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师冠体育-小凯教练3月前
学会这三点打球不伤膝盖#孩子学什么#儿童兴趣班#篮球#济水别苑#创艺视角
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石狮大WU在闽东4周前
#篮球需要沉淀 #创作者扶持计划 #创作人计划 #福安卡尔美体育1. 占位抢板，少伤膝盖 2. 快传少运，心肺不累 3. 顺手投篮，肩腕不伤 4. 慢接稳打，养生篮球 5. 打得长久，才是真赢 6. 防守靠位，不瞎伸手 7. 歇够再打，越打越爽 8. 中年篮球，养生第一#福安同城
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莫思瑞1月前
篮球人膝盖防伤必练｜5个膝关节训练打造防弹膝盖，强化下肢肌力和稳定性，预防伤病，提升下肢爆发，提升球场运动表现，收藏跟练新年远离伤病#篮球 #篮球训练 #下肢力量 #膝盖保护 #功能性训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
弹跳训练如何不伤膝盖，视频后方的这三个动作适用改善膝盖不适 #弹跳训练 #扣篮 #膝盖 #篮球 #膝盖负重
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
想扣篮提升弹跳，如何练不伤膝盖？现在膝盖有伤该怎么办？今天一 次性讲清楚 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #膝盖 #保护
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北京德鲁星空体育中心官方号10月前
#日常训练 打球时运球别超过膝盖，实战超有用！低运球时，球不高于膝盖，能帮我们更好地应对防守干扰，还能提升控球稳定性。掌握这关键要点，突破过人轻松拿捏 #篮球运球 #低运球技巧 #顺义篮球 #顺义篮球俱乐部
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爱打🏀的姚教练2月前
膝盖肌贴基础打法，建议反复食用～#肌贴使用方法 #肌贴保护膝盖 #肌贴打法 #篮球教练
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安迪Andy🏀5月前
正确的发力方式和习惯才能保护好膝盖#篮球基本功 #篮球技巧 #篮球训练 #篮球 #安迪Andy
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宽爸说球 篮球指南针2周前
篮球体能课 青少年篮球训练 #户外体能课 #无器械篮球训练 #不伤膝体能 #篮球基本功 户外篮球体能课：爬台阶强下肢，电梯下，徒手投篮+全身无器械训练，上下肢全覆盖，高效又安全！ #宽爸说球
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帝凯尔运动健身旗舰店1月前
打篮球必学膝盖绷带打法！#运动绷带 #稳定膝盖 #帝凯尔
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于洋🏀篮球老男孩1月前
如何保护膝盖？ #肌贴保护膝盖 #肌贴使用方法 #打篮球 #篮球
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韩炜塑造篮球学院6年前
利用合理的技术，避免伤害。内侧步重点是膝关节贴近膝关节。再不转髋的情况下腿向前.同时配合护球👋
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莫思瑞1月前
急停变向多了膝盖不适？5个膝关节强化训练提升膝关节肌力和稳定性，预防运动损伤，提高运动表现，想要练就钢铁膝盖的兄弟们快收藏跟练，一起进步远离伤病！#篮球 #篮球训练 #膝盖保护 #功能性训练 #远离伤病
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运动康复李老师3周前
无伤打球指南 #专业篮球护膝推荐 #轻薄运动护膝专用 #保护膝盖半月板护膝
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SG🏀3号4天前
#篮球比赛 只希望膝盖无伤，突破重心还能放低一些。#篮球
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星耀体育 宋教练1月前
#篮球教学#顺步突破上篮 注意膝盖的指向性 压肩的细节#篮球
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Patience.8月前
远离膝关节不适！！如何打造防弹膝盖 #运动康复 #膝关节 #下肢力量 #篮球 #健身
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攸攸康索6月前
一步上篮的奥义是什么？ 不费膝盖不伤腰！学会这招，40岁照样轻松得分 养生篮球的精髓是什么？ 用最少的动作，拿最稳的得分。 而维金斯最招牌的“一步上篮”，正是这套哲学的完美体现！ 🎯 技术解析：维金斯式一步上篮 1️⃣ 起跳前“偷半步” - 接球瞬间先垫一小步（不运球），利用防守人愣神的0.5秒直接起跳 - 比传统“三步上篮”少一次落地，膝盖压力减半 2️⃣ 空中“省力模式” - 不起跳太高，靠手臂伸展弥补高度（参考维金斯快攻上篮） - 出手时手腕柔和挑篮，避免硬怼篮筐的冲击力 3️⃣ 落地“零损耗” - 单脚着地，顺势小跑缓冲（杜绝“急刹式”落地伤膝盖） - 学维金斯“养生微笑”回防，绝不浪费额外体力 💡 为什么适合养生局？ ✅ 节能：全程无需爆发力，纯靠节奏和臂展 ✅ 安全：避免空中对抗，落地无硬直 ✅ 高效：实测野球场命中率超70%（防守人根本反应不过来） 真正的养生篮球 不是不打，而是用最聪明的方式打 你试过这种“偷懒式上篮”吗？ #养生篮球 #维金斯教学 #一步上篮 #35岁篮球 #球场生存术
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glooo篮球技巧7月前
缓解膝盖疼痛的简单方法！ #篮球 #篮球教学 #篮球技巧
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莫思瑞4月前
