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美嬛好物优选3周前
旅行出差游泳健身，一定带上这个卡片#折叠拖鞋 实在太方便了，关键不占地儿！#拖鞋 #旅行必备 #方便携带 #防滑拖鞋
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芸希好物推荐*～*2周前
出游必备的#折叠拖鞋 平时健身游泳去水上乐园带上都很合适，便携又好穿#轻便拖鞋旅游 #折叠拖鞋 #出差旅行必备 #好物推荐
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我是草莓啊8月前
成人0基础学游泳减肥都带些什么？ 泳衣泳镜泳帽，拖鞋毛巾洗护，梳子吹风乳液，换洗衣物~#学游泳 #游泳 #清凉一夏 #游泳减肥
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仙仙不太仙1周前
质量嘎嘎好的一次性折叠拖鞋，出门旅行带一双游泳健身也能用#一次性拖鞋 #拖鞋 #一次性拖鞋 #折叠拖鞋 #旅行好物
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碧荷百货4周前
可折叠旅行拖鞋女便携式旅游防滑游泳男出差酒店一次性拖鞋可洗澡 #可折叠旅行拖鞋 #便携式旅游游泳拖 #出差酒店一次性拖 #男女防滑洗澡拖 #旅行便携拖鞋
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蜜桃小青👍2周前
可折叠旅行拖鞋女便携式旅游防滑游泳男出差酒店一次性拖鞋可洗澡 #可折叠旅行拖鞋 #便携旅游防滑拖 #男女出差酒店拖 #可洗澡一次性拖 #游泳便携凉拖
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叨了个叨6月前
这种一片式的好携带好穿脱不挑脚型，不像人字拖那种很容易夹脚#便携卡片式拖鞋 #旅行拖鞋 #健身游泳拖鞋 #出差旅行必备
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珍珍～好物分享3周前
出差旅行游泳健身 一定要备双旅行拖鞋，小巧便携，还可以折叠，穿着舒服还干净卫生#出差旅行必备 #便携拖鞋 #旅行拖鞋 #好物分享🔥
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秀秀爱分享2月前
实用主义游泳包🏊‍♀️新手有这些就够了！ 游泳真是一个夺回线下生活的好帮手！运动的同时还能刷脂～#游泳健身 #游泳装备 #翻包记 #好物推荐🔥 #自媒体新人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Peak匹克奢美运动鞋服专卖店6天前
态极1.0拖鞋，新配色来啦#匹克#拖鞋#沙滩#游泳#夏日穿搭
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思琦甄选好物2周前
出游必备的#折叠拖鞋 平时健身游泳去水上乐园带上都很合适，便携又好穿#轻便拖鞋旅游 #折叠拖鞋 #出差旅行必备 #好物推荐
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仙仙不太仙2周前
这质量可以当正常拖鞋穿了，旅游游泳健身泡温泉度假得也能用#拖鞋 #一次性拖鞋 #一次性拖鞋到底怎么穿 #便携拖鞋
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思琦甄选好物3周前
出游必备的#折叠拖鞋 平时健身游泳去水上乐园带上都很合适，便携又好穿#轻便拖鞋旅游 #折叠拖鞋 #出差旅行必备 #好物推荐
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阿文的小超市22周前
可折叠旅行拖鞋女便携式旅游防滑游泳男出差酒店一次性拖鞋可洗澡 #郝劭文推荐 #拖鞋 #旅行拖鞋 #可折叠拖鞋 #防滑拖鞋
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西山9月前
去泳池游泳，你是自带拖鞋，还是穿公用拖鞋呢？#游泳
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小佳大亮4年前
拖鞋还可以做游泳练习你知道吗？#游泳#宝爸宝妈#增强抵抗力 #一起来锻炼 #运动 #蛙泳 #创作灵感 #核心力量 #日常训练 #拖鞋#大连 #健身#腹肌#家庭健身
