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媛子（天霸YOLO切片）3月前
Yolo小课堂 之离心楼梯身法PeeK#三角洲行动 #天霸yolo #天霸赵云 #航天基地
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王宇昊（三角洲行动）1月前
单局双大红并拿下天才少年！#三角洲行动
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麦小巴（林树三角洲切片）3周前
离心楼梯虎蹲打高手和低手的区别 #三角洲行动 #林树 #林树三角洲行动 #三角洲S8蝶变时刻新赛季 @林树（三角洲行动）
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闪击（回家过年停播几天)3月前
离心2楼怎么打？两分钟拿下6杀！ #三角洲行动
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秋雨（努力练习疾风）6天前
全局思路第一期 #三角洲新手教学 #三角洲新手教学
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爱吃瓜的猪4周前
天才就是百分之一的努力加百分之九十九的天赋！ @Reven（三角洲行动） #东东电竞 #三角洲行动 #我是东东电竞剪辑大师
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Zun（三角洲行动）4周前
复活中控 绝密航天单三 10杀打法思路分享（结尾吃包纯享版）
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影流电竞俱乐部3月前
一分钟教你占领总裁！#三角洲行动 #三角洲 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲行动攻略
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沥昕（三角洲行动）1周前
高手的三要素——意识、思路和地图理解 #三角洲 #三角洲行动 #三角洲行动攻略
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青年钟意（航天一只区）2周前
航天2.0总裁楼梯打法教学 #三角洲行动 #三角洲天才少女的日常 #新春来三角洲接红 #三角洲全面战场高燃时刻 #三角洲新春接红攻略
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香菇肥牛（三角洲行动）2周前
新赛季发射到离心比上赛季快整10秒，西大开卡上离心摸保险，会被发射抓，但是上楼可直架斜坡，这赛季改动收益最大的是二员点位#三角洲行动 #三角洲行动全球预约开启 #抖音二创激励计划 #抖音
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满地油菜花4天前
#游戏怪谈 #游戏解说 #主机游戏 #steam游戏 #恐怖游戏
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东东大专泽言2周前
我认为，勇气才是三角洲最重要的武器嘛！#三角洲行动 #东东电竞 #勇气
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子歌（三角洲行动）3天前
航天离心1V12思路解析 #三角洲行动 #三角洲思路
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树不赖（林树切片）3周前
林树教学离心楼梯瞬爆虎蹲，这个方法百试百灵 要不然就错过抓timing技巧#林树 #林树三角洲行动 #三角洲行动 #威龙#三角洲S8蝶变时刻新赛季 @林树（三角洲行动）
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Jiesen｜逆战&三角洲攻略1周前
航天2.0浮力室下水技巧！航天离心蹲人点位！老六点位！威龙点位！#三角洲行动#三角洲s8蝶变时刻新赛季#新春来三角洲接红#春节我要成为三角洲高手#马年第一个三角洲大红归我
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清澜3周前
如何用沉着冷静的心理博弈取胜 #三角洲行动
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昱米2周前
#三角洲行动 #航天基地 #蹲闸 答应粉丝的航天基地离心蹲闸点位来了#腾讯游戏
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断叉阿伟7月前
提升下楼梯 单腿落地缓冲能力必练 难度很大 收益很高 差点没坚持下来。台阶单腿离心下落训练，我选的高度太高，初练台阶高度5cm-10cm比较合适。针对股四头肌离心能力的训练，是提升下楼梯、单腿落地缓冲能力的必练动作。本视频设计难度偏大，建议青铜练到第二组，白银练到第四组，黄金练到第六组，钻石练到第八组。注意事项： 1.可以扶墙 2.先屈髋再屈膝 3.站立腿脚趾抓地 臀部发力 股四头肌离心收缩对抗下落（我开始发力也不好，个别下落膝盖有轻微内扣） 4.非站立腿前伸 脚后跟轻触地后蹲起 5.膝盖对抗内扣（有条件对着镜子训练，脚趾、臀部协调发力重要） 6.bgm（孙燕姿：奔、神奇、咕叽咕叽）
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梦想是永生2周前
#腾讯游戏 #三角洲
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康乐（居家运动）2年前