想打好球又不受伤？4个下肢单侧稳定训练帮你强化单腿稳定性、爆发力和核心控制能力，远离伤病，提升球场运动表现#功能性训练 #运动表现 #篮球 #远离伤病 #下肢力量
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H-d胡皓迪5天前
变向或者刺步如何减少你的膝盖压力，今天教程来了#膝盖压力 #内侧步 #篮球教学 #创作者扶持计划
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王溪宣performance5月前
爆发力及扣篮训练后总是膝盖疼？今天总结了5个超有用的膝关节防伤训练动作！快纳入你的技能包里吧！#运动表现 #篮球 #功能性训练 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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季乐 前CBA职业球员9月前
正确的膝盖保养#篮球教学 #膝盖保护
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运动复健师小明明3周前
打篮球膝盖痛？下蹲蹲不下去？一学就会的膑腱肌贴打法，今天它来了#膝盖 #膝盖疼#髌腱炎 #肌贴 #篮球
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宫城良田🏀5月前
打篮球的女生｜“弱侧手不可怕，不练才可怕”这套弱侧手专项训练计划，赶快叫上你的姐妹练起来吧！#打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #篮球干货 #髌骨带 #保护膝盖
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布灵Buling🏀1月前
【粉丝专属】你的2026年第一练！#膝盖保护#秋冬护膝盖 #篮球教学#布灵buling🏀
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热心市民吴师傅1年前
打球怎么不伤膝盖？看看以下几条问题你有没有？#膝关节 #运动表现 #篮球 #运动康复 #体能训练
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手特长的王教练4月前
打完球膝盖痛 篮球档必练功能性护膝训练#篮球 #膝盖保护 #弹跳训练 #创作者中心 #创作灵感
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投篮训练师-乔1月前
为什么别人急停那么稳定？而你总是停不住还感觉膝盖不舒服？试试这个细节#投篮 #篮球教学 #投篮训练师乔
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Harry Shum 岑嘉炜7月前
每次打完球都痛到走不动？💪 坚持这个动作，膝盖真的会好起来。 #跳跃膝 #膝痛康复 #靠墙静蹲 #篮球训练 #运动表现
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训练师-姚泽宇7月前
上篮老被切？四种必备合球手活，不仅教你怎么练还教你怎么用 学会以后，拿刀都切不走你的球！（低扫合球 环抱合球 高绕合球 背后合球）快@你那黄油手兄弟来学#训练师姚泽宇#flyboy #篮球 #篮球教学 #上篮
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David恒🥷🏻1月前
下肢力量+核心｜🏀冬训下肢力量训练思路分享 #篮球 #冬训 #下肢力量 #保护膝盖 #髌骨带
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David恒🥷🏻4月前
动态悬浮运球｜越是简单的动作往往越高效实用 #篮球 #悬浮运球 #运球节奏 #保护膝盖 #髌骨带
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Charly(北京体能训练)1月前
👉NBA球星都在用的ACL动态防伤训练 👇想要完整文字版计划评论区留言! 很多球友（尤其是 ACL 重建后）都有一个致命误区： 以为在健身房深蹲 150KG 膝盖不疼，就能上场打球了。 ❌大错特错！ 伤病从来不发生在直线上，它永远发生在减速 (Deceleration)、旋转 (Rotation) 和不可预知的对抗中，带大家拆解丁威迪这套 RTP (Return to Play) 级别的多维动态训练，这才是检验膝盖是否合格的终极考试。只有在“混乱”中依然能控制身体，才配拿到重返赛场的通行证。 #体能训练 #膝盖康复 #篮球训练 #康复训练 #膝盖保养
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没有壹杨导教学8月前
杨导篮球教学 #篮球🏀 #篮球技巧 #篮球基本功 #篮球教学 #篮球战术
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汉堡ger 🍔5月前
年少不知膝盖脆 错把变向当绝技#篮球 #远离伤病 #保护膝盖 #髌骨带 #膝盖保护
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彭sir在现场2月前
冬天打球 别瞎热身！ 气温骤降！一上场就扔三分？你的半月板在哭！ 😭 彭sir教你3分钟“保命级”动态激活！🔥#鸣潮 #篮球热身 #冬天打球 #膝盖保护 #篮球教学 #半月板 #彭sir篮球认知课 #篮球训练 #运动防护
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谢伟灿3周前
最全控球训练#篮球#运球训练 #练己髌骨带
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百色胜威篮球7月前
暑假正式开始咯#篮球干货 #篮球技巧教学 #蓝球 #篮球战术 #打篮球的男生
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宽爸说球 篮球指南针3周前
篮球运动员的髋关节训练 #青少年体能训练 青少年篮球运动员练髋关节+身体功能性，是提升运动表现的核心，还能大幅降低膝盖、脚踝受伤风险！髋关节灵活稳定，才能让跑跳传投的发力更顺畅，衔接更丝滑；功能性训练则能打造协调的身体发力链，让动作更标准，为后续技术和力量提升打牢基础，是青少年篮球训练的重中之重。 #青少年篮球训练 #篮球功能性训练 #髋关节训练 #篮球需要沉淀
