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郑京讲塑形0282月前
腿粗腿型不好看的，坚持练这个小妙招 #腿#腿型#瘦腿#女子塑形#郑京普拉提
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依依居家塑形yoga3月前
小腿后侧粗的姐妹有救了🔥巨瘦小腿❗ #直腿#塑形#小腿#瘦腿#居家运动
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鱼余@Mary教直腿1周前
#小腿外翻#直腿#鱼余线上瑜伽
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）3周前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮‍💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
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运动养生葛老师1月前
懒人#瘦腿 方案💫躺着就能练✨腿粗 腿不直 腿型不好看的姐妹快试试💫#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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猛嫂娜娜2月前
#居家训练 #健身 #腿型矫正 #直腿 想要腿变直，首先得建立好的足弓，灵活的踝关节，还有就是小腿肌肉的松解，大腿肌肉的松解以及内收肌的练习和臀部的练习。哈哈😃
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郑京教你塑形2月前
腿粗腿型不好看的，坚持练这个动作#塑形 #腿型 #腿粗#普拉提
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翁翁教直腿1周前
14天直腿跟练第六天，动作不难但超级有效！直腿跟练打卡第六天，一共四个动作，这一整组动作需要重复2-3次。坚持练习腿型一定可以看到改变，期待你的反馈！#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣
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徐徐自律版1周前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天3组 记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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咪咋（林北哥）1周前
经常带着慢慢习惯了，脚和腿都会越来越好看
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咪咋（林北哥）3周前
带着慢慢习惯了，脚型和腿型都会变好看！
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五纬呼吸空间3周前
腿粗腿型不好看，臀部不圆，足踝交互功能训练，骨盆旋转，翘臀瘦腿，既要又要还要。 #居家锻炼 #足踝 #改善骨盆旋转 #腿型 #瘦腿
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程雪snow3月前
太牛了！跟着舞蹈生练了一周腿围就细了！ #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿 #腿型 #拉伸
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辣不加香菜1周前
翘臀不粗腿 | 女生的训练计划得这么安排！ 很多姐妹让我帮忙看动作（发粉丝群无偿的） 发现其实都还没搞清楚 什么是主腿发力、什么是主臀发力的动作 主腿发力：膝盖超过脚尖以下蹲为主 主臀发力：膝盖不超过脚尖/小腿垂直地面 以屈髋为主 如果你的健身目的也是不想粗腿只想屁屁好看 训练计划就不可以做主腿发力的 这期视频都是主臀发力的 放心跟 但不要混着别人的视频一起跟 不能凭感觉做计划 腿练粗了很难细回去（健身7年的经验） 这条视频码住 年后惊艳所有人！ （因为练臀腿的消耗是全身最大的） Ps：但如果你的健身目的是要很大的屁屁，那腿一定会跟着粗，我不追求大只追求比例#新年第一练 #撸铁女孩 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #新手健身
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郑京气血体雕2周前
想当女神一定要练好女神蹲 #郑京普拉提#塑形#翘臀#瘦腿#瘦肚子
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郑京-本人塑形3月前
腿粗腿型不好看的，坚持练这个小妙招 #臀 #腿 #腿型 #瘦腿
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翁翁教直腿1周前
5个动作带你循序渐进把腿练直。今天是打卡第五天，这组动作需要重复2-3组，坚持练习腿型就可以改变！#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #没事多运动运动
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YOGA .灿2周前
只有正确的练习才能达到训练的目的。专业老师的作用就是把每一个动作细节化，让大家精准找到发力点，这样一个动作一个动作捋就会将点连成线。拉伸腿后侧真的会变成又细又直的腿#瑜伽 #瘦 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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158梨形腿刘幺幺2月前
梨形搞腿 每天坚持做好这三步 真的变化很明显 简单的动作 重复做 就是高效的，前期瘦腿，真的不要想太多，看太多，先行动起来，先坚持搞一个月你试试呢！！！#刷腿 #泡脚 #经络刷 #梨形
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婧安（自律版）2周前
