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睡眠与疼痛 戈医生8月前
#失眠#吉祥卧#睡姿#抖出健康知识宝藏
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XDx_体衡3月前
规避两种睡姿 #睡姿 #运动康复 #热点
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腱鞘炎专家艾昌淼10月前
颈椎病的正确睡姿，看看你做对了吗？ #颈椎病 #睡姿 #医学科普
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戏说骨筋7月前
脖子疼，怎么睡？#医学科普 #健康 #睡姿 #小知识 #门诊日常
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川渝楼双甸东乔光头店1月前
#颈椎术后康复，这几个关键点一定要记牢 1. 睡姿与枕头：给颈椎找个“舒适港湾” 术后优先选仰卧或侧卧，绝对避免俯卧 ！枕头高度有讲究：仰卧时约等于自己一拳高，侧卧时要匹配肩膀宽度（大概一拳半），中间低、两端高的元宝枕最适配颈椎生理曲度 。卧床时可以取下颈托，翻身记得“整体转动”，别让颈部单独发力。 2. 颈托佩戴：康复期的“保护盾” 术后颈托通常要戴满1个月（具体遵医嘱），佩戴时贴合颈后、托住下颌，既稳固又不压迫皮肤 。下床活动、乘车时一定要戴好，避免急刹车或突然转头带来的损伤，术后1年内都要避开颈部突然受力 。 3. 日常禁忌：这些动作千万别做 6个月内别提5kg以上重物，不做跑步、跳跃等剧烈运动，也别随便按摩、正骨 ；日常避免久坐超30分钟，低头看手机、含胸“葛优躺”都要戒掉，捡东西请屈膝而非弯腰转头 。颈部要注意保暖，别让空调直吹，风寒容易加重不适哦 。 4. 简单锻炼：循序渐进养肌力 卧床时可以做握拳、屈伸手指的练习，下床后试试缓慢耸肩、肩部环绕 ；颈部锻炼要温柔，在医生指导下慢慢做前屈后伸、左右侧屈，每个动作保持3-5秒，每组10次就好，别贪多发力 。 雪落无声，安康有期。康复路上，我和大家一起践行这些小细节，既盼自己早日回到热气腾腾的火锅店，也愿我的小伙伴们和家人们：护好颈椎，少些疼痛，多些舒心。新的一年，健康永远是第一份礼物，愿我们都能带着好身体，奔赴每一场美好～#餐饮人加油！ #双甸烧鸡公乔光头店
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周江医生7月前
你选对了枕头吗#睡眠 #颈椎病 #医学知识科普
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医路先锋10月前
哪种睡姿伤颈椎，正确姿势是什么？ #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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骨科袁锋2月前
#冬季养生指南 冬季睡姿：睡对了也能护关节#肩守健康 #骨科袁锋 #医学科普#注意防寒保暖
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田主任健康说10月前
你也是明星同款头前倾？光回正脖子没用！ #脖子前倾 #头前倾 #驼背 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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脊柱科李路广7月前
日常生活中如何预防颈椎病 #颈椎病 #颈椎 #医学科普
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骨科袁锋1月前
#冬季养生指南】冬季睡姿：睡对了也能护关节#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点
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海鲲徒手塑形10月前
#落枕 #养生就是养健康 #预防颈椎病 预防落枕小贴士：保持正确睡姿，避免俯卧；选择高度适中的护颈枕，贴合颈椎曲度；注意肩颈保暖，避免空调直吹；久坐后活动颈部，适当拉伸肌肉；睡前减少低头玩手机，减轻颈椎压力。
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侯侯哈嘿1月前
「新手必看：30 秒学会标准俯卧撑，避免越练越伤」 俯卧撑抬头 = 毁颈椎？教你一次做对标准俯卧撑#健身教学 #新手健身 #居家健身 #零基础健身#俯卧撑教学
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蒋瑜5月前
颈椎病的预防措施#颈椎病 #颈椎病的预防和保养方法 #健康科普
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脊柱健康刘大夫10月前
颈椎病的日常注意事项主要包括以下四点：少低头，选择合适卧具，适当锻炼，多保暖。#颈椎病#颈椎保养的正确方法 #颈椎
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疼痛科孙长乐1周前
#疼痛科医生 #老百姓关心的话题 #颈椎#阜阳
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脊柱外科 曾岩1周前
春节颈椎保养秘籍：避免这些动作，让你的颈椎过个健康年！ #颈椎 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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湘雅脊柱李劲松1周前
颈椎间盘急症早干预，避免瘫疾风险#脊柱外科#颈椎损伤#颈椎锻炼误区#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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朝戈体态解构8月前
