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哈利本利7月前
🤫拒绝打扰！iPhone如何自动开启午休模式！ #iPhone #专注模式 #iPhone小技巧 #iPhone隐藏功能 #数码科技
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香香草2月前
什么方法能高效保持精力且不是快乐的转化为动力？3-3-3学习法则告诉你答案！#学习 #学霸秘籍 #专注力 #高效学习 #学习方法
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塔斯海4月前
一个让你获取恐怖学习效率的方法：摆脱「倒计时心态」 这次我要表达一个观点：倒计时，毁了我们的专注力。 番茄时钟，并不适合大多数人。最适合大多数人的方法应该是：「番茄正计时」！ 视频前 4 分钟对这个方法做了整体的介绍，后 3 分钟推荐了我自己开发的学习插件工具。若只想了解具体操作，看前 4 分钟即可。 视频整体思路（20秒看懂🌟）： 番茄时钟每次响起时，我们通常还在思考；这时候无论最终决定是休息还是继续学习、工作，都是一次专注力的干扰与损害。 解决方法：【将倒计时变为正计时】。 为什么要这样？ 因为正计时是我们主动选择休息，而不是被打扰后，被迫休息。 正计时，那怎么做到规律的休息呢？？ 视频中有详述。简单说，先预设一个大致时间段，再执行，无需精准匹配，在时间段终止附近都可休息，最后总结反馈。只要几轮之后，你就能明确自己的「专注周期」。 总结思路：把番茄专注时间，当作一个大致的时间段，而非准确的时间点。抛弃「被动思想」，掌握主动，主动专注，主动休息！ 最后推荐：我个人开发的浏览器划词解释AI插件：即懂。最大特色是结合你当前的上下文语境，为你作详细解释，帮助你更快理解每一个新概念和新问题；安装方法在视频末尾。 #观点分享  #学习方法  #思维  #认知   #ADHD
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名师圆桌派10月前
三招教你无痛戒手机，10秒快速进入学习状态 #深圳中考 #教育 #学习方法
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Mia说英语 （斯坦福版）10月前
如何长时间高效学习不走神？ 斯坦福学生分享3个亲测有效的“防走神技巧”。 你学习时会走神吗？ #vlog #学习方法 #学生党必备#学霸秘籍 #studywithme
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惯惯熊自律打卡机3周前
多亏这个小帮手，娃的专注力开挂 #计时器 #时间管理器 #学霸秘籍 #智能闹钟 #学习用品推荐
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跟着陶学长自学6月前
暑假请疯狂做这3件事拯救自己的学习力！#暑假 #逆袭 #学习方法 #专注力 #自律
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多多陪读7月前
培养自律娃，10 岁前一定要养成 2 个好习惯 #孩子到底怎么培养 #育儿经验分享 #专注力培养 #阅读习惯养成 #自驱力培养
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兴兴的快乐日记2天前
孩子提高专注力的小方法 #每日学习打卡 #陪娃学习 #家庭作业 #专注力 #学习
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小奇老师讲专注力1周前
寒假回老家 如何玩出专注力 放寒假别怕娃撒欢收不住，这三招越玩越专注！ 不用教具、不用盯着，老家就是最好的专注力课堂✨ 🎁 视频同款《家庭亲子任务卡》20个游戏 👉 评论区回复【家庭任务清单】 免费领，寒假陪玩不重样！ #寒假带娃 #专注力训练 #回老家 #高质量陪伴
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Elsa_aike4周前
一周不刷短视频📱，可以做哪些事情呢？ 😭上了大学之后发现，自己的注意力越来越难以集中，难得的专注时间生产力高的惊人，所以我意识到，想要完成那些庞大且重要的任务，一定要“戒”短视频瘾，把那些碎片时间集中起来。 💔但又谈何容易呢？离开手机我就会焦虑、不快乐，无法长时间投入一件事，还没开始就感受到很大的压力。 💗所以，这一周的实验🧪主要是让自己放轻松，慢慢适应适当远离手机的节奏，通过小小的成就感激励自己继续下去。#戒屏#不玩手机#学习#注意力#深度学习
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日成同学3天前
周末一放就废？这样学，真正夯实基础#初中生 #初中生学习方法 #高效学习 #夯实基础
