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今天是2026马年正月初四,全网都在做同一件事——扔穷! 大年初四扔穷 已经冲上热搜,阅读量破10亿,95后、00后占比超65%。大家都在扔旧物、倒垃圾,可很少有人知道:真正的“穷”,不在家里,而在心里。 作为精神科医生,我今天给大家讲透:初四扔穷,不只扔旧物,更要扔掉这3种“心理穷气”,扔掉坏情绪、轻装上阵,马年一顺到底! 一、为什么初四一定要“扔穷”?老祖宗藏着心理智慧 大年初四扔穷,是流传千年的年俗:把前三天的垃圾、破旧物品清出门,寓意送走贫穷、霉运、烦恼,迎接福气与财运。 从心理学看,这是一次年度情绪断舍离: 环境整洁 → 大脑放松 丢掉旧物 → 放下执念 仪式感 → 给心理“重启” 很多人过完年更累、更焦虑、更空虚,就是因为只扔了垃圾,没扔“心穷”。 二、必须扔掉的3种“心穷”,比没钱更可怕 1. 扔掉“情绪内耗”:不纠结、不后悔、不自我攻击 过年最累的不是身体,是心。 纠结去年的遗憾 后悔没做好的事 反复想别人的一句话 越想越烦、越睡越差 这就是情绪内耗,是最伤身心的“穷气”。 ✅ 今天做一件事:拿张纸,写下3件让你内耗的事,撕掉、扔掉。 心理暗示:旧年烦恼已清零,新年只装开心。 2. 扔掉“无效焦虑”:不攀比、不慌张、不自我否定 春节一聚会,最容易焦虑: 比收入、比房子、比孩子 怕今年不够好 越比越自卑、越慌越乱 焦虑不会让你变好,只会消耗你。 ✅ 今天默念三句话: 我只和自己比 慢慢来,会更好 健康平安,就是最大财富 3. 扔掉“精神疲惫”:不硬撑、不讨好、好好爱自己 前三天走亲访友、熬夜聚餐,很多人已经社交疲惫、情绪透支: 不想说话、不想笑 看什么都烦 明明没干活,却累得慌 这是大脑在报警:你需要休息。 ✅ 初四“闭日躺平”:不串门、不勉强、不社交,好好睡一觉、晒晒太阳、发发呆。 医生提醒:会休息的人,才会拥有好运气。 三、初四“扔穷”正确做法,简单3步,好运进门 1. 扔旧物:破损、不用、过期的东西,果断清理 2. 扫房间:从里向外扫,把“晦气”扫出门 3. 清内心:放下遗憾、放下焦虑、放下疲惫 老理新说: 扔穷不是迷信,是心理复位; 断舍离不是浪费,是轻装前行。 四、医生心里话 马年要想顺,先把心理顺。 大年初四,愿你: 扔掉所有不开心, 迎来全年好福气, 身心轻松、家庭和睦、万事顺遂!
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