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安安减脂塑形运动10月前
虞书欣，薛凯琪都这样走路！难怪腿又直又细！#直腿 #走姿 #虞书欣 #瘦腿 #运动健身
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达不刘2月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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佳康运动康复丹丹老师1月前
走路伸不直，三步教会你#运动康复 #康复#辽中#辽中佳康运动康复
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常州美业最嗲—飞老板2月前
43岁薛凯琪的逆龄思路，普通人也能学✨ 1. 眼周紧致不松垮，灵动眼态显年轻； 2. 外轮廓支撑面中，苹果肌稳不下垂； 3. 骨量够+皮肉紧，下颌线清晰无老态。 不追幼态感，自然协调才是抗衰好状态～ 专业美学指导，帮你找对抗衰方向👇 #薛凯琪 #逆龄保养 #少女感 #骨相美学 #审美提升
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范李猿4周前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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壮壮半月板很OK3月前
腿伸不直弯不了训练 #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下角度 #膝盖
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）2月前
伸不直如何处理 伸不直的类型不同对应不同的处理方法#运动康复 #康复训练 #膝关节康复 #骨折康复 #前叉康复
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壮壮半月板很OK6月前
走路伸不直一瘸一拐 走路伸不直腿一瘸一拐，进行专项训练#居家锻炼 #前叉康复 #功能训练 #半月板损伤 #步态训练
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有审美的屈屈2天前
2026春晚薛凯琪 中女天花板神颜 #幼态感 #春晚#薛凯琪 #变美 #春晚薛凯琪 结尾有彩蛋哟
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前叉闭月不练臀腿6月前
走路伸不直 走路伸不直训练#居家锻炼 #运动康复 #走路一瘸一拐 #前叉康复 #半月板损伤
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泡泡的逆袭日记3周前
改善腿型 直腿➕瘦腿！练这个巨有用！ #瘦腿 #改善腿型 #直腿
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）2月前
站着伸不直的训练方法 #运动康复 #前叉康复 #康复锻炼 #膝关节康复
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欧阳春晓Aurora8月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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山川屿沫8月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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阿丹的塑形日记2周前
想练腿还总伸不直的看过来 最近很多姐妹反馈说练腿总是夭折在起步阶段 专业的肌肉名词不会说，纯大白话，希望这期教程能对大家有帮助#真实生活分享计划 #瘦腿 #直腿训练 #新手健身 #女团腿
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皮肤科教授毛越苹3周前
今天毛医生来详细拆解一下薛凯琪的保养方案！从护肤到运动饮食~ #护肤干货分享 #薛凯琪保养 #冻龄 #抗老 #毛教授的冻龄秘诀
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瑜伽uu1周前
直腿练习#腿部塑形
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合肥轻松愉快下角度3天前
腿伸不直别硬压了！ #膝盖 #膝关节 #下角度 #伸直受限
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）8月前
4 招改善，一看就会！👍放松➡️拉伸➡️训练➡️搞定✌️腿伸不直怎么办？ 腿后侧很紧！ 都可以试试。#运动康复 #康复训练
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）1周前
腿伸不直，我们不要一直盯着它，把身体都配合连接起来#下角度训练 #术后康复 #居家训练#江西南昌 #同城
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安竹Elena丨线上瑜伽8月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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文文练直腿1周前
改善膝超伸，把腿练直的三组动作～#腿 #腿长一米八 ##腿精 #腿长了不起 #瘦腿逆袭
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运动康复陈老师8月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）1周前