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作业帮学习机(江宸天街店)专用号1周前
强推作业帮伴学岛的「作业模式」📚✨ ✅ 计时专注，治好拖延症 ✅ 智能批改，错题马上有解析 ✅ 家长端实时同步，随时掌握进度 科技改变养娃，真的省心不止一点点！ #作业帮T60Ultra震撼上市#作业帮#作业帮线下门店
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期待龙王3月前
高效工作的秘密武器：番茄工作法实战指南。 专注力不足，工作效率低下？这个方法用25分钟为一个单位，帮你轻松保持专注，提高工作效率，告别拖延症。#认知 #番茄工作法 #三分钟读一本书
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缓缓有光2天前
这两个办法真的超有效！真心希望大家行动起来不要放弃对学习工作生活的希望 #焦虑 #抑郁#自我提升 #科普 #一切都在慢慢变好
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二幸加油站3年前
如何保持长时间的专注 #学习 #学习使我快乐 #职场
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一人公司宝库（践行版）1天前
外网疯传！Dankoe：每天专注12小时，3个月完成过 真正的高效不是熬时间，而是用「困惑-好奇-强度-一致性」的成长循环，通过3-6个月的高强度专注期，把人生抬到新基线。 - 困惑：剥离干扰，直面无聊，别用消遣逃避迷茫。 - 好奇：从解决自身问题出发，找到清晰方向。 - 强度：用极致专注实现跃迁，每天12小时是本能而非煎熬。 - 一致性：用平稳坚持守住成果，再寻找下一个突破点。 移除四类专注阻滞剂（目的、环境、代谢、知识），再通过重塑身份、清空杂念、拆解愿景、拆分目标、每周复盘五步，让专注落地。#Dankoe #深度工作 #专注 #自我提升 #时间管理
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脑所的程博士2月前
难以深度专注？3个亲测有效的方法 #知识前沿派对 #欢迎问我任何问题 #脑科学 #专注力 #工作
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老王商业·未来说1天前
普通人精力旺盛的三个底层逻辑才是专注的终极秘籍#停止内耗 #精力旺盛 #专注力培养 #体力 #胡说老王
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宇宙旅行者2周前
别再浪费时间在那些无法转化为现实结果的低效学习上了. 保持极致专注，你将能测试自己的“极限强度”，在短时间内达成常人需数年才能实现的里程碑。 #快速学习 #一人公司 #dankoe #认知觉醒
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胡说老王-洞见2天前
想要自己变得更好，把时间花在这三件事上#个人成长 #成长思维 #干货分享 #干货 #内容太过真实
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学渣守护者3月前
上课经常走神？一秒归位！ 上课常常魂飞天外 拼命听课依旧逃不了开小差？ 专注力一天比一天差？ 本期视频带你了解走神背后的原理 以及如何从三个方向合理无痛破局 #中考#高考#学习方法#教育#家庭教育
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老王栋见财知1周前
💡为什么你总觉得累，而有些人却精力旺盛还能做成事？ 今天这个 “精力 + 专注” 的终极秘诀，直接让你摆脱内耗！#胡说老王 #创作者中心 #自我提升 #干货分享 #专注力
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胡说老王切片7号1周前
真正精力旺盛的人，时间只花在3件事上：恢复体力、恢复心力、创造价值。#胡说老王#认知觉醒 #专注 #搞钱思维 #人生干货
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阿义的阅历册2月前
#职场 #时间管理 #番茄工作法 #效率 #个人成长 @DOU+小助手 接上期：找到最重要的事之后，如何“屏蔽世界”，一口气干完它？ 分享番茄工作法的核心：不是计时，而是通过流程设计，帮你把“专注”变成可训练的能力。 当你把“要事第一”和“番茄钟”结合，效率底盘就稳了。 你今天准备用几个“番茄钟”吃掉那只最难的青蛙？评论区立下你的军令状。
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胡说老王·避坑术1天前
精力旺盛的底层逻辑才是专注的终极秘诀！ 说说你恢复心力和体力的方式 #停止内耗#专注自己#精力旺盛#心力和体力#胡说老王