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阿文小超市162周前
可折叠旅行拖鞋女便携式旅游防滑游泳男出差酒店一次性拖鞋可洗澡#郝劭文推荐 #旅行拖鞋 #一次性拖鞋 #酒店拖鞋 #可折叠拖鞋
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Nymph4月前
X型腿的人都去游泳🏊🏻‍♀️真的能改善腿型 抱歉第一次录口播不太熟练 个人感觉游泳是改善我腿型的主要因素，穿拖鞋锻炼到一点点足弓是次要因素，因为目前太懒，没有做系统性的足弓训练，所以主要还是蛙泳的功劳。下面贴一下我问ai的答案： 1. 水的浮力，减少关节压力： •在陆地上，体重会对膝关节产生冲击，不正确的运动姿势可能加重关节磨损。而在水中，浮力承托了大部分体重，膝关节、踝关节几乎不受压力，可以在无负重的情况下进行安全的锻炼。 2. 全面强化腿部及臀部肌肉： •蛙泳：这是对改善X型腿最直接有效的泳姿。 •蹬腿动作：标准的蛙泳蹬腿（“蛙泳腿”）要求大腿内收、内旋，然后小腿向外蹬开，最后夹腿并拢。这个动作能极好地锻炼到大腿内收肌群和臀大肌。 •关键点：强健的大腿内收肌和臀大肌可以帮助在站立和行走时，将膝关节向内拉的力量进行平衡，使膝盖骨回到更正中立的位置。 ・再加上自由泳和仰泳更好 3. 纠正错误的发力模式： •X型腿的人通常走路或站立时，大腿骨（股骨）会内旋。游泳，尤其是需要髋关节外旋和外展的蛙泳，能帮助身体找到并强化“髋部发力”的感觉，激活平时不常使用的臀部肌肉，从而纠正日常生活中的错误姿态。 4. 提高关节灵活性和稳定性： •游泳需要关节在多方向上进行活动，这有助于增加关节的灵活性。同时，为了在水中保持平衡和推进，核心肌群和髋关节周围的稳定肌（如臀中肌）也需要持续发力，这无形中增强了关节的动态稳定性。 注意 1.重点练习蛙泳，但不要只练蛙泳： •将蛙泳作为主要训练内容，但也要结合自由泳和仰泳。 2. 确保动作标准！这是最关键的一点！ •不标准的蛙泳腿反而有害！很多人游蛙泳时使用的是“宽蹬腿”或“膝盖分得太开”的姿势，这可能会加重膝关节内侧副韧带的负担，反而对X型腿不利。 •正确动作：蹬腿时，发力点应来自于大腿和髋部，而不是用小腿向外猛蹬。收腿时膝盖不宜分得过开，与肩同宽或略窄即可。蹬夹水要有力，感受臀部和大腿内侧的收缩感。 •建议：如果条件允许，最好请专业的游泳教练指导一下动作，确保姿势正确。 3. 陆上辅助训练必不可少 4.持之以恒，保持频率： 建议每周游泳4-5次，每次一小时 #直腿#x型腿 #girlstalk #个人成长 #游泳
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初单商贸行5月前
LI-NING / 李宁游泳专用潜水鞋舒适防割脚防滑水上乐园海边沙滩鞋 #李宁游泳潜水鞋 #防割脚沙滩鞋 #水上乐园防滑鞋 #海边涉水鞋 #运动潜水鞋
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企尚严选11月前
LI-NING/李宁拖鞋柔软游泳人字拖鞋水上运动拖鞋舒适耐磨不变型#好鞋推荐#人字拖鞋#运动拖鞋#李宁拖鞋
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华阳好物分享11月前
LI-NING/李宁拖鞋柔软游泳人字拖鞋水上运动拖鞋舒适耐磨不变型#男士外穿拖鞋推荐 #防滑人字拖#舒适耐磨拖鞋
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乐缘吴教练1周前
游泳辅助用具大揭秘！你都会用了吗？#游泳用具 #游泳辅助板 #游泳辅助用品 #游泳培训 #安阳游泳
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小旭好物2周前
洲克脚蹼游泳专用儿童成人专业训练装备橡胶蛙鞋男女自由泳短脚蹼 #年货节#脚蹼游泳#专业训练装备#自由泳短脚蹼
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老罗讲游泳3月前
自由泳划水 邪修游泳就是方便，一双拖鞋优化抓水问题#游泳 #学游泳 #自由泳教学 #自由泳教学 #自由泳划手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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弋yì老师6月前
