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郑京讲塑形028
2月前
腿粗腿型不好看的,坚持练这个小妙招 #腿#腿型#瘦腿#女子塑形#郑京普拉提
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依依居家塑形yoga
3月前
小腿后侧粗的姐妹有救了🔥巨瘦小腿❗ #直腿#塑形#小腿#瘦腿#居家运动
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鱼余@Mary教直腿
1周前
#小腿外翻#直腿#鱼余线上瑜伽
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小刘要瘦70斤(已瘦50斤)
3周前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
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运动养生葛老师
1月前
懒人#瘦腿 方案💫躺着就能练✨腿粗 腿不直 腿型不好看的姐妹快试试💫#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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猛嫂娜娜
2月前
#居家训练 #健身 #腿型矫正 #直腿 想要腿变直,首先得建立好的足弓,灵活的踝关节,还有就是小腿肌肉的松解,大腿肌肉的松解以及内收肌的练习和臀部的练习。哈哈😃
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郑京教你塑形
2月前
腿粗腿型不好看的,坚持练这个动作#塑形 #腿型 #腿粗#普拉提
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翁翁教直腿
1周前
14天直腿跟练第六天,动作不难但超级有效!直腿跟练打卡第六天,一共四个动作,这一整组动作需要重复2-3次。坚持练习腿型一定可以看到改变,期待你的反馈!#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣
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徐徐自律版
1周前
继续带大家床上趴着瘦腿,每天3组 记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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咪咋(林北哥)
1周前
经常带着慢慢习惯了,脚和腿都会越来越好看
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咪咋(林北哥)
3周前
带着慢慢习惯了,脚型和腿型都会变好看!
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五纬呼吸空间
3周前
腿粗腿型不好看,臀部不圆,足踝交互功能训练,骨盆旋转,翘臀瘦腿,既要又要还要。 #居家锻炼 #足踝 #改善骨盆旋转 #腿型 #瘦腿
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程雪snow
3月前
太牛了!跟着舞蹈生练了一周腿围就细了! #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿 #腿型 #拉伸
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辣不加香菜
1周前
翘臀不粗腿 | 女生的训练计划得这么安排! 很多姐妹让我帮忙看动作(发粉丝群无偿的) 发现其实都还没搞清楚 什么是主腿发力、什么是主臀发力的动作 主腿发力:膝盖超过脚尖以下蹲为主 主臀发力:膝盖不超过脚尖/小腿垂直地面 以屈髋为主 如果你的健身目的也是不想粗腿只想屁屁好看 训练计划就不可以做主腿发力的 这期视频都是主臀发力的 放心跟 但不要混着别人的视频一起跟 不能凭感觉做计划 腿练粗了很难细回去(健身7年的经验) 这条视频码住 年后惊艳所有人! (因为练臀腿的消耗是全身最大的) Ps:但如果你的健身目的是要很大的屁屁,那腿一定会跟着粗,我不追求大只追求比例#新年第一练 #撸铁女孩 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #新手健身
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郑京气血体雕
2周前
想当女神一定要练好女神蹲 #郑京普拉提#塑形#翘臀#瘦腿#瘦肚子
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郑京-本人塑形
3月前
腿粗腿型不好看的,坚持练这个小妙招 #臀 #腿 #腿型 #瘦腿
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NaN
翁翁教直腿
1周前
5个动作带你循序渐进把腿练直。今天是打卡第五天,这组动作需要重复2-3组,坚持练习腿型就可以改变!#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #没事多运动运动
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YOGA .灿
2周前
