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G-STEPS跳舞研究所1年前
Debut跳舞对比 | 有无核心区别有多大‼ 跳舞看上去无力❓还散❓ 原来是核心不稳💡 动作散的同学一定要加强核心训练哦~ 核心稳定跳舞动作超丝滑✌ @Gsteps暖暖 #debut #katseye #舞蹈对比 #G社 #零基础学跳舞
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芝加昌菲菲子7月前
大家快试试#基本功教学 #原创 #菲菲子的基本功系列 #一分钟干货教学
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君君老师的街舞教学3月前
你的街舞老师有这样教你用核心发力吗？ 学会掌握核心发力点，跳舞自然不会松松垮垮 #目黑君君老师 #抖音潮流舞蹈大赛 #抖音潮流舞蹈地图 #青年创作者扶持计划 #青年创作者成长计划
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金石体能-国标舞专项体能3月前
核心不稳再美的动作也会晃得尴尬 #拉丁舞#国标舞#体育舞蹈#拉丁舞体能训练
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yki2周前
干货 今天教大家如何用核心发力去做控制 最基础的还是大家应该要多去针对性的锻炼我们的肌肉 很多人都知道该怎么做但是就是做不出来 是因为自身的肌肉力量太薄弱了 没有办法支撑你去完成#舞蹈基本功 #核心发力 #零基础舞蹈教学 #干货分享 #舞蹈穿搭
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大浪舞蹈3月前
全网最详细的核心讲解！它来咯！！ #成人舞蹈基本功 #核心收紧 #核心 #零基础学爵士舞
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贝贝舞蹈工作室3年前
分享那么多训练干货、还是有人问我、老师、我跳舞核心不稳 不知道该怎么发力、要怎么练习核心呢？#核心力量训练
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吴Eno10月前
精准拿捏hiphop“下盘稳定”技巧！菜就多练～ 跳舞的哪个下盘不稳？？？你你你你吗？ 下盘不稳的原因：除了力量，肌耐力之外。 1.脚不稳，不会用脚跟，脚尖。 2.脚步笨重，不灵活。 3.脚步与身体协调性不好。 看了这期视频，攻克下盘问题！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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吾来舞往小艺考3月前
下腰抱腿总晃？核心稳才是王道！ 小艺考下腰抱腿千万别只拼软度！很多娃一抱腿就塌腰、晃得站不稳，考官直接减分 —— 关键是核心没发力！视频里把核心发力技巧、针对性训练全教了，不用硬掰，跟着练就能让下腰抱腿又稳又标准，还能避免伤腰，细节分稳稳拿～想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #江苏舞蹈小艺考班费用 #陕西舞蹈小艺考推荐哪家 #辽宁舞蹈小艺考班 #江西舞蹈小艺考班费用
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叶子子少年团2月前
少儿爵士基本功‼️一招解决跳舞站不稳乱晃‼️#少儿街舞hiphop #少儿舞蹈 #少儿爵士 #爵士基本功 #少儿街舞 @用生命跳舞的叶子
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婵心舞韵赵安然6月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 为什么你跳舞会腰疼站不稳，没有表情容易憋气，还容易骨盆前倾，看看你的核心力量用上了吗？
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花沐兰Shiny5月前
掌握这个练重心的方法，转圈一定能更稳啦！ #花沐兰基本功#萱野舞蹈森林 #一学就会系列#爵士舞基本功 #跳舞入门教学
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黛西爱跳舞6月前
跳舞人的底盘核心怎么能是散散的！#零基础教学 #零基础学舞 #核心力量 #体能训练 #基本功
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阿琳ELimZ2月前
30秒教你解决跳舞核心收不紧的问题#核心收紧 #成人零基础舞蹈培训 #温州街舞 #温州爵士舞 #温州
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糖糖舞蹈（零基础爵士）9月前
核心不稳？来练习这个，绝对够了！让你核心爆炸！ #爵士基本功 #抖音潮流舞蹈地图 #零基础爵士舞 #零基础学舞蹈
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婵心舞韵赵安然5月前
#舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 跳舞为什么会站不稳？先找原因，再一起克服，这集讲细节和逻辑，下集教实操🌻
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婵心舞韵赵安然7月前
#零基础舞蹈教学 #舞蹈稳定性#舞蹈教学零基础 这是一期提升舞蹈稳定性的更练视频，如果你跳舞站不稳，下肢没有力量的话，那么这期视频你可以跟着一起练习❤️
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汤原诗琪｜中国舞老师3周前
