天前
高级沙袋教学：直直摆腿节奏与变化运用 #韩博惟 #HBW格斗装备 #泰拳 #踢拳 #打沙袋
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈3年前
芭蕾小课堂｜沙袋的正确打开方式~#沙袋 #居家锻炼 #芭蕾 #抖音全民健身计划手臂 #手臂
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迷十九4月前
10月18日世鸡大PK，四鸡大战，斩虎打鸣，coke斗沙袋，陈泽VS黑白，鸡脖舞，世鸡PK超级爆笑，没看过的可以去研究时光机了。#斩虎 #coke #陈泽 #刘回 #四鸡大战
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Bilal_ALI4天前
#打沙袋 boxer Boy👤
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小欣欣5天前
先锋村全民趣味运动会第二场扛沙袋完美结束🔚##马上有喜
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芭蕾大魔王孙榕4年前
沙袋的正确打开方式#芭蕾 #芭蕾大魔王
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Sara运动分享4天前
HYROX站点：划船与负重沙袋弓箭步 HYROX 负重弓箭步站点（沙袋/杠铃，规则+技巧） 1. 规则红线（不踩线=有效） • 沙袋全程横放双肩，不能掉、不能抱胸前 • 每步后膝必须明显触地，站直才算完成 • 必须左右交替，不能同侧连续2次以上 • 前脚掌完全过线才算到折返/终点 2. 动作标准（稳+快+不伤膝） • 站姿：双脚与肩同宽，脚尖微外，核心绷紧，上半身挺直不拱背 • 迈步：大步向前（比平时大10–15cm），前膝与脚尖同向、不超脚尖 • 下蹲：前大腿接近平行地面，后膝轻触地（别砸），小腿尽量垂直 • 起身：前腿蹬地+臀肌发力，站直再迈下一步；别拖步、别跨步 3. 高效节奏（3种模式） • 后脚点地式（推荐）：后腿点地支撑，向前发力趋势强，节奏稳、效率高 • 直线快走：无停顿，速度最快，适合体能好、疲劳低时 • 停顿式：每步站直+深呼吸，稳、省体力，适合后半程疲劳期 4. 避坑+护具 • ❌ 膝盖内扣 → ✅ 大脚趾+小脚趾同时抓地，激活臀中肌 • ❌ 步幅太小 → ✅ 大步，更多用臀、少用膝前侧 • ❌ 上半身晃 → ✅ 核心全程绷紧，沙袋贴紧双肩 HYROX 划船机站点（1000m）技巧 1. 赛前设置（省时间+防受伤） • 阻力：男生5–7，女生3–5（Concept2风阻） • 脚带：绑在脚背最宽处，能塞进1指；别太紧，方便快速上下 • 快速上下：先绑一只脚划1桨，回桨时绑另一只；结束直接松脚带起身 2. 动作时序（核心口诀：腿→髋→臂 / 臂→髋→腿） • 抓桨（Catch）：小腿垂直，身体前倾15–20°，臂伸直、握把放松，核心绷紧 • 发力（Drive）：先蹬腿（70–80%功率）→ 展髋 → 最后拉臂到下胸/上腹；别先拉臂 • 结束（Finish）：腿伸直，上身后仰10–15°，肘贴身 • 回桨（Recovery）：先伸臂 → 髋前倾 → 最后收腿；节奏1:2（发力1秒，回桨2秒） 3. 桨频与配速（HYROX专属） • 桨频（SPM）：28–32，别超35（心肺爆炸+功率掉） • 配速：稳定匀速，别前快后崩；划船是“降心率站”，用节奏控呼吸 4. 常见错误+修正 • ❌ 先拉臂、后蹬腿 → ✅ 腿主导，录侧面看发力顺序 • ❌ 耸肩拉到下巴 → ✅ 拉到下胸，手腕中立 • ❌ 回桨抢节奏、SPM飙高（字数限制写不下了） #HYROX #HYPRO #与Sara一起训练
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小糖燃起来3周前
美人计，沙袋力量燃脂舞，塑形手臂，瘦肚子，简单好跟，动起来吧 #健身运动 #燃脂舞 #健身舞 #瘦全身 #新手小白燃脂舞
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自律🐯胡小虎4天前
树荫下挥拳出击，拳套与沙袋碰撞出活力火花🥊，运动让心情也跟着明朗起来～😊
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荒野记1月前
男子竟然将一个万吨巨石掏空打造出水下豪宅（AI荒野建造） #荒野建造 #野外建造 #野外生存 #解压
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77704天前
跟不上跟不上，是不是要绑点沙袋？#我的舞蹈记录 #新手学舞#瑶光赋
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火火说影1月前
《闯关东》传武升职团长后第一次回家 #闯关东 #朱亚文 #宋佳 #李幼斌 #好剧推荐
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Ink 柒2天前
豆包编舞 Bad Romance 豆包编舞1.0 想了一个新创意~让豆包来根据音乐编舞会发生什么？（仅供娱乐，尊重原版编舞）#豆包 #舞蹈 #ladygaga #badromance #AI
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活力少女阿蓝4天前
收到就开始练起来吧！#放飞自我系列一本正经的瞎跳 #一遍过胡乱跳系列 #不会跳系列 #一学就会一跳就废系列 #乱跳系列随性摇摆
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-曲言午-4天前