只有正确的练习才能达到训练的目的。专业老师的作用就是把每一个动作细节化,让大家精准找到发力点,这样一个动作一个动作捋就会将点连成线。拉伸腿后侧真的会变成又细又直的腿#瑜伽 #瘦 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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158梨形腿刘幺幺
2月前
梨形搞腿 每天坚持做好这三步 真的变化很明显 简单的动作 重复做 就是高效的,前期瘦腿,真的不要想太多,看太多,先行动起来,先坚持搞一个月你试试呢!!!#刷腿 #泡脚 #经络刷 #梨形
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婧安(自律版)
2周前
瘦腿瘦腿 瘦腿部赘肉,大腿小腿一起瘦,建议跟练三遍拉伸一遍,加油锻炼,过年就穿好看的小裙子#瘦腿动作 #瘦腿子 #腿部锻炼 #躺瘦腿子 #瘦瘦瘦
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王老师聊康养
3周前
懒人#瘦腿 方案,躺着就能练,腿粗,腿不直,腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #年前减脂大作战
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景腾聊筋膜睡眠
1月前
喜欢跑步的女生,快来试试这个动作吧#塑型 #跑步#腿粗#居家锻炼#景腾
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艾非特运动康复
5月前
#足踝#X型腿#O型腿#小腿粗 想要腿型练的好,这两招少不了…
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小刘要瘦70斤(已瘦50斤)
1月前
懒人#瘦腿 ,躺着就能练,腿粗 腿不直 腿型不好看 的快试试🦵#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #腿粗
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阿群形体管理
1年前
这种腿型怎么办?试试这些动作吧—第九集#体态调整 #居家训练 #直腿
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NaN
嘉奇运动有氧健身(早8:25晚6:25)
2月前
想要瘦腿,跟我练这几个动作#瘦腿 #居家锻炼 #变瘦变美变健康 #运动健身
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晓君yoga
4月前
day20|4个动作极致瘦大腿,腿越来越直!#居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #瘦腿 #体态调整
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狮子猫
2周前
小腿粗脂包肌,肌肉的拉伸放松真的很重要,想要直腿纠正腿型的话脚趾和足弓的训练也是必不可少的#泡沫轴#瘦腿#直腿#居家锻炼#过年氛围提前搞起来了
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李粒粒
5月前
足弓训练芭蕾蹲推荐腿型不好看的姐妹们来练!效果好不好你就坚持试试吧!#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #足弓训练器
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司诺
1周前
想直腿 跟骨承重 2个提升跟骨承重的方法 想直腿 跟骨承重 2个提升跟骨承重的方法 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 ##腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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185的大维维爱健身
1月前
懒人#瘦腿 方案躺着就能练 腿粗腿不直 腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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健身马先生
6天前
练足弓别天天踮脚了,也别压脚背压脚趾了。三个坐着练足弓动作,简单有效#足弓塌陷 #腿型矫正 #科学健身 #居家锻炼 #直腿
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惠州《彫成一门》彫源
2周前
花腿上色#花腿上色 #同城纹身 #惠州彫源 #纹身贴防水 #分享第一视角
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郑京体雕塑形
2月前
腿粗腿型不好看的,坚持练这个小妙招 #臀 #腿 #腿型 #瘦腿 #塑形
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我是吴三十
7月前
大家问的直腿矫正动作怎么做才标准?一起来试试 #直腿训练 #内八字 #矫正腿型
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曲美腻腻
4月前
腿真直了啊啊!腿型不好看的垫吧!