跳舞站不稳 ？90%漏练腹核心！塌腰站不稳全解决！ #舞蹈干货 #专业舞蹈教研 #诗琪舞蹈 #汤原舞蹈 #体态矫正 @诗琪舞蹈（佳木斯汤原店）
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BOOGIE HOP KIDS6月前
如何利用核心发力#少儿街舞 #干货分享 #boogiehopkids
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芭蕾睿睿呀3月前
舞蹈基本功｜芭蕾辅助训练核心2.0 核心松散 跳舞总是摇摇晃晃～ 站不稳？ 上肢下肢不会发力 赶紧练习试试吧～ 记得动作中配合呼吸 动作缓慢 感受发力点 💕无舞蹈基础朋友→友好👍 可以有效瘦腿 轻松剪掉→大肚腩～ 不清楚发力点可以关注私信我 加油努力练习哟 欢迎评论区打卡纠错～ #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #舞蹈核心训练 #核心力量 #舞蹈生基本功
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单色中国舞雪雪老师5月前
如果核心太差，你跳舞就会遇到以上的问题！这也是好多舞蹈初学者最常见的问题！今天来雪雪老师一起解决一下！#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #舞蹈教学零基础 #舞蹈初学者
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莎莎 舞蹈干货分享.1月前
核心不稳 拿水瓶辅助 水瓶掉了说明核心散 一天一练 慢就是快💪💪💪#核心稳定训练 #练习版 #零基础学舞蹈
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婵心舞韵赵安然8月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学零基础 跳舞站不稳怎么办？核心力量是关键，一条视频告诉你核心力量的作用，零基础一定要收藏起来慢慢练习哦
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西兰花花吖7月前
hiphop｜跳舞时核心不稳的都给我练起来！ #舞蹈#hiphop #律动一下 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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莎莎 舞蹈干货分享.2月前
#jazz基础 #下核心 #跟练版 #细节讲解 #今天你学会了吗 下核心 大腿 细节讲解与跟练 一起练起来吧✌🏻
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wuli周小粥呀3月前
零基础业余爱好者薅到点东西又来分享了（笑死😆）#在家练舞 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #身韵练习 #业余爱好者现学现卖
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会跳舞的竹子🎋2月前
今天来点儿基础保养项目呗～#一学就会系列 #舞蹈 #基本功练习 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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朵尔舞集 | 逍遥子姐姐2月前
姐妹们催更的【第二集：腰间韵味】来啦！💃 上期“脚下生根”练稳了吗？这次带你激活秧歌灵魂——扭出勾人小蛮腰！从核心发力到波浪传导，一步步拆给你看。 🔥 跟练要点： 1. 核心收紧，腰肢带动 2. 画圆轨迹，柔中带劲 3. 背面镜面，同步慢速 练完记得来打卡“第2课完成” 坚持打卡的姐妹优先答疑✨ #东北秧歌 #舞蹈教学 #零基础教学 #干货知识分享 @朵尔舞蹈（中山）
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HYE-Hikari4月前
腰部核心力的开发必不可少，因为它是承接你上下半身必不可少的核心轴点，可以稳住中轴让舞蹈看起来不会失衡有美感，练习过程中一定要注意标准度，具体练习方法可私❤️#舞蹈 #涵爷舞蹈 #腰部基本功 #干货分享 #零基础教学
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沈一郎6月前
想跳的高 先学会落地 身体稳定了 在练弹跳#沈一郎 #运动表现 #弹跳训练 @追梦者滑翔机矣进宏-23
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梦洁·舞蹈美学1月前
跳舞站不稳，核心能力差 每天练十遍 #创作者中心 #古典舞身韵 #舞蹈基本功 #每日一练 #成人零基础舞蹈培训
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千卉🦢7月前
核心不稳怎么解决？ #舞蹈体态矫正 #核心不稳 #舞蹈小艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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梓艺教育·王校长9月前
💃舞蹈生必看！舞蹈中如何保持“满分体态”？一招教你站姿秒杀 ✅跳舞时总被说“体态不够好”？ ✅核心松散、重心不稳？一招解决！ 🔥视频示范「黄金站姿」核心技巧：从脚底发力到头顶延伸，2步骤练出考官最爱的满分体态！ #拉丁舞 #颜值实力并存 #舞蹈生 #体育舞蹈 #舞蹈教学
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舞儿芭蕾2年前