下楼梯时，腿打软，很大可能是股四头肌离心控制不好导致的，两个方法练起来吧#居家康复 #康复训练 #运动康复
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小困包（三角洲行动）3周前
离心虎蹲打发@林树（三角洲行动） #林树三角洲行动#林树
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超超（三角洲行动）1周前
航天2.0//4头3甲玻璃大炮//12杀天才赛伊德全局思路讲解//第一次发教学类视频 #三角洲行动 #赛伊德 #天才少年赛伊德 #三角洲教学
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膝力哥（膝踝康复）10月前
下楼梯打软腿两步纠正 解压股直肌强化离心#广州懂膝帝中心#运动康复 #膝关节 #髌腱炎 #健康乘风计划
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武体孙教练3月前
小腿离心 下楼梯必备训练 下楼梯是个老生常谈的问题，但是不同情况不同练法，如果是坏脚下不去，就练这个#运动康复 #下楼梯 #髌骨骨折 #功能训练 #武汉
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78老飞宇切片（三角洲行动）8月前
【老飞宇】78主播赛超绝冲锋狙PSG，开局灭一队，离心楼梯鞭尸大梦一场！#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲行动欢乐剧场 #老飞宇66 #老飞宇
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骇爪电竞（三角洲行动）5天前
职业教练讲解学员浮力楼梯链接2队打法思路 #三角洲行动 #电竞学校 #三角洲电竞基地 #骇爪电竞训练基地
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PAI（和平精英）2周前
近战意识｜丝路敦煌窄楼怎么打？手雷、双刀与飞天飘带进攻思路 #大吉大利和平年#和平精英丝路敦煌 #和平精英教学
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青年钟意（航天一只区）4月前
钟意教你如何处理被两人同时夹击 #三角洲行动 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲s6烈火冲天新赛季
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华笙箫默1周前
手残向克劳萨卡楼梯战术 #生化危机4重制版 #克劳萨 #卡楼梯战术 #手残向
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温柔的虐老师7月前
上楼梯不T，下楼梯T怎么回事，这个视频告诉你！ #SET #运动康复 #膝关节#离心训练 @奥博运动康复训练中心
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衡青（三角洲行动）3周前
补#游戏 #三角洲行动
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武体孙教练1年前
下楼梯必练动作 上山容易下山难，下楼梯主要依靠小腿的离心功能，在后期恢复中必须针对训练#运动康复 #下楼梯 #足踝损伤康复 #骨折康复 #武汉
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卡卡不会打音游2周前
#偶像梦幻祭2 唯一难点楼梯，手速快就一个一个打，手速慢可以当双押交互。
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微至运动康复-武汉店1年前
下楼梯打晃不稳、做股四头肌离心训练 #上下楼梯康复训练 #股四头肌离心训练 #膝关节康复
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全都爱雨青3月前
85 | 你们要的做楼梯的教程来了 #美国生活 #美国装修 #家装修
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大杰教练5月前
下楼梯膝盖痛？这次应该可以帮到你！ 不管是下楼梯还是跑步下坡，有很多朋友都被膝盖疼痛困扰， 解决膝盖疼痛的核心在于改善身体的力学姿势，以及增加肌肉的离心能力， 如果你正在经历这样的痛苦，这个 3 分钟的视频或许可以帮到你！ #运动改变生活 #毫无训练痕迹 #抖音体育 #唯有训练不可辜负
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男梦（三角洲行动）3周前
最近过得还好吗 #三角洲行动 #威龙 #三角洲行动新手教学
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微至运动康复-武汉店11月前
下楼梯打晃不稳、加强股四头肌离心训练 #上下楼梯康复训练 #膝关节康复 #股四头肌离心训练 #抖出健康知识宝藏
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膝力哥（膝踝康复）3周前
下楼梯打软腿的强化训练 股四离心要多练，强化肌肉膝腿好#飞鹤爱本 #飞鹤爱本蛋白粉 #爱本小分子乳蛋白 #存钱不如存肌肉
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西安冠赫运动康复师团队3月前
下楼梯难，2个动作帮你下楼梯👆 动作1 站姿后勾腿 动作2弓箭步离心控制 #前叉康复 #下楼梯 #下台阶 #下楼难 #西安冠赫运动康复