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郑京讲塑形028
2月前
腿型不好看的坚持练这个动作 #腿 #腿型 #瘦腿 #女子塑形 #郑京普拉提
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智宁健身器材
2周前
不用硬蹲硬拉,也能把腿后侧练好看。曲腿训练器,温柔又精准,每一次弯曲都在悄悄塑形,让腿型更直、更匀称,久坐粗腿、腿后侧松弛,慢慢都有改善#曲腿训练器 #健身器械 #厂家 #直销 #带着turbo过大年
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莹子谈康养
2月前
懒人#瘦腿 方案💫躺着就能练✨腿粗 腿不直 腿型不好看的姐妹快试试💫#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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黄黄谈运动养生
2月前
懒人#瘦腿方案躺着就能练腿粗 腿不直腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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小邹松解搞体态
1周前
假胯宽长短腿#哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #筋膜刀
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曹小马_体态调整
6月前
超绝剪刀腿,练完筷子腿!#体态纠正 #体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻
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景腾本人讲筋膜
4月前
坚持练这个动作还你完美腿型 #景腾 #景腾筋膜 #腿型 #塑形 #居家锻炼
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大米兰要自律(瘦腿版)
1月前
终于把腿练直了!小腿外翻,膝内扣的都给我练它! 直腿是真的好看!因人而异,姐妹一定要贵在坚持‼️#腿部训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #瘦腿
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临沂小曼
3周前
改善妈妈臀腿型必练,精准发力好过蛮力,通过身体的整体关系,来激活精准的发力点,同时改善腿型和臀型#普拉提 #提臀瘦腿 #体态矫正
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YEZHOU叶洲
1月前
那些困惑你已久的照片摆姿 #拍照姿势 #高级感 #拍照动作
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王老师聊康养
1月前
懒人瘦腿方案,躺着就能练,腿粗腿不直腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿#居家锻炼 #年前变美计划
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阿烈Airy
1年前
女团漫画腿养成秘籍 #身材管理 #小腿粗壮 #韩国皮肤管理 #大长腿 #变美变瘦变好看
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徐老师徒手塑美
4周前
别不信,腿直了自己就可以做#美容师#产后修复#瑜伽健身#月嫂
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邵晶爱运动
1月前
138-95,大腿细了11.2厘米!滑雪机确实瘦得快,配合营养健康饮食控油控糖,不会练的姐妹,视频最后是新手训练计划,可以参考#瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持会有不一样的收获 #滑雪机 #居家锻炼
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诗露~
5月前
改善小腿外翻真的很简单!直腿轻松拿捏#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#腿部线条塑形
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小艾塑形
1周前
练臀100次,不如调骨盆一次❗#女子塑型#臀腿训练#居家锻炼#好身材练起来#翘臀美腿
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Andrew·邓帅 招长期跟练及线上线下
1周前
一场高质量腿臀训练 带着刚子精进一下腿#腿部训练 #腿部训练计划 #健身干货教学
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温陈野(已减30斤)
5月前
姐妹们!2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了!亲测小腿脚踝线条明显!新手也能跟练!赶紧码住~ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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二姐爱瑜伽
3月前
坚持做,先从3分到5分钟,逐步慢慢的加长时间到半小时,做一个月效果就出来了 对于膝盖有问题的朋友,可以根据自己的身体条件量力而行,没有不舒服也可以做,#金刚座#瑜伽,打坐也能够促消化塑腿型 金刚坐有多种作用,促进消化、放松身心和改善体态。 促进消化:金刚坐时膝盖压迫腹部,能促进肠胃蠕动,帮助消化,缓解腹胀等不适。练习金刚坐可使身体保持稳定,利于集中注意力,帮助放松身心,减轻压力。 改善体态:坚持金刚坐能锻炼腿部和腰部肌肉,增强核心力量,有助于改善不良体态。
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瑜伽老师何芳
5月前
三个动作让你健步如飞
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Yoga 郭滟
5月前
不开髋,“直腿训练”都白费 安全有效瑜伽开髋跟练 七天漫画腿 #创作灵感 安全开髋,利用两块瑜伽砖,不要硬掰。 跟练视频,每天两次,七天看效果。 解锁钢筋髋,拉伸腿后侧,解锁一字马。 促进血液循环,消除腿部肿胀。 评论区打卡练习,告诉我你的感受吧。 #开髋 #直腿 #体态矫正 #瑜伽跟练
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脊然有序王老师
3月前
女生想要把腿练瘦需要怎么做?#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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健身搞肌(身材管理)
1月前
徒手练腿的天花板动作,不去健身房也能练粗双腿 #徒手练腿 #腿部锻炼 #北欧弯举 #哥萨克蹲
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小艾女子筋膜塑形1
1月前
练臀100次,不如盘胯一次❗#女子塑型 #臀腿训练#居家锻炼#翘臀美腿 #臀凹陷
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小艾老师-筋膜女子塑形19
8月前
一个夹腿器,加强盆底肌! #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来
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小艾女子筋膜塑形
3月前
一键瘦大腿和肚子❗这也太牛了吧❗#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀 #臀凹陷训练
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带着我做可以把我的腿搞好看
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最新发布时间:2026-02-21 05:54
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