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今解7月前
只需4步，让你轻松进入“心流状态” #心流状态 #提升专注力 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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老王唠生意3天前
你真的懂专注吗？你真的会休息吗？你的时间和精力，真的用对地方了吗？#专注 #休息 #精力旺盛 #认知思维 #胡说老王
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罗一一罗5月前
如何在数字时代提升注意力？_________________ 一、第一招：先给干扰 “断舍离” 信息太多先做减法，这几个妙招超实用： 1、留大块无干扰时间干正事，比如锁手机专注做一件事 2、桌上贴提醒纸条，被打断后快速归位 3、对无关干扰说 “不”，用 “自我对话” 拉回注意力 4、别堆未完成的事！“蔡加尼克效应” 会让未收尾的事占脑子，小事速办更踏实 二、第二招：别被电子设备 “牵着走” 1、刷视频别被评论带偏，试试这招： 2、主动规划使用时间，只看感兴趣内容，少看评论 3、别担心 “错过信息”，过滤无用内容 4、锻炼 “参与性注意力”：看书按章节看完再起身；看画展细品作品，提升洞察力 三、第三招：远离信息疲劳，别当 “吃瓜” 冤种 1、信息多易疲劳浮躁，记住 3 个上网技巧： 2、设上网时长，超时即停 3、常问自己 “为啥没做该做的事”，及时清醒 4、网上信息多为假，理性看待，少 “吃瓜” #专注力练习 #摆脱手机依赖 #注意力训练 #高效学习方法 #信息焦虑
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学霸来了2天前
真正高效率的专注，是学会在分心的时候快速“重启” #高考 #学霸秘籍 #学习 #2026高考
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淡若清茶🍵2天前
把精力永远优先投向自我成长，用建设性目标填满思绪，拒绝内耗与无效社交。主动远离短视频、电商、算法信息流，不把时间和注意力拱手让人。守住专注，持续自我优化，才是对人生最负责的投资。#专注力 #自我成长 #新年计划
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刘媛媛·科兰黎va终于来了5年前
让你不拖延，很专注的 #时间管理方法 #自律生活
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栋商新知1周前
精力旺盛的底层逻辑居然是这样，学会这3步分配时间精力，你也可以专注自己停止内耗。#专注自己停止内耗 #体力和心力 #增值法则 #精力管理 #胡说老王
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程硕聊保研4天前
拒绝无效努力！北大学霸：40分钟专注+手机关机，有效心流时间才关键 #专注力 #时间管理 #高效学习 #拒绝自我感动 #学习方法
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华娟Judyhua2天前
忙碌之中，生活如何安放？ 工作之外， 力丹会把很多时间留给家人。 周末做饭，和家人聊天，度过安静的时光。 我也很喜欢这样的状态， 这些看似平常的日常， 都会默默给予工作滋养。 当生活是稳健而平衡的， 人才能更专注地， 把事情做好。 《感觉》系列第十三期第四集 工业设计师｜刘力丹 #JUDYHUA #JUDYHUA与生俱来的软雕塑 #JUDYHUA感觉系列#穿搭 #HOTO小猴工具
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深夜成长7月前
如何高效利用时间 #时间管理 #专注力 #成长 #提升自己 #精力管理
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Tutor.t1天前
开学才是翻盘的开始！如果寒假没有完成既定目标，那这条视频对你真的会有帮助，不要为逝去的时间感到懊恼了，专注于当下和未来，乾坤依旧未定，家人们你们可以的！ #学习方法 #高三 #高中 #翻盘 #高考逆袭
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昕桐1天前
沉迷短视频？5分钟专注表7天重获掌控 是不是总一刷手机就停不下来，越刷越疲惫，放下后只剩空虚和自责？这背后是大脑习惯了即时多巴胺刺激，导致注意力碎片化。别担心，核心工具是‘5分钟专注力重启表’，只需三栏：时间、专注任务和完成状态。填写时任务要具体微小，比如‘读一页书’。演示一下，下午3点专注写日记5分钟，完成后打勾。执行心法关键是从5分钟起步，每天微增，并专注前做环境清空，关闭通知。坚持一周，你能轻松进入心流，工作更高效，情绪更稳定。#效率提升 #短视频沉迷 #专注力训练 #时间管理 #个人成长