避雷！这4种睡姿正在摧毁你的体态！！ 每天睡 8 小时却越睡越 “歪”、体态越来越差？4 种高危睡姿快自查～长期可能会导致或加重腰突、侧弯、驼背等不良体态！ ✅科学睡姿应该这样睡👇 仰睡时：腰不适可膝盖下垫枕头，保持脊柱自然 S 型曲线，搭配胸腹式呼吸训练，告别 “投降式” 睡姿； 侧睡时：双腿间夹抱枕，防止脊柱侧屈和骨盆旋转， 推荐使用获人体工学认证的乐瓜睡觉抱枕，科学的分区管理➕三重弹力高回弹技术，贴合身形不塌陷，大大减少翻身频率！#不良睡姿 #睡姿不对 #睡姿改善 #乐瓜睡觉抱枕 #睡姿大赏
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脊柱医生 刘正3天前
春节期间别做低头族！放假在家玩手机，如何预防颈椎病，保护我们的颈椎？听听刘主任怎么说🥳 #颈椎病 #颈椎 #颈椎腰椎 #低头族 #青少年手机管理
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尤伟夫8月前
颈椎病的预防与办公室保健 #医学知识科普 #dou是知识 #尤伟夫 #颈椎病 #骨科专家
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强仔（颈椎患者）8月前
六个日常生活常做的姿势和动作，大家一定要注意避免！#内容过于真实 #不良习惯 #颈椎病 #干货分享 #颈椎
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如意分享康养知识3周前
#上热门话题#劲椎健康知识
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望文问骨展嘉文3周前
在日常生活中 我们如何预防颈椎病呢 #颈椎病 #颈椎 #医学科普
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上海六院腰椎微创王世勇医生7月前
颈椎曲度变直，今天教你两个动作帮助改善…#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #骨科医生 #颈椎病 #腰间盘突出
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脊柱王锋主任10月前
得了颈椎病，避免做以下三件事。 #颈椎病 #脖子酸痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中医程志安主任2月前
长时间练钢琴导致脊柱侧弯、颈椎生理曲度反弓，得注意合理分配休息时间，起来活动活动身体。#中医程志安主任#骨科#脊柱侧弯#颈椎曲度反弓#疼痛
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骨外科马壮田医生7月前
#颈椎病 #保护颈椎
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积水潭脊柱健康蒋继乐1月前
保护颈椎傻坐错误姿势#医学科普 #北京积水潭医院 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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南阳市中医院骨科王玉玺3周前
颈椎保护远离这几个误区#颈椎 #肌肉拉伤 #关节 #骨科
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颈腰椎微创陈丹医生6月前
四个伤颈椎的习惯注意避免#颈椎病 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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五维猎豹说7月前
练好颈椎稳定，避免颈椎问题 #猎豹医生 #五维而治 #功能训练 #颈椎 #锻炼
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商都频道4天前
多功能记忆棉趴睡枕 床上可仰卧俯卧用于阅读玩手机护颈椎枕头
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月阳康复Sunshine10月前
常见体态问题--颈椎前凸#医学科普视频 #体态纠正 #改善肩颈 #颈肩疼痛 #改善体态
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颈椎微创顾柯医生1月前
#颈椎病 #涨知识 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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脊柱神经外科徐振涛2月前
#颈椎病 #颈椎 #年轻人 #健康科普 #医学科普
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尤伟夫9月前
颈椎滑脱的日常姿势管理 #dou是知识 #医学知识科普 #医生日常 #颈椎腰椎 #尤伟夫
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脊柱科李路广7月前
颈椎病牢记4个字，颈椎病会感谢你 #颈椎病 #颈椎病犯了#颈椎疼 #缓解
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何老师讲体态7月前
富贵包，脖子前颈肩颈酸痛，做这两个动作！每天睡前5分钟，纠正脖子前倾。改善肩颈酸痛，大家一起练起来，坚持一周见效果。#居家锻炼 #肩颈 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正
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鸿运来康盲人推拿店（东方明珠总店）11月前
"颈椎疼痛？别慌！三招教你轻松搞定！🩺首先，颈部按摩，找到疼痛点温柔按压。其次，颈部拉伸，慢慢转动头部，缓解肌肉紧张。最后，保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头。记得多喝水，保持身体水分充足哦！一起行动起来，让颈椎疼痛远离我们！💪#颈椎保养 #健康生活"
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清华神经外科陆洋7月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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急诊科魏兵2年前