沙袋“砰砰”的击打声，和铁链“哗啦哗啦”的磕碰声跟蒙语说唱节奏特别合。
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雷小翼：东东方方1年前
练拳心中不能有杂念 @宋昱欣Hitomi @ELZAT_扎提 #年轻人不要沉沦
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剧片影视3周前
#好剧推荐 #精彩片段 #我的观影报告
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小智triathlon2月前
hyrox上海站，精英组比赛实况。 #hyrox #hyrox上海站 #1km当成逗号的比赛 #hyrox嗨炼健身跑 #hyrox深圳站
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CHAOFIT减脂塑形营4天前
 HYROX沙袋弓步｜稳得住，才冲得到终点 #HYROX #HYROX训练 #沙袋弓步 #SandbagLunges #功能性训练
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糖生·帅气版2周前
Lowlowlowlow💪 #applejeans舞蹈挑战#虞书欣#low #chiquita#保姆级教学
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家有学霸哥和机灵妹4天前
🌈春节快乐～哥哥5个+妹妹7个创意玩法来啦～ #兄妹日常 #创意 #萌娃 #见证成长 #你家孩子也这样吗
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Mina🌸毛欣茹5年前
今日份沙袋变变变#舞蹈课堂随拍 #跳舞使我快乐 #基本功 #日常训练 @中煤艺校辅仁国标舞
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妖娆2天前
当负重沙袋遇上指压板会是怎样的感觉😁😁😆🤣
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哈哈哈小布谷7月前
哭着也得让孩子练完#3500学的街舞 #少儿街舞 #街舞男孩 #hiphop基础 #记录成长过程
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糖么哒4天前
#乡村生活 #民俗文化 #创意舞蹈
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是夏夏教练吖3天前
4分钟胸肩背沙袋跟练！#居家锻炼#塑形#练背#瘦手臂#健身干货
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清苑舞彩缤纷-怡淳老师3天前
用最炸的舞步，点燃新春氛围#这就是街舞
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爱运动的丹丹🦄2月前
❗️可别在说四肢不协调啦，这首瘦身舞《印度慢摇》零基础完全💯🉑冲啊🔥上到99下到刚会走，不信你去试💋有基础的可以绑上沙袋去跳，燃脂效果翻倍👍#瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #印度慢摇 #一学就会系列 #燃脂塑形
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ᨦ 怡影响叮当ദ4天前
一起“哈达”一下😉#趣味舞蹈 #创意视频 #快乐瞬间 #海豹舞#浅跳一下
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小雅好物3天前
#创作灵感 负重沙袋绑腿跑步舞蹈沙袋跳舞专用训练学生手腕脚踝运动男女都可用#运动风 #练出好身材#打造完美身材 #好物推荐🔥
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百善孝为先。4天前
65公斤形人沙袋 #舞狮子好运来 #形体训练 人沙袋
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清屿白叙5天前
晨起有氧操+沙袋哑铃打卡💪 汗水到位，快乐加倍✨ 该吃吃，该喝喝🥤 运动不能少，生活没烦恼😌 #运动一下段练身体
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奇迹爱生活4天前
一杯敬汗水 一杯敬肥膘 一杯敬坚持 一杯敬今朝 #沙袋#腿法#锻炼#搏击
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sorry推荐小铺4天前
沙袋绑腿负重跑步男女专用舞蹈练舞训练手环隐形儿童脚踝绑手沙包 沙袋绑腿负重跑步男女专用舞蹈练舞训练手环隐形儿童脚踝绑手沙包
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增驾A B证~徐教练3天前
💥宅家也能燃脂？阳台沙袋安排上！🔥每天10分钟，释放压力超解压～🌿阳光+汗水，瘦身flag不倒！
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杭美莉的运动日记3天前
三分钟肩背手臂沙袋跟练来了❗❗#开肩美背 #好身材练起来 #塑型 #居家锻炼 #女生必看
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戊时讲故事2周前
许世友将军的功夫到底有多厉害！ #历史