跳舞时重心不稳，可以练习核心和足踝稳定性。这两个方面对于保持平衡和稳定非常重要。 首先，核心训练是关键。核心肌群包括腹肌、背部、臀部肌肉等，它们构成了身体的稳定中心。通过针对核心肌群的特定训练，可以增强学生的核心稳定性。例如，推荐进行腹肌收缩、平衡板训练，以及侧躺抬腿等练习，这些可以帮助孩子提升核心力量和平衡感。 其次，足踝稳定性也需要加以训练。舞蹈中的各种动作需要脚和踝关节的稳定性，以避免脚部的晃动和失去平衡。可以让学生尝试单脚站立、下蹲跳跃、以及脚踝的强化训练。这些练习可以加强孩子的下肢力量和稳定性，提高她在跳舞时的重心控制能力。 请家长注意，这些是一些基本的训练方法，但每个孩子的具体情况可能不同，因此需要根据孩子的年龄、体力和技能水平进行适当调整和个性化指导。另外，鼓励孩子们坚持练习并与专业的舞蹈教师保持沟通，他们可以提供更具体、细致的指导，帮助孩子解决重心不稳的问题。 最重要的是，让孩子们保持积极的心态和乐趣，在不断练习和进步中享受舞蹈的过程。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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Soul_Niki1月前
跳舞核心没力，律动总是散掉？🔥1分钟强化｜亲测有效！！ 刚开始跳舞时总觉得下盘不稳，律动是散的，使不上劲 后面发现问题可能不在腿，而在核心肌群没有锻炼到位 今天分享一个我从Soul Dance提炼的【胯发力为主的Rock律动练习】 它不挑舞种，专治：律动松散、动作不稳、力量传导中断 👉本期视频你会学到： 1.胯发力为主的Rock律动要点 2. 重心切换 3. Up Down切换 4. 叠加脚步练习 欢迎一起交流～ #souldance #souldance元素 #街舞教学 #舞蹈 #青年创作者成长计划
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Jiva4年前
为什么跳舞不稳？看上去软趴趴，跳爵士舞不懂怎么练核心？这是一款适合零基础入门宝宝的核心跟练视频，强度不大，易上手，可以慢慢提高你的核心力量。#5min核心跟练##爵士舞零基础 #体能练习
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旋子转不转 | 舞蹈干货（2月20直播课3月前
别再死磕核心了！跳舞不稳的真相在脚底 我们时常会忽略脚底的作用，而把所有注意力都放在身体上，但脚底连接地面，是人跳舞能够立住的前提，而腰腹是身体层面的核心点，二者缺一不可。有太多朋友只是一味的关注核心，而没有发现脚底的重要性，也就意识不到重心切换的重要性了，但这是各种形式发力的前提。 #街舞 #零基础学舞蹈 #爵士 #编舞 #青年创作者成长计划
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是慧慧子呀💗7月前
【第 20集】平衡力训练 | 跳舞动不动就摔？增加下肢稳定性，是谁跳舞经常站不稳？一组平衡力跟练训练来喽！对下肢稳定脚踝训练都有帮助哦！#爵士舞基本功 #零基础学舞 #平衡力训练 #控制力练习 #抖音潮流舞蹈大赛
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舞林一分钟（热舞教学）9月前
跳舞没有力量感？三个方法教你训练核心+大腿#舞蹈干货 #舞蹈干货 #零基础舞蹈教学 #爵士舞 #舞蹈基本功
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聂博之（DOTS to 520）1周前
核心稳不稳还要看侧腹，动作不用太多，一个农夫行走其实就足够！ #核心稳定性 #核心力量 #农夫行走 #健身干货 #核心力量训练
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萧潇小妖💕10月前
来对照下你跳舞站不稳的原因#古典舞 #成人古典舞 #零基础古典舞教学 #古典舞教学 #萧潇的平凡日记
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大小MM（舞蹈&穿搭）5月前
舞蹈干货｜想要舞蹈框架型好看？核心区能控制稳？那好的体态就太重要啦！#零基础学舞蹈 #爵士舞 #爵士基本功 #跳舞穿搭 #一学就会系列
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国风舞蹈艺术教育7月前
为什么我们跳舞的时候会站不稳，那是因为要开始注重脚下训练啦~ #成人中国舞 #舞蹈知识 #成人舞蹈基本功
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智明一个字酷2月前
跳舞的“狠”与“稳”，都是练出来的！揭秘街舞体能核心训练 #少儿体能 #街舞少年 #爆发力训练 #少儿街舞
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Spicy 啾啾Jo🐥8月前
核心不稳的速来练！！#Jo基本功 #Jo妮练功频道 #核心训练 #胸腰基本功 #基本功组合 @SPICY_米妮🦋
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迪迪老师舞蹈6月前
【跳舞站不稳、核心不收紧】的快练起来 跳舞站不稳，晃晃悠悠，核心没收紧意识的宝儿练习这个动作‼️ 🧘这个动作可以练到“臀、腿、背以及最重要的核心能力” ⚠️在练习的时候感受肌肉发力的状态，养成身体核心的收紧习惯，这样对跳舞时的稳定性和力量控制会有所帮助。 ✊🏻持之以恒，必能精进而不自知✌️🌹#零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #迪迪老师舞蹈 #舞蹈基本功 #居家锻炼