低头玩手机不可避免 那就仰头玩手机掰回来 就能预防颈椎病？#健康科普 #颈椎病 #生活小知识 #朝阳医院急诊科魏兵 #低头族
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中医崔晓赟6月前
运动对颈椎的好与坏？这些你注意了吗？ #颈椎康复 运动禁忌 #游泳 护颈椎姿势#中国医师节 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光
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添添优选81月前
多功能记忆棉趴睡枕 床上可仰卧俯卧用于阅读玩手机护颈椎枕头 #记忆棉多功能趴睡枕 #仰卧俯卧护颈枕 #阅读玩手机枕头 #床上护颈椎枕 #学生午睡枕
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上海龙华康复科赵东峰主任7月前
得了颈椎病，这5件事不能做，越做颈椎越差 #颈椎病 #颈椎病注意事项 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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中国中医科学院中医药科技合作中心官方号1周前
颈椎病的注意事项 中国中医科学院望京医院 徐佳音 老师讲颈椎病的注意事项 。 #颈椎病 #颈椎病注意事项 #健康科普
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高峰博士1月前
颈椎治疗？颈椎后路减压适应症与安全性！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #颈椎
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脊柱外科张俊辉7月前
如何预防颈椎病 #颈椎病 #如何预防颈椎病 #颈椎病的症状#医学科普
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老杨说骨事5天前
只有医生才知道的颈椎病真相 #医学科普知识 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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谈脊论微·何医生7月前
颈椎病不用治，医生说出真相！#颈椎病 #颈椎 #脊柱 #脊柱外科 #医学科普
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无忧-优选5月前
多功能手机玩睡枕趴睡枕床头靠枕仰卧俯卧多姿势护颈椎趴睡侧睡枕#多功能睡枕 #手机玩睡枕 #护颈椎枕头 #趴睡枕 #多姿势枕头
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脊柱外科吴天亮3周前
远端颈椎病 四字秘诀 低头越来越多，颈部不适越来越严重，年轻人越来越多，今天教你秘诀。。。#抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #脊柱健康 #ube技术 #科普健康知识
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生活灵感小铺❤️1月前
多功能记忆棉护颈椎枕头 趴睡枕 慢回弹可仰卧俯卧阅读玩手机枕头#记忆棉枕头 #护颈椎枕头 #多功能枕头 #趴睡枕 #慢回弹枕头
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朔州市大医院4天前
#大年初三 #马年大吉 春节居家护腰护颈小妙招，快跟我运动起来吧
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吴四军2周前
颈椎病患者注意，这两个动作千万别做，这样锻炼更安全 颈椎病患者注意，这两个动作千万别做，这样锻炼更安全#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识 #医学科普 #颈椎病
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Lemmibuy营养频道6天前
头晕最常见的原因是颈椎病#头晕 #颈椎病 #健康科普 #脑血管疾病 #自测健康
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主持人 张国群2月前
爱护颈椎，快速松快！#爱护颈椎#三个窍门#国家中医药管理局#健康知识分享
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郭博士说疼痛3周前
颈肩综合症，低头族的通病 #颈肩痛 #上班族 #低头族
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颈腰椎微创陈丹医生6月前
护颈有妙招，记住这三个字#颈椎 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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张老师说康复9月前
肩颈不舒服？想要预防颈椎问题？你就这样做 #肩颈 #肩颈操 #颈椎 #颈椎病 #运动康复
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颈椎微创宋光泽医生2周前
远离颈椎不适，做好这 10 个日常习惯#颈椎病 #颈椎 #健康守护计划 #健康dou起来
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脊柱微创医生-韩振营2月前
如何预防颈椎病
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脊柱外科张海龙医生4月前
生活中如何预防颈椎病 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #医学科普 #颈椎 #脊柱外科张海龙
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上海长宁1周前
春节期间如何保护颈椎？记住这三招#上海长宁
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