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范特熙3周前
❄️长白山滑雪小白必看!🎿装备+技巧+吃玩全攻略vlog 如果你是第一次来长白山滑雪,又不知道该注意什么, 这条新手攻略直接码住 新手小白必备装备清单:滑雪手套、小乌龟、护脸面罩、滑雪袜、速干衣,抓绒衣,其余雪板雪服雪镜等装备雪场直接租超方便,不用额外扛 ⚠️摔倒时不要用手腕撑地,学会屈膝下蹬,小臂接触雪面。减少受伤概率。 滑行时注意避让前方滑雪者,安全永远第一 1早上门口的雪橇犬呆呆的超治愈 从酒店门口坐大巴赶往雪场 2全天泡在魔毯区练习前任和后任, 虽然摔的屁股开花,但却越挫越勇,其实目标不是会滑,而是尽情的去体验,勇敢的人先享受快乐。 3晚上坐车去尝尝火山石烤肉再来个东北冻梨解腻又满足 吃完在雪地里放个烟花,年味瞬间拉满。 4第二天上午学习换刃,前刃换后刃,经历无数次摔倒,终于迎来一次流畅的衔接,那一刻小小的胜利比什么都甜。 5下午鼓起勇气坐缆车去上山顶,尝试一下中级道 山顶顶咖啡厅和雾凇都很美像一幅画一样 6我从中级道一路滑下,感觉昨天的刻苦练习没有白费,突破后的狂喜,多巴胺的飙升,体验感直接拉满 那一刻突然明白,这几天的淤青、疲惫、沮丧都变得无比值得,这不只是一次滑雪,更是一种生活态度,只要坚持,就能攻克难关,长白山的雪,从此对我有了不同的意义。 趁着雪季正好,快来长白山开启你的滑雪之旅吧, #长白山 #滑雪 #vlog #长白山滑雪 #滑雪vlog
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一、先搞清楚:走刃需要什么? 很多人直接学走刃就摔,是因为没搞明白走刃的前提条件。 走刃需要三样东西: 1. 速度——没有速度,板子刻不进雪里 2. 施压反弓——会压住板子让它转弯 3. 施压引申——会通过身体起伏控制弯形 这三样总结成一句话:你得有控速的能力。 如果你身体还没学会怎么发力,就直接上中高级道去追速度,就会出现几个典型问题: · 躲重心(屁股往后坐) · 顶胯(身体拧着) · 不敢换刃(一到换刃就直板冲) · 不会控速(越滑越快直到摔) · 滑起来飘(板子不听使唤) 这些问题的原因都一样:身体跟不上脑子,只能靠本能保命。 所以,在学走刃之前,先练搓雪缓降。它能让你在陡坡上,先把“怎么发力”这件事练明白。 --- 二、搓雪缓降练什么?三步走 第一步:主动发力倾倒 动作要点: · 脚踝和髋关节主动发力,带动雪板向前刃或后刃倾倒 · 前刃倾倒:小腿骨压到鞋舌,感觉到压力 · 后刃倾倒:小腿肚子压到固定器背板,贴住 这一步练的是:让身体习惯“倒”的感觉,而不是靠扭膝盖去转弯。 注意: 在这个倾倒的基础上,做髋关节折叠。膝关节保持锁住发力状态,尽可能少做引申。目的是把发力点放在髋和脚踝,减少膝盖的压力。 --- 第二步:反弓练习 倾倒练好了,容易出两个问题: · 倒太多,直接摔倒 · 弯尾没速度了还在倒,拉不回来 反弓练习就是为了解决这个问题。 · 前刃反弓:弓腰,上半身往大腿面贴 · 后刃反弓:大腿正面向胸口贴,上半身往大腿正面贴 目的是: 在倾倒施压的状态下,找到身体的平衡点。既能压住板子,又能随时把自己拉回来。 --- 第三步:旋转练习 这一步练的是:怎么在倾倒施压的同时,让板子转起来。 后刃旋转: · 发力点:以脚后跟为轴 · 动作:勾起脚后跟,向外侧旋转膝盖和髋关节,带动上半身 · 关键: 核心收紧,不要主动转上半身,否则核心会散 · 重点: 前肩是向后躺,不是向后转 前刃旋转: · 发力点:以前脚掌为轴 · 动作:踮起前脚掌,向内旋转膝盖和髋关节,带动上半身 · 关键: 做一个“窝肩”的动作,前肩和脖子有一个微微的反拧感
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