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经典解忧馆2天前
无法专注？《心流》教你：如何进入全神贯注的“忘我”状态 「工作10分钟，刷手机半小时……你的注意力还剩多少？ 《心流》研究发现，高手都能进入一种“忘我”状态——全神贯注，效率翻倍。 今天分享3个可操作步骤，帮你立刻启动心流。 你现在更常陷入哪种状态？A经常分心 B偶尔专注 C已有心流体验 评论区聊聊，明天分享“心流升级技巧”。」 #心流 #专注力 #工作效率 #个人成长 #时间管理
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一人公司宝库（践行版）1天前
外网疯传！Dankoe：每天专注12小时，3个月完成过 真正的高效不是熬时间，而是用「困惑-好奇-强度-一致性」的成长循环，通过3-6个月的高强度专注期，把人生抬到新基线。 - 困惑：剥离干扰，直面无聊，别用消遣逃避迷茫。 - 好奇：从解决自身问题出发，找到清晰方向。 - 强度：用极致专注实现跃迁，每天12小时是本能而非煎熬。 - 一致性：用平稳坚持守住成果，再寻找下一个突破点。 移除四类专注阻滞剂（目的、环境、代谢、知识），再通过重塑身份、清空杂念、拆解愿景、拆分目标、每周复盘五步，让专注落地。#Dankoe #深度工作 #专注 #自我提升 #时间管理
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胡说老王·赚钱真相1周前
精力旺盛的底层逻辑才是专注的终极秘诀 #停止内耗 #体力和心力 #胡说老王 #精力旺盛的宝宝#商业思维
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悟之侠客4天前
避免无效社交 专注自己发展，你的时间精力很宝贵#天涯神贴 #社交心法 #聚焦自身 #自我提升 #强者思维
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老王真没胡说4天前
精力旺盛的秘密：只做这3件事，让你干啥都成#心力 #认知提升 #商业思维 #个人成长 #胡说老王
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左一商业故事11月前
给忙碌者的7个时间管理方法 如何在繁忙的工作和生活中高效管理时间？NakedPoppy联合创始人贾勒赫·比沙拉特分享她作为创业CEO的7个时间管理秘诀。从避免拖延到优化日程安排，这些实用技巧帮助你提升效率，减少压力，专注真正重要的事情！赶紧跟随贾勒赫，学会用高效的方式掌控每一天！💡 #时间管理 #高效工作 #创业秘籍 #职场提升 #自我提升
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老王胡说3天前
停止内耗，把精力花在刀刃上！#精力管理 #专注提升 #停止内耗专注自己 #自我提升 #高效生活
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星博士聊神经调控3天前
如何打造超强专注力 #专注力 #脑科学 #神经调控 #视觉冲击 #小知识大作用
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讲数学的陈老师2天前
如何让孩子更加专注 #数学 #家长收藏孩子受益 #学习方法 #学霸秘籍
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K-MAX康麦斯官方旗舰店2天前
孩子学一会就想玩手机？提高专注力试试这几个方法 #学霸秘籍 #世界记忆大师 #记忆力 #dha
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胡说老王·栋察商道2周前
精力爆棚、做事必成的底层逻辑分享给你，3件事无限循环，普通人照做直接告别内耗、专注拉满！#提升自己 #胡说老王 #提升专注力 #精力管理 #停止内耗
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郭培4周前
如何一年产出1000款成功的设计? 避开“饥饿分心、饭后困倦、社交应酬”这三大时间黑洞。获得一个完整且专注的“超长工作流”。 #郭培#guopei#郭培美学分享#郭培talk#时间管理#成功定律
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平生悦读2天前
