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85式太极拳扇通背 #创作者中心 #创作灵感 #太极拳 #太极拳教学 ##扇通背 扇通背要领 1.动作衔接很重要,海底针的右臂下插到位,就要上体抬起,左腿提回,同时两臂也提起,不要有停顿之处,内外、上下、左右、前后要协调一致,上下相随,一气呵成,才能得机得势。 2.扇通背难点在于右腿一腿支撑下做好左腿缓慢前迈,又要求速度均匀,虚实分清。要右胯根内收,右腹充实,坐稳右腿,然后左腿缓缓的弧形迈出。所以,初学者不易做好此动作,他们重心往往控制不好,使左腿迅速落地,或者右腿直起,这就达不到绵绵不断和迈步如猫行的要求,还会造成重心大起大落的错误。因之,重视右腿的稳定,就显得非常重要。 3.从右虚步变成左弓步时的左腿前弓,右腿后蹬,左掌前推与右掌上托,这四个动作要一致,这样,在上架的同时左掌直冲对方,就能做到乘虚进击的效果。 4.右掌上托要沉肩垂肘,不要耸肩抬肘,抬肘要露肋。左掌推出时要坐腕,掌心不可正对前方。 5.在动作过程中往往容易直臂,这不符合"劲以曲蓄而有余"的要求。动作应该要留有伸展的余地,要做到处处是蓄势,处处能放劲。因此,在太极拳的整套动作中,两臂和两腿,都不可伸直或挺直。 6.动作时,不要挺胸,挺胸不符合"含胸拔背"的要求。因为右手的托和左臂向平推,都要求劲由脊发。含胸的作用是为了有利于化劲,拔背的作用是为了有利于卷劲和放劲,在技击上是蓄发相变的关系。 7.要"尾间中正,支撑八面",处处不使身体各部散漫失中,四肢动作不论如何转换,头顶到会阴始终一条线。左腿迈步时,身体不能有前俯后仰,左右歪斜,要做到既是上下相随,又是上下基本一条线。
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