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嘉vincent2天前
今日撸铁完成，自律给我力量。 不辜负每一滴汗水，慢慢变成喜欢的样子。#男士健身 #撸铁日常 #自律型男 #力量训练 #硬核健身
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小诗3天前
春节假期是放松、但不是放纵。5天3练已完成✅。#每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身
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陈建兵2天前
#一张图证明你在健身 健身房完成作业，坚持锻炼，有质量的活着，动起来💪🏽💪🏽💪🏽
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陈筱兰6月前
报告！健身任务已完成，你们还想看我学点儿啥？求激励！#逆袭#听劝#养成#健身小白#改变自己
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珍威2天前
早上好！五公里打卡已完成，坚持锻炼身体，遇见更美的自己！越坚持，越幸运！#因为热爱所以坚持 #一张图证明你在健身
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初夏的风4天前
#练完不拍照等于白练 健身从来不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的坚持与自律。每一次咬牙完成的动作，每一滴浸透衣衫的汗水，每一次想放弃却又坚持下去的瞬间，都在悄悄改变你的身体与心态。不必和别人比进度，只和昨天的自己比进步。管住嘴、迈开腿，拒绝拖延与借口，把运动变成习惯，把自律刻进生活。坚持下去，你会发现，身材变好只是顺带的惊喜，更强大的是你愈发坚定的意志、饱满的精神和不轻易认输的底气。健身是最公平的事，你付出多少，就会收获多少，好好爱自己，从认真运动开始。 #123fit#123fit健身#123fit私教工作室
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菜狗2天前
8个月，我完成了当初健身许下的承诺 #健身 #卧推 #100公斤 #卧推100公斤
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袁滚滚3天前
你起没起我不知道，力量➕有氧完成/一个人的场地#一张图证明你在健身 #练完不拍照等于白练 #健身拍照两不误 #臀腿训练
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东海健身（生活广场6楼）3天前
让运动，成为一种生活的习惯 新年新气象。 以热爱起步， 以坚持致远， 运动里藏着向上的力量。 拼搏，不只关乎胜负， 每一次突破自我，都值得鼓掌。 早安，每一个追光的你。#打卡完成#健身#东海湾#新年#坚持锻炼
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泳远肌动2天前
40天跟练！2026年的腹肌愿望提前完成了🔥 健身从来不是为了取悦谁，而是为了看到那个更自信、更强大的自己。40天只是个开始，接下来的路，我们继续稳扎稳打！ #腹肌训练 #核心力量 #健身日常#马甲线养成 #自律给我自由
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余美丽3天前
先完成再完美，永远不要让感受凌驾于行动之上#练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身
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亚宁𝟱𝐆"ᯤ⁹⁹ᴳ⁺2天前
#一张图证明你在健身 初三任务完成(つ≧▽≦)つ🎉
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53萍姐3天前
”出发，先完成再无暇“ #肌肉 #健身 #精神氮泵 #中年人健身 #逆袭
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羔1周前
健身完补充蛋白质的邓哥#tle #tlefirstone
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Max小刘没肌肉9月前
接上一条爆了的视频哈！没有腹肌朋友可以怎么完成！ #健身拍照 #健身拍照两不误 #健身干货 #拍照技巧 #我翻了你朋友圈近照
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薄肌教官8月前
新手想练薄肌，不知道怎么开始？这个视频能帮到你 #居家锻炼#徒手健身#薄肌
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宝爸抖记5天前
AI定制居家健身计划 第二天 身高185cm，体重90kg，AI根据现有器材制定健身装备，第一天完成内容如下： 热身（5分钟） 1.跳绳慢跳2分钟 2.关节环绕（颈、肩、腕、髋、膝、踝） 3.高抬腿30秒 Day 1：全身激活 & 适应性训练 训练主题：唤醒身体，测试基础 核心要义：不求力竭，只求标准地完成所有动作 训练内容： 训练主题：打造胸肩臂，强化腹横肌 核心要义：感受背部、胸部发力，核心全程收紧 训练内容： 1. 哑铃俯身划船（练背）：每侧12次 × 3组 2. 哑铃卧推（练胸）：12次 × 3组（躺在瑜伽垫或稳固长凳上） 3. 哑铃肩推（练肩）：10次 × 3组 4. 健腹轮（跪姿）：10次 × 3组 5. 平板支撑：45秒 × 3组 练后拉伸再地铁上补的#真实的样子 #行动决定一切 #居家健身有新招 #同频共振的人是会互相吸引的 #自律
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可可大王1周前
今天完成了春节前的最后一次力训，明天溜达跑跑收尾，减载周期（其实没咋好好执行，全凭心情了）结束，“甜蜜”（不加重就是甜啊）总是短暂啊。 状态还凑合，60kg背蹲做组，感觉能过个踏实年。按理说这重量不应该现在上，事实也证明确实很吃力，但我总觉得蹲和拉能用60kg做做容量，才好意思说自己在规律锻炼，得嘞，10月底到2月中，小4个月也算糊弄下来了，实实在在涨劲儿了，希望新手福利期再长点儿啊。 收摊儿，节后换个地儿接着卖力气。 #健身 #见人不如健身 #毫无训练痕迹
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徒手自律小苏3天前