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陈浩民_1月前
原地运球很稳 却在比赛中容易掉球 一定是行进间运球练少了 来试试这套结合实战的行进间运球训练 练完比赛不再害怕运不住球#篮球技巧 #篮球干货 #膝盖保护 #秋冬护膝
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小张要打🏀！1月前
三投一突的含金量无需多言 仅40秒拿下比赛 #篮球 #野球场 #膝盖保护#秋冬护膝 #篮球日记
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张文明sway_4周前
👉 点击收藏「膝盖强化跟练」 打造“钢铁护膝” 远离伤病困扰 #膝盖保护 #下肢力量 #运动表现 #篮球
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海胖是个实诚人1年前
如果你也看见斜坡就盘它，我不相信你膝盖不舒服！ #运动 #篮球 #体育生 #经验分享 #日常训练
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厚礼蟹🤞🏾6月前
通往唯球够day13 最近训练的太频繁 膝盖有点不适 于是找军哥学习如何强化与保养膝盖 同时分享给大家一起进步#篮球 #唯球够 #训练
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篮球科学5天前
为何詹姆斯也是外八投篮却不受伤？ 反观众多球员都有双脚外八习惯，造成了诸多膝关节伤病隐患，为何詹姆斯同样是外八，他却几乎不受伤？本期视频，我们将从三个方面解析此问题#詹姆斯 #投篮教学
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运动康复师（张）8月前
一打球膝盖就疼！就练这几个膝盖稳定性训练！ #膝盖 #半月板 #康复训练 #运动 #啵丽斯
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陳缘源5天前
想跳得高，先学会落地🦵 90%的篮球膝伤 都发生在落地那0.1秒 🚨单腿慢离心下台阶 ✅模拟抢板落地、上篮单腿支撑 ✅强化膝盖“刹车”能力 ✅练的是你不敢发力的那层肌肉 能跳多高决定你飞多高 能安全落地决定你飞多久 #篮球训练 #运动表现 #下肢力量训练 #扣篮 #篮球
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海胖是个实诚人3月前
打篮球的男生你膝盖较劲，都是因为没有做这个激活！ 还看啥！赶紧去做！#热爱运动 #篮球 #运动康复 #膝盖 #热身
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铭（跟练版）2月前
收藏起来在家训练球性的动作#运动装备#秋冬护膝 #篮球干货  #篮球教学 #篮球技巧
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马理教练不务正业6年前
#膝盖保护 #变向过人 练会这些很重要！ 不要吐槽我的运球哈哈@路人王篮球 @陈凯涛篮子太准 @李瑞LiDd
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JaxonPine（杰克派）6月前
50分钟运球基本功训练（超全三分钟版本） #篮球🏀 #篮球教学 #篮球训练 #初学者 #篮球基本功
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陳嘉豪3周前
一段式投篮从零到一，解锁超远三分球。 #健力多港版护节灵 #健力多 #氨糖 #软骨素 #篮球🏀
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莫思瑞1周前
篮球单腿稳定强化必练｜5个动作提升下肢动态平衡及核心稳定，球场急停急起更快更稳，预防运动损伤，收藏跟练解锁东契奇的顶级过人节奏！#篮球 #篮球训练 #功能性训练 #东契奇 #下肢力量
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叶伦（寒假私教）6天前
新手必看的nba同款投篮姿势训练方案#篮球技巧 #篮球干货 #投篮教学 #球风冬训计划 #投篮姿势
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运动康复师（张）2月前
篮球场的3种狠人，膝盖怎么可能不疼？ #篮球 #膝盖 #不良动作 #篮球技巧 #运动
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苗老师练篮球10月前
第6集 | “3个小妙招”让你轻松投三分 三分不稳定？投不到？1分钟学会轻松投三分 #三分球 #三分球训练 #篮球技巧 @DOU+小助手
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羽扇豆🏸8月前
运动防护到位 才能越练越强 #快乐运动 #篮球#膝盖保护#髌骨带
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谢幕幕6月前
分享4个强化膝盖的动作🎒 愿热爱篮球的你永远摆脱伤病#谢幕幕#好健康骨胶原 #关节
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嘤嘤爱打球🏀4月前
分享简单实用inout 变向 #篮球技巧 #膝盖保养 #冰敷 #冰敷贴 #篮球干货
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队长的鞋（恩师邹运）8月前
膝盖疼还想着静养能好？ 反向北欧挺三天让你变得轻松#运动 #膝盖保护 #膝盖 #篮球
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高山 Shaan8月前
年少不知膝盖贵 老来望球空流泪#膝关节康复 #膝盖保养 #篮球体能 #高山老师
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单竹运动科学6月前
如果你现在对这三块肌肉爱搭不理，膝盖损伤后它们就会让你高攀不起。#膝关节 #篮球 #体能训练 #运动表现 #运动康复
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