瘦腿瘦腿 瘦腿部赘肉，大腿小腿一起瘦，建议跟练三遍拉伸一遍，加油锻炼，过年就穿好看的小裙子#瘦腿动作 #瘦腿子 #腿部锻炼 #躺瘦腿子 #瘦瘦瘦
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王老师聊康养3周前
懒人#瘦腿 方案，躺着就能练，腿粗，腿不直，腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #年前减脂大作战
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景腾聊筋膜睡眠1月前
喜欢跑步的女生，快来试试这个动作吧#塑型 #跑步#腿粗#居家锻炼#景腾
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艾非特运动康复5月前
#足踝#X型腿#O型腿#小腿粗 想要腿型练的好，这两招少不了…
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）1月前
懒人#瘦腿 ，躺着就能练，腿粗 腿不直 腿型不好看 的快试试🦵#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #腿粗
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阿群形体管理1年前
这种腿型怎么办？试试这些动作吧—第九集#体态调整 #居家训练 #直腿
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）2月前
想要瘦腿，跟我练这几个动作#瘦腿 #居家锻炼 #变瘦变美变健康 #运动健身
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晓君yoga4月前
day20｜4个动作极致瘦大腿，腿越来越直！#居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #瘦腿 #体态调整
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狮子猫2周前
小腿粗脂包肌，肌肉的拉伸放松真的很重要，想要直腿纠正腿型的话脚趾和足弓的训练也是必不可少的#泡沫轴#瘦腿#直腿#居家锻炼#过年氛围提前搞起来了
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李粒粒5月前
足弓训练芭蕾蹲推荐腿型不好看的姐妹们来练！效果好不好你就坚持试试吧！#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #足弓训练器
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司诺1周前
想直腿 跟骨承重 2个提升跟骨承重的方法 想直腿 跟骨承重 2个提升跟骨承重的方法 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 ##腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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185的大维维爱健身1月前
懒人#瘦腿 方案躺着就能练 腿粗腿不直 腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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健身马先生6天前
练足弓别天天踮脚了，也别压脚背压脚趾了。三个坐着练足弓动作，简单有效#足弓塌陷 #腿型矫正 #科学健身 #居家锻炼 #直腿
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惠州《彫成一门》彫源2周前
花腿上色#花腿上色 #同城纹身 #惠州彫源 #纹身贴防水 #分享第一视角
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郑京体雕塑形2月前
腿粗腿型不好看的，坚持练这个小妙招 #臀 #腿 #腿型 #瘦腿 #塑形
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我是吴三十7月前
大家问的直腿矫正动作怎么做才标准？一起来试试 #直腿训练 #内八字 #矫正腿型
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曲美腻腻4月前
腿真直了啊啊！腿型不好看的垫吧！
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郑京讲塑形0282月前
腿型不好看的坚持练这个动作 #腿 #腿型 #瘦腿 #女子塑形 #郑京普拉提
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智宁健身器材2周前
不用硬蹲硬拉，也能把腿后侧练好看。曲腿训练器，温柔又精准，每一次弯曲都在悄悄塑形，让腿型更直、更匀称，久坐粗腿、腿后侧松弛，慢慢都有改善#曲腿训练器 #健身器械 #厂家 #直销 #带着turbo过大年
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莹子谈康养2月前
懒人#瘦腿 方案💫躺着就能练✨腿粗 腿不直 腿型不好看的姐妹快试试💫#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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黄黄谈运动养生2月前
懒人#瘦腿方案躺着就能练腿粗 腿不直腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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小邹松解搞体态1周前
假胯宽长短腿#哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #筋膜刀
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曹小马_体态调整6月前
超绝剪刀腿，练完筷子腿！#体态纠正 #体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻