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运动康复徐国斌4月前
如何下楼梯可以减少膝盖伤害 可以有三种方式，第一种是从前脚掌缓慢过度到脚后跟，需要加强胫骨后肌的离心能力#下楼梯 #膝盖保护 #胫骨后肌 #居家锻炼
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吴老师 6662月前
不会下楼梯 强化这俩个动作#运动康复 #前叉康复 #康复锻炼 #传播正能量 #康复
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薛宇（运动康复）1月前
下楼膝盖摇摇晃晃，总是打软，可能是肌肉离心能力不足，教你几个动作，一周时间解决#离心训练 #膝盖打软 #膝盖不适 #居家锻炼 #功能性训练
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天津市和平区奕拉伸健康管理有限责任公司1年前
跟腱术后第十五周下楼梯时的离心拉长练习 找到心里感觉安全的点 #运动康复 #跟腱断裂术后康复 #天津奕拉伸 #跟腱断裂 #下楼梯
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河中医康复小陈1月前
下楼梯困难，三个动作解决。快来试试！！#康复运动 #康复训练 #下楼梯困难 #康复治疗师
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合肥北城康复(产投康养)10月前
下楼梯腿打软不敢下，股四头肌离心控制能力差，下面2个动作加强股四头肌离心控制训练#下楼梯困难 #股四头肌离心训练 #股四头肌训练
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欧阳聊康复-武汉店8月前
4步加强股四头肌离心控制、恢复上下楼梯 #上下楼梯康复训练 #股四头肌离心训练 #膝关节康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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微至运动康复-武汉店1年前
上下楼梯如何正确发力、做这4个分解训练#上下楼梯康复训练 #股四头肌离心训练 #膝关节康复 #医疗健康创作训练营
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欧阳聊康复-武汉店9月前
4个分解训练、逐步恢复上下楼梯 #膝关节康复 #上下楼梯康复训练 #股四头肌离心训练 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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欧阳聊康复-武汉店8月前
想要更好的上下楼梯、做好这2个训练 #膝关节康复 #上下楼梯康复训练 #股四头肌离心 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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纪老师怎么拉2月前
下楼梯膝盖疼痛可以试试这样做 #离心训练 #膝盖疼痛 #筋膜放松
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我是阳一2年前
上楼容易下楼难，膝关节术后练习股四头肌离心控制！#膝关节康复 #骨折恢复记录 #运动康复 #肌肉萎缩 #我的康复日记
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小庄老师教你康复4月前
#康复训练 #康复锻炼 #体态纠正
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太阳镜10月前
下楼膝盖无力？打晃？练一练离心训练，增强腿部力量，膝盖支撑力#膝盖保养 #膝无力 #下楼膝盖疼的恢复方法 #骨折康复训练 #膝盖损伤
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李雨康复加油💪1年前
上下楼梯如何锻炼，分享经验4种方法。 1.腿向上发力，2.爬楼梯，3.单腿蹲起，4.增强离心控制。这些建议的动作需要持之以恒地练习，才能逐渐见到成效。加油吧！#爬楼梯 #经验分享 #康复训练 #上下楼梯康复训练
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下肢康复王老师1月前
有很多叉友朋友术后很长时间，半年甚至一两年时间都还存在下楼梯不够自然的问题，这种情况一般都是肌肉力量不足，关节离心控制能力较弱的表现，可以通过康复来改善，恢复正常功能。 #运动康复#膝关节 #前叉康复 #下楼梯 #股四头肌
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康复灿灿老师-武汉店1年前
下楼打晃不稳、加强股四头肌离心训练 #上下楼梯康复训练 #股四头肌离心训练 #膝关节康复 #硬核健康科普行动
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居家健康锻炼-张老师3周前
上下楼梯不舒服#膝盖#腿部训练 #中老年 #居家锻炼
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北京健行者浩指导9月前
股四头肌离心控制，加强下楼梯稳定性（跟练版)#北京#北京运动康复#健行者运动康复
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