腿伸不直，走路一瘸一拐，做这10个步骤#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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运动康复周教练（重庆）1月前
膝关节术后，腿伸不直还在用大米压？#前叉康复#术后康复 #膝关节 #髌骨骨折 #半月板
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昊正素问堂官方号10月前
#腿伸不直#昊正王灿 #帮助别人就是帮助自己 @上热门
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舒霖-普拉提筋膜塑形7月前
直腿必练❗️❗️小腿外翻、腿粗、腿型不直，直腿正确顺序#紧致腿部线条[话题]# #体态调整[话题]# #美化腿部线条[话题]# #练出好身材[话题]#
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安竹Elena丨线上瑜伽7月前
一字马竖叉前腿伸不直？丨必练一个体式 半神猴 练习半神猴的时候 身体可以高一点 前腿必须伸直 才是整条腿的伸展 - 很多会习惯性屈膝练习 最后导致一字马腿是伸不直的 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #半神猴 #线上瑜伽
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爱吃香菜✨1周前
改善小腿外翻！直腿➕瘦腿！练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿
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运动康复周教练（重庆）1月前
膝关节术后走路伸不直，还在练股四？要不换条思路试试？#前叉康复 #术后康复 #骨折 #半月板 #髌骨骨折
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小李不梨（健身版）6月前
#瘦腿 梨形瘦腿打卡15天问题解答合集来啦！腿伸不直？怎么控制饮食？跟不上？快来听解答！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
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港区Christine2周前
薛凱琪凍齡秘訣大公開#薛凯琪 #港星女神 #港星保养 #港星同款 #抗衰逆龄
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清瑜1周前
直腿的正确顺序❗️ 姐妹们想要把腿练直一定是先从根基练‼️ 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀✅ 先练足弓再调整！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻，这五个动作真的超级有用👍👍👍 想要直腿的姐妹一定快快码住练起来哦‼️ #直腿#矫正腿型 #改善腿型 #瘦腿#瘦小腿
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初初爱保养2月前
43像23少女！冻龄女神薛凯琪5个抗老保养方法，我去扒了她几乎所有的专访，总结了她的保养抗老方法，下面5个保养习惯是我们普通人可以借鉴的。 #养生 #抗老 #逆龄抗衰 #健康饮食#抗衰
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司诺1周前
想直腿 调整一个细节让腿变直体态更挺拔 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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谧雅瑜伽®7月前
#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 腿伸不直、膝盖疼、腿超伸的看过来，这是一个即安全又有效的练习方式，踩墙是为了稳定你的髋，最终实现腿进髋的结果，腿抬起来伸不直的就再踩高墙，慢慢练习最后腿可以放到地面，也可以做成站立手抓大脚趾1式 慢慢练吧，愿你练习路上不走弯路，Namaste～ #瑜珈#膝盖
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西安冠赫运动RMC5月前
腿伸不直❓拖着腿走❓试试这3个动作❗️ 动作1：站立位屈伸膝 动作2：股四头肌末端伸膝 动作3：靠墙静蹲 #西安运动康复 #膝关节 #前叉 #半月板 #前叉康复
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郑州康复小队1月前
伸不直如何处理，伸不直对应不同的处理方法 #肌肉萎缩 #伸直受限 #前叉康复 #居家锻炼 #康复运动
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彪哥运动康复6月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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佳康运动康复丹丹老师4周前
伸不直怎么办，伸不直的对应不同的处理方法？#康复#辽中佳康运动康复#伸直受限 #肌肉萎缩
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肖毅岩 康正运动康复1月前
膝关节术后，腿伸不直还在用大米压？#前叉康复 #术后恢复 #膝关节康复 #泉州#康正运动中心
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短头发的喵喵5月前
你们说蹲不下去？伸不直腿？来练！ 针对性的腿后侧拉伸，帮助改善足背屈曲受限，跟腱紧张，小腿大腿后侧紧张，以及整个后侧链的紧张。#居家锻炼 #纠正腿型 #腿部拉伸 #拉伸 #每日分享
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文文练直腿4天前