俯卧撑的意义不在于一次能做多少，而在于坚持，在于有规律的去完成这件事，从而养成自律的习惯，所以不必攀比在意，做你自己就好#俯卧撑#精神氮泵#自律#健身#徒手健身
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元拓健身 YouTop Gym官方号1月前
新手健身小白没经验怎么练？ 来，我教你😉 #健身 #健身运动 #健身房 #健身小白 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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还是叫袁紫萱萱萱吧4天前
刷到这条视频的！现在！立刻！ 先俯卧撑200个。 练完了睡觉，下一站见。 吃的太好了，撑得 吴旭健身工作室武汉专线已完成宣传工作✔️ #邢台健身
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芭比Claire3天前
先完成 再完美 #健身穿搭 #ootd
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天崩开局（记录美好回忆）3周前
年轻时健身，是和身体较劲，现在健身，是和身体对话，听它说哪里紧了，哪里累了，然后用呼吸和伸展去回应。这是一种温柔的相处，不是征服。#今日臀腿训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身不拍照等于没练 #毫无训练痕迹
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王溪宣performance5月前
01丨大强度运动后的恢复 训练与健身是“行百里者半九十”。练，只完成了一半；会不会恢复，才决定你能不能持续进步。 #运动表现 #功能性训练 #健身 #知识科普 #真实生活分享计划
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梅姐减肥日记（撸铁💪）4天前
🔥新年第一练，哑铃举起来！💪汗水不会说谎，减脂必须冲！✨你准备好动起来了吗？#每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身 #健身打卡day #健身光速成长计划 #健身日记
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你的小天哥（教学版）4周前
新手还不知道怎么练的 就用这套三分话就够了！ #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身
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何大毛呀1周前
今日进程汇报一下 感谢两位朋友热情帮跳#亲子搞笑互动 #跳绳 #全民健身 #居家健身有新招
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Cole2天前
逢山开路遇水搭桥，继续保持 #健身 #俯卧撑 #自律 #逆袭之路 #健身打卡
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不误正业的C2天前
为什么开始运动，因为运动是我的外挂 坚持运动1年多了，最开始是为了找个寄托转移注意力，然后迷上了运动带来的多巴胺满足，现在是来自J人完成计划和收获成果的满足 #运动健身 #春节健身不打烊 #运动使我快乐
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_🙄翻个白眼2天前
#一张图证明你在健身 #好身材就要不断的雕 #一起野个好身材 新年第一练，要穿红色儿的～又是超计划完成训练的一天#力量举入门
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金如意3天前
Day53｜祝你风生水起，祝你做好自己。祝你在新的一年不再身不由己#让健身成为一种习惯 #平板支撑#马甲线 #真实生活分享计划
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吕教健身教学9月前
高效减脂体能训练 兄弟姐妹们！这一套练完太爽了！这个视频20分钟，是完完全全的跟练版！只需要一对哑铃就能完成！非常高效！全身塑型冲冲冲！#健身 #弱水时砂#sportfree#减脂#健身教学
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@小丰说健身.3月前
#健身科普 #记录健身房训练日常 坚持健身，让身体和心灵都变得更强大！ 11月第一练已完成。 #坚持的意义 #瘦子增肌#见人不如健身
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小Z爱运动👧🏻3天前
#运动减肥打卡 今天打卡完成了
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目目穿搭学3天前
别再定“月瘦20斤”的目标了，你只需要先动这5% 如果今天不想动，就只做一件事：去健身房。完成了，你就赢了今天的自己。 真正的自律，不是痛苦的坚持，而是享受那5%的改变。剩下的95%，身体会自然而然地跟上。 #健身vlog #我的自律生活 #见人不如健身 #运动打卡 #普通人减肥
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东风2天前
#话题 #一起健身 #健康科普 #健身快乐
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主持人煜城2天前
放下完美的尺，抬起完成的笔，先完成，再完美。#一张图证明你在健身 #一起野个好身材 #健身 #兰州婚礼主持人煜城 #主持人煜城
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青橙女子健身2天前
今日有氧已完成✅#水手说 #急急如律令 #核心力量
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杨豆豆7月前
95后已婚已孕已离｜让喜欢的事成为生活#单亲妈妈 #vlog日常 #健身 #穿搭分享 #撸铁女孩的快乐
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健、志先生2周前
新手直接拿走抄作业的训练。你所谓的小馋小懒，最后都变成了遮不住的肚腩和不敢试的衣服码，连体重都控制不住的人，就算机会摆在面前，也没底气伸手去抓
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wjx3天前