折叠拖鞋，轻便好携带！旅行、游泳、健身、泡温泉都可以穿， 当客用拖鞋也很省空间！#自用好物 #旅行好物
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IQGD运动鞋服旗舰店7月前
游泳洗浴出差旅游必备的折叠拖鞋，特别薄放行李箱还是包包里都很方便​#折叠拖鞋​ ​#出差旅行必备​ ​#游泳必备​ ​#自用好物分享​ ​# 便携拖鞋 ​
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是小亿呀6月前
出差旅行、游泳健身必备折叠拖鞋，穿着放心安心#好物推荐🔥 #种草
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悦悦小店8月前
LI-NING/李宁拖鞋柔软游泳人字拖鞋水上运动拖鞋舒适耐磨不变型#好鞋推荐 #人字拖 #李宁拖鞋 #软底拖鞋#好物推荐
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老任6月前
迪卡侬好物分享 宽头拖鞋，穿起来5个脚趾舒服爆了！ 还可以DIY 竹节跳绳，质感好。 干湿两用包，游泳必备！ 超轻双肩包
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付教9月前
大家进泳池不要穿拖鞋#游泳培训 #游泳 #游泳馆 #少儿游泳
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s上上签6月前
拖鞋质检员。质量好不好，狗子说了算。#狗狗游泳 #狗子的幸福 #带着宠物去旅行 #史宾格 #拖鞋推荐
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）8月前
足弓拖鞋 特种兵的好帮手 足底颈膜炎和足舟骨突出引起的脚痛😣 赶快来试试这双拖鞋 真是太舒服了 足弓训练的辅助装备 直推必备#足舟骨突出 #足底颈膜炎 #足弓拖鞋 #直腿 #狗哥鲸云拖
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双印鞋匠臻选1周前
买一双顶三双！这双拖鞋侧边足弓支撑，鞋垫气垫缓震，居家、通勤、户外都能穿，软弹又耐造，太香了，错过等一年！#拖鞋#运动拖鞋#源头实力厂家
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足康乐家居用品旗舰店3周前
便捷式可折叠拖鞋游泳旅游洗澡防滑出差用品女士旅游凉拖防水新款#足康乐家居#出差拖鞋#旅行拖鞋#沙滩拖鞋#防滑拖鞋
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时宜🌱7月前
新手游泳必备装备（硅胶泳帽、泳衣、泳镜可以选度数、浴巾、洗护用品、拖鞋），我的全部装备截图放评论区，泳帽不好用就没截图了 。 泳衣先买一件就够了，根据自己经济情况，看着选。我现在慢慢学会都想买五颜六色的漂亮泳衣了，学习一件够用啦。 泳衣泳镜阴干不能晒（我看别人分享的）！ #女生游泳必备 #新手游泳装备 #女生必看 #女生必备 #运动女孩
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足康乐家居用品旗舰店3周前
便捷式可折叠拖鞋游泳旅游洗澡防滑出差用品女士旅游凉拖防水新款#足康乐家居#出差拖鞋#旅行拖鞋#沙滩拖鞋#防滑拖鞋
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足康乐家居用品旗舰店3周前
便捷式可折叠拖鞋游泳旅游洗澡防滑出差用品女士旅游凉拖防水新款#足康乐家居#出差拖鞋#旅行拖鞋#沙滩拖鞋#防滑拖鞋
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湘龙百货阿迪达斯小米7月前
#游泳拖鞋#缓震科技防滑耐磨#脚感舒适轻弹松软#湘龙百货一楼#阿迪达斯
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彤彤姐好物3月前
可折叠旅行拖鞋女便携式旅游防滑游泳男出差酒店一次性拖鞋可洗澡#拖鞋#可折叠#旅游攻略#酒店攻略#夏季新款
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星飞优选7月前
#健身器材 游泳浮板加大打水板专业游泳训练浮板背漂EVA耐用软板冬泳打浮板#游泳板 #浮力板 #打浮板 #游泳辅助