直腿练根骨和足弓～#居家锻炼 #直腿 #腿 #腿精 #腿长一米八
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4月前
前期腿伸不直加强几个训动作来改善……#膝关节康复 #运动康复训练
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北京童康缘1周前
孩子走路腿伸不直如何牵拉#儿童康复 #金领冠百子纳福 #儿童
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金老师的舞蹈课堂4周前
超超超简单！解决大膝盖的日常训练法 每天跟练一下就能让腿伸的直直的！#幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#柔软度
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）1月前
下角度反弹，伸直也反弹，试试这个动作。#南昌康复训练#南昌轻松下角度#南昌术后训练#膝盖伸直训练
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小A1天前
港风女神薛凯琪的抗老秘诀㊙️ 普通人也能照着做 #薛凯琪 #抗老 #变美 #变美变瘦变好看 #抗衰
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月玥的抗衰日记1月前
港女冻龄天花板，44岁薛凯琪的5个冻龄秘诀！#抗老 #抗衰老 #抗衰 #薛凯琪 #冻龄
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）4月前
伸不直真别压腿了 试试这招#运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #康复训练 #功能训练
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两平一垫·瑜伽佳佳11月前
带你五步轻松解锁直挂云帆 后台私信很多同学问： 地面也可以做一字马 但直挂云帆腿伸不直？ 跟着一步一步练习 特别是最后一步 可能就是你需要的 找到正确的发力点！ #瑜伽 #一字马 #自律 #瘦腿 #直挂云帆
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居家锻炼找老刘4天前
膝盖术后腿伸不直的别慌张 一根弹力带三个动作让你的腿轻松伸直#一般人不告诉他 #膝盖伸直 #大腿肌肉萎缩 #膝盖术后 #腿伸不直
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中医骨科薛主任2周前
术后腿僵硬伸不直，水分离松解后立竿见影 #骨科薛景才 #山东济南 #颈肩腰腿疼
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刘老师居家锻炼1周前
树后肌肉萎缩无力腿伸不直 三个动作锻炼解决问题#大腿肌肉力量 #腿伸不直 #树后肌肉萎缩 #运动康复 #术后康复
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合肥励源运动康复—彭祥瑶9月前
走路跛行伸不直，#腘绳肌 太紧，你就练这三个#运动康复 #伸不直腿 #膝盖 #屈伸
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向阳姐居家锻炼4天前
腿伸不直，走路打软，一个动作每次十分钟。坚持一周你试试#居家锻炼 #力量训练 #伸直受限
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上海膝关节医生王杨雨凡5月前
膝盖不好，膝关节医生掏心掏肺讲清4件事！ #仁济医院骨关节外科 所有膝盖不好的人，千万要注意这4件事！#膝盖
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教减脂塑形的小黑5月前
女演员美腿的秘籍，正确的拉伸可以美化腿部线条，体态也会变的更好#直腿#瘦腿#拉伸#不粗腿
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淳至惠武汉2月前
#运动康复 #伸不直 #过伸 #健康 #居家锻炼
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丽姐膝腿训练(带练下角度)3周前
腿弯不下又伸不直这样做 腿肌弯不下又伸不直，有很多朋友会像这样操作，踩坑了都不知道。#居家锻炼 #下角度 #伸直受限 #运动康复
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张掖市二院骨科要医生5月前
膝盖伸不直，两个锻炼动作简单有效，帮助大家恢复！ 许多膝关节损伤的患者，为了缓解损伤早期膝关节的疼痛与不适而长期处于屈膝位，这容易导致患者关节挛缩，伸膝受限。如果膝关节不能完全伸直，走路一定是跛行的，久而久之会造成长短腿、甚至影响整个躯干力线，更别说重返运动了。且膝盖伸不直，长期的弯腿也会对关节产生异常应力刺激，加速关节退变。#膝盖伸不直 #抖出健康知识宝藏#膝关节伸直受限 #膝关节伸不直 #健康科普不基础
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悦跑空间·运动康复2月前
高高直腿正确顺序~想要让腿变长变直，要从根基练！#居家锻炼 #居家运动健身 #健身减肥 #健身训练 #悦跑空间
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WW瑜伽1周前
♀️ 很多姐妹问我：为什么拉弓式看起来简单，自己做的时候要么腿伸不直，要么手够不到脚？ 其实，拉弓式（Akarna Dhanurasana）不仅仅是柔韧性，更是髋关节的 “打开方式” 不对！ ❌ 盲目硬拉伤腰椎 ❌ 大腿后侧紧张像拉锯 ✅ 今天给大家一套我私教常用的 【6步渐进跟练】，新手老手都能找到感觉！#一起野个好身材 #我的飞驰瞬间 #拉弓式 #瑜伽体式分享 #我的电子健身教练
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