记录健身五个月的身体变化 #瘦子增肌#新手健身#新手福利期#健身不拍照等于没练 #毫无训练痕迹
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胖虎听劝(健身版)3周前
🔥从98kg干到79kg，我完成了第一步！ 但接下来怎么走，听你的！以后这个号就是咱们的「健身养成实验基地」 你的每一条评论，都可能直接变成我下周的训练课表！ 点个关注，看看一群普通人互相出主意，到底能把我改造成啥样！ #减肥逆袭 #健身小白 #增肌 #养成系博主#增肌
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一点半1月前
在一个平静的晚上 我完成了初入健身房的约定 第一次见你才20kg 谢谢你 老己 能够坚持下去 也希望以后都能坚持下去 也算是26年给自己的第一份礼物 #健身 #卧推100公斤 #突破自我
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暖养哥说健康2天前
运动从来不是为了完成打卡，而是静下心，和自己的身体好好对话。 感受呼吸，感受舒展，感受每一次变好。 不焦虑、不内卷，舒服自在，才是最好的状态。#好身体是锻炼出来的 #健身运动#健康生活 #健康养生#中老年健康 #健康养生
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申驰健身1年前
最宝贵的是你完成了这一次运动 #记录真实生活 #changepro #健身
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生活备忘录📝2天前
第一个100天，必须记录一下#健身
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大力姚说健身5月前
如果你还做不了一个俯卧撑，那么收藏好这个视频，根据这个顺序慢慢去练，你会回来感谢我的#居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #胸肌训练
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海洋的海（自律版）2天前
别吹牛当年50个！40岁做完30个标准俯卧撑，才配叫真硬汉#自律 #俯卧撑 #徒手健身
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趙睿卓1天前
在一个平静的晚上我也推起了100kg，完成了对自己刚开始健身时的约定#卧推100公斤#健身#坚持的意义
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暴躁野哥讲健身💪1年前
给兄弟们总结了我健身8年走过的一些大坑，希望兄弟们越来越好！ #健身 #增肌 #减脂
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Alvin桥5月前
正确减脂第一步，如何才能把腰腹部脂肪减掉，减出清晰腹肌马甲线，新手小白减脂到最后阶段应该怎么做。 #内容太过真实 #健身小白必看经验 #力量训练 #正能量
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橙子的一天天6月前
我又一次骄傲的说：我做到了！！偶尔的失控不影响我进步的速度，希望我的变化，可以成为妈妈们的动力～忠于做自己永动机#vlog日常 #日常生活 #健身 #健身vlog #蜕变过程
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HTL 聊训练2天前
力量训练后怎样补充碳水化合物？延缓中枢神经疲劳，提高训练质量 #健身 #力量训练 #碳水 #体能训练 #运动表现
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涂大大1月前
别吹当年50个！40岁做完30个标准俯卧撑，才配叫真硬汉#俯卧撑 #健身
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@小丰说健身.1周前
#真实生活分享计划 今天训练 全部用杠铃完成，这就意味着今天的强度有点大！ #Hyrox训练 #杠铃训练
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晶健身-林教练1月前
如何自己完成胸部拉伸#健身日常 #成都#24小时健身房#私教工作室#晶健身
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小毅1周前
恢复阶段 、熟悉动作下次训练前面几组不会做那么多次数 然后第一组最大重量再减下来、完成2、3组 #增肌 #增肌记录 #健身 #背部 #手臂
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挖掘肌讲运营3.21-3.22上海线下课1天前
粗糙的完成 #健身自媒体 #健身博主 #健身博主怎么当 #自媒体运营 #健身
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瑶姐（故事已翻篇）2天前
#一张图证明你在健身 #自律 #vlog日常 #自律遇见更好的自己 #运动
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粥粥不吃周5月前
终于能够在十点之前跟大家说晚安了 🍎 最近真的爱练又爱吃🐶 但也没事 开心就好 #健身饮食 #日常分享#居家健身有新招 #运动无处不在 #小知识 #vlog日常
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伊娃健身2天前
只有目标为导向，才会有足够的执行力去完成目标，今日八大项31分钟比昨天快了一点，今天晚上单车继续#备赛HYROX
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嘿！亦菲健身了6月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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来点甜品🧀🍫1天前
04年大学生自学三个月剪辑的健身视频教学,制作了一个短视频，耗时1天3小时48分34秒,大家看我做的怎么样！谢谢大家的支持,嘴下留情，也请大家认真看完视频内容，看看怎么样呢？涮q#胸肩训练#健身#健身日常#健身干货
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简介:

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