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木木木好物推荐7月前
游泳脚蹼男女自由泳专用儿童短脚蹼成人蛙泳专业潜水训练硅胶装备 #游泳脚蹼 #儿童游泳 #游泳 #游泳培训
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芬芬好物❤️❤️分享9月前
LI-NING/李宁男女防滑水上运动拖鞋游泳拖鞋耐磨凉拖鞋游泳装备#凉拖鞋 #运动凉拖鞋
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初禾水安全运动中心官方号1周前
荔南路初禾水安全运动中心放大招，水安全私教课仅 98 元！零基础也能学，专业教练指导。备洗漱包拖鞋，游完晒 vlog，让娃变浪里白条！ #高肘抱水适用于平蛙吗 #抬头自由泳教学 #踩水教学零基础 #增强体质 #抖音新春吃喝玩乐节
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奥地好物5天前
李宁拖鞋游泳沙滩凉拖夏季外出人字拖夹脚男士简约防滑耐磨新款女
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欣鑫🏃🏻运动1年前
李宁拖鞋运动时尚踩屎感防滑外穿夏季游泳男女同款厚底防臭速干 #运动 #拖鞋 #游泳 #运动穿搭 #穿搭
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比格威运动官方号5月前
拖鞋战神，练臀小课堂#惠济区游泳健身 #健身日常 #唯有训练不可辜负 #撸铁男孩 #健身房
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游泳张教练🏅3月前
一双拖鞋就能练蛙泳手，你说这扯不扯#蛙泳 #蛙泳手 #陆上练习
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芬芬好物❤️❤️分享9月前
LI-NING/李宁水上运动拖鞋防滑耐磨新款游泳舒适拖鞋游泳装备#运动凉鞋 #运动拖鞋
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跟老邓学游泳3年前
#学游泳 方法很重要，今天教大家#蛙泳手的拖鞋练习法，大家更轻松的学会动作#游泳健身 #蛙泳 #游泳培训班
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哈哈的小铺7月前
暑假出门游玩或者经常出差旅行的，这个#折叠拖鞋 可以备上，轻便又好穿，平时住酒店、游泳健身、水上乐园、漂流带着还不占地方，关键还不贵，真的可以整#拖鞋#出差旅行必备#暑假#无限回购的宝藏单品
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伊&航爸爸🇨🇳1月前
实用游泳装备怎么选？看看泳娃游泳包里都有什么。儿童游泳必备装备分享。#游泳装备#真实生活分享计划 #儿童游泳#玩法合伙人计划 #游泳长训@抖音创作小助手
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米糊户来咯5月前
#便携拖鞋 #可折叠拖鞋 #出行必备 #游泳拖鞋 #健身拖鞋
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萧寒5月前
WRELS 运动人字拖鞋男女夏季马拉松跑步软底减震沙滩游泳防滑拖鞋 #WRELS 运动人字拖 #夏季马拉松拖鞋 #软底减震拖鞋 #沙滩游泳拖鞋 #防滑人字拖
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星河好物分享10月前
健身党狂推软底缓冲运动拖鞋4cm隐形增高防滑越野纹路撸铁游泳 #踩屎感 #健身装备
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有方综合运动中心·游泳·羽毛球6月前
#有方综合运动中心 来有方运动需要带什么？除了泳镜和泳帽以外，还要自备拖鞋和毛巾喔～#重庆高温 #学游泳 #游泳 #玩水
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芭比好物推荐1月前
游泳漂浮浮力板小孩学游泳装备救生衣防侧翻浮力圈护具便携式 #儿童游泳浮力板 #学游泳护具 #防侧翻浮力圈 #便携游泳救生衣 #小孩游泳装备
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