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工作的时候称职务4天前
#打沙袋 新年快乐呀
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锤子百科3天前
原来各地都有自己的春晚，分享11种有趣的舞蹈 #舞蹈 #年味 #春晚 #科普
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阿柒3周前
急急如律令脸势舞Ai特效教程 急急如律令脸部舞 急急如律令脸势舞挑战 脸势舞 搞笑脸势舞 脸势舞教学 急急如律令对口型 脸势舞创意玩法 急急如律令歌词 急急如律令妈咪贝贝哄歌曲 急急如律令原唱 过年版急急如律令 峻少五官乱飞版急急如律令 急急如律令舞蹈分解动作 脸势舞原版视频 瘦脸操跟练 表情夸张五官乱飞的女网红 阿sir 达慕兹 帅气小林少 厂妹阿sir#急急如律令 #脸势舞 #剪映 #急急如律令脸势舞挑战 #Ai一键生成视频
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蜜桃乌龙茶3天前
#舞搭子合体 #全网都在跳这个舞 #抖音舞#翻跳 @财神爷的独生女 @长颈鹿~ @小D 好玩好喜欢😻
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管爷教做菜5月前
#好好吃饭大赛#把美食写成诗 蟹白炖出的汤清澄澄的，鲜气却浓得化不开~满是蟹的本味，就想这样一口接一口喝个够！#抖音美食推荐官 #美食教程 #蟹白汤
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孙瑞芬-健身健美教练3天前
孙老师教你50+超好运动 #沙袋 #养生 #养生运动 #腿部训练 #居家运动
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世界之最柚柚2年前
世界上最神奇的沙袋，几秒钟秒变防洪墙，将洪水拒之门外！#世界之最 #涨知识 #黑科技 #防洪沙袋
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爱的甄选2天前
健身拳击速度梨球家用室内运动器材成人儿童立式不倒翁沙袋发泄靶#健身拳击 #运动器械 #沙袋 #居家锻炼
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阿祥哥5年前
枣岭中学2020元旦晚会——教师节目（“小人”舞）
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一口一个土匪3天前
无论多胖的人每天空腹坚持200下，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，全身的肉都不松垮了~ #居家运动 #瘦腿提臀 #练背 #紧致全身 #沙袋
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木子4年前
爆笑版《夜上海》 我负责演，你负责笑。 #一起来舞蹈 #幼师无所不能 #上才艺 #群魔乱舞 #幼儿园年会
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书城小驿3年前
#运动器材 沙袋负重手环绑腿部跑步装备儿童学生运动跳舞蹈康复训练沙包 #运动器材 #塑形燃脂 #沙包 #锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一子姐姐4天前
想练出好身材就多做瘦身负重训练。#沙袋#练出好身材#力量训练
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清妍3天前
超有趣的“青苹果乐园”舞蹈，小朋友的创意道具演奏太可爱了！🎶 #终于轮到我们跳青苹果乐园 #萌娃日常
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陈冲.3天前
沙袋扫踢训练💪！简单的动作重复练！大道至简🥊 #扫踢 #腿法 #格斗 #一个动作证明你学的专业 #每个动作都是用汗水换来的
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至成下饭神剧🍚1月前
《速度激情》 你输了，他比你快！#速度激情短剧 #速度激情 #因为一个片段看了整部剧 #抖音短剧新番计划 #短剧推荐 【热血竞技逆袭剧】短剧《速度激情》正在热播！他们偷走了他的十年，却偷不走他脚底的风！
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A悦心3天前
父亲说，起运从劳作开始！扛起镢头开始#起运鼓点舞 #随性舞蹈 #创意
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温柔多金3天前
🎉救命！这支“军沙凝聚”字舞太震撼！💃绿色草坪上整齐列队，阵型变换超丝滑！😱你见过这么有力量的创意舞蹈吗？👇快@朋友一起看！#玫瑰汾酒玫好相汾 #马上更新家乡年味 #风景如画的地方#风景/拍同款/可颂机位
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我是幼教老师3天前
#开开心 心来创意##感受舞蹈魅力 #放飞自我舞起来
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哈木景蔓3天前
运动玩杂老太婆，67岁奶奶踹沙袋！#踢沙袋 #撸铁 #退休生活
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