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月涌文化艺术培训基地官方号1月前
上身基础 下身就不基础#拉丁舞#核心力量训练 #大学城学舞蹈#同城热点
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霞宝学跳舞💃1月前
第174集ℓ核心还是不稳，继续努力，跟练老师@雪君老师 #零基础学舞蹈 #基本功 #居家锻炼 #宝妈跳舞
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笑笑老师（爵士、hiphop）4月前
想跳舞腿嘎嘎有劲儿，蹲得老低，站得老稳吗？快来跟我一起练腿吧。 #舞蹈体能 #体能跟练#臀腿核心训练
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砂糖1月前
为什么跳舞动作散？1.身体分离基本功不扎实2.发力模糊3.核心发力不稳4.动作节拍还不熟练#舞蹈思维#舞蹈干货#抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈思维
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阿波g6天前
华尔兹侧摆，老师为啥总喊：不要转！前进！  作品专业背书 从专业教材角度看，这段解析精准抓住了华尔兹侧摆的核心要点——躯干稳定与下肢灵活的分化控制，完全符合国际标准舞技术中“轴稳不身转”的核心原则。 《摩登舞力学原理》中明确提到： “侧摆动作的本质是下肢绕躯干运动，躯干需保持垂直轴稳定，避免因扭转导致重心偏移。” 这正是“不要转”的理论依据： 转的是腿脚，稳的是核心，和文案里“身子别像麻花似的拧”完全对应。 而“往前”的强调，也精准呼应教材要求： “侧摆时要保持前进惯性，用重心推移带动步伐，而非单纯摆腿。” 专业里常说的“身先腿后”，本质就是让躯干引领方向，不让身体随腿脚扭转而散劲、跑偏。 所以这不是随便的口诀， 而是对“躯干为轴、下肢为轮”经典理论的通俗落地， 新手照着练，方向不会错～ #国标舞教学干货 #华尔兹核心控制 #舞蹈理论落地
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陶子老师教舞蹈5月前
如果你跳舞移动腿时也晃动，那就跟着视频学起来#原创视频 #民族舞 #蒙古舞的节奏踩准了吗 #简单易学
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一梅（跳舞不焦虑）2月前
核心的练习方法与应用！#舞蹈#核心练习#新年大吉喝王老吉 #舞蹈教学#舞蹈基本功
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元气灵灵健身笔记1月前
我核心还是不太稳啊！视频拍出来才发现自己会上下移动，看舞蹈演员就稳稳的扎在那~每天练上十分钟，以后再拍个对比视频😎#核心力量训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼好方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #变瘦变美变好看
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一梅（跳舞不焦虑）3月前
前期不求大，要做干净利落再扩框架#舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈教学
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一梅（跳舞不焦虑）2月前
“别驼背”“拎核心”#舞蹈#舞蹈老师#零基础舞蹈#舞蹈教学
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wuli周小粥呀3月前
业余选手在机构里薅到点羊毛就想分享之我又来了！#在家练舞 #舞蹈让我快乐 #在家学舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功组合练习
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曾老师成人舞蹈1年前
稳不稳这件事，核心收紧不是最重要的 稳不稳这件事，核心收紧不是最重要的，核心收紧只是一个方法，而稳定的前提是，重心结构得对。#舞蹈基本功 #古典舞身韵
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Free3周前
实话说，这支舞确实考验核心力量，很容易站不稳，大家加油#好男人 #黄婷编舞 #大陈唯舞 #保姆级教程 #分解教学
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单色课堂实录（宠粉号）2年前
跳舞时有无核心重要差别很大，想要做技巧是稳一定记得点赞收藏练起来哦！#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功练习 #中国舞
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一梅（跳舞不焦虑）4月前
地盘基础上盘就不基础。#舞蹈#舞蹈老师#舞蹈理论知识 #零基础舞蹈 #知识分享
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蔡蔡的私教日记1月前
如何测试核心有没有收紧？
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单色中国舞昊天老师4周前
跳舞总松垮的姐妹，零基础学舞必看！跳舞不松的核心秘诀， #成人零基础舞蹈培训#古典舞#提升自己#零基础教学#零基础古典舞教学
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