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景腾本人讲筋膜4月前
坚持练这个动作还你完美腿型 #景腾 #景腾筋膜 #腿型 #塑形 #居家锻炼
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大米兰要自律（瘦腿版）1月前
终于把腿练直了！小腿外翻，膝内扣的都给我练它！ 直腿是真的好看！因人而异，姐妹一定要贵在坚持‼️#腿部训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #瘦腿
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临沂小曼3周前
改善妈妈臀腿型必练，精准发力好过蛮力，通过身体的整体关系，来激活精准的发力点，同时改善腿型和臀型#普拉提 #提臀瘦腿 #体态矫正
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YEZHOU叶洲1月前
那些困惑你已久的照片摆姿 #拍照姿势 #高级感 #拍照动作
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王老师聊康养1月前
懒人瘦腿方案，躺着就能练，腿粗腿不直腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿#居家锻炼 #年前变美计划
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阿烈Airy1年前
女团漫画腿养成秘籍 #身材管理 #小腿粗壮 #韩国皮肤管理 #大长腿 #变美变瘦变好看
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徐老师徒手塑美4周前
别不信，腿直了自己就可以做#美容师#产后修复#瑜伽健身#月嫂
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邵晶爱运动1月前
138-95，大腿细了11.2厘米！滑雪机确实瘦得快，配合营养健康饮食控油控糖，不会练的姐妹，视频最后是新手训练计划，可以参考#瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持会有不一样的收获 #滑雪机 #居家锻炼
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诗露～5月前
改善小腿外翻真的很简单！直腿轻松拿捏#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#腿部线条塑形
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小艾塑形1周前
练臀100次，不如调骨盆一次❗#女子塑型#臀腿训练#居家锻炼#好身材练起来#翘臀美腿
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Andrew·邓帅 招长期跟练及线上线下1周前
一场高质量腿臀训练 带着刚子精进一下腿#腿部训练 #腿部训练计划 #健身干货教学
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温陈野（已减30斤）5月前
姐妹们！2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了！亲测小腿脚踝线条明显！新手也能跟练！赶紧码住～ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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二姐爱瑜伽3月前
坚持做，先从3分到5分钟，逐步慢慢的加长时间到半小时，做一个月效果就出来了 对于膝盖有问题的朋友，可以根据自己的身体条件量力而行，没有不舒服也可以做，#金刚座#瑜伽，打坐也能够促消化塑腿型 金刚坐有多种作用，促进消化、放松身心和改善体态。 促进消化：金刚坐时膝盖压迫腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀等不适。练习金刚坐可使身体保持稳定，利于集中注意力，帮助放松身心，减轻压力。 改善体态：坚持金刚坐能锻炼腿部和腰部肌肉，增强核心力量，有助于改善不良体态。
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瑜伽老师何芳5月前
三个动作让你健步如飞
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Yoga 郭滟5月前
不开髋，“直腿训练”都白费 安全有效瑜伽开髋跟练 七天漫画腿 #创作灵感 安全开髋，利用两块瑜伽砖，不要硬掰。 跟练视频，每天两次，七天看效果。 解锁钢筋髋，拉伸腿后侧，解锁一字马。 促进血液循环，消除腿部肿胀。 评论区打卡练习，告诉我你的感受吧。 #开髋 #直腿 #体态矫正 #瑜伽跟练
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脊然有序王老师3月前
女生想要把腿练瘦需要怎么做？#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）1月前
徒手练腿的天花板动作，不去健身房也能练粗双腿 #徒手练腿 #腿部锻炼 #北欧弯举 #哥萨克蹲
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小艾女子筋膜塑形11月前
练臀100次，不如盘胯一次❗#女子塑型 #臀腿训练#居家锻炼#翘臀美腿 #臀凹陷
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小艾老师-筋膜女子塑形198月前
一个夹腿器，加强盆底肌！ #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来
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小艾女子筋膜塑形3月前
一键瘦大腿和肚子❗这也太牛了吧❗#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀 #臀凹陷训练
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