为什么巴菲特通勤只要5分钟？这个习惯让他多赚了一整年！ #涨知识 为什么巴菲特通勤只要5分钟？这个习惯让他多赚了一整年！🔥 身家870亿的巴菲特亲授5个效率法则： ✅ 两张清单法则-专注最重要的事 ✅ 减少通勤时间-每年多出9天 ✅ 学会说不-拒绝无意义社交 ✅ 减少决策-避免决策疲劳 ✅ 5小时学习法则-终身成长 如果你总是忙到崩溃却一事无成，这条视频能改变你的人生！💪 💬 评论区说说：这5条法则你最想试哪个？ ❤️ 点赞+收藏，别让它刷走了 ➕ 关注 @平生悦读，每天分享成功干货 #巴菲特 #效率提升 #时间管理 #个人成长
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胡说老王谈认知2天前
保持精力旺盛的底层逻辑 #停止内耗 #心力 #体力 #精力旺盛 #胡说老王
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栖心语录1周前
时间对每个人都是24小时。 区别只在于——你的注意力，放在了哪里。 今晚分享三个可立刻上手的方法： 1️⃣ 心流的3个启动条件 2️⃣ 5分钟“专注开关”仪式 3️⃣ 如何“哄”大脑乖乖留下来 不是鸡汤，是工具箱。 #心流 #专注力 #时间管理 #深度工作 #自我提升
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蓝色海洋·教育博主3天前
时间成本与专注力复利#认知心理学#脑科学#经济学#跨学科#智己创新教育 你的大脑，正在被“绑架”。 不是你不想专注，是你的大脑结构，正在被这个时代“谋杀”。我们每天像仓鼠一样在轮子上奔跑，看似忙碌，却跑不出原地。晚上躺下，只有深深的焦虑和自责。 但今天，我不想再给你打鸡血。我想带你看看，你分心的真相，以及如何用脑科学和复利，把失去的人生“抢”回来。 今天3分钟带你拆解这个夺走你宝贵时间的问题。
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喜洋洋好物1天前
做事情总爱分心的？试试这个机械计时器！旋转设定时间，红色区域清晰提醒，滴答声自带专注buff～厨房煮食、学习工作都能用上，把时间可视化#计时器#计时定时器#定时器#时间管理#时间管理大师
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胡说老王·明路3天前
精力旺盛的底层逻辑才是专注的终极秘诀！#专注自己 #停止内耗 #胡说老王 #体力和心力 #个人成长
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小博士来啦4天前
平衡长短期目标的关键：用专注提效率，用效率换时间！ 平衡的本质是效率问题，核心就两个字：专注；学习时极致专注、高效完成短期学习任务（work hard），才能挤出空余时间去做长期培养的事（play hard）；如果当天作业多、压力大，就先全力保短期学习，想兼顾长期，唯一的办法就是提升学习专注度，用高效换时间，这是最实际的平衡策略。#长期目标 #短期目标 #效率 #专注力 #学习 @派Patr1cK（新专烹饪ing） @嘻校园
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卡尼酱2月前
后悔没趁早知道：拖延/自卑/焦虑自救指南！ #焦虑 #专注 #自律 #时间管理 #2026
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陈小黑数学2天前
如何让孩子学习更加专注#家长必读 #学习方法 #家长收藏孩子受益 #学霸秘籍
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晨夕读书5天前
马斯克一年完成别人8年的工作量，答案就藏在这本《时间盒》里，把时间切成“盒子”专注重拳出击，帮你告别拖延，提升效率！书中融合心理学与实战案例，干货满满！#时间管理 #马斯克 #提升自己 #好书分享 #读书
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海峡两岸·点睛视频2天前
孩子写作业拖拉磨蹭，不要对孩子大吼大叫，不防给孩子备一个这样的时间管理器试一下吧！#时间管理#自律#学霸秘籍@DOU+小助手 @DOU+好生意
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宁棋严选百货1天前
静音计时器 静音可视化，专注不打扰！ #学习好物 #时间管理神器 #自律打卡 #学习 #静音定时器
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守望者·李8月前
把这3个时间补回来，孩子的专注力就提升了#注意力不集中 #如何提高专注力 #感统失调 #专注力训练 #注意力不集中如何解决
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北大张钰曼6月前
混沌不清晰执行力差不专注，如何逆袭破局 #初高中 #高中生 #高中 #高考逆袭 #暑假生长计划
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